【下腹痩せ＆脚やせ】代謝爆上げの足パカならズボラでもダイエット成功！DAY1321 5MIN ABS ＆LEGS WORKOUT

毎日配信1321日目は超久しぶりの足パカ5分❤️【運動レベル★★★★】

※腰が痛い人は腰の下にタオルなどをひいてやりましょう

足パカは簡単に言うと、仰向けに寝て、脚を上に伸ばしパカパカと開いたり閉じたりするエクササイズ‼️

これは私の意見ですが、足パカは、腹筋と股関節への刺激（意識的にただしく運動できたら太もも）以上にやってる感や頑張った感を得られやすいエクササイズなので、楽しみながらできる運動としてオススメ🙆‍♀️❤️

運動中はお腹の力を忘れずにいれて
最後まで内腿もちゃんと使ってください🤍

それではーれっつ〜足パカ❤️

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルDAY（5分）
　　　『座ったまま凄い効く！全身痩せタオル体操』
　
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼/お問い合わせ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

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——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

#下腹と太もも #代謝上げる　#足パカ