【寝たまま5分】股関節の出っ張りを引っ込めて外ももの張りがなくなるトレーニング｜DAY1279 5 Minute Hip Dips Workout in bed｜

毎日投稿1279日目は股関節の横の出っ張りと太ももの外側の張りをなくすトレーニング
【運動レベル★★★】

股関節の横が出っ張る理由は、足を組んだり、片足に重心をかけて立つなどの生活習慣の癖

偏った姿勢によって骨盤が左右にずれ、骨盤にすっぽりとはまっている太ももの骨の連結部分が緩みやすくなることで、どんどん大転子が外側に広がり出っ張った状態になることで起こると言われています

でも骨盤まわりにはたくさんの主要な筋肉があるので、股関節が安定しやすくなる筋肉をほぐしたり鍛えたりして重心が外側にかかりやすい姿勢を改善しましょう❤️

慣れない動きがあっても続けることで身体の使い方もわかるようになります🤗諦めずに少しずつ動ける身体に近づけていきましょう‼️

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（5分）
　　　　　『腸腰筋が柔らか〜くなるストレッチ』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼/お問い合わせ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

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——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

＃股関節の出っ張り　＃おしりの横の肉　＃太ももの外側の張り