＃1567 【食後3分】ただ歩くだけでお腹周り−5cm！血糖値も下がる最強の習慣🔥

毎日配信1567日目【立位】運動強度★★★★（中度）
5 Minute Walking After Meals Workout

きつい運動は無理😭
でも痩せなきゃ血糖値もやばい。。。

「最近、お腹周りの脂肪が落ちにくくなった…」
「健康診断で血糖値が気になり始めた」
「激しい運動は膝や腰が痛くてできない」

そんな人におすすめの初心者向け“食後3分ウォーキング“

たった3分その場で歩くだけで、血糖値を抑えてお腹周りをスッキリさせる「最強のダイエット習慣」を作りましょう

40代・50代・60代の方にこそ試してほしい、体に負担をかけずに痩せれるのは食後すぐの運動です。

さらに実は、食後の「血糖値の急上昇」を抑えることこそが、内臓脂肪を落とす一番の近道。
テレビを見ながらでも、家事の合間でもできる「ゆるウォーキング」で、無理なくスッキリお腹を目指しましょう！

👇この動画のメリット
✅ 腹筋運動よりも効率よくお腹を引き締める
✅ 食後の血糖値スパイクを防いで太りにくい体に
✅ 3分だけなのでズボラさんでも続く！
✅ マンションOK！飛ばない・走らない静かな運動

一緒に楽しく体を動かしていきましょう！
コメントで「やったよ！」と報告してくださると励みになります😊

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

▼一週間のスケジュール

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
◎土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『食後の3分お腹痩せウォーキング🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

▼まえあきchannel活用法

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
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とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ

【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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