バイク初心者でも秒でセットアップ完了 Wahoo KICKR ROLLRでZwiftに初挑戦！想像以上のトレーニング効果にビックリ‼＃13 - NPBHUB

バイク初心者でも秒でセットアップ完了 Wahoo KICKR ROLLRでZwiftに初挑戦！想像以上のトレーニング効果にビックリ‼＃13

[音楽] おはようございますごますよろしくお願いし願いします今日はどういったトレーニングではいあの今日はバイクのトレーニングをやるんですけどもサド時マラソン走りましたでその時マラソンに向けてま基本ランをねメインにずっとやってきてたんですけれどもサ時マラソンからロングライドまで1ヶ月しかありませんその1ヶ月の中で今バイクをねちょっとこ詰めてというか時間がなかなか取れないんですけどギリギリ間に合うように頑張ってやってるところですで今日はそんな僕に手付けのトレーニングができるということででここでま屋内でね室内にいながらいいトレーニングができるということで今日はちょっとそれをねえ体験してみたいという風に思ってますそれではえっとマフの木沢さんとずの福田さんにちょっと説明していただこうと思いますお2人よろしくお願いしますよろしくお願いしますあの僕ちょっと今日初めてやるんですけれどもあのどういう風にやるのかあとおすすめのトレーニングとかあとメリットあればちょっと教えてもらいますかはいマフはえっと時計とかサイクルコンピューターとかスマートトレーナーとかあとペダル本当に自転車のパーツ全て出して言ってもいいぐらいですけど今回松田さんに試していただくのはキッカーローラーという製品でもう見ての通り自転車のそのままスポット入れてうんうんそのまま使ってもらえるとすごく簡単で日本でめっちゃ売れてますのではいぜひそれを解していただければなと思いますじゃあずの方もお願いしますよろしくお願いしますあのずもあのアメリカの会社なんですけども世界で1番ユーザー数が多いあインドアサイクリングアプの1つになってますま特徴としてはオンラインうんに繋がって友達やこうチームの仲間とま競争したり一緒に当れしたりとかていうのできるのももちろんあるんですけどはいはいこのえアプリの中に2000種類以上のワークアウトが入っているのでうん松田さんもですねお悩みそうなけながらですねうんあのワークアウトを選びながら実際に体感していただこうかなと思いますちょっと僕のマイクの能力がばれそうでなんかやだななんかでこう是非その画面をちょっと一緒に見ながらですね選んでいければと思いますはいはいやっぱ実際外に乗りに行くと意外と強度は上がらないんですよやっぱり距離も長くなるし当然信号があったりもするからうんやっぱりそういうのも結構この国内でやるメリットですよねずっと下向きながらっていのは行動は絶対できないそういったトレーニングはでとでやれるかなと思いますあの鉄の2マックストレーニングのうんえオーバーアンダーとオーバアンダーこれ自分のスピーチよりも上を1 回上げてから自分のそスレッジホールでしばらく乗るっていうのを何セット繰り返すあ何セットか繰り返すとかはいああでもなんか脂肪燃えそうでいいですよねこれはね非常にあのいつやってもいいもう私のもう1つの課題は脂肪を燃やすことなんでい水ですった量子な脂肪ですえどこで走るかとも色々選べるんですけどへええロンドンニューヨークランスアメリカヨク者オーストリアのインススコットランドパリリッチモンドあじゃあ途の夏はあのフランス行きますんでパリオリンピックでおおそうですか現地になるほどパリにしましょうかじゃあシャンゼリゼを忘れましょうか今日はおゼゼゼゼシャンゼリゼでワークアウトしましょうはあこの景色リアルに見に行こオリンピックの時におおすげえ石畳あもう始まるんすかあもうあの運始めたらター始まるりますでごめんなさいそのなんかはいえっとペースの上げ下げみたいなのはどこで分かるんですかこれこれシズこれからこういうのが出てくるよってのが左に出てこれかはいあこれを繰り返すてことですね3分間もマから30秒っと強ねえ1 分半ピ出して1分ベストこれが繰り返しておおウォーミングアップなから動かしてみましょうかあそうですね半分かじゃちょっと始まりますまずはウォーミング [音楽] アップすごいもうあの松田さんはすら足を回すことに集中してもらったらあギアを変えなくていいんですかあ大丈夫ですはいへえ勝手に重くなるんだ勝手に重くなりますその重さに自分がえ耐えていくだけとへえはいでワクのもによってはこう英語で今真ん中で出てましたねなんだかあました 3ミニッツえでえウォームアップしましょうウォームアップはいペダリングはこういう風にした方がいいよとかあそういうアドバイス的なアドバイス的もはいで日本語で表示されるものも徐々に麗にてる状況ですね今右側にこう名前のはい一覧が出てるんですよこれが今近くで走ってる人たちのスコですねこれは今もうリアルタイムにやってる人そうですすごおやばいあと15秒で始まるってことそうですねはいあそこからかそこから30秒まいい感じのきになるんではいおおこてあワトワットを目指せてことかあれあこれで大丈夫でしょはい重たくなった半分ですねっとに回しましょうそうねはい面白いか面白い仲良く感じるな感じますねはいここから緩めどれぐらいでいくんだ 300Wでいきますこれを1分半やんのそうですね [音楽] 投げババーを上げてちょっとやれています今仮のFTPの値を絶対のでちょっと今日は体調が悪いなとかね体調がいいなとかがあったら上げ下げができるの [音楽] でいやでもなんかはい結構近場で最近乗ってたんですけどはいそれじゃちょっと感じられる重さですねやっぱりなんかねそうですねこれは行動では出しにくいうんトレアスロのポジションとか取りながらこあのの行動では満足できないもう手に集中してることができるかと思いますべまた来るまた来るそうですね短いインターバル短いですねまるぞブで2本目3本目と来てしまったてみましょうレはこのままではいぎですそうですねそれぐいですそれぐらいですねですね適用が早いですねいや重たい [音楽] よはいお疲れ様ですスム取ってこの短い回復期間でどれだけ回復できるかもスキルの1つですやっぱりすごいすね低い普通奥だったこれ多分 180救急が短い効率よく休憩するのもトレーニングそうそうこここぐらいから少し回していきましょうゆっくりゆっくり回していきましょう8周目指してはいいいですねいいですね知ってて分かると思うんですけどこのマシンの音ってほとんどしないのが確かに静かですねこどうしてもローラーでいうとねうるさいイメージがあるんですけどこれだったら落もできるかと思いますさあ1分半ボール動しましょうこの1分半が長いよねやっぱそうですねはいちょチはいいところ攻めてくる感じですこれはははあはあはいお世ああ重たい進呼吸です呼吸重重えよやばいっす思ってよりきつかったす思ってよりきついいやでもねこの重さでなかなか踏むことないからねやっぱ引き返すことはできないさあもう1回ふい [音楽] [音楽] ランニングよりも呼吸が上がってる感じがするんですけどいやそうですねやっぱバイクは追い込めるから [音楽] ね来た [音楽] ここからがスタートだと思っていきましょう [音楽] よし [拍手] おおきついああ重たいよね1分間でレストするっていのもだだ慣れてたんじゃないですかいやそうすね慣れてんのかわかんないけどあのはいこのトレーニングの内容のはいコツみたいのはちょっとつめてきたけどはいただ足はもう広が結構来てますねグドラックグッドラックよしラストこの観客が応援してくれてると思ってよいしょはいはいはいラスト倒てはいはいはいお疲れ様です [音楽] つかったやっと終わったあいやあ途中どうなることかと思いましたあいやこれはねめちゃめちゃいい練習になりますねなんかもうなんて言うのあこの楽しんではいやれるようにはなってるけどもうメソッドはねもうこれはプロのアスリートのまさに科学的トレーニングというかねこういう最新機器を使った本当科学的な超いいトレーニングができますよこれねいやあこれね自分じゃなかなかこの追い込みができないですやっぱいやでもあのやっぱアップダウンの傾斜も反映されてた気がするあうんなんかねそのワットスはずっと狙っていってますけどそれがちょっと下りたとすっと行く時とちょっと重く重くなる時とやっぱあったしいやすごいわああうございますありがとうございますやり切りました40 分で420km なんかこのこの太ももの内側とかお尻とかかもぐわってくる感じがはいやっぱ外で乗ってる時にはないっすもんねなんかああなんかなんかそこまで追い込めないそうそこまで追い込めてないやっぱりはいなんかうんやっぱ外の実装じゃ行けない領域に今日はちょっと行った感じしますね精神の敵の部屋って呼ぶですかいや本当そんな感じですよいありがとうございましたでしたいやちょっとなめてましたねめちゃくちゃきつかったすいやいやめちゃくちゃきつかったしまでも本当にこれはきつかったけどいいトレーニングになるなっていうのはちょっと驚きと共にありましたねやっぱ濃密な40分いや本当に本当に濃密な40 分ででまやっぱりこう外で乗ってるのとは全く違うこう負荷のかかり方てのがやっぱあって最近ちょっとできるだけ外で乗ろうって気持ちでやってたんですけどあこれ外乗りだけではなんていうかこう行けない領域というか負強度時間があるなまあと短時間でっていうねいやたった40分ですけどめちゃくちゃ追い込めましたからねやっぱりねいかがでしたかね実際今日ちょっとやってみましたけどまさすがの心拍ということそうですねはいもうあのワールドクラスの心拍をもいましていあんまり上がってなかったです上がってなかったです 1501行っても160ぐらいで後ろから見ても全然フォームも崩れないしさすがですよねうんいやいやいやいやいやいやは赤の取どどどうですか伸び代がまだあるっていうことでいいですかそれはなもちろんもちろん改善点もたくさんあるからあ改善改善点もちょっと教えてくださいもうこれからあのいろんなトレーニングをしてもらってどこか自分の得意領域かっていうの自分で分かるところがはいポイントになってくるそれはだから要はいろんなトレーニングがあるからそれをこう満面なくやることでそうですねなんか得意不得意とかそうですねトレーニングのこの偏りとかが見えてくるっていうことですよねここの領域だったらいけるんだけどここ高くなってくるとどうしてもホームが崩れちゃうとかうんうんああとそのま一応トライアスロンがね今メインでやってるんで改めてそのトライアスリートトップでやってるような方々のこのズイフトと和風を組み合わせたこの活用方法みたいななんかこんなことやってますよみたいな教えてもらいます結構トライアスロンの方で時間に追われてると思うんですよまお仕事もあるしランもバイクもスイムをやらなきゃいけない時にやっぱじタパていうんですねタパていう意味ではもうやっぱトラスまさにそこをめていかなきゃいけないそれはトップの選手でも一緒だからやっぱりそれ短く効率的にできればその分レストを休んで力回復するってい時間れててると思うのでそういった意味でやっっぱり特にトラの人はインドアトレーニングっていうのは質なのかなと確かにいや今日はねこのズイフトワフ体験させてもらってやっぱこのインドアトレーニングの有効性本当にね実感しましたねありがとうございますはいこれからも外と中と両方うまく活用してはいトレーニング頑張っていきたいと思います応援してますはい今日ありがとうございましたありがとうございましありがとございました 321ゴいってらっしゃいさんもいっ [拍手] てらっしゃい頑張って

●松田丈志自分超えプロジェクト

元競泳日本代表選手の松田丈志が「自分超え」をテーマに様々な事にチャレンジ！これまでフルマラソンやトライアスロン、トレラン５０Kなど数々の挑戦を成功。そして今年は日本最長のトライアスロン、佐渡国際トライアスロン、トキマラソン、佐渡ロングライド、佐渡オープンウォータースイムの4種目完走を目指すオンヨネカップに挑戦。また、自身がアンバサダーを務める栄養プラグラム「勝ち飯」のメソッドに基づき肉体改造にも挑みます。その自分超えの日々を配信します。

●松田丈志/http://matsudatakeshi.com/
元競泳日本代表選手。オリンピックにはアテネ大会より4大会連続出場、4つのメダルを獲得。「勝ち飯」アンバサーや日本サーフィン連盟の理事、スポGOMIアンバサダーを務めるなど幅広くスポーツ界への貢献を目指し活動している。

●栄養プログラム「勝ち飯®」
/https://www.ajinomoto.co.jp/sports/ka…

●Wahoo
https://jp.wahoofitness.com/

●Zwift
https://www.zwift.com/ja