＃1633 【座ったまま5分】背中のハミ肉・段差を解消！後ろ姿が-5歳若返る背中痩せルーティン

毎日配信1633日目【座位】運動強度　★★★
5 Minute Back Fat Reduce Workout

自分では見えないけれど、人からは一番見られているのが背中、、、
「ふと鏡を見た時、ブラジャーの段差が気になった…」
「背中が丸まって、老けて見える…」
そんなお悩み、座ったまま5分で解決できます✨
今回のポイントは、昨日の胸のエクササイズとは違う「引く・開く・ひねる」の3つの動き。
肩甲骨周りをいろんな角度から刺激することで、落ちにくい背中の脂肪を燃焼させます🔥

座って行うことで骨盤が安定し、背中にダイレクトに効かせることができるのも
おすすめポイント😁👍

今日は桃の節句🎎春はもうすぐそこ🌸
薄着になる前に、自信を持って背中を見せられる準備をしておこう💪😤
そして今日も「背中軽くなった！」「ポカポカした！」など
コメントで教えてくれると嬉しいです👏😆

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

▼一週間のスケジュール

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
◎火曜日　背中の運動（5分）　
水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動/（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　　『3分だけで誰でもお腹ぺたんこ♡』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

▼まえあきchannel活用法

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質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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