【身體素質解密】練對方法喚醒沉睡的力量！從神經、肌肉解密力量公式，讓你專項表現大躍進！力量的秘密一次解鎖！｜力量解析與訓練週期｜ft.北投流暢哥 @HDbananaFish 、肥老闆 @農經金正恩

了解身體的能量系統、破解體能的迷思後！今天來肥老闆、流暢哥來介紹身體產生力量的方程式，告訴你力量主要來自什麼要素以及針對不同訓練目標到底要怎麼練？課表要怎麼安排💪 一起來看看吧

【🎙️主持人】肥老闆、流暢哥
00:00 為什麼腿這麼細卻可以跳這麼高？看起來瘦的人，力量卻很大？究竟，怎麼練才能練出「想要的身體素質」？

00:18 影片主題：力量的來源與種類-力量其實不只一種
00:39 力量從哪裡來？怎麼安排訓練？
01:18 身體要產生力量的方程式，力量主要來自哪四個因素？
01:24 肌肉出力的比喻：大腦是指揮官，肌纖維是士兵
01:52 肌肥大：士兵數量變多？
02:17 調度能力：運動單元徵召率，不運動的肌肉形同冗員，長期不用叫不動？
04:12 動員速率：發力速度，神經發訊頻率、大小法則，決定動員快慢？
05:48 補給系統：能量供給
06:31 身體不會知道組數次數，只在乎「感受到什麼刺激」
06:39 訓練其實就是模擬各種困難任務，讓身體知道哪裡不足
07:46 為什麼要大重量？為什麼要爆發力訓練？
09:13 那發力速率如何提升？
10:17 訊號傳輸效率怎麼練？
10:53 肌肥大、徵召率、發送頻率、肌耐力的訓練重點
11:33 三種訓練週期化的安排
14:12 所以為什麼有些人不用練就跳很高？
16:30 恢復跟不上，練再多也沒用

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