腳闆娘全運會前最後強度 ft.Mizuno最新神鞋 2000mTT + 4x1k + 3x200m - NPBHUB

腳闆娘全運會前最後強度 ft.Mizuno最新神鞋 2000mTT + 4x1k + 3x200m

嗨大家好
我是腳大嗨大家好
我是闆娘今天闆娘要來跑全運會倒數第八天的一個最後的大強度那先跑一趟 2000m 的測試然後是四趟 1k 乳酸閾值的間歇然後就 150m 三到五趟看狀況輕鬆快跑那我們今天要順便來測一下這款 Mizuno 對最新好像是年底
或是明年會推出的碳板鞋那這款我們也差不多拿到一個月了吧喔對呀闆娘也有滿多訓練是有穿這雙來跑就各種長度和距離都穿來跑過那我個人覺得是滿驚豔的對那個重量是非常的輕對僅次於 Ray 吧對我這隻大概 105-107g 對呀我這隻是 139-140g 左右然後我們都是右腳比較重一點點不知道為什麼然後這雙是有全掌碳板的那其實這個系列呢那名字還不能公布先叫他 Prototype 那我們拿到的是 Prototype Pure 如果我沒記錯
可能會是 Pure、Elite 還有 Pro 三款那 Pure 好像可能是最輕的吧我們現在腳上穿的全掌碳板裡面我們穿過最輕的對其實它也滿耐磨的齁對因為我也穿的滿久的對呀我們都有穿個 20-30k 的里程對所以感覺比起 Ray 還要耐很多我覺得它的感覺是跟 Adidas Pro 4 和 Metaspeed Tokyo 系列是可以接近在同一個水平上的有 Metaspeed Tokyo 的推進然後又有 Ray 的輕量對我們… 下午四點多我們挑這個時間也是因為全運會女子的 5000m 和 10000m 剛剛好都是在 16:30 舉行剛剛好都是在 16:30 舉行那真的是…&^%$# 中南部的 16:30 真的是…
耐熱大考驗我們平常都是早上跑所以賽前也適應一下下午跑然後那個 2000m 是說是測試啦不過不會說真的 all out 2000m 對一開始就跑那種全力的配速我們會跑 Z5 配速就最大攝氧其實是在賽前的時候來一個連續性比較高的最大攝氧然後再幾趟乳酸閾值讓身體保持那個用力清除乳酸的記憶要很用力呀對對對那如果闆娘 2000m 真的要比賽盡全力應該是 80-82 秒/400m
(3:20-25/k) 但是她完全沒有類似中距離的經驗她完全沒有類似中距離的經驗
對連 3000m 都很少跑了對呀所以我們就用 Z5 來當作一個小小的測試但不是全力測驗所以 84 秒開始對跑完的配速可能會是現階段 3000m 的配速闆娘你會緊張嗎誒會耶哦我會就是會怕說跑不到 84 喔沒關係只要有在 Z5 都可以達到訓練的訴求對下午的太陽同樣的溫度不知道為什麼跑起來感覺比早上舒服那照射的角度的關係我覺得還好耶如果早上跑通常都是太陽剛出來或是還沒出來的時候跑比較涼然後慢慢變熱但下午是一出來就蹦就是那個溫度不過另外一個就度去想就是下午是越來越涼對啦然後越來越舒服像是現在陰影開始… 對早上是陰影越來越小那也要跑得夠久才能也是啦也是啦不過等一下 2000m 時間沒那麼長應該影響沒有那麼大不過乳酸閾值的部分還是要多少耐熱一下了對我先跑妳後面好然後再跟妳確認配速之後我們輪流帶或是我帶妳好對妳先跑個一圈之類的然後我也確認一下狀況我昨天騎了五趟大山背每趟 10 分鐘都在 Z4 最後一趟在 Z5 先打一下預防針我不一定跑得完喔或是說會被闆娘電科科我真的很怕前面太快然後後面爆掉或是後面就快不起來呃前面就快不起來先從 84、83 之類開始好闆娘先跑開始嘍 Go 第一圈慢三秒後面就都是 83 了我按 84 對差不多然後第二還第三我就跟不上而且你那時候我看分段 200m… 40 秒多我就放慢喔不然那圈可能… 你那圈應該很快對那半圈有點快休息五分鐘然後第一圈跑完
我想… 靠能跑得完嗎所以我們有點欠缺這一環所以可能定期啊那什麼 1000-2000m 的那種小小測試跑 3000m 配速 System Shock 而且要轉換心態就是想到說是測驗對不是練習喔是測驗喔對後來我就轉換心態說這比賽應該比這更累 OK 的但不是全力測驗是測試對然後今天那麼累就只是比較沒什麼調整的那一種對呀所以一定會非常的累這就是最大攝氧甚至有點無氧還是太熱了不得不脫外套不不ㄅ… ㄊ脫背心熱到覺得它是外套了褲子也可以脫了不ㄅ褲子不行XD 從 95、96 跑就可以清除乳酸的強度因為太快可能身體內的乳酸又清不掉它乳酸正在下降中它乳酸正在下降中休 1 分或是跑 200m 休 90 秒可能也是可以呀妳覺得呢我覺得就原地休就好好等一下原地休 Go 那應該可以保持 92 吧誒可以吧 OK 還是體感優先啦還是體感優先啦
我剛剛就體感對呀不過我們後來決定跑 200m 三趟因為 150m 走太遠感覺很浪費時間 40 秒上下還滿快的耶對 38 秒我覺得第二趟比較順對第一趟跑開吧喔對呀換檔的過程或者是因為我拿後面比較順第三趟最後一趟把它啦前面一點會不會前傾力道更多一點小心會不會… 撐竿跳斷掉 Go 更快我按 36 秒那神來一踢呀閃球還… 更快模擬最後一圈有人要殺出來的時候切道、切檔還不錯啦完成了全運會前最後一個大強度接下來就是調整了跑乳酸玉質中間休超悶的對呀那個頭、那個熱氣整個是衝到腦門對下次可以在那個休息的點準備電風扇然後休息的時候就對用那個手持的對對對可能真的有差耶對呀因為加上今天又完全沒有風對拿著…喔對跑的時候不用啦跑著有風跑著有風休息的時候再吹就可以休息的時候再吹就可以
就熱像儀應該這兩個人就是就熱像儀應該這兩個人就整個是紅的紅的在那邊動那這鞋子其實我剛剛跑 200m 的時候反而覺得它很下陷它很下陷
超順的耶我覺得喔是喔我覺得下陷比較多耶可能我太重了是喔可是我真的覺得快逼近 Ray 的感覺然後又有全掌碳板然後又有全掌碳板
因為它又滿穩的喔對 Ray 其實後面比較不穩對後面有加高一點
所以太軟加上如果它又耐磨的話對
然後價錢又合理的話我是覺得還不錯對不過我們還不知道價錢 12 月 2 號揭曉剛剛妳有看心跳嗎沒看耶我也完全沒看我覺得體感都是在那個感覺上面不過妳跑第一圈就超喘的齁對然後我就覺得怎麼怪怪的 87 秒我前 200m 先跟妳跑就覺得… 怎麼會這麼慢呀沒有前 200m 好像在配速上喔我沒看我只覺得超輕鬆的我看前 200m 42 秒呀喔喔但是後面整個掉速 (45 秒) 喔那是後 200m 太慢了不過乳酸閾值這一季也悄悄的自然地進步到 92 秒齁
（3:50/k）對耶如果要這樣算的話
（今天訓練結果）進步 1-2 秒對呀跑小環… 小環會慢一點啦
因為有上下坡不過跑田徑場就差不多呼這個坡… 跑慢一點不然腳有點酸這雙跑上坡也算靈敏啦對呀畢竟很輕而且它還不是很厚對呀對呀我量厚度（後緣）是 36mm 這樣有點薄對呀就是它有點犧牲厚度視覺上看起來也比較薄對不過感覺這雙應該是跑半馬以下比較適合齁對全馬妳會覺得不穩嗎不會耶但是又是太薄嘛腳大、闆娘嘿我覺得也不會到太薄耶可能比較喜歡厚的人會有點不習慣喔路感比較多不過像你提到體重比較重的人它好像會有點陷下去對它中底密度我體感啦是比較低一點這也是輕量化的一個原因吧那個噸位比較大的人會把它壓得比較扎實一點那不是跟 Pro 4 有點像喔對 Pro 4 連碳棍都被踩斷掉之前我是踩到而已有人是把它踩斷那如果是全腳掌的話那應該就… 不會有踩斷的問題對因為第一個最大力的點在後面或是中間像我的話第一個點就在前面所以馬上全身力量就壓下去我覺得 Mizuno 在經過三代的 Rebellion 很…創新的中底之後終於又回到一個軌道上面對呀然後像我覺得全馬的話競速型的選手全馬其實也滿適合的那我們可以歸納出可能是幾分速齁對然後我覺得它是步頻也可以很順暢、很快對其實我發現可以快、可以慢就是頻率可快可慢我跟妳跑速度的時候頻率我估計可以到 200 吧跑乳酸閾值的時候可能不到 180 我都覺得很順而且它碳板的回饋也非常及時對而且我們剛剛那個 200m 其實我們同時跑那聲音聽起來超好聽的啪啪啪啪啪對就很一致啪啪啪啪啪那這雙白色是 Prototype 的版本 12 月 2 號上市的應該就會有一個風格的顏色之類的那今天的分享就先到這囉有任何的想法跟討論和建議都歡迎留言分享那感謝您的收看我們不停腳
下次見下次見
拜拜

闆娘備戰全運會系列，賽前最後一次大強度，以一趟 2000m 給身體一個高強度震撼，加上乳酸閾值和輕快跑來維持跑感，另外也實際測試 Mizuno 最新開發中的神鞋！

0:00 最後大強度加鞋測
4:05 2000m TT
6:19 4x1k 乳酸閾值
8:41 3x200m
9:52 緩和聊訓練聊鞋