もう手投げじゃない！ボールを「押し出す」最強投法

もう手投げじゃない！ボールを「押し出す」最強投法

さて今回のディープダイブへようこそ共有いた資料ボーリングのボールを押す感覚についてですがいやこれ単なる腕力じゃないですねもっとこう複雑な話のようで ええまさに資料を拝見するとこれスポーツバイオメカニクスの視点からなんですね投球っていうのはただ腕を振るんじゃなくて全身を使ったエネルギー伝達のまプロセスとして捉えてるんです 全身運動ですか?うん なるほど ええ効率的な動きそこが鍵になりますね じゃあ今回の目標はこの押す感覚これの正体を解き明かしてま皆さんの投球改善につがるようなヒントを探していくと そうですね 早速確信に迫っていきましょうかえっとまず資料にある押せていない状態これってボールがなんか手からこう滑り落ちるみたいな ああはいはいあるいは置きに行くような感覚と言われますね 置きに行くええ リリースする時に手がボールの後ろとかま横にあるとボール自体の重さにちょっと負けちゃうんですよ ああなるほど それで前の推進力がま足りなくなる結果としてレーンに落ちるように見えちゃうわけです うん 特に親指が早く抜けすぎると中指と薬指つまりフィンガーがボールを十分にこう押し込めない うーん力が伝わらない そうなんです 回転もかかりにくいしエネルギーがなんというか無駄になってる状態ですね エネルギーの無駄遣いですか?うーんそれはもったいないでは逆にその資料が言う押せている状態これは具体的にどう違うんでしょうか 押せている時っていうのはリリースで手がボールのえっと前方にあります進行方向に向かってるんですね 前に はいボールが前方に運ばれるっていうイメージです これは足からの体重移動のエネルギーがロスなく綺麗にボールに伝わってる証拠なんです なるほどロスなく ええフィンガーとサムつまり親指のタイミングがこれがまた絶妙で特にフィンガーがボールの [音楽] 1 番膨らんだ部分をですね力任せじゃなくてこう撫でるように長く接触して押し出すんです へえ撫でるように そうなんですこれが適切な回転と水進力を生むんですね それは面白い表現ですね力でガッと引っかけるのとはなんか全然違う感覚なんだろうなって想像しますね資料には手がバネになるともありますけど [音楽] ああそれですね専門的に言うと趣旨の近剣複合体の男性エネルギーを利用するってことなんですがま感覚的には指がしなってその反動でボールをポンと弾き出すような しなって弾き出す ええ指先の剣とかがまバネみたいに機能するって考えてもらうと分かりやすいかもしれません ということはこのオス感覚を生み出す力っていうのは手だけじゃなくて根本的な体の使い方から来てるっていうことですね [音楽] おっしゃる通りです鍵はやっぱり体重移動ですね 体重移動 特にあの最終ステップここで体がボールを追い越すような動きが重要なんです 着地した足よりもさらに重心が前方に移動するイメージ 体がボールを追い越す ええこれによってボールに力を加える時間これを最大限に長くできるんですよ物理で言う力力かける時間ですね [音楽] ああ力期 要はボールにより長くしっかり力を加え続けることで結果的により大きな速度を与えることができるということです [音楽] なるほど ということは重心が後ろに残っちゃうとよく聞く投げにまなってしまうわけですね そうなんですまさにそこで重要になってくるのが運動連鎖キネティックチェーンですね [拍手] 運動連鎖 はい地面を蹴る力地面力って言いますけどこれが足首膝股関節体感肩肘手首そして最後に指先へとまるで鞭がしなるように連動して増幅されながらボールに伝わっていく [音楽] 鞭知のようにえ資料によると急速の大体 6 割ぐらいがこの地面半力の使い方つまり下半身からのエネルギー伝達に由来するですよ 6 割もですか下半身がそんなに大事とはいやこれはちょっと驚きですね ええ大きいですよね ではこの感覚をこう実際に掴むにはどうすればいいんでしょうか?資料には動画分析が有効だってありますけど [音楽] はい 動画は非常に有効です特に横から撮った動画ですね [音楽] 横から ええ着地した時の足と重心の位置関係つまり重心がちゃんと足より前にあるかとかあとはボールの起動体全体の連動性そういったところをチェックするのが良いでしょう [音楽] なるほど スロー再生でリリースの瞬間のあの指の動きなんかを見るのもすごく参考になります よくあるエラーとして体の上がりとか重心が後ろに残るとかあげられてますねこれを直すためのドリルみたいなものもあるんですか [音楽] でいくつかありますよ例えば前傾をしっかり保つ練習アドレスで10°から20°スイング中にはさらに深くとか [音楽] ほうほう あとは重心をしっかり前に送り出すためのシャドスイングとか足のタイミングを合わせるためのま 1歩女装ドリルとか1歩助装 ええそれから指先の感覚を磨くのに人差し指にテープを貼ってリリースで最後までその感触を意識するなんて練習もあります テープですか あとは膝をついた状態でリリース練習をして押し出す感覚だけに集中するのも効果的だったりしますね いやあしかし深いですね このボールを押す感覚というのは結局腕力じゃなくて体重移動と全身の連動つまり運動連鎖を最適化してエネルギーを効率よくボールに伝えるそういう技術の決晶だったと まさにそういうことですね身体全体のスムーズな動くとリレースでの指先のあの濃動的な役割ボールを撫でるように力を伝え続けることこの [音楽] 2 つをうまく結びつけることが鍵になります 非常にクリアになりました ありがとうございます最後に 1 つちょっと皆さんに考えてみて欲しいことがあるんですが はい この全身を使ってエネルギーを効率的に伝えるっていう原則これってボーリング以外例えば日常生活とか何か他の活動で応用できる場面ってあったりするんでしょうかね [音楽] 体の使い方1つで効率が劇的に変わ るっていうのはなんかすごく面白い視点か もしれないななんて思ったんです

ボウリング上達の秘訣！平均スコアアップのための実践ガイド
ボウリングのスコアを伸ばしたい、もっと安定して投げたいとお考えですね。ここでは、初心者から中級者の方が平均スコアを上げるための具体的な上達方法を解説します。基本の確認から応用、そして練習のポイントまで、実践的な内容を盛り込みました。

1. 基本フォームの徹底
上達の第一歩は、安定した基本フォームの習得です。

a. 構え（アプローチ）
スタンス: 足は肩幅程度に開き、投球する腕側の足を半歩後ろに引いて構えます。視線はターゲット（スパット）に固定し、ピン全体を見るのではなく、狙う一点に集中しましょう。
ボールの持ち方: 親指、中指、薬指の3本をしっかりフィットさせます。指が抜けやすすぎるとコントロールが難しく、きつすぎるとリリースの妨げになります。人差し指と小指はボールを支えるように軽く添え、手のひらをボールに密着させすぎないようにします。
姿勢: やや前傾姿勢をとり、膝を軽く曲げます。重心を低くすることで、安定した助走とスムーズなリリースにつながります。
b. 助走とスイング
リズム: 4歩助走が一般的です。1歩目でボールを前へ押し出し、2歩目でボールが最も高く、3歩目でボールが最も低く（バックスイングの頂点）、4歩目でリリースと同時に着地するリズムを意識します。
腕の振り: 振り子のように、力を入れずに自然に腕を振ることを意識します。肩から一直線に振り下ろすイメージで、体の軸がブレないようにしましょう。バックスイングは無理に高く上げる必要はありません。
着地: 4歩目でボールをリリースすると同時に、利き手と逆の足で軽く膝を曲げてレーンに着地します。この際、体がブレないようしっかりとバランスをとることが重要です。
2. リリースの感覚を掴む
ボールに適切な回転を与える「リリース」は、上達の鍵を握ります。

フィンガーワーク: 親指が最初に抜け、その後に中指と薬指でボールの側面を「掻き上げる」ように回転を与えます。この際、手首を内側に軽く返す（フックの場合）意識を持つと良いでしょう。
フォロースルー: ボールをリリースした後も、腕を目標に向かってまっすぐ振り抜きます。目標は「肩まで振り抜く」と意識すると、安定したスイングとリリースにつながります。
3. 狙いの精度を高める
狙ったところに投げられるようになることが、スコアアップには不可欠です。

スパットの活用: 10本のピンに直接当てるのではなく、レーン上に描かれた三角のマーク（スパット）を目標にします。通常は15フィート地点にあるスパットの中から、自分が出したい軌道に合ったスパットを選んで投げます。
アジャスティング: スペアを取る際や、レーンコンディションに合わせて投球位置を調整することをアジャスティングと言います。一般的には、ボールが右にずれたら立ち位置を右に、左にずれたら立ち位置を左に移動して調整します。数枚板をずらすなど、具体的な数値で覚えると良いでしょう。
4. レーンコンディションへの対応
レーンのオイルの塗られ方（レーンコンディション）は、ボールの曲がり方に大きく影響します。

オイルの役割: オイルが多い部分はボールが滑りやすく曲がりにくいですが、オイルが薄い部分は摩擦が強く曲がりやすくなります。
対応の基本:
オイルが多い（重い）場合: ボールが曲がりにくいため、立ち位置を内側（アプローチの真ん中寄り）に移動し、外側のオイルの少ない部分を使って曲がりを出したり、よりアグレッシブなカバーストックのボールを使ったりします。
オイルが少ない（軽い）場合: ボールが曲がりすぎるため、立ち位置を外側（ガター寄り）に移動して、オイルの多い部分を使って曲がりを抑えたり、ポリッシュ仕上げのボールや曲がりの小さいボールを使ったりします。
複数球種の使用: 可能な場合は、オイルコンディションに合わせてストレート、フックなど複数の投球スタイルを使い分けたり、異なるカバーストックのボールを使用したりすると有利です。
5. メンタルと集中力
ボウリングは、技術だけでなくメンタルも非常に重要なスポーツです。

集中力を保つ: 自分の番以外は、他のレーンの音や周囲の状況に惑わされず、次の投球に集中するための準備をしましょう。
ルーティンを作る: 投球前の助走からリリースまでの動作をルーティン化することで、常に同じ感覚で投げられるようになり、安定性につながります。
ポジティブ思考: ミスショットが出ても引きずらず、すぐに気持ちを切り替えることが大切です。「次はこうしよう」と具体的に考えることで、次の投球に集中できます。
6. 効果的な練習方法
反復練習: 意識したフォームやリリースを繰り返し練習し、体に覚え込ませることが重要です。
課題を絞る: 一度に多くのことを意識しようとせず、「今日は助走のテンポだけ」「今日はリリースのフォロースルーだけ」など、練習のテーマを絞ると効率的です。
動画撮影: 自分の投球を動画で撮影し、客観的にフォームを確認しましょう。理想のフォームと比較することで、改善点が見つかりやすくなります。
上級者からのアドバイス: 上手な人の投げ方を参考にしたり、可能であれば経験者やプロから直接アドバイスをもらうのも非常に有効です。
ボウリングの上達は一朝一夕にはいきませんが、これらのポイントを意識して継続的に練習することで、着実にスコアアップが見込めます。ぜひ楽しみながら、あなたのベストスコア更新を目指してください！

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タイトルコールはボウリングとボーリングは別物です。

どうも、こんにちは、プロボウラーのくりPです。
1980年11月15日生まれ、大阪府出身です。

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楽曲提供: UUUMUSIC
音楽：魔王魂
素材提供 PIXTA
動画素材：らぼわん
素材提供：daidaicolor / https://daidaicolor.com
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