＃1568 【立ったまま25分】内臓脂肪を絞り出す！40代50代の落ちた代謝を無理やり上げる全身有酸素

毎日配信1568日目【立位】運動強度★★★★（中度）
5 Minute All Standing Cardio Workout

「最近、何をしても体重が落ちなくなった…」
「代謝が下がって、内臓脂肪やお腹周りのお肉が気になる」

そんな更年期世代の悩みを、この25分で一気に解消しましょう！
今日は立ったままできる全身有酸素運動です🔥

ただ動くだけではありません。
埋もれた「肩甲骨」を徹底的に動かすことで、痩せスイッチである褐色脂肪細胞を刺激。
落ちてしまった代謝を無理やり引き上げ、脂肪を燃焼させます！

👇この動画はこんな効果があります
✅ 振袖肉撃退！腕と肩周りがスッキリ
✅ ガチガチの肩甲骨を掘り起こして背中痩せ
✅ 垂れたお尻をキュッと引き上げる
✅ 下半身のむくみ・脂肪を絞り出す

25分後には、体がポカポカして、体が軽くなっているはずです。
代謝が上がりやすくなってる人は滝汗も期待できるかも？！
飛ばないのでマンションでも安心。
私と一緒に、最後まで楽しく脂肪を燃やし尽くしましょう！

一緒に楽しく体を動かしていきましょう！
コメントで「やったよ！」と報告してくださると励みになります😊

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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▼ 運動強度指標はこちら
★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

▼一週間のスケジュール

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『食後の3分お腹痩せウォーキング🔥』
◎日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

▼まえあきchannel活用法

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
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とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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