【月曜から夜ふかしでフェフ姉さんが挑戦の腹筋プログラム】腹筋割れた人や下腹や横腹もスッキリした人が続出の腹筋トレーニング(HIITトレーニング) #シックスパック #腹筋チャレンジ #腹筋トレーニング

月曜から夜ふかしでフェフ姉さんがやってた腹筋プログラムがマジで効果絶大なので、
「遊びじゃなく本気で腹筋割りたいし、下腹や横腹もスッキリさせたいんや！」って人はぜひ挑戦てみて下さい！

シックスパックを作る腹筋トレーニング(HIITトレーニング)

効き過ぎて筋肉痛！

腹筋割りたい人や縦線入れたい人やダイエットして痩せたい人や
体重と体脂肪率両方落としたい人にもおススメの筋トレです。

自分の体力や体調に合わせて無理せず、できる物のみを選んでやってみて下さい。

Great effect!
Abdominal muscle training to build a six pack (HIIT training)

This is an abs program recommended for people who seriously want to tone their abs.

Your lower abdomen and sides will also feel refreshed.

It’s so effective that my muscles hurt!

¡Gran efecto!
Entrenamiento de los músculos abdominales para desarrollar un six pack (entrenamiento HIIT)

Este es un programa de abdominales recomendado para personas que realmente quieren tonificar sus abdominales.

La parte inferior del abdomen y los costados también se sentirán renovados.

¡Es tan efectivo que me duelen los músculos!

효과 절대!
식스팩을 만드는 복근 트레이닝(HIIT 트레이닝)

진심으로 복근을 나누고 싶은 사람에게 추천하는 복근 프로그램입니다.

하복과 옆구리도 깔끔합니다.

너무 효과적이고 근육통!

【シックスパックプログラム】
1日4分で腹筋を割る超効率的トレーニング！