【股関節を鍛える5分】脚が太い！股関節が鳴る！下腹部ぽっこり！腰痛がある！が同時に解決できるトレーニング｜DAY1265 5 MIN LOWER BODY WORKOUT｜Self care

毎日投稿1265日目は腸腰筋を鍛えるトレーニング
【運動レベル★★★】

雑誌やテレビなどでも最近よく見かける”腸腰筋”は、股関節や背骨の曲げ伸ばしをする際に活用する筋肉で、上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉

まえあきchannelでもよく取り上げてますが
腸腰筋は股関節のポキポキ、下腹部のぽっこり、骨盤のゆがみや腰のカーブの状態、下半身などにさまざまな影響をもたらします

よくある原因は

☑️デスクワークや運転などで長時間座っている
☑️股関節を曲げた状態で寝る
☑️猫背などの姿勢をとり続ける
☑️骨盤が後傾する

など🤔当てはまる人いたかな？

今日はタイトルにあるように脚が太い、股関節が鳴る、下腹部ぽっこり、腰痛がある、などの悩みがある人にやってほしいメニューを考えました

体の変化は人によって時間も変わり方も違いますが
上記気になってる方はこれもお気に入りに保存してまたトライしてください

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（5分）
　　『ペットボトルでしっかり鍛える！上半身トレ』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼/お問い合わせ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【SNS】
http://www.instagram.com/maeakichannel
Tweets by maeakichannel

【楽曲はコチラを使わせていただいています】
🎵BGMer http://bgmer.net

——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

#腸腰筋を鍛える #股関節を鍛える #腸腰筋を使う