＃1580 【食後3分】寝たまま血糖値も内臓疲れもリセット。体のだるさからも解放される極上タイム

毎日配信1580日目【ストレッチ】運動強度★（低度）3 Minute After Meal Stretch

今日は食後ゴロゴロ寝て伸ばすだけで血糖値を安定させ、全身の血流を改善し、内臓や体の疲労回復を促す魔法みたいな「3分ストレッチ」

お腹いっぱいでゴロッとしながらやれば血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できますが、
お布団の上やマットの上で、リラックスした状態でもできるのでテレビを見ながらや寝る前にやると体の力が抜けてめっちゃスッキリ😆

疲れが溜まってたり、緊張疲れ、立ち仕事やデスクワークで全身が凝り固まっている人、寝付きが悪い人にオススメです✨

その他にも効果は全身の血流促進、自律神経を整える（副交感神経優位）、むくみ解消などなど

ちょっとの隙間時間に体を伸ばす癖は健康に直結するのでぜひやってね❤️

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※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

↓もっと食後の血糖値を抑える運動をやりたい方は↓
【食後の血糖値を下げる運動】の再生リスト

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★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

▼今週のスケジュール
“1週間食後の血糖値を下げるスペシャルウィーク🔥“
　月曜日　1日目（3分）　
　火曜日　2日目（3分）　
水曜日　3日目（3分）　
　木曜日　4日目（3分）　
　金曜日　5日目（3分）　
　土曜日　冷えた足先が一瞬で温まる方法🦶（3分）
　日曜日　脂肪燃焼week総集編（18分）

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▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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