強豪校フィジカル指導シリーズ、今回はなんと大学野球界最強の明治大学野球部です。
さすがの身体能力です。必見です。
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もそれ それそうそれそれそれそれそこ で皆さんこんにちはクリアです2024年 1発目ですね学校シリーズやってきます 今日はもうもうもうちょっとねもうみな びっくりしますなんとえ明治大学の キューブですこれはねめちゃくちゃ競合 ですねあのもう大学野球だったらもう トップクラスの明治大学のえっと トレーニング資料を今日やっていきたいと 思いますで最近ねちょっとあの野球のね チームを見ることが多くてということ今だ とエネオスの野球部え高校だと高良高校の 広島のえ野球部のえトレーニングを見てい ますであのやっぱ高校のまそのトップ クラス考量高校でま社会人野球のトップ クラスえエネオスでそして今回はあの大学 野球のねトップクラスのえ明治大学と各 カテゴリーのこのトップクラスのこう野球 のトレーニングをま見させてもらってるん であの明治大学ねまた競合校大学の競合校 なんでまたね高校とかとはまた違うう すごいフィジカルだったり能力を持った 選手がいると思うのでちょっとね今日は 楽しみですで僕は個人的にね野球とえ アメフトはかなり瞬発的なスポーツだと 思っててもう似てる部分必要な能力という かねえトレーニングは多分似てる部分が すごいあると思ってるのでえっとそれを ちょっと今日はあ色々やっていきたいなと 思いますそれでは行き ましょうすいません こんにちはこの強さと速さ大事なのは速さ 強いのは多分も野球選手みんな強いと思う ですもう上やらしく強いしあのみんなが 強いの分かってるんでえその強さをじゃ いかに速さに変えるかっていうこの早いっ ていうのは出力の出し方なんでえ使い方と あと新規ですね感覚やっぱりこう早く 動かそうとしないと絶対に動かないから それをえっと筋トレっていうこのえジムの エリアでしっかりスピードを出そうとする でそうするとフィールドのパフォーマンス でもその力発揮とかスピードを出す感覚 っていうのは絶対似てるからえ今日は特に 出力とかスピード系やるんでこううまく こなそうとするんでどうしも力発揮をし ないですよね野球をやってる中で本当の 100出さないです多分出してるつもりで も多分90だと思うんですでもしかしたら 80ぐらい の今のこの体があって俺が100出さない といけないのに8090で毎日練習してる とまそれは出力は上がんないんですよま それはそうじゃないですかやっぱ出さない
といけないだから今日はちょっと トレーニングでえ100出します100 なんで90とか80とかま70とかそう いうのじゃなくて こにますていうのを意識してやるんで普段 とまたちょっと違うかもしれないですけど あの今日は1日よろしくお願いしますすす 今日はえっと出力を意識したやつやります なんで大事なのは保関節の進展進展 ジャンプですみんなジャンプする時に絶対 進展するでしこやてね思いきり水食やる たら絶対こう対進展しをやるからえっと まずはXバのデトフトでその進展を意識 する強い人誰が1番強いのはれ強そう確か に自分は170とかでまセトおあセトセト すれでくるんだ結構強いマックスはじゃ どれぐらいな200おおはいはいはい えっとポイントは今日はもうとにかく スピードもうスピードですだからゆっくり 上げないどの種目も絶対ゆっっくりあげ ないとにかくスピードもうもうもうこの 上げる感覚入れる感覚をちょっと鍛えたい から意識して欲しいのはえ2段階です スピード2段階で作りますまず1段階目 動き出し止まった状態からの動き出し全身 で力を入れるマックスイでそうすると バーベルが動いてくるんでで動いてきたら 最後に小数 進展進でここのスピードこれを入れるそう すると2段階かすて言って動き出し止まっ た状態から一瞬の動き出しプラスそしたら 動いてくるからバベルがそた最後に股関節 進展仕切る爆発的な股関節の進展を仕切る なんかこうなガここういう動きとかが進展 なんでこういう進展をトレーニングで ずっとやんないとこんなグーンていかない からちょっとこういう動き動き出しと股 関節の進展でここです るこういう動き本当はそれを重量を上げて ま次緒100なんですけどまこれは別に 軽くてもももうもうちょい軽くても全然 大丈夫なんでで100で同じこと を るこの動き出しとガスの進でをまずXはで やていきますなんでちょっと今日オーで次 は今の進展で今度はジャンプを入れるやる こと一緒動き出し作って絶対ガ動き出しを ゆっくりやってこうとかじゃなくて必ず 動き出しからい絶対今みたいな感じでその 状態で動き出しがやってそれそれそれそれ それそそれそれそもうちょっと動き 出しそうそうそういいよちゃあそうそう そうそう いそうそうもいいよそれそれそれそうそう そうそういいいい早い早い早いそれそれ
それそれそれ完璧これこれこれこの スピード 出し 完璧ていいよオでももう完璧だからあの 出力やりたいとかなんかこう進展やりたい とかちょっとこうジャンプ系でやりたい時 はこれ軽いので重いので刺激入れて筋肉 鍛えてベースグって入れてで今度は自重に 近い状態でジャンプでこの後自重がある からここでは重さを持つねで今ぐらいの スピードをなるべく重さを上げても出して あげる飛べなくなってもいいからスピード は出せなオケー草出なくてもいいから もっとスピードは出す動き出しと点今完璧 オケー行ここれラストでいいよ体固めてね そう1回目軽く飛んでちょっと感覚掴んで 丈軽 すぎもうジャンプジャンプポンポいいよ じゃう全力で行こうそうそうそうそう着地 しっかりねそうはいラスト行こうオッケー オオそうそうそういいいい感じいい感じ 123歩とか あーま純粋に足早くしたいとかまあのラジ すごいおすすめなんでえっとやり方 ちょっとあの普通のランジウォークじゃ なくてスプリント意識しますなんでえっと こ必ずえ2アップの体勢取る2アップの 体勢取った時に押締めてないケツを抜か ないみんなケは絶対抜かないケツが抜け るってことはケを使ってないってことだ からで特にあの累感が短いでしょ累感は何 メート20ぐらい2727ちょうどね えっと30mぐらいでしょだから僕ら アメフトで言う40ヤドソとかなり近い僕 らアメスは40Y層っていうのがすごい 大事で大体え30う6Mぐらいだからま ちょっと長いけど俺らの方がでもその距離 をいかに早く走れるかっていうのがすごい 評価される前半のスピードてなると やっぱりアフと野球っていうのは多分似 てるからあのこれはすごいおすすめですで えっともう今日もうポイントはスピード なんで必ずこの状態から自分が1番力入る 足幅でいいですだから多分狭すぎてもダメ だし広すぎてもなまこれはあの各自で スライドは多分変わってくるんでうまく やってでこの状態から ここのスピード上げるここのスピード 立ち上げスピード前足ついて前足で押すそ したら後ろ足が引き上がるで前足をついて 押す瞬間に押すと同時に後ろの引き上げ れるスタート絶対スタートっていうのはま どっちでもいいんだけどこっち足でそう スタート押し たら
引き上げもう絶対これでじゃどうやって 意識するかって押したら引き上げこれを 早くすれば走りのイメージにかなり近づく からなんで今日やって欲しいランジオクは スプリントスピードなんでつ押したら 引き上げもうこれ引き上げを全力ででそう すると引き上げばっか意識して押さなく なるからそれは違うまず大事なのは動き 出し指導自分の体を動き出す始まる動くで 指導ね指導は必ずこの 前足前足をンて入れたら入れた瞬間に 引き上げてそうするとちょバーベル バーベルの音聞いといてこのこの状態 からこのカチって音がなゆっくり上げる となら ないなら ないなるこれスピードスピードを上げると バーベルっていうのは音がなる から押し切るイメージ 押し切るイメージ一歩でこれ押し切らない とスタート がこうなんのよ分かる 押し切るシト選手の足の引き上げ やばいちょっと見て YouTubeマジでグンて一瞬伸びる からね最初の1歩目必ずあの人あれだよね 足幅広いのよこうやって広いじゃん スタンス選手狭いん 細かい話と狭い人はこっち指導なんだけど 広い人は必ずこうやって入れ替えるから こっちこっち指導なんだけどでこっちでま いいやこっちで入れて最初のこれすごい よこのイメージを筋トレでやる絶対リンク するからなんで続いたら引き上げこ押す 引き上げねここよここの強さ速さを意識 する [音楽] ず止まって一瞬でこれ止まりすぎだ けどこれぐらい止まる ですそうそうそう そう的に抜けて抜けて抜け て今日はもう力発揮に時間をかけないだ から起き上がってんとかじゃないそこ自分 が力を入れるってなった瞬間に入れてここ よここにもっと入れないそこが遅いどうし ても1番きついじゃんこここっから 起き上がるの1番きついでしょある程度 起きてきたら楽じゃんある程度起きてきて 楽な体勢でなんで近違う違う違うここよ もう1番はそれそれそれそれを重さ持って はいだから軽いんじゃんみカモン軽い じゃんスクワット何kgやって 俺 40みんな40よたった40kmよだから スピード上げてつよ動き出し下
からこの立ち上がりに全てかけてここそし たらここでバン出せばうわ上がるからなん でうんなろ分かるこの 違いこうじゃないのこう分かる下の段階 から これが瞬間的な力発揮を思いっきり力を 入れるのそれを くけ よし よし よし はい行こうはいどんどん行こうついたら 引上げそうそれで1回止まる締めてみこ 止まるから一瞬止まってそうその ポジションそうそうそうそうそれそでもう 連続で行っちゃっていいよもうポンポン ポンポン行っちゃうポンポンポンポン行っ ちゃう そうああうまいういうい早くここで全力 そう全力そうそうそうそうこれこれこれ これったなああそうそうそうそうはいい ねあごめん あのスピードスピードを出した状態で高く とくからじゃあこれどうやってるかって いうと胸胸です大事なのは胸を使う イメージで言うと胸を落とす胸を落とすと 同時にすぐ腕を入れるそしたらンて加速 するからでその加速のまますぐとイメージ はオなんでみんなそれをまずやりたいから 練習をメジボール使いますオケーじゃやり 方やること一緒ね赤い重心から胸を落とし て叩きを落とすき落すオーこれを全力で やって絶対 全力でそん時 にこうなっ たり前行ったりま横は多分ずれないで バランス崩さない必ず強いポジションで 止まる絶対に基本は強いポジション動か ないここのポでしょねオッケーで投げ切っ て手が手を投げ切って欲しいからこうじゃ なく て オこのイメージでフシボールやった後に 今度は何もなしで同じくザンとしてで飛ん で今度はストップ動作行きますこのまま 着地なんでじゃあ本当はこっちに着地する けどみんなこっちいるからこち着地でこの 時に今度は着地動 ストップ動作です切り返しとかえっと何か 動きをする時にえアジリティって言われる よくあるじゃないアジリティみたいなあれ 何をしてるかっていうと絶対にまずは ストップな正しいストップをするから 切り返しがいいとだ重心移動とかも全部 そうなんだけどまずは止まれてないのに
正しく止まれてないのに重心移動はでき ないわけだから大事なの止まることまずだ からストップ動作やますこの状態からすっ て降りて止まる板これをやってほしいで前 にずれたり後ろ行ったりあとはにゃんと 潰れたりしないオッケーだ何か動く時に下 半身だけで動こうとかしない下半身で 動かすんだったら絶対上半身は使うでも 絶対野球もそうだと思う基本は地面にこう 足がついてるスポーツっていうのは必ず 地面からの反発だったり地面の力を何か 伝えるましょう必ずえ下半身から何か動き は出るんだけどその際に上半身をじゃ使わ ないかって言うと絶対それだめ必ず上半身 も使う今やって欲しいのは正しいえ ストップ 動作ビ止め早くとか板時に上半身を しっかり使うとビターとまれるオッケー なんで基本ジャンプシモは全部これ イメージ今日はビターと先に言っとくけど 多分えっとあんまり重心移動があまりうく ない人とかは 前行ったり後ろ行く人あとは筋力が弱い人 はやれじゃこの上限とダメあとまここ ちょっと細かいこと言うと膝は柔らかく膝 は柔らかく関節は柔らかく絶対関節を固め ないこれ関節固めてんのね関節固めた ジャンプやると着しこれね結構あの重要膝 けがする人とか特にそうなんだけど関節を こやって 固め関節膝の関節は柔らかく使分かる関節 で止めちゃだめじゃどこで止めよと思なん となくでいい やそうすごいねお尻ストップ動作お尻膝を 使わないで膝は柔らかく尻で止めるからね イメージ こラスト注目今のストップ動作 からえっと今度はストップしたら早くなん でトップした瞬間に立ち今度はこれもう もう本当もう究極の自重の出力瞬発系を やるからこは立ちなんでまずあここは一緒 ね必ず毎回こののこの感覚は掴んでで みんな高さ多分余裕だと思うからで今度は 立ちこのまま落ちてさっきのポジションに 通るからね ず落ちた瞬間にさっきのポジション取れば すぐ飛べるからまイメージで言うとこの まま そうする とでもこれ飛び方なダメなのがついてから 出力がこれ本当すごい大事でこれマジで 大事じゃこれ何をしてるかっていうと重心 移動着地した時にもう飛ぶ準備ができてれ ば次の動き早くいけるから高く飛べない からバネと一緒ぎって潰した行くじゃん
これしかやなか行かないじゃんある程度 こう深くなりすぎなくていいからフるフる みたいに言わなくていいよフるだときつい からタイミング胸の落とし タイミング上半子の使い方とかあとは ストップで止めしないといけないからねだ からこれは重心移動野球は絶対重心移動 重要だと思うから自分の自重の重心度はだ この まま降り てこれす マジで最近忙しくて2ヶ月ぐらい トレーニングできてないのでもこれが飛べ のよこれなんでか好き好きなこれ自分が 持ってる100の力を俺出せるのだから今 100がちょっとしょぼいんだけど俺の中 ででも100を出せるから一応それなりの パフォーマンスはできるのねこれがスキル なま多分だけどみんなは持ってるみんな 絶対すごいと思うから持ってる能力の多分 8090しか出さないんじゃないかなって いう予想基本的にねそれを出せるようにし たら絶対その野球のパフォーマンスっての はこれは変わってくる絶対に立ちになって スタンと胸から落とすイメージ思いっきり そうそうそうそれそれそれそれそういう ことでも避ければ いい えぐそういう着地ね着地着地着地まで高 重心から落として着地とでしゃがみ込みが まだ浅いからはいおしだけちょっと浮いて やってるからもうちょっとだけでいい からだけで高い重心からストーンそうそう そうそうそういう ことあさあいいねい感じいい 感じ投げ て次は投げてから投げてるボールの方に [音楽] 戻この叩きつけたら手がわくでしょその 流れ ですに自分の分かってないじゃ多分みは 野球はずっとやってきてるから野球の中の 分かってだからなんとなくやってその重心 ででもこういう動きが完璧にできないと質 は絶対上がんないからもう絶対あみんな スポーツだもん野球ってスポーツじゃん スポーツ共通よ動けない重心で野球なんて 絶対重心移動大事なんまどのスポーツも そうだからしっかり自分の重心が分かっ てれば例えばこれを前にしてても自分の信 分かってれば止まれるし今はレベルを下げ たいからこのままストーンとして まず止めね止め重のケツで止めてねケツで そう 赤あいいじゃんいいそれそれそれでその
ポジションでもうちょっと下げて今若干 高いあ惜しいしゃがみすぎ膝のクッション オーての 惜しいに ベスト 大で大スピードね今日はスピードでける から持ってないじゃんスピー [音楽] 分が着地した瞬間にもっと後ろにあったら もっと飛び着地じゃここにあるんだもん すごいななんかすごいな君ラすごい な何もポジションガイアガイアガガイア すごいあでタイミングもうめっちゃ飛ん でるからついた瞬間に飛べるようにして そのタイミングだけだからそれをするには 全の年動車入れればストーン入るから 無理しないように着地しっかりやっ てそうそう そうまでもそうそうそうそう 感ああああそう今早い早いもう1回 しっかり止まっていいからまず止まるで 止まった体勢でもうこのポジション取っ てるからすぐ めでもいい感じいい感じいい よああささいい 腕のあそう着地した時にポジションを絶対 こっちに胸飛べるあ いいそれそれそれそれそれそれそれそれ それ 完璧ああいい じゃん そうそれそれそれそれそこで今力が着した 時に抜けちゃってるからあそこをケで めてなっけっ てるあの本当に強の出し方体の使い方は 絶対やったがいい絶対で筋トレは多分み 普段ねあのトレナーさんのーとんやってる 思う こう使い方と刺激をえてくとあの基本的に は良くなるとあまりミスが本当はあの足り をねやろうと思ったん けどこのき方 と手すごいのマジで動画見てほしい選手 すごすぎて滑っちゃうんだから土 あれ手はが広い狭いから こっちめく強から動き出出さないといけ ないからこれをスって出ないから早い人 あの今アジリティていうスキがすごい ぞりライ ののこれよで多分みんな野球のスキルは めちゃくちゃあるからそれにこういうの 加えたら俺はもう最強なると思うていう風 に信じてきますなんでまたなんか機あれば すいません今日は長々た終わりました 違いますねなんかポテンシャル高い選手
多いしあとやっぱり修正能力高いで やっぱりこう明治の野球のレベルの高さと いうかそもそものアスリート力っていうの はあだいぶ高いなって思いましたね今日は ねあの筋トレだけだったんですけどま最後 の方ちょっと盗塁の動き出しの部分とかえ やったんですけどポテンシャルベースは ものすごくいいんでそういうとこを筋トレ 以外のでえまた高められたら多分もも絶対 良くなるんでもうすごいすねやっぱり明治 大学なかなかあの僕自身の勉強になったん でえ今回の動画なかなかまた面白いえ動画 になってると思いますで本当にえ将来を 担うような選手いたので中にあのそういう 選手たちのね動きとかトレーニングの仕方 とかこの動画で見れますのでえ貴重な動画 になってるので是非えいいねとえ チャンネル登録よろしくお願いしますそれ ではさバイバイ youhavetoHIDE
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