足が断然ラクになる‼️立ったまま可動域がひろがって疲れ、浮腫みが解消　＃下半身痩せ　#疲労回復【立ったまま】｜毎日配信1468｜5 Minute Toned Legs Wokout ｜#1468

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1468日目【運動レベル★★★】

この下半身の立ったまま出来るストレッチは

・血行促進による冷え・むくみの改善
・柔軟性向上による疲労回復
・怪我予防
・姿勢改善
・腰痛予防

などの効果があります♡
たった5分なので隙間時間や運動の前後にぜひ
ご活用ください

▶︎運動レベルについて

★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）
　水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動/（5分）　
◎金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　『何歳でも若返る！究極のアンチエイジング』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼/お問い合わせ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【SNS】
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Tweets by maeakichannel

【楽曲はコチラを使わせていただいています】
🎵BGMer http://bgmer.net

——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

#下半身　#代謝上げる　＃下半身痩せ