【立ったまま脚痩せ🔥】老廃物がパンパンに詰まった脚がみるみる細くなるストレッチ｜DAY1258 5MIN REDUCE SWELLING STRETCH ｜STANDING at home

毎日投稿1258日目は老廃物を流すストレッチ
【運動レベル★★★】

リンパの流れが滞り老廃物が体内に蓄積されると、代謝機能の低下や免疫力の低下
血行不良が起こり

✖️夕方になると靴がきつく感じる
✖️足がパンパンになって重だるい
✖️靴下の跡がつく
✖️サンダルやストッキングの跡が残る

などの症状が出やすくなります💦

足のむくみは病気ではありませんが、何もせず放っておくと疲れを感じやすくなったり、脂肪がつきやすくなります

今日のストレッチはリンパの流れが改善して老廃物を排出しやすくします
筋肉は硬くても少しづつ伸び縮みさせると柔らかくなり、ポンプ機能もアップ🔥

優しい気持ちで丁寧に伸ばし体内に溜まっている
老廃物を流し出しましょう🦶❤️

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　『1日30回からはじめる筋活スクワット🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼/お問い合わせ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

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——————再生リスト—————-

▽脚トレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽

#脚痩せストレッチ　#立ったまま　#太もも