【膝上のたるみ撃退】脂肪で大きくなった膝を綺麗に引き出すエクササイズ　DAY1300｜5 Min Knee Fatburn Workout

毎日配信1300日目は膝上のたるみを解消するエクササイズ【運動レベル★★★】

膝上のたるみ肉は、膝周辺と太もも前側の筋肉の衰えが原因！！ということで今日のエクササイズは膝に負担のない範囲で筋肉を伸び縮みさせる運動を中心に作りました

太ももの前側にある、膝を引き上げる『内側広筋（ないそくこうきん）』と、『大腿四頭筋（だいたいしとうきん）』が衰えることで、筋肉の上についている脂肪がゆるんでしまい、たるみとなって現れます

このたるみが膝上のお肉をより目立たせてしまう上に、膝周りの筋肉が衰えている人は膝の負担が大きいため、筋肉が硬くなっているケースも考えられるので
動かせる範囲でしっかり動かしましょう❤️🦵

年齢とともに、身体のラインも変わりますが、体を自由に動かせるだけの筋肉はもっと必須になります

頑張って元気に動ける健康的な体を取り戻しましょう

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『1週間で凹む！3分立ったままお腹痩せ』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

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maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

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——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

#膝の上　#立ったまま　#膝上の肉を落とす