【太ももとお腹同時痩せ】寝たまま最強のカエル足ダイエット5分｜DAY1363　5 Min Slim Thigh Challenge｜Lower Body ｜No Equipment

毎日配信1363日目は寝たままできる宅トレとして大人気のカエル足エクササイズ
【運動レベル★★★★】

効果がある、ない含めて色んな説がありますが、股関節まわりのストレッチ効果もあり、腹筋も使えるし、運動が苦手な人でも取り組むことができます💚🐸💚

これは自論ですが、一番大切なのはとにかく身体を動かすこと。そしてせっかくやるのなら、できれば楽しく取り組めれば最高です♬

次のステップでは、動かしてる筋肉を意識したり、目的の筋肉に力を入れて運動できれば効果も高くなります🔥

このカエル足トレーニングの中でも意識する筋肉や姿勢などのアドバイスを入れてるので、それに合わせてやってみてください💛

今日も頑張っていこー‼️

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルDAY（3分）
　　　『30日で美しいくびれができる腹筋』
　
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼/お問い合わせ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

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——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

#カエル足　#ダイエット　#寝たまま