【プロ直伝】股関節の使い方完全マスター！ピッチング上達の秘訣を徹底解説 - NPBHUB

【プロ直伝】股関節の使い方完全マスター！ピッチング上達の秘訣を徹底解説

ぱここでそもそもこう真っすぐ立てずに違う方向に出てきちゃって最後手で合わせるみたいなのが一番多いケースかな。大体こう立ってぐって言ったら勝手にいいとこ行きましたみたいな感覚だったりする人とか多いよね。そうですね。ねえ。 [音楽] こんにちは。こんにちは。今日はですね、大田コーチと一緒にトレーニングと野球儀と合わせた動画を撮っていきたいと思います。最初はですね、野球の中で大事な変身運動横に行く動きがあるんですけど、その時の注意点とかよくあるエラーとかをちょっと大車こちに聞いてみたいと思います。実際そういうエラーって出ますか?結構くっちゃ出ますね。あ、本当ですか? はい。まずまっすぐ立てないこいんですね。後形しちゃって、もうなかなかまっすぐ立てないとだ、次に早い平っていうのもできないですし、この時点で膝曲がってるんで、そのままこうつ先が膝がつ先より前に出てこういう風にまっすぐ閉ない子っていうのがすごい見てると多いかなっていう。はい。まずまっすぐ立ってしっかりまっすぐ進むっていうのができない感じ。まっすぐ立ってまっすぐ進んでいけばまっすぐ踏み出せるんですけど、ま、ここでそもそもこうまっすぐ立てずに違う方向に出てきちゃって最後手で合わせるみたいなのが一番多いケースか。教える時もまずまっすぐ立つみたいなところか。そうですね。オーイングアップの中で片足し立ちみたいなのは絶対入れるようにしてちょっと直すようにしてボールなくてもそれってできるんでまっすぐ立てなきゃなかなかうまく同級動作としてはまとまらないよっていう話はしながらはい。まっすぐ立った時点がもうずれてるとそれ以降全部ずれていくみたいな感じかな。そうですね。一流のメソを毎日でもどこでも受行できます。詳しくは概要欄から。まっすぐ立つ意識でなんか特に体で意識してることとかってあったりする。いや、基本的にはやっぱ足上げようとすると沿てくるんで引っつける意識がないとまっすぐ立てないのとあとはもう軸足ですよね。結構バランス取ろうと思って曲がる子が多いんですけど曲がるとなかなか安定してない。しっかり軸足は伸ばすようにで引きつけるように上げてていうのをつも意識合ってもらえます。最初に立った時の右足の方の感覚とかってなんかあったりする?あ、投げる時ですけど 1 回あ、上げてついてみたいな。クイックの時とかはちょっと浮かしてました。から足からないぐらいに踏んでちょびっとだけ上げといて。ちょびっとだけ上げときます。一瞬くって踏んであ踏み込んでいく足が安定しないとそもそもパワーを生み出せないんでによってやっぱ軸足がしっかり効くタイプそうじゃないタイプっていると思うんですけど僕は効かない方だったんで途中から軸足を置いとくっていう感覚にしたらちょっと良くなりましたね。基本的には左足で僕は色々操作して、一流の目そ毎日でもどこでも受行できます。詳しくは概要欄から。で、右足で立つ、そっから軽心運動始まると思うんだけど、パワーが膝に溜まってしまう、関節にたまらないっていうパターンも結構あるよね。はい。多いですね。貯めようとして沈んじゃうとか初期段階としては普通に立ったまま倒せばいいと思うんですよ。行きたい方向にむくんで足の息が色々あるじゃないですか。事動作とか言われてるんですけど。うん。プロでもね、そこがうまくできない選手も実際いたりするよね。はい。そうですね。ね。怪我する選手でなかなか編集度がうまくできなかったりとかそこでずれてその後もそのエラーを直そうとしてあちこち痛めるとかね。僕ですね。やめてからします。ま、実際多いよね。多いですね。多いよね。ま、プロで教えてる時もしっかり体重移動をスムーズにさせる。行きたい方向にちゃんと重心移動するっていうのはすごく基礎なんだけど、トレーニングとしてもすごくそこは力入れてて、意識だけだと難しかったりするのをトレーニングで体に覚え込まして、あ、このパターンだっていうのを野球に結びつけていくとか、そういう風にやっていくとトレーニング自体も野球のね、パフォーマンスアップにつがるかなと思うので、股関節に乗せるイメージった状態からどういうイメージしてます?僕の場合はそういうイメージってなくて膝が曲がるときやすい遠回りしますよね。ただその後の回線がうくいかないんで。そうだよね。基本的にはもう右足は一切意識しないというか、もう置いとくだけみたいな。しっかり立ったらああ、なるほど。うん。このまま行ってうん。あとはもう左足ついたらパーンって回ってくるんで、それがおかしいとこにあると左足をついても回線動作に繋がってこないんで。ただ感覚的にうん。乗ってるなって感覚の時は乗ってないですね。ああ、逆にはい。力入ってるだけでなんかこういい感じの時っていうのはあんまり何にも感じない無意識に使えてるような感じなのかな。ま、いい時はそうですね。もうあんまり力入らずにうまくこうパーンと動きが繋がってくるような感じっていうのはありましたね。自分の投げてる感覚では。膝がこう抜けると編集運動の中でもやっぱこう体もね回ってきちゃうというか。そうですね。やっぱ膝抜けると股関節も伸びやすいですから。ああ。なるべくこの時間を作りたいよね。長くね。はい。そうですね。うん。こっち抜けるとね、こうやってもう回り出しちゃうし、まっすぐも行きにくかったりするしね。なるべく横の時間は作った方がいいよね。骨盤が真っすぐというか。一流の味そ毎日でもどこでも受行できます。詳しくは概要欄から。膝にこう重心が乗ってしまう人ようにもう本当基本的なとこなんだけど最初はサイドウォーク多分現役の時もいっぱいやったと思うんだけどまろんなやり方あってミニバンド使ったりとかいろんなのあるけどパワーポジション股関節にしっかりパワー貯めてる状態にしてこの状態のまんま横にこう歩く歩くだけ歩くんだけどこれん時によくエラーが出やすいのが膝が移動してる最中にもちょっとこう [音楽] は膝が抜けてきてしまう。で、なるべくこう足の裏を全部けた状態のまんま横に移動すると非常にここにパワーが溜まったり状態のままいけるのかなっていう風に思うんだけど、そういう感じもある。ありますね。投球動作で平を起こす時も角度が上がってくるようなパターンになっちゃうとなかなかその後の回線がうまくいかないんでいかにこのベタ足というかこの状態で粘れるかこっちに力があればあの足をついた止まった反で帰ってくるんで 1番見るかもしれないですね。その、あの、足をつくまでのちの動きというか、あ、結構いいのがやっぱこう回転しちゃったり、あとこう最初に沈み込んでるんで浮いちゃったり。ああ、使おうとしすぎてみたいな感。はい。どうしても浮くと上方向に行きやすい。こう伸び上がりながら下から上にっていう動作がすごい多いいなっていうのある。うん。うん。トレーニングとしてはなるべく膝が内にとか外にじゃなくてこのままこう地面を掴んだまんま行ってほしいなって思うんだけどその感覚投げるのと近い。足全体を使ってこう横方向にこう動いていくっていう動きが大事だと思うんで、その足を全体を使うっていうのが結構難しかったりすると最初のね、立ってる時がずれちゃったらそれもできないし、しっかり立てれば地面をしっかりこう押し込むこともできたりとかそうですね。なかなかこういろんな子を見ますけどうん。しっかりこう足噛んで使えてる子っていうのは 30人見たら1 人ぐらいじゃないですか?それぐらいのレベルで抜ける子の方が多いんで。足の使い方がしっかりできてる子っていうのは小学生とかでも結構あのいい球投げたり確かにそうですよね。はい。で、結構怪我した選手が復帰する時に体重移動の仕方とかを修正していくっていう選手も結構多い多いと思いますね。セットに入るところから足上げて左足をつくまでっていうのが結構勝負だと思うんだ。そこまでにやっぱずれてるとなかなかその後の動作で修正するのっていうのはほぼ無理に近いそうだよね。一瞬だしね。そうですね。もう足ついたらもう動作終わってるぐらいの感覚なんで操作できないところというか。そうですね。こう腕の位置とかあたこう考えながらやってもうん。それってこう思ってるだけでなかなか対現できてないって。ああ、調子いい調子悪いとかあるけどなんか調子いい人に話聞くと大体こう立ってぐって言ったら勝手にいいとこ行きましたみたいな感覚だったりする人とか多いよね。そうですね。ねえ。あんまりこうなんかやってる時は分からないことも多かったんですけどう。やっぱこう年を重ねてきてなんかこう自分の体をこう思い通りに扱うというかなんか動かない方向が出ないようにしなきゃいけないっていううんうんうん考え方にちょっとずつうん変わってきたかなそうだよねなんでまその柔軟だったりっていうのもそうですしうんうんうんやもうそういったところをこう強化し始めたのもうん結構年齢が行ってからそう後半ぐらいからああが多いかな結構変な怪我が増あ、そうなんだ。肉離れとか。ああ、じゃあもう 1 回横の歩きをやりましょう。このもうもう 1回こうつ先真っすぐにしてで股関節にこの時点でもう膝がね前出ると全部さっきの膝の重心になってこうやって回り出してしまったりするのでこの時点でまずしっかり股関節にしっかり貯める。で、股関節にしっかり貯めてるかどうかって、ま、いろんなやり方あるんですけど、例えばこうパートナーの人にこう横からこう押してもらう。すごく力入ってるんですけど、しっかり股関節にパワー溜まってる状態だと今みたいに押してもくかもしれないで、逆に同じようにやって、で、ちょっと膝がこう前に出てしまうと横の動きに対して全然制御が効かなくなるので、最初のポジションはいつでも力を出せる状態になってて、で、今のポジションはもう力も何も入ってないので、その分どっかでだ、あ、代償でこう力を出さなきゃいけない。そうすると肩にすごく怪我が多いので、まず今のみたいなポジションでやってもらってこれを誰かに押してもらいながらしっかりパワー溜まってるかどうかパワー溜まってる状態のまんま横に歩くだけ。これすごく地味ですけど野球の中ですごく大事でもう投げるもそうだしバッティングも一緒だよね。ここら辺のパワーの寂はね。で、歩いてる時も膝してもらって、膝が毎回毎回こうやって前に行かないようにオッケーです。オ、これをやってもらいます。一流の味そ毎日でもどこでも受行できます。詳しくは概要欄から。で、次はチューブとか出してもらって、で、同じような形で、今度ここに少し抵抗を加えて、今のやつをどんどんどんこう体に覚え込ませる筋肉使ってあげて覚え込ませるって意味でやり方は一緒なんですけど、これで横に歩きます。そう、意識は右足の裏と右の股関節に意識するようなそこで押し込むようなイメージ。 [音楽] オッケーです。オッケ。で、この時も結構膝に抜けたりするとどんどんどんどん違う方向に歩いていったりとかするので、なるべくまっすぐ行けるようにした方がいいかなと思います。はい。一流の味そ毎日でもどこでも受行できます。詳しくは概要欄から。今度はあのマウンド立ってでこの変身速度、変身速度も大事だよね。投げる。スピードを出すっていう観点だと平の速度はないとスピードが出ないです。うん。で、平速度を高めるってなると、ま、出然的にパワー出せる形にするっていうのがすごく大事だと思うので、さっきの押した時のあれじゃないけど、しっかりパワーが溜まってて、そっから一気にこう爆発的に力を出すっていうのがすごく大事だと思うので、さっきと同じような形でラテラルジャンプサイドにこっからはい。をちょっとやってもらいたいなと思ってて、で、ポイントは右足の股関節、膝、足首がしっかり伸び切る。まっすぐの方向に伸び切るっていうのが大事で、よくあるエラーがさっきと同じようにこうやって膝が折れてしまう。折れないでこのままそこにうん。行く形で1つやってみましょう。うん。うん。 [音楽] いいですね。さすが。さすがうまい。これ、あの、すごく簡単そうにやってますけど、結構難しいです。やってもらいながらちょっと動画とか撮ってもらうと結構分かるんですけど、基本的なことだけど、これもなかなかできない人多いよね。やっぱ膝を使っちゃうとかああ、今飛んでる時膝使ってる感覚ってあんまりないんですけど、どちらかっていうとこうお尻の筋肉とかこういったところでこう押してくて押してる感じ。膝使っちゃうとどうしてもこう上にきやすくなったり、それこそ方向がうん。変わってきちゃるんで。うん。どうしてもこうなんか柔らかく使おうと思ってこうふにゃふにゃってやりすぎるとね、逆にこうはまらなかったりとかしやすいとこもあるかもしんないね。あ、でも結構昔とかはあの折れちゃってもいいみたいな雰囲気。あ、そうだね。とにかく低くいけみたいな。あ、ま、実際こういうことが言われしたのってあんま折れない方がいいとか言って、あのわかないです。あの選手とかやってる側からしたら結構最近で前足がこう曲がらない方がいいとかあ最近でやっぱ低く行けば行くほどいいって昔はうん。多分言われてた。言ってたね。言ってた。言ってた。はい。やっぱりちょっとね変わってきてるよね。バウド自体がくなってきたっていうのがあ、そうだよね。逆になんかこう今言われてるようない方で結構地方球場とかだと柔らかくて合わないとイメージとしては足首を緩みすぎないというかあ、そうですね。足首は固めた方がいいって言われましたね。実際パワーをもらうのにも足首が吸収しすぎるとね。うん。良くなかったりするし、どっちかつとこう高い位置でやるような形が多いので、足こう、ま、今のエクササイズも含めてあんまりこう潰れないようにしてあげるというか、どっちかついたとしっかり地面を力入る位置でやってあげるっていうのがすごく大事じゃないかなと思います。一 [音楽] 流の目そ毎日でもどこでも受行できます。詳しくは概要欄から。今単純に横にジャンプだったんですけど、投げるのに近くこう後ろに重心残しながらこの状態から横にうん。うん。飛んじゃっていいんすか? 飛ん、飛んでいいす。はい。うん。うん。これ今見てて分かると思うんですけど、膝がこう回らないでしっかり膝の位置があんまりずれないまんま横にスライドしていくっていうのが足首と膝を角に使わない。 [音楽] ま、使わないっていうか、あんまり柔らかくしすぎないとパワーが全部股関節に溜まりやすくなるのでイメージとしては股関節はしっかり柔らかく大きく使ってあげるっていうのは大事ですけど、ま、今みたいな形で綺麗いにまっすぐね、行ってたし。はい。大丈夫ですか? さすがです。いやいや、元選手だ。あの、トレーニングという点ではもう [笑い] 100点です。やっぱさすが。ありがとうございます。こういうのも感覚だけでやった時とね、こう色々知識で覚えていくと調子悪くなった時に戻し方とかね、体の使い方を理解するって大事だよね。やっぱね、一流の目そ毎日でもどこでも受行できます。詳しくは概要欄から。ピッチャーの場合だと投げるって言っても限界があるんでバッと 1000 本振るみたいに行かないんでやっぱ先投げるってのは無理なんである程度はこういうトレーニングとかボールを使わなくてもできる練習というか動きっていうのがうん。大事でピッチングの動作ってある程度落とし込んでいければああ、ま、効率的にはいいかなって。ま、ある程度やっぱ反復練習が必要なんで。そう。そうなんだよね。反復練習で地味だけどやっていくと体に覚え込ませるというか、エラー出ないように反復してあげるってすごく大事だよね。大事ですね。結構投げる大学とか出てるんで。あ、投げて体に覚え込ませて。うん。投げて体に覚え込ませるスタイルでずっとやってきたんですけど、やっぱそこがプロに行って1 番変わったところかな。あ、急に投げるなってなったんで。ああ、そうだよね。うん。ある程度こう玉数もね、管流されたりとか。そうですね。で、ま、やってみてうん。確かに持たないなっていうあ、ところで、まあ、年々そういうところにうん、考え方が映っていったみたいな感じですかね。うん。 [音楽] ピッチャーって結構ね、な、どこも痛めてない時はね、いっぱい投げれていいけど、こう怪我したりとか、ま、そうするとやっぱり投げる量もね、制限しなきゃいけないし、そうするとこう投げる以外でこうエクササイズとか、ま、そういうストレッチとかでいいかに投げてない分を固転してあげるというか、プロでも大事になってくるよね。そうですね。基本的にはもうそういう動作を東京につげていく。だから何の意識もしなかったら何も繋がらないですけど。うん。うん。やっぱ結構1 日のメニューって結構あるじゃないですか。そうだよね。はい。ただただ走るとかじゃなくてムーブメントとか。そうだね。うん。そういう動作をできるだけこう東京につげていけるようっていう風に考えてやらないとあんまり意味のない時間になっちゃうんだ。そうだよね。一流の目そ毎日でもどこでも受行できます。詳しくは概要欄から。今、あの、右足の変身運動やったんですけど、ま、その中でろんな動きあるけど、結構エラー出やすいところってどういうとこありますか? ついた左足が安定しない。向きもそうですけど、やっぱこう向いちゃったり、つくけどうん。動いちゃったり。ああ。だから結局うまく変身してきても左足で止まれないんであ、回線に繋がらないところはもうめちゃくちゃ多いかな。バイク履いてここでやるわけじゃないんで、そういうところは考慮して見てるんですけど、それにしてもやっぱり決まらない子の方が多いです。こう変信してきて最後で崩れちゃうというか、力を逃しちゃうみたいな。そこら辺もすごくね、こうパワー貯めてきてブレーキしてスムーズに入れ替るっていうこの一連の動作でここでもエラー出やすいよね。そうですね。この突き方もあるんですけど、やっぱこう外回ってきたりああ、確かに。はい。足をこう踏ん張るっていうことがまだああ、小中学生だとうん。そこまでできてない。ま、小中学生に限らず結構できない選手って多い方向性ぐらいでも。 [音楽] あ、うん。うん。うん。うん。ま、ここがしっかり安定するとある程度のとこに行きますよね。もう止まるという。うん。うん。止めるとこで教え方というかなんかやったりしてるのありますか? いや、根本的に小中学生の場合はもう角にブロッキング。本当は膝って多分1mm も前に行かない方がいいんですけど、あの、理論的には。ただなかなかブロ野球やってるような環境と違うんで。そうだね。完全に止めるとかなるとアマッチュアの場合結構難しいかな。結構掘れちゃうとことかもあるし。うん。うん。うん。うん。ただやっぱりこの踏み込んでこっちに割れるとか入るとかっていうのはあうん。そこは見ますね。もうついたら多分ぶれない。しっかり止まる。うん。うん。うん。うん。じゃないとやっぱりなかなか最終的に安定しないんで。うん。うん。ここが安定しないからここで操作してもやっぱ限界が出てくるそうですね。あのここら辺で調整しないといけないみたいになってで最終的に手げになって [音楽] 生地とかうん。痛めるとかうん。例えばサッカーとかサッカーでもこう走っていって最後止めてこっちけるとか動下が張ってブレーキかけてで力が発揮できるとどれかがずれると結構ロスが大きかったりするよね。例えばなんだろう、やり投げなんかもそうだけどバーっと走てって最後ここでブレーキバンってかけてあげて力がこう入れ替わるというかなのでこのまんまこうずれないようにトレーニングの中でもこの足首っていうのがすごく大事足首が決まると膝も決まるので足首が今これ直角に対してちょっと浅い角度的に浅い状態だと後ろから来るものに対して押すよ。ブレーキかかるんですよね。しっかり押してもしっかり踏ん。足首がどんどんこう立ってくると後ろから押した時に力がどうしても抜けてきてしまうのでこの足首をしっかり立てる。そうするとこことここがある程度反発するので力がこっちに跳ね返ってくる。で、これがさっきの状態みたいにつ先が前出たりすると力ちょっと入れてみて入んないで入らない。この足のつき方をエクササイズとかでもやってあげたり、この感覚は、ま、多分本来であれば無意識でできてることなんだけど、結構ここでもエラー出やすいのはどういうところからなんだろうね。本小中学生とまたこのままレベルが上がったところではちょっと違いますよね。小中学生とかの場合はもうそもそも向きが向かなくてでもあっちに投げなきゃいけないんで動かすしかないじゃないですか。あ、そういうこと。こういうパターンが多いです。すごい。で、安定しないというか。なるほどね。あ、もうちょっとレベルが上がったとこでうと膝がけるのに多いパターンとしたらちょっとかからこうああ、フ使って入るとか前に抜ける傾向としては多いかなと。前に行けないとやっぱり膝が前に出るような格好になっちゃうんで、しっかり前に行けてうん。先につけるというまずまっすぐ踏み出すっていうこの基本的なところができてないとその後もエラーが出やすかったりですよ。いや、なかなか難しいと思います。もう投げる位置は決まってるんで。ああ、目標というかうん。うん。そこに対してまずある程度方向が出ないとう間違ったとこで固定してもうまくいかないですし、まず方向正しく出す。ま、だからさっきの平でうん。うん。うん。やっぱまっすぐ出すっていうのがまず大事。うん。うん。で、まっすぐが出たら今度は早く進んだものを止めなきゃいけないんで、まずまっすぐ出して止める。うん。うん。うん。うん。だ、僕もあんまり得意じゃなかった。うん。ドロッキングにはうん。ま、ある時を探にこう左足を早く決めてしまうっていうああ考えになってあうあうん。うん。今までは結構ギリギリまで粘ってこう今までとか柔らかく使うようなイメージだった。なんかあるある日を社早く決めるっていう意識で投げ出したらなんかうまくいくようになってうん。へえ。一気に急速が上がったっていう経験もあるんで前で受けるとなかなかもう止まんないからどんだけこううん。後ろで受けるかだと思うんですよ。止まるっていう動作ってあんまり日常でないじゃないですか。そう、そうだね。あ、じゃそれ入れようか。じゃあブロッキングのところなんですけど、家とかでもね、できるようなパターンで考えると実際ランジして、ま、投げる時ってこう片足前出してブロッキングすると思うんだけど、それでちょっと練習してみましょうか。足を肩幅ぐらいにして、まずは正面に投げる方の、ま、逆足にランジしてブレーキかけましょう。これで戻してもらって、もう 1 回ブレーキと向こう向いてもらって。はい。もう [拍手] 1回やってもらう。はい。で、これで前足ブロッキングした時にパートナーの方が後ろから押してあげてくる。で、今彼はしっかり止まってるんで、パワーがしっかり足の裏と股関節にしっかりパワー溜まってる状態。最初何もない状態でやってもらってしっかり踏ん張れるようになったら今みたいしてブロック。ランジしてブロック。これをちょっと何回かやってもらって。で、しっかりこうブレーキ前に対してブレーキかけるって。まずこれが基本なので [音楽] 慣れたらチューブみたいなん使って前から引っ張って。あ、前からね。はい。確かにちょっとレベルアップした状態でこういうチューブとかで今度は前から引っ張った。前に行く速度が上がるのでそれをしっかり左足で止める。この練習をちょっとやってみましょう。前行って。うん。はい。 [音楽] これ結構今引っ張ってるんですけど、しっかり左足がブロッキングしてるんで動かない状態です。で、これがブロッキングできてないとそのまま前にこう負けてしまうと思うのでマウンドってなると傾斜があるから結構勢いよくいいくよね。そうですね。やっぱしっかり止まらないとこういうのもすごくいいと思います。今度投げるのに近い状態横向いた状態から90°回転して左足で止まる。このランジをちょっとやってみたいと思います。お願いします。うん。足上げて回転して止まる。回転して止まる。で、さっきと違うのは回転ある分しっかり止まらないとこの遠伸力の関係で前足がすごく外側に持っていかれるのでしっかり前足でブロックかければ基本的には止まれます。これブロックかかってないと膝が抜けたりするので多分投げてる時でもこうやって修正する人とか多いと思うんですけどしっかり地面を捉えるブロックするっていうのが大事かなと思います。あかん。今この状態で止まってもらってポイントとしては頭の位置が前足とすごく近づきすぎても力がうまく抜けちゃうので体をブロックする時は気持ち重心に後ろ残しながらやる方がよりブレーキがしやすくなるかなと。こういうのもいいよね。やった方がね。いや、いいと思います。あの、ま、どこを意識したら止まれるのか。うん。うん。コツを掴むというか。うん。止まるっていうのはこういうことだっていう感覚で分かってくればそうだよね。うん。ある程度投げる動作でうん。うん。うん。変ていいかなと思うんです。うん。傾斜でね、マウンドが上から下っていくから、それこそ下り坂でブレーキかけなきゃいけないってなると、あんまりね、こう突っ込みすぎでもブレーキかかんないし、少しこうなんだ、重心をちょっと残すぐらいでもね、良かったりすると思うんで、傾斜とか、え、そういう段差とか使ってあげるとより分かりやすいかもしれね。そうですね。で、今のなんかもちょっとこう台なんかに乗って台の高いところからこうブレーキかけるとか投げるのにすごく近くなったりするとこういうのも良かったりするよね。そうですね。ま、中学生からはマウンドの上、傾斜傾斜の中でうん。うん。その動作をやってかなきゃいけないんで結構いいかなとあの総合性があってうん。プロ野球選手とかま、メジャーリーグも含めてどういう風に足ついてるかとかね。そういうところとか見るとすごく参考なったりするよね。うん。そうですね。うん。ま、人によっては違うと思うんですけど。うん。うん。どうついたら止まれるのか。ま、ベタ足の人もいれば、ま、かからついても止まれる人もいる。うん。うん。うん。うん。うん。そうだよ。それは人によって違うんで、ま、こういうトレーニングの中から色々試すのはありかもしれないですね。しっかりと止まれて安定する場所っていうのを探すっていう地面反力を使って上半身に力を送るっていうのもまずしっかり足が地面と捉えられてないと反発力ももらえないと思うので本当基本的なエクササイズですけどま、プロの野球選手でもひたすら今みたいなこともやったりするよね。本当に地味なんですよね。特にピッチャーの練習なんてもう派手なことないですよね。再現性を高めていくのとかってね、ピッチャーですごく大事がいかにこう体に染み込ませていくというか、無意識でもできるような形にしていくっていうのが大事だよね。大事だと思いますね。今日はありがとうございました。ありがとうございました。で、今日はあの大きく変身運動とブロッキングの話したと思うんですけど、サイドウォークしてしっかり股関節にパワー貯める。膝に抜けないっていうパターン。 2 つ目がそれにチューブで引っ張って強い力でも同じようにできる。それを今度ジャンプにしてもしっかり地面が同じような形でできるか、強く発揮してもできるかで最後こう実際投げるのに近いようなイメージでやる大きく4つだよね。で、あとはこのランジしっかりブロッキングするフロントランジと、え、チューブで引っ張ってランジ負荷が高くなった状態でもしっかりブロッキングする。で、最後こう投げるのに近い90° ターンしてのブロッキッキンググっていう形でやらせてもらいましたけど、実際子供たちもね、こういうのもちょっと興味持ってもらってね、覚えてもらうと、そういうところでこうエラーが出るとどうしても肩とか肘とかね、本当に怪我もやすくなると思うので、実際どうですか ?自分でこうこういうトレーニングの動作って1部分を切り抜いた単純動作になるんで、ある程度この単純動作の中で動きに再現性がなければ投げるっていものの組みになるんで。そうだよね。東京ホームの再現性ってところには絶対繋がらない。 1個1 個切り抜きでそういうトレーニングの中から動きをこう覚えていって最終的に繋がればホーム自体はかなり良くなるかな。繋げるのが結構難しいというか。だからトレーニングはトレーニング、野球の練習は野球の練習っていう風にならずに投げるとこのどこに繋がってるのかって考えながらやると、ま、よりいいのかなとは。うん。そうだよね。思います。うん。トレーニングがヒントになったりすることもあるよね。ありますね。ね、特に高校生とか今ウェイトトリグでどんどん体大きくしてってでも弾早くならないとかっていう子なんかはもしかするとそういう動作の中でちょっとエラーがあったりとかするかもしんないんで是非やってみてください。というわけで今日は応したこちありがとうございました。ありがとうございました。またあの動画更新していきますのでよろしくお願いします。よろしくお願いします。 [音楽]

ピッチング&怪我予防トレーニング動画公開！

今回は元ヤクルトの大下佑馬コーチ&菊地大祐トレーナーと一緒に、ピッチングの基本となる「股関節の使い方」「ブロッキング技術」について詳しく解説しています！

✅ 軸足の安定性を高める方法
✅ 体重移動のエラーパターンと修正法
✅ 膝に頼らない股関節の使い方
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この冬、開催予定！お楽しみに🔥

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野球技術の向上を本気で目指す選手・指導者の皆さん、ぜひこの機会をお見逃しなく！

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⚾️菊地大祐トレーナープロフィール⚾️

新潟県出身。湘南医療福祉専門学校にてアスレチックトレーナー学科および東洋療法学科（鍼灸マッサージ）を修了。在学中からサッカー、レスリング、モータースポーツ、野球など多種多様な競技で選手の指導・コンディショニングに携わる。

プロ野球界では、広島東洋カープ、東京ヤクルトスワローズ、千葉ロッテマリーンズの3球団において、21年間にわたりチームの専属トレーナーを務め、黒田博樹、石川雅規、山田哲人、佐々木朗希といった一流選手たちのパフォーマンスを支えた。千葉ロッテマリーンズではチーフトレーニングコーチとして、育成からトップチームまで幅広く指導を行う。

現在はクローバーライフサポートグループ代表として、子どもからトップアスリートまでを対象にトレーニング指導を展開。

さらに、高齢者施設での体操教室や、東京都八王子市を拠点とした、高齢者や身体機能に不安のある方を対象とした訪問鍼灸マッサージ事業「クローバー訪問鍼灸マッサージ」を主宰し、地域の健康支援にも力を注いでいる。

菊地大祐トレーナーが代表を務める
クローバー訪問鍼灸マッサージ
https://clover-lifesupport.com/

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⚾️大下佑馬コーチプロフィール⚾️

元東京ヤクルトスワローズ広島県出身
2023年まで東京ヤクルトスワローズに在籍。

崇徳高校から亜細亜大学、三菱重工広島を経て、2017年ドラフト2位でヤクルトに入団。
プロ初登板を果たしたルーキーイヤーには、25試合に登板し防御率3.09。その後も防御率3.72を記録し、主に中継ぎとしてチームに貢献。

現役引退後は、野球データの活用や先進的なトレーニング理論を学び直し、大学施設や現場での実践を通じて経験を深める。現在は、社会人野球や高校野球の現場に携わり、選手の育成とパフォーマンス向上に尽力。

プロの視点と現場感覚を融合させた指導をベースに、誰にでもわかるような形で伝えながら、理論と感覚の両面からレベルアップを支えています！

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⚾️ABCベースボールアカデミー⚾️

コーチは全員一軍経験の元プロ野球選手
バッティング・ピッチング・
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様々なコースをご用意しております！

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📌タイムスタンプ
0:43 よくあるエラー①「まっすぐ立てない問題」- 膝が曲がって方向がずれる原因
2:17 軸足の安定性 – 右足の感覚と「置いとく」意識の重要性
4:57 股関節に乗せるイメージ – 膝に頼らない正しい体重移動のコツ
8:49 サイドウォーク実践 – パワーポジションでの横歩きトレーニング
10:15 チューブを使った応用練習 – 抵抗をかけた股関節強化法
11:28 ラテラルジャンプ – 爆発的なパワー発揮のための横跳び練習
18:10 よくあるエラー②「左足が安定しない問題」- ブロッキングの重要性
22:09 ブロッキング基礎練習 – ランジでのブレーキ動作習得法
26:58 まとめ – 4つのトレーニングポイントと野球への応用方法

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