佐々木健志柔道セミナー！関節技、基礎、十字固 - NPBHUB

佐々木健志柔道セミナー！関節技、基礎、十字固

なった。踏ん張られたからこっちにって十字行きますとか。なかなか難しいんだけど相手をこう引っ張ってこれるぐらいまでもあの後で動画見返して使えるようになったタイミングでやってもらえれば多分生きてくると思うんで覚えてください。じゃ、引き続き今度は関節技いきます。で、えっと、十字型固め、腕十字、え、腕十字片目かな?正式名称がやろうと思います。どんな技買う?分かる人?分かるよね?これは分かるね。い、分かるね。はい。1 番簡単なってかみんなが知ってる関節技かな? 分かるよね?なんとなくこんな形です。はい。じゃあ、ちょっと、えっと、基本形を見せようと思います。あ、ちょっと青向けになるんで、もっと寄ってもらっても、あの、分かりやすいように見えやすいところにいね。いいよ。はい。ま、右左どっちでもいいんですけど、え、腕十字固めっていうのは基本の形はこう相手の上に足を持ってきて、この取りたい腕を自分の足でまたで挟む。で、相手の腕を持って相手の肘関節を決める関節技になります。で、これもね、ま、締と違って落ちたりと気絶したりとかしないけど、あの、ほっとくと腕折れるんで。折れるし、ジ体切れたり脱球したりと結構とんでもない怪に繋がるんで、あの、練習の時はゆっくり決めるようにこんなバーンって決めたりとかしないようにゆっくりね、あの、相手を痛めつけるための柔道じゃないんで、技術を、え、試し合う、お互いに高め合う場所なんで、怪我をさせるんじゃなくて、ちゃんと相手が安全に配慮してゆっくり決っていうのをやってください。これが基本の十字の形です。で、どうしようかな。ちょっと角度変えていいですか?こっち。ま、基本の形だけ1回やってもらおうかな。青、片方が青向けになって、えっと、相手の足を腕を挟んでしっかり腕を抱えてゆっくり倒れるで決めるていうのが十字が、この形をじゃあ1回2人組でやってください。で、決まりそう、決まってからじゃなくて決まりそうになったらもうタップ。相手の足をタップする。まいった大きい声で言う。怪我をしないようにしっかり安全に配慮して 2 人組でやってください。ふざけてバーンって取ったりしない。相手を怪我させないのも柔道なんで。分かった。はい。じゃあ2人組でやってみましょう。で、ま、今確認してもらったのは、ま、決め方とかは言ってないんでとにかく相手との位置関係ね、相手が横たわってて不明の人がこう相手の足を挟んでご両で持ってるっていうのがなんとなくこうやって決める。でもな、どこも決めどことかをやってなければこれでも決まんないです。こうこうなってたりとかね。こうなってたりとかね。決まんないです。どうやって決めるかって言うと、僕は十字大事なポイントが、え、3つかな?3つあると思ってます。1つ目は相手の肩、腕の付け根脇と自分の、え、お尻との距離。これが離れてると、離れてると関節決めたくても僕が決めてるのは前腕になってます、今。これはどんなに引っ張っても決まんないです。浅いからしっかりとこの距離を埋めて欲しい。相手の肩の後ろに自分のお尻がくっつくぐらいしっかり相手と密着してください。それがなかなか難しいと思うんだけど僕はそれを相手の襟りとか持って襟りとか同技とか持ってしっかりこうくっつくようにしてます。ま、なんかちょっと締め技っぽいなって思う人はいるかもしれないですけど、締め技じゃなくて相手とのこの距離を詰めるためにぎゅってこう寄せてます。で、寄せたところで手でこう寄せたところで今度は足でもグってこうなんか水する時に水かきしたりするでしょ。ひにくって描いたりとかする。そんな感じでくって寄せる。設定するてすると、ま、ちょっとは相密着できる。相手が例えば、え、エビとかをしようとしてここの方に向いてきた時、体を回転させてこようとしても、ちょっとこっち向いてもらっていいですか? こう入ったとこう寄ってるから回転できない。これがないと相手は肘を抜きながら狂って回転できたりします。こうすると決められなかったりするんで、取れなかったりするんで、そうならないようにしっかりと、ま、最初はこう引き寄せる。引き寄せたなって思ったらかで寄せる。寄せる。ここでくっついた状態を作ってあげる。次はこれが1個目。相手の脇とか腕との腕と僕のお尻の距離をキュって詰めること。もう1つは相手の取り手をしっかり挟む。この股をしっかり閉じてこの腕、ま、ちょっとさっきのあの相手が逃げないように肘を抜かれないようにするに近いんですけど挟む。なかなかね、慣れてないとこの挟む力っていうのはなかなか難しいんだけど相手をこう引っ張ってこれるぐらい引っ張ってこれるぐらいしっかり挟んでください。これが多分いきなりは無理です。練習しないと。多分最初弱いから引っ張れずにこうずるっとなると思うんだけど、しっかり引っ張れるぐらい挟んでもらいたいです。しっかり挟む。これが2つ目。これがあると相手は肘を抜けません。例えば相手を寄せてなかったとしてもこれ挟んでれば、え、肘抜いてください。こっち抜いて。これが抜けません。これ挟んでないとどんなに寄せてもください。意地がずれちゃいます。なので1つ目の相手を寄せるプラス2つ目の相手の腕をしっかり挟む。ちょっと応用とかになってくるとこの足がこっち向いたりここにあったりするんですけどとにかく挟む。これは2つ目で3つ目がちょっと戻りますか?はい。3 つ目がよいしょ。どすません。3 つ目が相手の手の向き。えっと、基本的には筆十字っていうのはよいしょ。肘節を決めます。肘関節を決めるので、頑張って相手の肘を曲がんない方向に曲げて、曲げるっていうか曲がんない方向に持ってってあげることが大事です。ぐーって力入れて曲がる方向に相手の手をガンって持ってても全然痛くないです。決まんないです。だから、えっと、相手の肘、ま、僕今さ、こう触ってるから分かるんですけど、村先生の肘は今ここにあります。肘、肘の中頭ね、先っちここにあります。先生の腕はこの方向に曲がります。こっからこっちに動かないです。だからこっからこっちにま、こっちですね。こっち側に力を加えると決まります。それを感じて欲しいです。重動機ってこう、ま、手首まで覆われてるんで関節見えないんですけど、それを確認する方法があって、基本的には親指と反対側に力を加えると関節決まります。親指の方に力を加えると曲がっちゃいます。だから小指の方かな。相手の小指の方に力を加えると関節決まります。なので、え、決める時はしっかり力を加える向き。相手の小指側に力を加える。僕はよく相手の親指を上にするっていう表現をするんですけど、相手の親指を上にして関節を取ります。で、そのためにも相手の親指あたりを持つようにしてます。そしたら相手はどんなに手首を返したりとか、え、力を入れてきても抜けないし、どの方向に力をかければいいっていうのが分かるので、腕を決める向きは親指を上、常に親指から小指に向けてを決めるようにしてます。で、どんなに相手が肘をこうひねってたとしてもなんかイメージこう下に行けばいいやっていう感じにしてると相手がこう脇とか上げてきて下に行ったりしたらまだこれ肘曲がってるんで決まんないです。すごい柔らかい人とかこっち向けたりちょっと椅がこうずれててこうなってて下向けても決まんないってなるけどこうじゃなくて親指上にしてれば位置関係がこうずれてても決まります。例えば裏時とかになってもむずくなってください。ま、ちょっとね、十字めの包葉の形で亀の形とかからこういう形で取ったりする時も親指の方向にこう力を加えれば決まります。間違えて小指の方向とかに力を加えちゃっても決まんないです。親指をこう持ってくるみたいなイメージしてやってもらえれば決まるのでそれを意識してやってもらいたいと思います。ポイント3つ行ったけど覚えてる? 覚えてる人? はい。1個目。お尻を密着させる。ナイス正解。1 個目は相手の腕、脇口と自分のお尻を密着させる。 2つ目2つ目。あの、親指の方向。あ、オッケー。いいよ。親指の方向に決める。 3つ目とかもう1個。もう1 個しましょう。はい。足で相手の腕を挟む。そう。しっかりとまた閉めて相手の腕を挟む。この 3 つね、ちょっと意識してやってみてください。お願いします。はい。できなかったけどできそうな人。そうね。できそうでいい。中学生はできそうでいいよ。それからできるようになればいいから。今すぐできなくても全然いいから。で、今ポイント 3つ説明したんだけど、この3 つをしっかり抑えれば基本的には決めれます。ただ筆十字ってやっぱ特に女子とか男子でも肘柔らかい人とかで肩がこう柔らかくてぐにゃんっていく人とか決めづらかったりするのでそういう人たちをどうやって決めるかっていう話もと思います。願します。けて十字僕の中で十字の理想は背中をこう畳みにつける前に決めること。これが理想です。普通に手を伸ばしてもらうとここまでって伸びるはずですよね。でしょ。だから十字ってこういう形を結構イメージすると思うんだけど、これは十字が下手な人の決め方だと僕は思ってます。十字が上手な人はここで決めます。だって何にもなければここまで行くけど僕のお尻が入ってるはずだからここまで行かないはずなんです。ここで決まるはずなん。ここで止まってるはずだから。お尻がある。足で挟んでる。だから相手の肘から先はこっから先に行かないはず。ここで止めれてればここで決めれるはずなんです。分かるか?言ってる意味が。中学生はちょっと難しいかもしんないけど、とにかくさっきの3つのポイントですね。お尻とここの距離またをしっかり閉める。決めるのは親指上。これしっかり覚えてください。で、実際使うためにはベタってこうなったらもうダめです。ベタってならないようにお尻がしっかり入ってる。またをしっかり挟んで肘がこっから先いかない。で、ここで決めるのが理想。これがしっかりできてればお尻が近い。またを閉める。ここでここで決まるはず。これが緩いと決まんないです。ここまで行かないと。分かるかな?しっかり閉める。これができればここでここで決まります。僕は背中つけてないでしょ?今ついてなくても決まります。これがちゃんとした十字型です。いいかな ?はい。だから形だけ真似してる人はこうなってます。でもこっからでも決めれます。さっき何人かには言ったけどどうしても脇えお尻が近いまたしっかり閉めてるでも肘柔らかい人とか肩柔らかい人こうなっちゃうことたまにあります。これをどう決めるかって言うと、さっき人間の体ここまで行くて言ったよね。180° まではいきます。柔らかい人まで行っちゃうかもしれない。だったらそれ以上生かしちゃえばいいです。ここまで行っちゃった。あ、決めれなかった。で、ここでなんとかぐーってやってても柔らかい人決まんないんで180°以上を作ってあげます。お尻を上げるしたらここが180°でしょ。お尻を上げてこれ以上引けば180°以上簡単に作れるので女子は特によくある。これなんで男子もたまに柔らかい人とかすごい手長くてはまんないって人たまにいるんでわ、決まんねえ、決まんねえと思ってここでぐーってやってなんかこうグぬぐぬぐするんじゃなくて決まんねえと思ったらお尻上げてここで決めてください。それで結構簡単に決めれるはずです。親指の方向間違なければいいかな?はいはいはい。これもすごい基本だけど、中学はとにかくお尻と肩との距離またをしっかり閉める。親指の向きで高校生以上ちょっとできそうだなって人はそれ以上に背中をつける前にここで決めれるようになってほしい。それでも無理な人は180°以上作ってあげてそっから決めます。注意して欲しいのはここで決まんないよ。じゃあ決めようは危ないからやんないでください。すっごい力強いんで。これやるとここでバキッと折れちゃいます。ちょっと緩めてちゃんと相手のことも考えてあげて。怪我さしちゃダメなんで。柔道はしっかり持った状態で引き寄せずにお尻を上げて手が浮いてから行く。ちょっと安全にも排慮して相手怪我差したら自分も練習できなくなるんね。お互い思いやってしっかりやってください。いいですか? はい。じゃ、それを、えっと、中学生できない子たちは 3 つしっかり意識しながらやる。できる子たちは背中つく前足を上げて決める。全やってみ。えっと、まを閉める。ま、距離を詰めるのもちろん大事。距離詰めて 1 番最初距離詰めるでしょ。距離詰める。で、次を閉めます。で、手の方向に上にして決めるって言ったよね。この股を閉めるは相手の肘が腕が前にある時に閉めてください。ここで固定するからこれ以上いかなくてここで決める。またを閉める前に閉めずに決めに行って決めに行ってああ、決まんない。あ、また閉めんの忘れてた。ここで固定したらここが基準になるんで。あ、忘れてた。ここで決めたらこれ以上いかないになっちゃうんで決め幅がこれしかないです。だから1番最初ここで決めてほしい。ここで脇を閉める。ここで固定する。で、ここで決める。意味わから。お尻を詰めたら相手の腕が前にある時にしっかり閉めてこれ以上いかないようにする。で、腕を抱えて決めると決まる。オッケー。あ、忘れてた。忘れてた。閉めよてやっちゃったら閉めてないのと一緒です。だからあ、忘れてたと思ったらもう1回作り直してここで相手の腕が前にある時にここで閉める。で決める。オッケー。でると背中べったりつく前に決めれるはずです。いいかな?これ意識してもう1回やってみてください。なんとなく分かったよって人。あ、ちょっと増えた。全然まだ全然わかんねえって人。それはいない。あ、じゃあなんとなく、なんとなくいい感じかな。ま、中学生もちょっとあの、こんな決め方あるよって覚えてくれたらいいから。で、 10時って大体みんなこれ肘伸びたら決まるっていうのは分かるから肘が伸びないようにクラッチしたりとかするよ。クラッチてかこう防御腕をこう組んだり握ったり手首こう持ったり袖に入れたりま、ちょっと一番うざいのがこうバーキにこう入れられるのが一番うざいんだけど嫌だったけどこういうのとか色々あると思います。で、このクラッチの切り方を紹介します。いろんな切り方あると思うんですけど、僕は、ま、どっちでも、え、まず相手の肘、取りたい方の肘を脇に挟みます。こうすることで、えっと、もうちょっと寄ってもらうとこうすることで何が変わったか最初相手は肘伸びたくないからスクラッチします。まっすぐです。こっから僕は相手の肘中頭肘の先っち脇に挟む。脇に挟むことで何が変わったかっていうと手首が曲がりました。手首が曲がると人間力が入りづらいです。だから脇を挟んで角度をつけてあげることで手首を曲げる。で、さらに今下に僕の手首があるけど上開いてる方の手で相手の手首をさらに折ってあげる。これが僕の下の手首が前腕とかにかかってると上から折ってもそんなに力が強くかけられないです。ここ相手の手首に僕の手首を沿わせて上から折る。で、上げるとちょっと力入れてください。手首折れないように握っててください。どんなに力強くてもこれで手首が折れます。で、手首が折れたらこの手首をイメージね、イメージはこの手首から引っ張ってあげる。ちょっと強めにクラッチしててもらっていいですか ?手首を引っ張ってあげるとなかなか握りが強く持てないです。みんな握力測定する時に体力測定で握力取るてやる時にこうやって逃げるでしょね。こうやったら力入んないっしょでしょ。だからこの状態を作ってあげる。クラッチされてる。すっごい握りが強い人はなかなか取れないです。まっすぐ引っ張っても。だからこの力が入りやすいポジションじゃなくて力が入りづらいポジションを作ってあげる。そうするとあんま握れないからサクって取れる。まず相手の中東肘の先っちょを脇で挟みます。これ別にどっちでもうん。ま、できれば足の方かなを挟む。で、あ、クラッチしてください。ご挟む。相手の手首の下に自分の前腕手首を当てて。これでもうちょっと曲がってるんだけどさらに上から力を加えて手首を折ってあげる。で、ま、今ちょっと説明するから、ま、岡村さんも岡村先生もしんどいだろうし、足挟んでないですけど、靴基本は挟んでます。で、この、え、首を曲げた状態からここを視点に引っ張ります。ここ視点、ここを先行させてここから引っ張ります。せっかくここを曲げたのに肘に移動させちゃったらこれはえっと別に相手は握り苦しくないんでここ折ったんだったらここから引っ張るイメージは手首を折りました。だけどここを引っ張るじゃなくて手首を折りました。じゃあここから引っ張りましょうっていう話いいかな。はい。ちょっと難しいんだけど、おったらここに自分の胸をくっつけて引っ張るっていう感じ。肘の先っちを足の方の脇で挟みます。角度をつけて上げて手首を上から押さえております。で、こいつを体にくっつけて引っ張ると握れなくて相手はクラッチ、え、壊されます。で、その後は親指が上になるようにはこの親指の付け根、ここを持ちすると相手はどんなに力が強くても腕を回転させようとしてきても僕の方が絶対強いです。マッタの方がコントロールしやすいんで、もう1回おさい。クラッチ取る時はまず足の方から手を入れる。逆が入っちゃってる時は自分が逆にクラッチしてぐンってやれば交換できるんで。これをもう1回差しクラッチしてもらっていいですか?もう1本差し込もうって思うと相手はこうぎゅってスペース作ってないんで入んないかもしんないけど自分が逆にクラッチして入れ替えればいいだけなんで足の方から手が入ってるっていう状況を作ってあげて反対の手で肘の先っちを押し込んで脇で挟む。ですると手首が曲がります。で、手首の下に手首を置いて上から手首を曲げる。で、こうクラッチ。え、手首組んでもいいし、とにかく手首を曲がった状態からここを先行させて引っ張る。手で体を遠ざけて手で引っ張るじゃなくてくっつけて体で引っ張る。で、クラッチが溶けたら相手の親指を持って親指上にして切る。いいかな? はい。相手の力がまっすぐだとまっすぐだと力は入ります。まっすぐだと力入ります。曲げてあげると力入りづらいんで、この状況を作ってあげる。いいかな? はい。はい。じゃ、2 人組みでやってみてください。うん。切り方すごい上手です。で、はい。あ、えっと、青向けて。けいろんなパターンあります。スクラッチ普通に今、えっと、取りたい方の手が上向いてたら今みたいに上から押さえれば手首折れます。まあまあこう分け挟んだりとかするんだけどね。それ全部く省くと上から抑えれば手折れます。でもそれが分かってる選手は逆でクラッチしたりとかしてくるんね。反対行きますか?カクカクしてこうとかですると上から押さえても手首折れませんでこれ排スはむしろ引っかかる形になるからあんま取れないんですよ。だからそういう相手に対しては脇を挟んで手を入れ込む時に相手の手をくるって回転させてあげる。こっち向けてもらっかるからすりながらもこうくるっ回転してあげると手首が上に来たでしょう。見えるかな?このまま上から押さえるじゃっは下、上は上にこう回転をかけてあげると首がっ回転して見える。分かる? そうやったりして相手の手首を折れる方向を作ってあげる。元々この上向いてる時は、え、こっちですかね。元々上向いてる時はこれいいし、反対向いてる時は脇挟みながら回転させてやれば俺していう感じでとにかく相手の手首を終わる。力が入らない方向に力が入らないポジションを作ってあげて、この状態からブジって切るんじゃなくて、で、首を曲げることで指が引っかかんない状況をこっからこれを切るんじゃなくて手首を曲げて指が引っかかんない状況を作ってあげてロックを解除するていうイメージでやってもらえると簡単にクラッチしております。いいかな? ま、これはちょっと、ま、今日ももう時間ないんで所属帰って練習してもらえればと思います。で、これを、ま、いざどうやって使うかと、ま、亀の相手とか、えっと、ま、うつ伏せの相手とか、ま、これは十字だけに関連したもんじゃないんですけど、根技って押え込みと関節でしょ。例えば最初から俺は十字だけを狙う。関節だけを狙うっていう風にやったら関節に対応した受けをされます。関節だけ狙うってやったらクラッチされて取れない。ま、取れちゃったけど取れないってなっちゃうから。そうじゃなくて、あ、うぶなってもらっていいですか?まずは僕の場合はま、え、十字を行きたいんだったらまず相手を回します。回しに行きます。回しに行きますっていう感じにすると回されたくないから手が出てきます。ってなったら、ま、これちょっとジじゃないんだけど、手が出てきたら関節取りやすいよねとか、え、回したい。相手を亀からゴロって回したいんだったら僕は締めに行きます。締めに行くと相手は嫌だから締めが入んないように首を守ります。ぎゅって沸き締めてゲって沸き締めて守ります。ってなったら手が出ないから簡単に回るよね。っていう組み合わせ方になってくるんですね。だから十字を狙う時、十字を結果的には十字を取ることになるんだけどいろんな方向から攻めれるようにしてて、例えば僕がよくやるのは足こうロ決めます。締めを狙います。手を入れながら片端め狙います。ってやったら嫌だから相手は自分の襟りを持ってこう防御していきます。てなると僕はこっちの手を持っちゃってるから足抜けばさっきのま、クラッチしてください。あの襟り持って締めをガードしてる形を作ってるとここで足を持ってきたらもうさっきのクラッチの形が完成するんですよ。そうやって色々組み合わせながら十字を取りに行くなり。ま、あとは、ま、十字につげるとよくね、みんな加藤スペシャルとか知ってる?よくやるようなこう腕をこう持って回しに行くやつ。これに行こうと思うと相手は嫌だから回されたくないから踏ん張ります。なった。られたからこっちにって十字行きますとかそうやって、ま、こんなパターンなんても無限にあるんだけど、それを今日説明しても多分わかんないんで、とりあえず決め方は今日しっかりやったから、あとは自分の得意な形、帯び取り返しが得意な人は帯び取り返しからの十字をつなげて欲しいし、腹みが得意な人は腹包みからの締め、え、腕絡み、腕固ね、十時つげて欲しいし、いっぱい中学生も今まだ押え込みしかできないけど、どんどんどんどん幅が広がってきたらそういう組み合わせ方もできるようになってるんで、押え込みにもいろんな組み合わせ方あるし、帯び取り返し行こうと思ったら踏ん張ってくる。じゃあ反対に回そうとか、脇き締めてくるなら腹みしようとか、そうやって相手の反応を見て技を選択するっていうのがすごい面白さなんで、そうやって技を広げてもらって繋げてもらうと、え、今回教えた片め使えると思うので、そうやスタイルを確いかじゃ今日がなかったんでざっくりし説明できなかったんですけど、こんな感じで、え、技術投習終わると思います。じゃ、じゃ、例出してで、ありがとうございました。

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佐々木健志
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