井上尚弥の“走り込み合宿”は何のため？｜ボクシングトレーナーが語る合宿の本当の意味 - NPBHUB

井上尚弥の“走り込み合宿”は何のため？｜ボクシングトレーナーが語る合宿の本当の意味

こんにちは。ボクシングトレーナーシ野弘樹のガチボクチャンネルです。はい。じゃ、Yahoo ニュースで井上弥選手、井上琢磨選手中を中心に大橋の選手たちが走り込み合宿を行ったっていうニュースを見たんですけれども試合前恒例のですね、約3年ぶりの屋外合宿っていう風にあ、マジすか。はい。なんか毎回やってるようなイメージがありました。でも試合感覚がすあれか短かったからあれな。走り込みシックってあんまりやらないんですかね。 3年ぶりって書いてあるぐらいなんで。僕は大学の時に年 2回やってました。2 回。はい。全身ボロボロになるまで走ったってあの SNS で報告されてましたけれども、そもそもプロボクサーの合宿っていうのがどんなものなのかとか、どんな目的で、どんな環境で行われているのかっていうのを伺っていきたいと思います。よろしくお願いします。はい。ま、全く知らない私の立場から合宿っていうのをイメージするとネ泊まりしてひたすら練習っていうもう本当にざっくりしたイメージがあるんですけど、プロボクサーが実際どんなことをしているのか聞いてもいいですか? 合宿で。はい。そうですね。合宿で行うことと言ったらネ泊まりして、え、練習してご飯食べてを繰り返す。 [音楽] そのイメージがあるんですけど。いや、まさにそうですね。じゃ、例えば朝はどんなスケジュールで動くとか聞いてもいいですか? ま、結構その合宿とかのやり方にもよるんですけど、朝起きたらすぐ走る人もいるし、いきなり朝起きて寝起きですぐがっつり走るって、ま、僕らもそうやってやってたし、でも最近は僕、僕の中では寝起きにがっつりやるトレーニングって僕の中ではあんまり効率いいと思ってなくて、でも結構多いすね。朝走る、ご飯食べる、一休みする、する、ご飯食べる、 1休みする、夕方にまたトレーニングする、ご飯食べてゆっくり休むてで、また朝から走ってみたい。 [音楽] ただそのメニュー的なところは今弱つけてると思いますけど、あとは内容を変えるとか気象時間とか食事の内容だったりとか走り込みの内容だったりとか 1 日の流れを詳しく教えて欲しいんですけどまず何時ぐらいに起きるんですか? [音楽] ま、大体6時か7時ですね。全員はい。食事の前に軽くジョギングとか体を起こす感じでやる。もしくは朝からがっつりやるで朝ご飯です。ま、 8 時ぐらいに朝ご飯食べてちょっと休憩してまた 10時ぐらいにトレーニング。ただ朝結構走った人はそこでフィジカルトレーニングやったりとか、例えば場所にもよりますけど、海とかだったら泳ぐトレーニング入れたりとか、ま、砂浜でのダッシュペ入れたりとかやってお昼ご飯食べて、え、ちょっとゆっくりして夕方、ま、3時4時ぐらいですかね。またそこで走り込み画宿の場合はここでもまだ走ります。で、ま、そこが1番きついメニューにするのかな。走り込み合宿できつくするんだったら僕は昼飯前か晩御飯の前がいいと思います。えっとね、どのくらいかは本当人によるけど、前なんかのニュースで見た時に3日4日で100km走ったった。なんかそんくらい走ったっていうのも聞いたことあるし、あとは場所にもよりますよね。あの、海とか近いところで画宿してる人とかは、え、砂浜出、砂浜を多分例えば3分走って1分休憩をして切り返すとかそういうことやる人もいるし、多いのはゴルフ場、ゴルフ上って芝フだから膝とかに一旦かかりにくてアップダウンがあるからものすごくいいんですよ。そういうところでロングラン長距離走って、ま、土台作りやったり、あとダッシュを繰り返す。ま、どっちもやってますけどね。じゃあ、ある時は山に行き、ある時は海に行き、ある時はゴルフ場に行くみたいな感じであえて環境を変えて結構それジムによってだと思いますね。チムによってキャンプ場が決まってたりとか、いつもゴルフ場の近くのホテルとってゴルフ場で走ってる分もあるし海近くにホテル取って砂浜ダッシュやってるとこもあるし、ま、本当それは人にもよるし事ムにもよるし、だから長距離走る時は長距離かなり走る結構 [音楽] 20km近く山道20km ぐるとかそういうのもやるし、あとダッシュ系やる時は山近くにあれば山の坂ダッシュめちゃくちゃいっぱいやったり、砂浜ダッシュやったり、その環境とかにもそのあ、ルートとかをじゃあ事前にトレーナーが確認とかするんですか? そうですね、ま、大体そのジムでやっぱり前からそういう合宿所あるよって。だからこういうところ走るとこのぐらい距離があってとかダッシュはここでやろうとか。あ、じゃあ合宿所っていうのはあるんですね。 [音楽] 大体ホテル取ってるか誰かのベストを借りてるかとかだと思いますけど井上選手ぐらいになると最新の科学的なトレーニングとかデータの管理とかそういうものも徹底してるのかなっていう風にも思うんですけど走り込みって言うと原点のようなトレーニングな気がするんですけどうん。 [音楽] 非科学的というか、そういうのはあると思います。これ続ける理由は何ですか? 違、大体合宿って大事な試合決まってる。その 1ヶ月半から2 ヶ月ぐらい前に、ま、やることがほとんどだと思うんですね。そこでその試合に向けての気持ちをしっかり作り上げるというか、なんかもう試合に向けての画宿だってなるとやっぱ気持ち入るんですよね。で、試合終わったらじゃあこっからはもう試合に向けての実践練習だと。 [音楽] ま、普段からずっと練習やってるから、ある程度の土台できてるけど、その土台のレベルアップのたびにじゃ、ガ宿、あとはメンタルのリフレッシュ、スイッチを切り替えるとか、え、やっぱでもうむちゃくちゃ科学的ではない。もう科学的で言ったら体に悪いぐらいのトレーニングをすることで、ま、体も鍛えられるけど気持ちも鍛えられるわけですよ。こんなにきついことやったんだから負けたくないっていう気持ちもあるし、全身ボロボロになりながらも頑張ったっていうのはそういう追い込むことで気持ちを鍛えるるってことですか。こんだけついことやったから練習はりえられるだろ自信もつくしどれだけつい練習も耐えられる体と気持ちをつける。やっぱりそうなりますか? なります。てかなるって信じ込ませるって感じ。精神的なリセットっていうのは普段と違う場所で練習することでリセットされるみたいな。ま、リセットいかリフレッシュですよね。言ったら韓国みたいなもんですからね。画宿って韓国に出られてあの逃げられないんですか? 逃げられない。やるしかない。僕ら大学の時に言ってたのは本当に韓国に近かったんですよ。だってあれですよ。離島ですから船で離島に行くんです。で、そこに閉じ込められるわけです。え、それって食事面とかどうするんですか?離島で合宿所があるんですよ。だからそこでご飯を出してもらちゃんとある。ただ [音楽] なるほど。ただ逃げられないし、帰れない。僕らは10 日間ぐらい閉じ込められてました。え、メニューは当時はじゃあ監督とかが決めるんですか? ま、ボクシング場もあったんですよ。だから朝、ま、バカみたいに走ってご飯食べてで練習やって、昼前に練習やってちょっと休んだらまた練習やって感じを繰り返す。それを 10日間ほど繰り返すんです。え、10 日間っていうのは大体皆さんそんな感じなんですか? どうなんですかね。ま、でも短期合宿とかだったらやっぱ 2泊3日とか2 泊3日うん。ていうのもあるし僕の東洋大学はスポーズは春と春のリーグ戦前と夏リーグ戦終わって夏休み明けぐらいに今度は国体とか全日本選手権に向けた合宿がありましたね。あ、じゃやっぱり大きな試合の前に合宿に行くっていう感じなんですね。そうですね。はい。ま、でも楽しかったですよ。めっちゃきつかったけど、やっぱそのリフレッシュにはなりますね。つもと違う環境でいつもと違う練習して、ま、仲間たちとアホみたいに追い込むと。はい。だから 1人でやってたら正直多分意味ない。みんなでやるから追い込めるっていう感じですか? [音楽] 追い込めるし高め会えるし一緒にやってたらこいつ頑張ってんのに俺手抜けねえってなるじゃないですか。限界突破できるじゃないですか。楽しめるすよ、きつい練習を。だからきついけど気持ちも上がります。そう。だから合宿って大体 [音楽] 1人でやってないですよね。はい。イメージはそんな感じです。合宿を終えるとなんか表情とか雰囲気とか考え方とか変わる感じはしますか? まあ、こっからもう試合に向けてっていう感じになるし抜いたっていうのは自信になりますよね。皆さんそんな感じですか? と思います。やっぱ限界ト突破を繰り返すことによって成長するんです。短期間ではい。超体ボロボロのまま追い込むんで、ま、体には言い訳ないんですけど。はい。合宿から帰ってきた選手があ、成長したなって思った瞬間はありましたか? 大体宿終わって帰ってくるとめっちゃきつかったっすつってすげえ楽しそうに言ってるんですよ。 [音楽] だ楽しかったんだろうなと。あとはやっぱその仲間と行くとそこの結束力も上がるすね。あ、選手同士のチームワークが良くなってるなっていう感じはしますか。はい。だからあんまり僕デメリットを感じないというか。合宿中のその選手の成長過程っていうのはこうどんな視点で見るんですか?このフォームが良くなったなとか、このスピード早くなったなとか、あの精神的に強くなったなとか、どういうところを見るんですか? どういうところを見る?ま、例えばメニューめっちゃきついんですよ。しくって言ったらメニューめっちゃきつくするだけど諦められないわけじゃないですか。途中でやめられない。 [音楽] しんどくなっても乗り越える力というか、あ、こいつ心折れなくなったなと。やっぱ精神的な部分がじゃ 1番大きいなっていう。僕は精神精神的な面が 1 番大きいと思いますね。普段からずっと練習やってる人は体力がある程度あるんですよ。 2、3 日とか頑張ったから、じゃあめちゃくちゃ体力上がるかって言ったら、そんな上がるとは思わないので、選手がすっごい苦しそうな時とかに声をかけてあげるのか、それともうあえて遠くから見守ってるのか、そういう判断とかはどうするんですか? [音楽] 合宿の時はもうケツ叩くしかないです。じゃあもう声かける派ですか? はい、追いつけ、追いつけみたいな。お声をかけてだし僕もあのどっちかっていうとケる方だったんでケツ叩かれるっていうかケツ蹴られるレベルの方だったんで走んの遅かったから [音楽] その方が頑張れますか? 頑張るつかもう頑張るしかないんですよ。やるしかないんですよ。そう諦められないんですよ。諦めちゃだめなんです。ずっと一緒にいるわけじゃないですか。てなるとなんか普段 23 時間とか練習の時間一緒にいるその人とまた違った部分が見られるというか。あ、ま、そうすね。だからご飯とかも一緒にして風呂一緒に入って一緒に寝てとかやってるとま、仲良くなりますよね。見えない部分が見えてきて。そう。なんか悪くもなるかもしれないですね。はい。下手し。 [音楽] そうですね。合宿で明確に強くなるなっていう選手と合宿行ったけど変わんないなみたいな選手の違いとかを感じたことはありますか? [音楽] あ、なんか画宿をめんどくさそうにやってる人。僕らは強制参加だった方がいいですよ。強制的に出ないといけないからそこでちゃんと毎日しんどくても追い込む人と抜くところを探すというかそこの差じゃないですかね。超頑張るやつとなんとなくこなす人の差は出てくると思います。この動画見てる人って格闘家とかボクサーの方だけじゃなくて、こう普通に働いてるボクシングファンの方が多いのかなって思うんですけど、ま、私も含めて一般の人にとっては合宿ってもう縁がない言葉なんですけど、仕事だったりとか日常の中で環境を変えることで整う時間みたいなのもあるのかなっていう風には思ったんですけど、あの、日常にどんな風に取り入れればいいと思いますか? 仕事ではい。例えば同じ仕事をするってなった時にじゃあデスクワークでいいです。パソコンでなんか作業するってなった時に家で作業する方が運る人と職場に行ってやった方がはどる人もしくは出張ってことでホテルとかに行って仕事やった方がはる人多分それぞれ色々あると思うんですけど外出た方がはどる人はやっぱそうするべきというかなんて言うの環境メンタル面ですごい大きいと思うんですよね環境を変えるっていうことがはい。慣れてるところだとリラックスできちゃうから、ま、それがプラスに働く人は全然いいと思うんですけどね。だから新しい何かを発見したいってなったらやっぱ新しいどか別のとこでやってるやるとなんか仕上げるかもしんないで仕事の内容にもよるかもしれない。 [音楽] ま、そうですよね。例えばなんか変えたいなって思う時ってもう集中力続かないなとか、ま、スランプになってる時が多いと思うんですよ。で、トレーナーの視点から見てそういう気持ちとかあの体を整える習慣としてできることってなんかありますか? [音楽] そういう時はでも確かにリフレッシュでパソコンで仕事できるんだったら旅館取って仕事道具持って旅館で仕事してもいいかもしれないですね。はい。ま、ただ旅館ってなかなか日常的に行けないと思うんです。はい。なんですけどやっぱりま、アスリットもそうですけどこう自分でな何とかして整えないといけない時ってあるじゃないですか。し野さんも切り替えるのとか得意だと思うんですけど、こう習慣ってありますか? はい。僕は現の時はもう完全にオフを作ってました。日曜日はもう絶対ボクシングのことを考えないっていう考えたくても考えないんですか? もうあの離れます。だから家出ます。もう牧春から離れて家族と遊ぶっていうか、子供と遊ぶっていうか [音楽] 意識的に考えない時間を作るっていうのが整える習慣だったっていう。そう。完全に離れると明日の練習頑張ろうみたいな。例えば学校が楽しい人 3 連休ぐらいあったら、ま、連休って楽しいじゃないですか。でもだんだんそろそろ学校行きてえなとかなってくると思うんですよ。そのなった時来てすげえ練習も楽しみなんです。学校とか練習とか楽しみ離れるんです。意識的に離れるっていう感じですね。選手にとってじゃ合宿っていうものが気持ちをリセットする期間って考えた時にその一般の人にとってどんなものがそれに当たると思いますか? [音楽] でもそれこそしたら旅行とかになっちゃいますよね。別にだって体えなくていいんだ。クサーは試合に向けた気持ちを高めるっていう意味でも合宿言ってるんで。はい。クサーって普段練習してて合宿でも練習するじゃないですか。目的はどっちも同じじゃないですか。普段練習するのも強くなるためにですね。だからその試合に向けての土材作りと気持ちをさらに高めるブースト剤です。言ったら仕事を完全に忘れて旅行に行くことにちょっと罪悪感とか感じたりするんですよ。ああ、そういう人もいますよね。はい。え、目的は同じ。このスキルをじゃ身につきたいて時に仕事仕事ともっとあげるためにね。 [音楽] そうです。そん時にどうやってリセットしたらいいと思いますか? 休むのはダメなんだ。だ、僕さんみたいに目的に向かいつつリセットしたい時。あ、本当だから旅館じゃないけどそれでリセットできる人はそれでいいけどね。そうですね。お金、お金もかかっちゃうからね。かかっちゃいますね。うん。でもそれ以上に仕事で生活収めりゃいいんじゃないとか思っちゃシ野さんって忙しいじゃないですか。言ったら休みが月に 1回か2回しかない月もあるで。そういう時にちょっと今日仕事行きたくないなって思うはずなんですよ、普通の人なら。でもすごくモチベーション高く仕事に向かってるように見えるんですけど、どういうからクリがあるんですか? 空クリも何もないですよ。僕だって仕事好きな仕事をしてるわけなんで。好きな仕事をしてるんですよ。ボクシングトレーナーっていう仕事が好きでまずで、ま、僕のところにそのパーソナルとかで来てくれてる方っていうのはめちゃくちゃモチベーションが高いんですよ。そういう方のモチベーションをもらえるんで楽しいんじゃないですか。仕事が楽しいんです、僕。 [音楽] だからじゃ言ったらあんまアドバイスできない感じですか? 仕事を楽しんじゃってますからね。僕の場合仕事が趣味みたいなもんですかね。そういう仕事見つけられたら1 番いいんですけどね。仕事が趣味。僕を頼ってくれる人に対して仕事ができる。だからそれは楽しいですよね。あんまストレスないですけどね。僕のはい。そう見えます。はい。ま、合宿がね、リセットっていう意味合いが強いっていうのもよく理解できたんですけども、ま、じゃあ体力作りっていうところよりは集中力だったりとか気持ちの面で変わる、変われるそういう時間なんですね。プロボクサーにとっては試合に向けてのメンタルのスイッチを切り替えるためにもめっちゃいいと思います。めっちゃいい。はい、ありがとうございます。じゃあ、えっと、強くなる人に共通する姿勢を一言で表すとしたら、どんな言葉になりますか? どんな時も強くなるためになんだろう、物事を考えてますよね。 [音楽] はい。強くなるためにこれをこうしよう。こなす、こなしたらだめです。考えながらやるってことですか? こなしたら強くなんない。だから強くなるためにこれをやってるんだと。だからもっとやんないと強くなんないみたいな。や、休むのも言ったら練習の一部なんで追い込めばいいってもんじゃないんで、これも強くなるためなんだっていう風な考え方。ま、何事も強くなるためにどうするかっていう考え方じゃないですかね。 [音楽] 大事なのって。 [音楽] 最後までご視聴いただきありがとうございました。今回は井上選手たちが画宿、短期画宿らしいですけど、え、走り込み合画宿やってきたということで、え、ボクサーの画宿についてお話しさせていただきました。ま、僕も画宿走り込みやってたんで、科学的かどうかって言われたら微妙ですよ。練習内容で言ったら、ま、もちろんそのフィジカルトレーナーがついて科学的トレーニングをやってる選手も最近は多々いますけど、限界突破をしまくってるんで、練習で言ったら。だから怪我ギリギリです。怪我するかどうかギリギリのとこですけど、やっぱそこまでやるっていうのは気持ち的にもものすごく自信にもなるし、マイナスなことはほとんどないんじゃないかなと個人的には思います。若い時からね、そういう限界突破するっていうのを繰り返すことによって絶対強くなると思うんで、え、是非取り入れてみてください。はい。ということで、え、グッドボタンとチャンネル登録是非よろしくお願いします。 [音楽] お疲れ様でした。お疲れ様でした。あの、言ったら合宿ちょっと調子悪いなって時に参加したらなんかいいかもしれないですね。ありだったらはい。うん。そのもちろん体調悪い時はダメですよ。体調悪いな画宿やりてえなとかじゃダメですけど、体調良くてメンタルのメンタルが上がらないとかそういう時はめちゃくちゃいいっすね。指導してて調子ってわかるじゃないですか。この選手今調子悪そうだなとか感じることありますか? あります。あります。例えばあのめっちゃ疲れてそうなのに頑張ってる選手とかもいるじゃないですか。そういう状態見てどんな風に声かけるんですか? います。いや、僕は調子悪そうだなと動き悪いなって思ったら、ま、休めって言います。休んで遊んでこいよ。もう言います。リフレッシュしてこいっつ。試合前とかで勝ちたい気持ちがどうしても強くて焦って練習してる可能性もあると思うんですけど、そういう時に休めっていうのが伝わりますか? 伝えます。ま、その状態で、あの、やっても意味ないから 1 回リフレッシュしてこいと。で、体重だったら好きなもん食ってこいと。それも僕は超大事だと思ってて、日本人って真面目なんですよ。だから休むのを悪だと思ってる。休んで怒られたりもするのかなって勝手に思ってたんですよね。もう休ませますね。練習料上げりゃ強くなるってもんでもないんですよ。練習料はそれは上がってきますけど、気持ち上がってない状態でやっても僕は伸びないと思うんで、その辺のコントロール疲れた状態でやるとガーンって追い込めないんですよ。ぐーって上がってかないんです。 1 回すっと休むことによってバンって上げれるんです。練習の質が上がるって感じ。今追い込んでも意味がないなって判断するタイミングとか見極めっていうのは何を見て決めるんですか? いや、もうコミュニケーションですね。話して表情とかあとは動き動き見てとかミットやってても集中力ないなとか会話と動きとそう全体的に見てですね。まず最初に何て声かけるんですか? 疲れてんなって。疲れてるっしょみたいな。あ、でもちょっと疲れてますねみたいな。あの、そういうのって本人も気づいてるもんなんですか? ま、気づいてるけど出さない、言わない人の方が多いんじゃないですか、日本人は。あとなんか、なんか疲れてるとかを言っちゃだめっていう空気っていうか、休みたいっていうのを言っちゃだめていう空気みたいのもあるじゃないですか。で、やっぱその、ま、僕会で言ったらトレーナーとか会長とかですよねところを見せれないじゃないけど、ちゃんとしたコミュニケーションが取れない人っていうのも多いと思うんですよね。だ、言われた通りやってるっていうか、そういう人も多いと思うんですよ。コミュニケーションでもんじゃない。キャッチボールできないとコミュニケーションになんないんで。だからちゃんとコミュニケーションを取れる関係を作ってちゃんと本音で選手が気持ち言えるような関係を作って話すって感じ。選手の本音を聞くってことですね。 [音楽] 聞かないと始まんないす。ちょっと休んでこう戻ってきた時の雰囲気とかってどうですか? だいぶ変わる人は変わりますね。結局すげえ疲れてる時ってすげえストレス溜まってる時が多いと思うんですよね。そっちをリフレッシュしないといけないんで、若くて体力ある時は、ま、やっぱ 1日2 日しっかり休めば疲れは自体は取れるんと思うんですよ、ある程度。ま、だけど心の疲れっていうのはなかなかね。今回合宿について聞いていったんですけど、本編では、ま、その合宿に行く理由がリフレッシュとか気持ちを作るところにあるよっていうのを聞いたので最後に聞きたいんですけど、ま、今すごい頑張ってるけど自分の気持ちと現実が噛み合いなとかなんかそういう人に向けてアドバイスするんだったらどんな言葉かもう相談されてると思って。え、超頑張ってるけど仕事もすごいとだけ自分の実力がなかなかついてこない。どうしたらいいんでしょうって時になんてアドバイスしますか? むず、その分野向いてねえんじゃね言いたくなっちゃうけど、ま、環境を変えるっていうか、頑張り方を変えるっていうか、同じ頑張るでも頑張り方を変えるっていうのをすごいしっくりきました。あ、本当ですか?良かった。ま、そこをどう変えるのかっていうのは、それはね、分野によって違うんで視点を変えたらまたやることが違ってきますもんね。だ、1 番難しいのは毎日同じことをやってる人そっちの方が難しいのかな。どう楽しむかを考えるかな。むずい。十分です。ありがとうございます。あ。

📖 記事解説はこちら 👉
井上尚弥・拓真も走り込み合宿へ｜合宿は「鍛える」より「気持ちを作る」時間https://boxingtrainer-hirokishiino.com/27878/

10月初旬、井上尚弥選手・井上拓真選手を中心に
大橋ジムの選手たちが「走り込み合宿」を実施。
約3年ぶりの屋外合宿というニュースが話題になりました。

今回の動画では、現役トレーナー椎野ひろきが
・プロボクサーの“合宿”とは何をする場所なのか
・なぜトップ選手ほど“走り込み”を続けるのか
・科学的ではないトレーニングにある“意味”とは
・「合宿＝整える時間」という考え方
を、選手時代の実体験と現場視点から語ります。

🎯 動画内で解説しているポイント

・井上尚弥・拓真が“合宿”を行う理由
・プロボクサーの1日のスケジュール
・走り込みで“鍛える”ではなく“整える”
・合宿がメンタルをリセットさせる構造
・“強くなる選手”と“変わらない選手”の違い
・一般の人にも通じる“環境を変えるリセット法”

🎥 関連動画はこちら

🥊 指導サービスのご案内

・パーソナルトレーニング（全国対応）
👉 https://boxingtrainer-hirokishiino.com/personal/

・ガチボクPRO（プロ格闘家限定・選考制）
👉 https://boxingtrainer-hirokishiino.com/gachibox-pro/

・ガチボクオンライン（月1限定受付）
👉 https://boxingtrainer-hirokishiino.com/gachiboxonline/

🌐 公式サイト・SNS

・公式サイト
👉 https://boxingtrainer-hirokishiino.com/

・X（旧Twitter）
👉 https://x.com/hirokishiino

・Instagram
👉 https://www.instagram.com/boxing_trainer.hirokishiino/

・スポンサー専用お問い合わせ
👉 https://boxingtrainer-hirokishiino.com/sponsers/sponserd-page/

#井上尚弥
#井上拓真
#大橋ジム
#走り込み合宿
#ボクシング解説
#ガチボクチャンネル
#ボクシングトレーナー
#ガチボクPRO
#boxing
#PrimeVideoBoxing
#整える時間
#強さとは