#1577 「食後は安静に」は間違い！食べた糖を脂肪にさせない「血糖値リセット」筋トレ🔥

毎日配信1577日目【筋トレ】運動強度★★★★（高度）3 Minute Fullbody Workout

食後すぐに運動はだめ！
昔はこんなことをよく耳にしました🙉

でも食後すぐ筋肉を動かすとインスリンの働きが弱ってる人でも血液中の糖を筋肉へ吸い込ませることができます🔥

今日のトレーニングは３分で大きな筋肉をターゲットにした運動🏋️‍♀️私達世代（特に女性）にはちょっとキツイかもしれませんが弱ってる筋肉を復活させるためにも一緒に頑張りましょう❤️

↓もっと食後の血糖値を抑える運動をやりたい方は↓
【食後の血糖値を下げる運動】の再生リスト

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※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

▼今週のスケジュール
“1週間食後の血糖値を下げるスペシャルウィーク🔥“
　月曜日　1日目（3分）　
　火曜日　2日目（3分）　
水曜日　3日目（3分）　
　木曜日　4日目（3分）　
　金曜日　5日目（3分）　
　土曜日　冷えた足先が一瞬で温まる方法🦶（3分）
　日曜日　脂肪燃焼week総集編（18分）

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▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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