お尻は鍛えるだけだとピーマンになってしまう🫑💦#ヒップアップトレーニング

お尻は鍛えるだけだとピーマンになってしまう🫑💦#ヒップアップトレーニング

それじゃお尻は上がらないお尻の筋肉は 種類があり役割も変わる大きい筋肉は期待 外があるけど股関節がずれやすくただ 大きくなるだけでお尻の形は悪くなり やすい小さい筋肉は保関節を安定させるの で形を綺麗にしたり引き締めるのに大事 小さい筋肉を使おう下の足を後ろ上の足を 前にしてまじの形を作る下の足を上げた時 に下のお尻がキュッとなれば股関節の安定 に大事な筋肉を使うことができる力が入ら ない場合はは股関節だけでなく骨盤が動い たりしてるので骨盤を後ろに引くイメージ で下の足を上げるようにしっかり練習 しよう小さい筋肉は軽い負荷でたくさん 使うのが大事ですはいオッケーです