＃1640 立ったまま5分！老ける「丸い背中」とブラ肉を削ぎ落とす🔥背中痩せエクササイズ

毎日配信1640日目【立位】運動強度　★★★
5 Minute Back Fat Reduce Workout

今日は立ったままできる「背中」の脂肪撃退エクササイズです🔥

自分では見えない背中は年齢が一番出やすい場所💦
「ブラジャーに乗るハミ肉」や「丸まった背中（猫背）」を放置すると、
後ろ姿が実年齢より老けて見えてしまいます。

今回は、冒頭の「クロスチョップ」で全身の代謝を一気に上げてから、普段の生活ではやらない「引く」動きをたっぷり取り入れました！
背中の筋肉（広背筋や菱形筋）を刺激して、美しい後ろ姿を取り戻しましょう✨

💡昨日の「二の腕トレ（1639日目）」とセットで行うと、上半身のシルエットがさらに変わりやすくなります！ぜひ合わせてやってみてくださいね！

🔥この動画のメリット
・立ったまま5分でできる！（マット不要）
・ブラジャー周りのハミ肉がスッキリ
・猫背が解消されて姿勢が良くなる
・後ろ姿が10歳若返る！

🔽昨日の動画【1639日目二の腕痩せ】はこちら

そして今日も「背中軽くなった！」「ポカポカした！」など
コメントで教えてくれると嬉しいです👏😆

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

▼一週間のスケジュール

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
◎火曜日　背中の運動（5分）　
水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動/（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『初心者〜上級者まで楽しめるエア縄跳び』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

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▼まえあきプロフィール
前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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