#1579 【3分だけ頑張ろう‼️】食べたものを脂肪にさせない最強ルーティン🔥寝たまま腹筋で浮き輪肉をごっそり落とす！

毎日配信1579日目【筋トレ】運動強度★★★★★（高度）3 Minute Lose Belly Fat Workout

このお正月でぽっこりお腹になった人

今回のエクササイズは、【寝たまま】たった3分で
浮輪肉を落としてやろうじゃないか🔥という気合の入った動画です。笑

呼吸を止めずリズミカルに動くことで、効率よく浮き輪肉を燃焼させていきます。
血糖値スパイクを意識してる人は食後もOK
朝起きた時の目覚めの習慣にも👍

3分後には、お腹周りがポカポカしてスッキリしてい
るはず🥰余裕がある人はお腹引っ込めてやってね

↓もっと食後の血糖値を抑える運動をやりたい方は↓
【食後の血糖値を下げる運動】の再生リスト

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※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

▼今週のスケジュール
“1週間食後の血糖値を下げるスペシャルウィーク🔥“
　月曜日　1日目（3分）　
　火曜日　2日目（3分）　
水曜日　3日目（3分）　
　木曜日　4日目（3分）　
　金曜日　5日目（3分）　
　土曜日　冷えた足先が一瞬で温まる方法🦶（3分）
　日曜日　脂肪燃焼week総集編（18分）

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▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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