#1582 【食後すぐ】血糖値を下げて脂肪燃焼効果も3倍！食べた糖を脂肪に変えない最強の15分ルーティン

毎日配信1582日目【立位なし】運動強度★★★★（高度）15Minute Fullbody Workout

毎回毎回、食べ過ぎた後に襲ってくる【後悔の嵐】
でも糖質制限も難しいし、続かない、、、、

であれば、食後の血糖値上昇を抑えるこの1本
3分よりも5分よりも確実に、食べた糖を脂肪に変えずに、筋肉で使い切って「食べたことをなかったこと」にする最強のルーティンを作りました🔥

▼この動画のすごいところ
この動画は、今週ご紹介した「血糖値対策」の運動を、最も脂肪が燃えやすい順番で組み合わせた完全版です。単発でやるよりも、続けて一気に行うことで有酸素運動の効果がプラスされ、脂肪燃焼効果は【約3倍】に跳ね上がります！

しかも、内容はサムネの通り「座り」＆「寝たまま」だけで完結。
飛んだり跳ねたりしないので、運動が苦手な方や、膝や腰が心配な方でも安心して取り組めます。

▼本日の15分完結コース（目次）
0:14 食欲を止めるお腹のエクササイズ
4:02 血糖値の上昇を抑える筋トレ
8:09 血糖値スパイクを防ぐゴロゴロストレッチ
12:00 浮き輪肉を撃退する腹筋トレ
15:52 血糖値や疲れを全部リセットするストレッチ
19:36 エンディング

「15分やりきった！」「お腹周りがポカポカした！」という方は、自分への拍手と、ぜひコメント欄に「🔥（炎のマーク）」を残してください！
一緒に脂肪を燃やして食べ過ぎ貯金をゼロにしましょう！

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【関連動画：動きを一つずつ確認したい方はこちら】
・食欲ストップ3分：https://youtu.be/f-raH6rYVAo
・食後の筋トレ：　　　　　　　
・血糖値スパイク抑制ストレッチ：　　　　　　　　
・浮き輪肉撃退腹筋：
・全部リセットストレッチ：　
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↓もっと食後の血糖値を抑える運動をやりたい方は↓
【食後の血糖値を下げる運動】の再生リスト

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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▼ 運動強度指標はこちら
★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

▼今週のスケジュール
“1週間食後の血糖値を下げるスペシャルウィーク🔥“
　月曜日　1日目（3分）　
　火曜日　2日目（3分）　
水曜日　3日目（3分）　
　木曜日　4日目（3分）　
　金曜日　5日目（3分）　
　土曜日　冷えた足先が一瞬で温まる方法🦶（3分）
　日曜日　脂肪燃焼week総集編（18分）

▼まえあきchannel活用法

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質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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