身体の開き対策で股関節のトレーニング　#野球 #荒木貴裕

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今さ、腕ってさ、腕の筋肉つけてで、次 体感やったよね、今。で、今度股関節少し トレーニングしていきます。足を肩幅より ちょっと広く開いてください。ちょっと だけ。みんな右足を半引きます。半だけ 引きます。靴反則。左手でつ先タッチし ます。そしたらさ、この股関節にみんな ぎゅって体重乗るの分かるかな?で、この 時注意して欲しいのがこう膝がこうやって 外向いたりこうやって内側に入ったりし ないでこの膝まっすぐのまんまこの股関節 に しっかり体重が乗るようにでこれもこう手 だけでいかないで骨盤立てた まんまいきます。そん時だから膝が少し 軽く曲げながらそしたら股関節みんなこう 体重乗る感覚分かるかな?バッティングの 時でも股関節体重乗せるよね。で、これ6 回みんなでじゃ一緒に行きます。最初。 はい。 [音楽] 126オッケー。バッティングの時もさ、 みんなこうやって膝吊ったったまま上げ ないでしょ。軽く曲げるように股関節 から倒していく。はい。じゃ、もう1種目 いきます。よくさ、みんなこっと振る時、 体開くの早いよとかって言われると思うん だけど、それを改善するためにやります。 胸の前で手合わせて肩が動かないように体 正面向いたまんまじゃ、これも右足から 行くね。足だけ回していきます 。足 だけ一緒に体動かないようにね。これ5回 いきます。5回。はい、行きます。 [音楽] 12 ラストオッケー。で、しっかりこうやって これま、足回すだけじゃなくて、この股 関節、股関節しっかりこう内側に絞り ながらで、これ今さ、こう回して一緒に肩 動いちゃうことがいるでしょ。それなんで 動くかって、体まず硬いからね。で、 さっきストレッチ怪我しないためにや るって言ったけど体が硬いとやりたい動き もできなくなっちゃう。体に制限かかっ ちゃうから。だから柔軟は大事なのね。 どうみんなこのちょっとお腹も来るでしょ ?お腹も 来ない 。やばいよ。来ないってことはもしかし たら一緒に回ってるかもしれ

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