話題のウォーターバッグを活用して体づくり！体幹編【菊地トレーナーコラボPart.3】#菊地大祐 #荒木貴裕 #野球 #トレーニング - NPBHUB

話題のウォーターバッグを活用して体づくり！体幹編【菊地トレーナーコラボPart.3】#菊地大祐 #荒木貴裕 #野球 #トレーニング

楽しいけどちょっと難しいみたいな中の方の筋肉もトレーニングすることができてうんはい運動不足の人にはめちゃくちゃいいと思いますうん [音楽] [音楽] ABC ベースボールアカデミーチャンネルですよろしくお願いします今日もですねスタジオに来ております察しのいい皆さんであればもうお分かりだと思いますけど今日もについてやっていきますちょっと最近熱くなってきたんでなかなか運動するのも辛い季節になってきたんですけど今日も体を張ってトレーニングやってくんで楽しみながら皆さんにトレーニングのやり方良さ伝えていきますんでよろしくお願いします今回もゲストの方お招きしてます早速来ていただきましょうどうぞ [音楽] こんにちはきですよろしくお願いします今日はどういうことをやってきますか前回ねモビリティ稼動域の柔らかさを出すっていうやつやったんだけど今回はその柔らかさを作った上で今度しっかり強くしていくっていうのをちょっとやってみたいなと思ってますこれはウォーターバックっていう見たことある人もいるかもしんないですけどこの水の重さによってこれが負荷になってトレーニングするというものでこれを使ったトレーニングをちょっと今日紹介してみたいと思いますなんか色鮮やかな水ですけどそうなんです見た目はすごく綺麗なんですけど見た目より実際やってみると体感だったりとかバランスだったりとか楽しいけどちょっと難しいみたいな [音楽] うん非常に効果的なエクサイができるんじゃないかなとそのウォーターバックをやっていくっていうことでじゃ早速やっていきますかやっていきましょうはいよろしくお願いしますじゃまず何やりますか最初はこれを使って体感を実際に使ってみましょう体感体感これ担つげるんですけど担いでもらった上でこの状態で体をこうねじってもらえますこれをちょっとゆっくりやったりとか早くやったりとかすることでお腹も横も足も含めて全体的に鍛えられるのでこれをちょっとやってみましょう普通のまいわゆる腹筋とかそういうのもあるじゃないですかやり方としてはうんそのウォーターバック持つことでなんか違いがあるんですか普通の腹筋はどちらかというと外側の筋肉をトレーニングすることが結構多いんだけどこのバック使うことによって体感のインナー中の方の筋肉もトレーニングすることができて体感のそのインナーが弱くなると例えば姿勢が悪くなったりとか体がぶれてしまったりとかもちろん体がぶれるのでそれによって怪我につがってきたりとかなかなかこうインナーが聞かうなくて安定性が保てないっていう人が多いのでこういうのを使うと自然とインナーもアウターもうまくバランスよく使えるので実際これでやってみましょううんはい見せかけじゃない使える筋肉を鍛えるってことですねそうだねまアスリートはね実際にちゃんと使える筋肉じゃないというとこありますもんねそうねアスリートに限らず一般の人でもデスクワークしてる人とか勉強するとかそういうのもそうだけどどうしても姿勢がね悪くなると今度硬痛くなったりとかま片こもそうだしそういう人にもこういうのを使うと姿勢もすごく良くなるからそういうの改善にも繋がってくるので素晴らしい商品ですうん商品PRBPRCみたいな私が作った場じゃないですけど実際にプライ級の現場とかでもまあの荒くもそうだと思うけど結構使ってる人多はいそうですねはいやりましたこれ使ってすごく負いものもできるけど本当のバランストレーニングとかでもすごく使いたりするので年齢問わず子供でも高齢者でも使えるものなので是非ろんな人に使ってみてほしいなと思いますうん幅広く使えるってことですねうんそうだねではですねこれを持ってもらいましょうこれが今大体 5kgぐらいありますで子供に使わとしたらもっとこの半分ぐらいの2kgとか 3kgとか使ってやるんですけど実際あの子供とかだとこうランドセルしていくと思うんですけど調べてみたら子供がランドセルしてるの4kgから5kg ぐらいあるらしいんですよねうん結構重いっすね重たいですねその半分ぐらいなので多分ランドセル学校に行けてる子であればま特に問題なくうん使えるぐらいの重さと思いますか赤ちゃん練習にもなりそうですはい持つところが2 箇所あるんすよこれどっち持つんすか今回の場合は最初抱えてもらうので逆の字というのはそれでちょっと握ってもらいましょうはい分かりましたはいこれね見た目以上に難しいんすよこれやっぱこう水が動くんでこうバランス取るのとかねすごく難しいんで体をぐっとね閉めないと重心がすごく左に行ってしまうと水がこっちに倒れてしまうので見た目でもどっちに重心が倒れてるってのもすごく分かりやすかったりするので真ん中に常に戻してあげるっていうのがすごく普通にトレーニングしてるだけで体感の安定性とか体のバランスとかっていうのも鍛えられるのでまちょっと水を自分でもチェックしてながらやってみるとすごく分かりやすいかなと思いますもう早速あのやって欲しいんですけどずっと持ってるだけでもきついんではい体感柔軟性思考力を伸ばそう無料体験会お申し込み受付中こちらからお申し込みくださいスクワットの姿勢を保ってみましょうはいこの状態で横にねじります反対もねじりますこれを工部に行きましょうゆっくりねじってねじってねじってねじって [音楽] [音楽] でこの時にしっかり頭がぶれないように軸で回転できるようにやっていきましょうでこれだけでも見た目以上にこうただひねるっていうよりはこの水の力ですごくここで負荷かかるんですよねこの脇腹とかねはい持ってかれる感じですよ持ってかれる感じちょっとこう時間差であの体感に刺激が入るのではいこれを今度早くいきましょうはい 12345678910 オッケーですオですどうですか?やってみてきついすあのずっと説明してる時もずっとやってたんであの何も持てないで普通にこうねじるのとだつだけで使われる筋肉が一気に多くなるので非常にこれはすごくシンプルなんだけど色々聞きやすいという種目になります今度これをねじってここでバンって止めましょう早く早く早く早くそうですねそう止めた時に体がぶれないようにここでしっかり安定させるそううんどうですかいやあのこんだけなんすけどちょり汗かいてきましたうん彼はもうアスリートなので今簡単にやってますけど見た目以上に結構多分効果的なうんですはいえめちゃくちゃあの聞いてますお腹最近は運動不足なんで運動不足の人にはめちゃくちゃいいと思いますうん比較的簡単にできるしね場所取らないし場所取らないでは2 つ目の種目はそのちょっとバリエーションを変えてやってみましょう足を前後に開きます足を前後に開いて同じように体をねじってもらいますで先ほどと違って安定感が出にくくなるので下半身をしっかり支えた上で太鼓を使うっていう風な種目となりますで同じようにちょっとひねってみましょうひねてひねひねあ難しいうんこの時しっかりあ膝とか足の裏とかをしっかり安定させてどうしてもこう弱い方とかって体がこう開いたりとかするのでしっかりますうんでは今度これをさっきと同じように素早くやってみましょうはいはい10回 345678910 っています明日ねいい感じでパキパキになるそうですねはいちょっと夏に向けてサマボディをはいさっきと一緒でピタって止めるやつをやってみましょう塗ってストップあオッケーですはいいいねいいねいいねうんどうかなままだいけますねはいこっちからやる時ちょっとぶれるかな体がねうんそこら辺の左右さとかもね確認してもらうとすごく [音楽] そうですねやっぱり難しいですね足を前後に出すとそうですね今のをこう逆の足にしたりとかするとよりこう課題が見えやすかったりするんではいうん例えば野球やってることがあったら今の動き投げるとかこうやって体が開いちゃうとかっていう子もしっかり安定させて体感でこう投げるみたいなのも使えてすもんで確かにはで体感のメニューをスクワット姿勢でやるのと足前後に広げてやる 2パターンやったんですけど次は何をやりますか次はバランス今の体感を元に全身のバランストレーニングをちょっとしてみたいなと思いますうんなので次回はバランス編ということでよろしくお願いしますはいお願いしますはいありがとうございました体感柔軟性思考力を伸ばそう無料体験会お申し込み受付中こちらからお申し込みください [音楽]

7月6日開催📣菊地トレーナーによる体幹スポーツ教室イベント無料体験会in 恵比寿！お申し込みはこちらから🔻
https://form.run/@abc-sports

プロアスリートを支えたトレーナーから直接指導が受けられる、「遊ぶような感覚で、動いて鍛える・体幹・柔軟性・思考力を育てる」がテーマとなる、特別レッスンのご案内です！

プロ野球界で21年間にわたり3チームの専属トレーナーを務め、黒田博樹氏、石川雅規氏、山田哲人氏、佐々木朗希氏などの一流選手たちを支えた【菊地大祐コーチ】のオリジナルメソッドを体験できるイベントです。

ドジャースで活躍している大谷選手が実践している話題の『ウォーターバッグ』を使ったトレーニングなども体験できます⚾️

ー詳細はこちらー

開催日：7月6日（日）13:30〜14:30
場所：地域交流センター恵比寿
対象：小学3年生〜小学6年生
参加費：無料（先着20名様限定）

お申し込みはこちらから🔻
https://form.run/@abc-sports
（6月30日締め切り）

ご参加お待ちしております！

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毎年3万人以上の少年野球選手が野球肘で練習を制限されていたり、自己流トレーニングによる故障率はプロトレーナーによる指導を受けた場合の4.2倍という数字が出ています！（日本臨床スポーツ医学会のデータによる）

今日の動画では『ウォーターバッグを活用して体づくり！体幹編』をテーマにトレーニングをお届けさせていただきます！

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菊地大祐トレーナーインスタグラム
https://www.instagram.com/dai.kikuchi/

菊地大祐トレーナーが代表を務める
クローバー訪問鍼灸マッサージ
https://clover-lifesupport.com/

菊地大祐トレーナープロフィール
新潟県出身。湘南医療福祉専門学校にてアスレチックトレーナー学科および東洋療法学科（鍼灸マッサージ）を修了。在学中からサッカー、レスリング、モータースポーツ、野球など多種多様な競技で選手の指導・コンディショニングに携わる。

プロ野球界では、広島東洋カープ、東京ヤクルトスワローズ、千葉ロッテマリーンズの3球団において、21年間にわたりチームの専属トレーナーを務め、黒田博樹、石川雅規、山田哲人、佐々木朗希といった一流選手たちのパフォーマンスを支えた。千葉ロッテマリーンズではチーフトレーニングコーチとして、育成からトップチームまで幅広く指導を行う。

現在はクローバーライフサポートグループ代表として、子どもからトップアスリートまでを対象にトレーニング指導を展開。

さらに、高齢者施設での体操教室や、東京都八王子市を拠点とした、高齢者や身体機能に不安のある方を対象とした訪問鍼灸マッサージ事業「クローバー訪問鍼灸マッサージ」を主宰し、地域の健康支援にも力を注いでいる。

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⚾️ABCベースボールアカデミー⚾️

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