野球　石川雅規のリアルトレーニング３

野球　石川雅規のリアルトレーニング３

東京ヤクルトスワローズの石川正典 [音楽] です森永セカイントレーニングラボは トップアスリートのためのトレーニング 施設でサポートしている様々な競技の選手 に栄養師とトレーナーが対応し パフォーマンスアップのためのプログラム を提供していますやはり僕は森永さんに来 てあのトレーナーさんと色々一緒になって 作り上げていくっていうスタイルがすごく 好きなのでもちろんトレーニングやった からイコール成績っていうわけではないん ですけどもま一緒に本当に石川マノりって いうのを作り上げてきてくださってるなと 思います [音楽] 最後上半身に関しては全身のしっかり出力 をまずは出したいっていうのが1番の要望 として今年あったのでま上半身もしっかり とあのまず出力を出すっていうところでま 片のベンチプレス これ本当20kgはい上げる前が18. 8kgぐらい今 20kg20kg太ったらこれくらい美い そうそういうことですやばああ重いねこれ ははい行きましょう早くない1分 ですこれは1分はい上半身系はもう1分 であれもあえて両手でしてなくてやっぱり こう体感を含めこうクロスで体を使うって いう斜め方向で体を使うっていうのが すごく大事になってくるんで競技の中でな ので片足を上げた状態でエクササイズさ せることで体感だったり股関節っていう 機能もしっかり活性化できるような プログラムにしてあります わやっぱり僕はこの上半身やらせるとけば 体感ですね上半身のイ出力もちろんあの 必要なんですけど上半身が出力出すために やっぱり体感がいかに安定してるかって いうことがすごくあのキモになってくるか なと思ってるので全てのエクササイズを こうさせる中でこの体感がしっかり今抜け てない状態でえ動作ができてるかっていう ところを1番見てやってみます もうやっぱりよし行くぞって思わないと 来れないというかなので朝早く僕9時から やりたいんですようん 多分昼くらいからやると行きたくないなと か思っちゃうかもしれないんで僕の1つ下 なんですけどはいはいバ投はまだ本当にま 僕は中10日とか開きますけど彼らも中カ とかどんどん行くので今度ちょっと会う 機会があるのでちょっとトレーニングとか 何してるか聞きたいな思いますけどはい やっぱ同年代でねそうやってこう頑張っ てる選手と僕も励みになりますし正解が ないのでやっぱ悲しながら色々変化して いかなきゃなと思いますけどだから若い 選手はもう本当5年後10年後どうなり たいかっていうのを見据えてトレーニング やって欲しいなと思いますけどね僕も若い 時もっとそういう風なビジョンでやれたら 良かったなと思うので急にでかくなったり 急に強くってなかなか難しいもんねうん 20年前の自分に教えてあげた [音楽] [音楽] 一走ってる見てるいや見てないです僕はい まだ走あでも走ってますけどまだ多分な 1番ハードな時とかってわけじゃないです もうちょっと今準備期間中でもうちょっと したらガツガツ はい行き ましょうね若い頃は本当にあのただ漠然と と言いますかあんまり理解できないままに 言われたメニュートレーニングをしていた んですけどもやっぱ20代半ば後半ですか ねえトレーニングの重要性だったりま栄養 も含めてですけどもそれに気づくことが できたのでえそういう意味であのあのプロ に入った時とトレーニングに対する考え方 とのはガラリと変わりました はい行きましょう [音楽] も ああ疲れた [音楽] [音楽] よし [音楽] あよいでも今日やるかやます顔が死んでる んでとりあえず週1回なんでなあそうあ週 1回なの結構あれヘビーなんでまそうだよ ねうわ見たかったらていうか聞きたかっ たら人がきついのって嬉しい じゃん自分は嫌だけど人がきついのは 嬉しいそうななんだろうねすんの楽しいん だ なちょっとか幅いい幅にはいこれら大丈夫 ですでもこれくらいか な水をするとあの肩甲骨回りはすごく やっぱり安定しやすいていうのとま石川 選手本人のあの感覚も水っていうのは すごくこうフットするというか合うのでま 水はあの上半身の種目の時には必ず入れる しはいラトですね ま下の君も今年3年目ですかね年齢は違え どやっぱり指摘をちゃんとしてくれるので 時には怖いし時には可愛い後輩だしあの すごく友達のようで先生のようなそういう 下さんだなと思いますけどあですかそれは 嬉しいですね 僕はさすがに友人っていうわけにはいか ないですけどはいそういう 存僕はもう本当に宝物ですね石川さんと 一緒にお仕事させていただけて るっていうのがもう僕にとって本当に宝物 で例えば僕はプログラム組んでそれをこう 信じてやってくださるっていうだけで僕 からしたらそれは自分の自信にも繋がり ますしまやっぱりこうま石川さんのこう人 隣りもやっぱりすごく素晴らしいのでま 自生されるというか石川さんがこんな 頑張ってるんだからとかあのこんな謙虚に にあのされてるんだからま自分が調子に落 てたダメだなっていうのをすごくやっぱり いつも感じさせられる存在になってるので もうどっちかとちょっとこう人生の大先輩 あのだなっていうのはそう 感じ観を含めこうクロスで体を使うって いう斜め方向で体を使うっていうのが すごく大事になってくるで競技の中でなの で片足を上げた状態でエクササイズさせる ことで体感だったり関節っていう機能も しっかり活性化できるようなプログラムし てあり ますなんか若い選手はもう本当5年後10 年後どうなりたいかっていうのを見据えて トレーニングやって欲しいなと思います けど20年前の自分に教えてあげた う

森永製菓inトレーニングラボがサポートするトップアスリートのリアルなトレーニングの様子をお伝えする番組です。

出演：野球　石川 雅規 選手
トレーナー：下薗 聖真
他では見る事のできない、貴重なアスリートのトレーニング風景、ぜひご覧ください！

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