【毎日5分】脚がまっすぐになって太ももに隙間ができます🔥｜毎日配信1454日目｜5 Min Inner Thigh Workout ｜All standing DAY1454

毎日配信1454日目は内転筋を鍛えるエクササイズ【運動レベル★★★★】

昔はゴボウのような細い脚に惹かれた私ですが、
年齢を重ねたいまは筋肉の張りを保ってパンとした太ももを維持できるのが私の理想！

今日の運動は太ももの内側の筋肉を引き締めると同時に筋肉がつくことで基礎代謝をあげる効果があります🔥ちょっとキツイですが、前かがみにならないように気をつけて取り組んでください❣️

一緒に頑張ってアンチエイジングしていきましょう😉✨

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）
　水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動/（5分）　
★金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『更年期の体を簡単に整えるストレッチ』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼/お問い合わせ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【SNS】
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——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

#下半身　#代謝上げる　＃下半身痩せ