【股関節の詰まり改善】太ももの付け根が引き締まって脚が疲れにくくなるエクササイズ｜DAY1293 5 Minute Hip Joint Mobility Workout｜No equipment

毎日配信1293日目は『股関節のつまり』を改善するエクササイズ【運動レベル★★★】

股関節は上半身と下半身をつなぐ大切な部分

でもみんな一度は股関節に違和感を感じたり、
動かしにくさを感じたりしたことが
あるのではないでしょうか？

出産や姿勢の悪化、筋肉の衰えや、足を組む癖などによって股関節に詰まりが生じると股関節周りの動きが悪くなるだけじゃなく、血流が悪化したり、股関節周りの筋肉を上手く連動できなくなり下半身の筋肉がかたくなる原因になります

また、脚の力は股関節から膝関節、そして足の関節に伝わるので股関節の詰まりは放置すると膝関節や足首にまで影響しちゃいます

つまり股関節だけじゃなく膝や足首の硬さがある人にもこのエクササイズはオススメです❤️

股関節が硬くて動かすと痛いひとは無理せずできる範囲でゆっくりと動かし続けてください

終わったあとは下半身の血流が促進されるのでスッキリ感が得られるはず💛

それでは今日も一緒に頑張りましょう😆

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルDAY（6分）
　『ホルモンバランスを整えるストレッチ集めました』
　
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼/お問い合わせ】
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【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

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——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

#股関節＃股関節の詰まり　#解消