RN646：慢跑能代替跑前热身吗？｜Can jogging replace warm-up before running？

RN646：慢跑能代替跑前热身吗？｜Can jogging replace warm-up before running？

RN646：慢跑能代替跑前热身吗？｜Can jogging replace warm-up before running？
今天咱们来聊聊跑前热身那些事儿，为啥说跑前热身必须得做动态拉伸，为啥不能用慢跑一段距离来代替呢？
学生时代，体育课上老师总让咱们先去操场跑两圈，久而久之，就下意识地觉得热身就是慢跑一段距离。这种先入为主的观念，确实影响了我好些年。刚开始规律跑步那会儿，每次压根儿没做过跑前拉伸，基本上就是简单活动活动全身各关节，然后就开跑。好在那时候运动强度不大，也没落下啥明显的伤痛。不过，第二次全马破4失败后，我开始接触LSD长距离慢跑和间歇跑训练，对跑前热身的重视程度也跟着水涨船高起来。