【富士ヒルラジオ】頂いた質問に全部返答します！ - NPBHUB

【富士ヒルラジオ】頂いた質問に全部返答します！

こんにちはナピです今日はですねコメンタリー動画をしつつえ募集した質問に回答していくような動画にしようと思います皆さん前回の本編の動画は見ていただけましたでしょうかとですね本編レース以外もですね前後のあのドリームチームのステージの様子とか終わった後のえ皆さんの表情とかそういったものも見てもらいたくてですねあった動画にします 43分とかなり長い動画になっちゃったんですけどあののちの活動っていうのも一緒にですねえ紹介したくてあた動画にしましたドリームチームのメンバーこうやっぱあのみんなで目標をこう大声で宣言してというのを事前にやってで当日もあいったステージでですね宣言みたいなことして終わった後にあの目標をできた人の顔だったりなかった苦い顔みたいなものもあの非常に人間身があると言いますか尊いなとってと思ってですねそれも見てもらいたくてあのいた動画にしましたまだね見てない方は是非あの見ていただければと思いますえーそれでは動画なんですけど今パレード区間ですねスタートしてえパレド走行をしているところですここはまだ特にえ何も起きていないですねまあれなんで早速質問の方読んでいこうと思いますが質問結構ありがたいことにたくさんいただけてですね全部で23件いただきました去年もやったんですけど数剣あったかどうかっていうところでえチャンネル登録者数も去年は確か1000人超えた直後ぐらいフジヒの当日は1000人超えた直後ぐらいでで今 3000人ぐらいなんで2000人ぐらい増えたのかなえいうところで非常にありがたく思ってますなでえの質問もチャンネル登録3倍ですけど質問の数はなんかもっとあってなん関心が高くなったのかなっていうのを感じてますありがとうございますじゃあねえ質問を1個ずつ読んでいこうかなと思います最初の質問がえ正斗名古屋さんかなはいえ質問ですえドリームチームに参加してかなり刺激をもらえたと思いますが参加する前と後で意識が変わったとかえ考え方がスピーさんの中ではありましたかのとえ去年度今年Webの関係で単独公開になってしまって半分ぐらいまでなんとか集中できるのですが後半からがどうしても力がれてしまいます何かアドバイスをお願いしますと2つご質問ですね意識の変化があったかドリに入って意識が変化があったかところなんですけどぱですね僕あの動画の最後でも言ったようにYouTubeで毎年ですね目標を宣言してますシルバー取りたいって言って最初は行って2年前動画始めて3年前かあ2年前かに言ってえまこの大会に向けて頑張って標達するやってきたんけどそれドリームチームに入ったらま同じようにですねまこう目標を宣言してえ同じ大会に向かうっていう仲間と一緒に頑張るてい経験ができたのがすごい良かったなっていう今までなんか1人でっていうわけじゃないんですけど同じぐらいの熱量でフヒに向かうっていう人がいなかったのですごい良かったなと思ってます意識の変化ではないですけどそういうところがえやったかったなっていう思っています回答になったですかねえ次2つ目の質問え集中力えが切れちゃうよって話なんですけどこれは僕もちょっと切れることはえレス中ありますがえっとやっぱさっきと同じかもしれないですけど絶対に達成したい目標っていうのをYouTubeで宣言してやってますので後に引けない状態に自分で持ってってるんですねなんでえっと是非ですねあのあの場切れちゃうあればもうTwitterとかであ今スタートしましたねスタートラインを切ってこっからスタートですねさっきちょっと一瞬動画が切れたんですけどあの動画ちゃんとついてるかなてのチェックするために過やってますねすぎ1 回切っちゃった感じですねあでスタートラインで一緒に行こうって言った前の2人がいきなり300W出すんで飛ばしすぎ飛ばしすぎるんだったら言ってください同じようなペースなのにそのそのバット数は絶対ないぞと思ってですねこう飛ばしすぎ飛ばしすぎって言ってると4 4.2はいすいません質問に戻りますが回答に戻りますがえそう是非ですね宣言してみるのがいいんじゃないのかなとちょっと思いますえっと僕の動画の視聴者え40代50代ぐらいの40前後アラ4 アラフィフが多いんですけど72分あとあのえドラゴンボールじゃなくてスラブダンクかスラブダンクの俺は山王を倒すて言うじゃないですかあれですねあの観客に向かって宣言をするとああいうのをぜひやってみると思います例えば Twitterで言うとか言ったらヘッダーに書くとかもしくは固定ツイートにするとかするとえ後に引けなくなるのでえ是非そういうのをやってみるといいと思いますえ次の質問に行こうと思いますえ23件もあるんでね1つ23分ぐらいで回答しないとえ多分間に合わないのでえどんどん行こうと思いますえっと達也さんかなえ 4.2倍72分ととか具体的にどういう意味かご知いただければ公人ですペースだとは分かるんですが藤を夢みるえ親父ですとところでえ初心者の方かなと思われるんですけれどもえパワートレ用語をですねちょっと説明なしに使っちゃって非常にえ申し訳ないんですけれどもいわゆるパワートレーニングのえ用語になりますあのパワーメーターをつけないとパワベータをつけてデータ分析とかそういうことをしないとえ分からないデータえ数字になりますで4.2倍っていうのはそのパワーメーターをつけてペダルを漕ぐ出力ワット数ですねを体重で割った数値ですえパワーウェイトレシオとかモータースポーツとかではよく使われるワードなんですけどパワーウェイトレシオですね体重に対して何倍のパワーで踏んでいますと例えば 50kmえ60kmの体重の人が5倍だったら300Wとそういった数字になりますこれが坂道を漕ぐ上でねえ進む上で結構重要な数値になってきまして大体4.2倍ぐらいだととと72分ぐらいいけるだろうという僕の3 段の元でえこういう風な叫びをしていますで72分っていうのは目標タイムですねまこれは分かるかなはいあの宣言ペースを宣言することでね近いペースの人とトレイン組みたいんであのそうやって言っていますもうえ72分4.2倍お化けよえみたいゾンビみたいにますがレース中はねあのこれコメントには直接あのコメントに返信する形で回答したんですけど僕過去にこういったパワートレーニングの紹介パワパワーメーターってどうやって使ったらいいのみたいなのを解説した動画を過去に出していますので是非そちらをご覧くださいあの概要欄にえ一応貼っておきますねあのそういうのぜひ見ていただけるといいと思いますあとは有名なえパワートレーニングバイブルみたいなのもあるのでちょっと難しいんですけれども式高くてまそういうのを読んでみるとかあとはブログとかあのネットで検索するといくらでも出てくるので是非ですねあのそういったのも活用していただくとですねパーメター買ってそういうのやるだけで正直ですねえ好きな人はもうそれだけで強くなるという人もいるぐらいです自分がどんぐらい出せるのか分かってえどういう練習をすればいいのかっていうのも結構えてきますのでね活用パ活用してみてください強くなれると思いますではいであとか質問じゃないんですけどスーパーサンクスをすごい初めてスーパーサンクス初めてじゃないかえいいてですね学こんな学な初めていただいたんでちょっと紹介なんですけどさん866 ランのにしとえいだいていてしそって何だろうと思ったんですけど多分手を振ってるあのあれかな顔文字と言いますかあのかのかなとえ思いまして理解しましたえ非常にありがたいです4000円えめちゃくちゃ嬉しいのであの何回もランチ食べれそうです助かりますあの他の方も是非ですねよろしくお願い違うか冗談です冗談ですけどもらえたら嬉しいなとはもちろん思ってますはい724.2倍あもう今も行ってませんね72分4.2倍ってこうこういう風に声をかけて行ってますはいえこの辺りは1人えさっきええスタートで一緒に行こうって言った人が1人は先の方に行っちゃってえもう1人がえずっと後ろに月1しているというところですねでやこ今のですねパワー目がおかしいんじゃないかのパワ違うのかそパワメーターが違うんじゃないのかもしれない後ろの人と前僕で全然出てる数値が違う僕は200W弱で振え後ろの人は280W言っててちょっと 280はさすがにあの体感的には高すぎる気がするんでま一瞬出た数値なかなっと勝手にちょっと想像してるんですけどここで確かにこの踏んだ感覚で180 Wとか今出てるんですけどおかしいなて思い始めてますでも心拍はそこそこ出てるんで172 でこれぐらいの心拍でずっと行きたいなと思っていた数値ですねなんで 1012これまさにこの12ぐらいの数値ですね175いったら高すぎっていう感じのところでこれぐらいで最後まで行きたいなっていうえいうところなんですけどでこれ200W行ってないあ今ちょちょっと超えましたけどでこの数値は変だなと思っていますところですねこの辺りでやばいてなってますがますねそんな感じのところだと思いますはいでえ次の質問行きますかはいえ次がえちょっとユーザー名がわかんないデフォルトの名前なのであれなんですけど犬のアイコンの方ですね質問ですFTPを上げるために筋トレをされていますかされている場合はメニューと実感できた高能やライドのトレーニングとの組み合わせ方されていない場合は今後やる計画があるかえもしくはやらない理由をお願いしますとクソ知の弟子ならやらない選択肢はないのかとところで確かにクソコチはえ筋トレは推奨されている方でえですねまずあの1ずつ答えると筋トレされていますかに対して筋トレしていますえでえただ僕は目的がFTP上げるとか自転車が強くなるというよりもですね奥さんの運動不足解消のためにジムに付き合いでえ行ってるっていう感じですござでえっとどんなことやってるかっていうのんですけど奥さんと一緒にですねそのジムのえグループレッスンがあってあの簡単な無料の30分だけのやつがあるんですけど初心者向けのそれでバランスボール使ってえ軽い体感とトレーニングみたいなことをえメインでやってますあとはそれが終わった後はあの奥さんが15分ぐらいあの有三層のランニングマシンとか自転車のマシーンに行くんでその間に15分だけダンベル使ってランジをしたりとかですねえしてますステップランジっていうのかな前に立った状態から前に足をえ前に倒れながらこう足をつくみたいな形でランジをしてます大体8kgぐらいのダンベルを左右に1個ずつ持ってえ10回を3セットみたいなことをしてます少しずつ半年ぐらいやってて少しずつダンベルの重さが5kmからえ増えて今8km ぐらいかなえまで増えてきてるんですけどま終わった後はまやっぱり筋肉通にはなるぐらいにはやってますあとは腹筋とか配筋みたいなものをあのワイヤー引っ張るやつでこう体ねじったりとかえやったりはしてるんですけどあんまりこうなんか的にはやってないですなんとなくいいかなみたいな感じで15分だけちょっとやっているですでクソコからも確かに筋トレはやるべきっていうことを言われていて話していてえナス君もやった方がいいよと言われてるんですけどなんかあれですねスクワットとかやっぱデッドリフトみたいなやつですねがいいらしいですねあのちゃんとバーベルあのバーの横にくそでっかいあのけてやるスクワットとかえデントリフトですねそれを持ち上げるやつですねジムに置いたやつををやるのがいいっていう風に聞いてるんですけどしかもそれもできれば体重の 1.2倍が目安みたいなぐらいまでは初心者みたいなそれぐらいはやれるようになりたいよねみたいなことは聞いてるんですけどうん結構デッドリフトとかスクワットって初心者がやると腰をやるとかフォームが悪いとあのま腰やるとかあと上手な人に怒られるとかいうのが怖くてですねあの手を出してませんなんかあれですね筋肉のやっぱ送料が増えるとえ体が強くなるっていうのとあとミトコンドリアが済む住む筋肉の中住んでるじゃないですかその住んでる量がえ増えるいうのでいいことは多いみたいですがだからやってすぐ効果が出るもではないみたいでちょっとこ僕もやった実感その筋トレをやったから強くなったみたいな実感ってのはよくわかんないってのが正直なところですま半年ぐらい冬に始めたんで半年やってるんですけど今年3分え終わりだよここで毎年え毎年大体僕藤やって4 今年4年目なんですけど毎年ペースが伸びててえ大体1分とか1分半とか去年までは更新して今年は3分半更新できたんですねでそれがクソコチのトレーニングのえメニューのおかげトレーニングメニューうんのおかげなのか筋トレの効果なのか両方なのかはちょっとわかんないですもしかしたら筋トレの効果があるのかなちょっとは思います一緒に行きませんかえ筋トレだからってうのはちょっとごめんなさいわかんないてとこですねちょっと長くなりましたが筋トレについてこんな感じでどうですかはいどんどん行きますかあ今ちょっとさっきに1号目した駐車場を通り過ぎましたあそこで毎年結構応援してくださる方とかいてなんか嬉しいですよねあの奥庭駐車場の太鼓もめちゃくちゃいいですけどあれもけどあここでようやく最初の人たに追いつきましたねで左側のハムって書いたジャージの方多分最初にスク水さんについて行った方だと思うんですけど一緒に行きますか一緒に行きたいですよっしゃこれねいいですよねこう一緒に行きたいです一緒に行きましょうつって言ってみんなで声かけてフジヒっぽいっすよねめっちゃ好きなんですよねこういうのなんかそうですね声かけしまくってます声かけについての質問も後でいいてあ後でいだいているので後でええ読もうと思いますえ次の後ろついた方がいいですよこう緩いんではいえ次がえスターフックス amnさんえまアニマルズの星ぎさんですねドリチのチームメイトですあのお疲れ様ですどうもわざわざコメントありがとうございますキツネさんはねいいやつなんですよね彼があのドリームチームのあのズイフト練習会を企画してくれてですね企画書まで作って企画してくれて人毎週木曜日あの朝朝朝朝連組と夜連組に分れてですねミートアップを作ってくれて毎週毎週こうミタ立てててくですね告知してくれて俺のおかげでこうと特にやってたメンバー全員ではないんですけどあの半分か1ぐらいかなは常にいる時々来てくれるっていう風でのメンバーとはこうボイチャしながらえ練習してですね彼のおかげでドリのなんて言のこう結束が強まったといいますか感はかなりありますキツさんありがとうございますなか去年までとか特にそういった定期練習会みたいのはなかったみたいなんでね今年は特にドリが盛り上がってるっていう風にあの聞いてるんですけどま半分リップサービスかもしんないですけどねなんかあの彼のおかげだと思ってますさんありがとう切れたがいはいちょっと長くなりましたうんはいでえフヒとの出会いから今の段階でフヒとの向き合い方までを長々と期待です長々長々とは話しません長々と話さないんですけどえ出会いですねえナイスペですね所属してる今あの僕あの地元のユロードっていうショップに所属のチームに所属してるんですけどこのチームのみんなでま藤ヒ出ようぜつって言ってえ出よっつったのが 4年前ですねまYouTubeやる前ですねでえで3年前にYouTubeを始めてえそん時に自分でYouTubeこのフジヒルで目標宣言してえちゃんと撮ろうと思ったんで動画撮ったりしたいからそこから1人でえ参加してまチームメンバーも参加してたんですけど行動は1人でしてましたねでなこうシクシクと目標宣言してやるという風で1年で 1番大きなと言いますか目標にしてる大会にフジヒルドえすえています向き合い方としてはそんな感じですね藤が1年で1番1 番ですね僕はフヒ自分でフジヒ特化型 YouTuberあニニさんがボロって言ったのあの自分で言ってるんですけどフヒ特化型YouTuberなので僕はあのフヒの前にたくさん動画を出して去年なんかはフヒ終わったら4ヶ月ぐらい動画更新しなくなっちゃったんですけど貯金 40秒いいぞおおんオフシャルパートナーあのあの映像さんにはラスピーニには知ってるんだからなこの後動画更新しなくなるのって言ってちょっと言われちゃったんですけど更新するように頑張ります72分ペースはい良かったら一緒に行きませんかでこ1番大きな大会とせてやってますこう来年も再来年もやれる限りはそうやって活動していきたいなと思ってますで毎年なんとか成長できてるんで今後もそれを目標にしてやりたいなと思ってますはい長くないですけど許してねキツネさんはいで次ですねええノーネイムさんちょっとわかんない名前が出てないんですけどえ私は仕事がSEでなんちゃってガミアプリとか作ったりして遊ぶこともありすごいえ理論派で数式出しちゃうナスピーさんが大好きなのですがありがとうございますえペダリングの研究等はされていますでしょうかもしされていたらそのネタでの動画を見てみたいですとことなんですけどペダリングの研究ね研究という研究は正直ごめんなさいしてませんですけど自分の中でなんて言うんですかえ常にできてるわけじゃないですけどあのこうしなきゃいけないみたいなところであるのがこう体感はしっかりと固めるんですけど死士の死士っていうのは腕とか足ですね死士の先端に行くほど脱力するということは心がけてます40秒巻きいいねこれがあのなんて言うんですかスポーツ全般に言える気がするんですけどま僕スポーツ得意じゃないんですけどあのスポーツ全般に言えるんですけどと聞いてるんですけどあのあれですね体感しっかり固めて死は脱力するだから具体的に言うとペダリングしている時にえ肩肘手首の順にどんどん力を抜いていくと足もえ根っこではしっかりとこう固めるけど膝足首は力を抜くと風にすると結構こう綺麗に踏めるなっていう感覚はありますねま全然できないんですけどねしたらやるっていうのを繰り返してるようなそんな感じですなんでちょっと動画にはできないんですけど今宿なんですけどねちょっとあのそういう運動の力学みたいなのは苦手ですね物理と数学は得意なんですけどはいすいませんはいなか出てきたら動画にしようかなちょっと今のところはごめんなさい予定がないというかする実力がないといますかあここここなん動画これ右側に五郎さんが立ってるんですよねで1人1人応援しててなんでこんなとこにいるのかめっちゃわかんないんですけどこれしかも一緒に走ってたわけじゃなくってロに五郎さんがいたでこうみんなを応援してて五郎さんって言ったんですけどびっくりしましたねあの五郎さんですねのくの初代チャンピオンでチャリダーとかえ出られててえ有名なえ方ですね自転社会のアイドルらしいんですけどちょっとアイドル感はごめんなさいわかんないんですけどまあのこの辺の愛知県に住んでらっしゃる名古屋に住んでらっしゃる方ですね有名な方ですはいで次行きますねえ小がけさん小がけさんナスピー先生質問させてくださいえレース前日と当日の朝何をどのぐらい食べますかその際摂取カロリー気にしますかとですねえなかなかあれですねまフヒに限ってえレースの話をさせていただきますとえ前日はまず食べすぎないようにしてます脂っこいもの生物は絶対に食べませんで僕毎年やってるのがまあの好きだからなんですけどま包頭を昼に食って夜に吉田うどんみたいなのが定番です野菜と肉もいっぱい入っててこうあったかいしお腹冷やさないし消化もうどんなんで良さそうこれ何分ペースですていうことでえそれにしてますこれ72分だからあんまり深い意味はないんですけどまそれぐらいの理由でほととしたうどんをえ昼夜食べてるとですね朝は大体早朝に出て車で来るんでまいつも通りの朝ご飯かなあんまり気にしないですけど車の中でパン食べたりとかあとは朝家で食べる時は米ご飯ご飯にに納豆と卵をかけて味噌汁るっていうのが定番なんですけどまそれをやってますねでああと当日の朝か当日の朝はですね炭水化物だけにしてます特に理由はないんですけどあんまり食いすぎても重くなるだろうしていうところでえお米とバナナを食べています今年はえおにぎり1つとバナナ2本でした去年はえっとなんかえなんとか巻きサラダ巻きみたいなの5つセットみたいなやつコンビニで買ったやつとバナナみたいなそんな感じでしたね今年はちょっといつもより少なめでしたで1 時間前にエネルギーゼリーとかを取ってますで質問の後半にあるカロリー気にしてますかてけど気にしてないですね申し訳ないいすあの藤って1時間ちょっとでカロリーぐらいじゃないですかでまあまあ消費はするんですけどませいぜそんなもんで体の中のグリコゲの量が1500とか2000kcalとかなんで軽く食えば十分かなと思ってますはいなんでえ朝ご飯はま軽めと前日も軽めぐらいしてますカーボローディングとかも特にしないですはいであのただ僕はそのまあなシルバーぐらいで走れちゃうんでこれぐらいなんですけどえっともしブロンズ狙いとか乾燥狙いの方ってになるとま90分とか2時間とか人によっては3時間かけて登られる方もいらっしゃるんでそういう方はしっかり食べた方がいいと思いますねあと補給色も絶対持ってった方がいいですねその2時間 3時間かかる方は特にはいねそうですねなんであの僕を同じぐらいタイムの方は僕ぐらいに参考していただいていいと思うんですけどあの長く走られる方はしっかり球も持っていって水分もしっかり取ってのがいいと思いますはいで次ですねえアギトさんえナスピーさん質問ですスピさんのペーシングを見ていると去年も昨年もそして今年も後半にペースを上げてゴールされていますよねこれはいつもそのような練習をされていますかとえ密な計算の上で後半上げる力を起しているのでしょうかこれは練習でもペースでもあレースでも後半は足り気味にえアしました私は練習でもレースでも後半は足り気味になってしまいますこう参考にさせていただきたくその秘密を教えてくださいとことなんですけどもあ違うごめんなさい前の人えっとまずですね後半上げてゴールされていますよねということに対してはですねあのそんなことないですねほとんどペース維持ですでえ音楽のテンションが上がってあの踏みまし踏みまししって言ってるからそうこ見えるのかなと思うんですけどペース維持ですで今年のデータ見たら微妙に後半ちょっとペース下がり気みっていう感じでしたがまでも微妙ですねほんのちょっとていうぐらいですでえあと去年も昨年も今年もっていうことであの3年連続動画見ていただいてありがとうございますもしあの昨年から見てくださってると多分チャンネル登録 500人人ぐらいの食から見てくださっててありがたいですね嬉しいですはいでえラの声かけてあげてねえ緻密な系さの上って書かれてんですけど僕はあの理系で確かにあの論理派じゃないでとは論理派どちらか言ったら知れないんですけどそんなですね実際レース中はですねまある程度のその事前に決めたデータの上で走ってはいるですけど最後はやっぱ気持ちだと思ってるんであのなんかそんなそんなあれですねあのそんな緻密に算してないと思います普段の練習でこれぐらい走ったらこれぐらい疲れるからこれぐらいのペース走ろうみたいなのは決めてますけどねはいえーそうですねこんな感じですねあとはあれかな思想だとですねでもめちゃくちゃ垂れてますね後はあのペース維持思想だともうものすごい最後200W 切っちゃうみたい3号目から200W出ないみたいのが毎年なんですけどこレース本番はなぜかですねこうテーパングみたいな練習がうまくえの1時間のFTPソに慣れているのかわかんないんですけどあののと疲労抜きとかテーパングがうまくできてでかつ本番アドレナリンが出てるとかなんかそんなような理由がえ3つ重なってると思うんです最後まで維持てきているのはなんかそんな感じですね非ちょっと怖いことはわかんないんですけどそういった理由で最後までなんとか意思ができていますと思っていますはいそんな感じですねはい質問をようやくやつ読見終えたんですけれどもえちょっとこのペースだと終わらないのでえちょコメンタリーより先にちょっと質問を優先させて進めていこうと思いますえ次の質問なんですけれどもえたなさんえドリのたなさんですねえお疲れ様でしたはいえ目標達成アンド編集お疲れ様でしたえ動画を見ると割と余裕なそうな感じで攻略されていましたが体感のきさって必の時とどう違いましたかとですねえたなさんたさんもいいやつなんですよねいつもね変をするのにマイクを向けるとえすごいねあの恥ずかしそうに緊張するっていうのがね可愛いんですよね身長とか体格も僕と似てるしあのバイクもね同じ世代のを使っていてメリダのねスクルトゥーラえラプレモデル2017年前後ぐらいのやつを使っててですねすごい新金感がありますホイールもボーラだしね WTOで全く35mmの33かの同じハイトの使っていてなんかすごいえ勝手にですねあのなんだろう新感がありますこれからも仲良くしてくださいあのドリームチームでも結構あのズイフーであのけ僕はズイフト歴7年なんですけどなんだろうワークアウトしかしなくて全然レースとかやんないんですけどもたさんがなんで全然レースのことわかんないてあれ分からんこれ分からんでアイテムこれどういう意味だつたら滝田さんがすぐ質も答えてくれてですね本当助かってますこないだもこんなレースでよでもどんな感じかわかんねえってTwitterでつぶやいたらそれはこういうレースですよここがきついですとか言ってすぐ教えてくれてですねマジ助かってますあ最高ですね助かりますありがとうございます貯金1 分いいぞあ貯金1分この辺めちゃくちゃ調子良かった感じですね動画が切れるのがもうちょっと後なんですけど動画切れた時に動画切れたなってテンション下がってちょっとペースも下がったのはちょっとありますねそこで1 回集中力軽く切れたかなまいやちょっとさ質問に戻りますはいえ割と余裕そうな感じっていうのはあの動画のあの結構同じことを結構動画のコメントとかでも感想とかでもいいていてえ余裕そうに見えてるんですけどえそうでもないすね特に動画ではあの喋ってる部分だけ切り抜いてるのでずっと喋ってるように見てますコメンタリやってても喋ってるの時間そんな長くないと思うんですねまりは喋ってる量多いかもしんないですけど声かけはもう必須だと思ってんで優入れてます入っていいとなんかこう今もそうなんですけどこう単子単語をつなげて喋るぐらいのことしか喋れる余裕はないですね長々とこうわーって喋るナイス余裕はないですそんな感じの体感ですで結構まちょっと上げたら一気に足が来る手前のゾーンでずっと踏んでる感じですねまさに SSTトレーニングやってる時みたいな感じです微妙に余裕があるんですけどもうちょっとでも上げたらすぐ足終わるなみたいなちょっとしか上げれないなっていう手前でずっといるような体感そんな感じですねまSSTミッドとかズイフトで SSTを本当に踏んでる時の体感としてはずっとその近い感じでしたはい回答になってますかね滝田さんはいで次ですねえ天望さんあ救世士展望さんですねもうすぐ俺動画切れちゃうんですけどその後あの追いついた展望さんがずっと動画を撮ってくれててですね30分ぐらいかなあの一緒に走ってその動画をいいてなんとかこの藤の動画を完成させることができたというところで救世手ですありがとうございましたその説は動画もすぐ送ってくださってですね本当に助かりましたはいえでえフジヒではドリームトレインで非常に力をいただきありがとうございました力強い声かけでかなりきつけられました2つ質問ですが私もやっと4i のプレシジョン3plus片側パーメを搭載することができました外で走る時にパワメを使ったおすめのトレーニング方法とかありますでしょうかとあとは来年の目標に向けてえ今後新たに取り組もうと考えているトレーニングがあればお勧めしてほしいですはをやってまていう感じなんですけどえ1 つ目え外で走る時ですね1分いいぞいいぞ外で走っている時は結構あんまりえパワー目は見ませんがえ外で走る時用のパーを使ったトレーニングだとやっぱ峠ですね峠でFTピースをしたいとかSSTをするとかあとはTTする時ですねにはあのこうこれぐらいのワットで踏もうていうのは決めてそれをするといったようなことはします僕あの実装でインターバルみたいなものはちょっと危ないからやらない方がいいと思ってるので実装でやるあインターバルやりたい時は実装よりもローラーがおすめですそんな感じですね外で走る時のパワー面の使い方あとはま帰ってどれぐらいで踏んでたのかなとかパワー更新できた時はやったとか言ってその時のやつを見たりとかはしますがえパワー目を外で使ってみなからトレニングっていうともう峠のTTとかさっき言ったようにFTP層SST層それぐらいですねはいでえ新たに取り組もうと考えてるトーニングは特にないですえ今のところはま今年うまく行ったポラライズドとL4ソのを同じようにやってみようと思ってますあのま秋までは普通に自転車楽しんで秋から2月まではシクロクロスで3月から4月にポラライズドでえ V2マックスを上げてまあの体力のピラミッドの頂点を伸ばすみたいな感じのとしてで5月にL4層でそのピラミッドの横幅を広げるみたいな感じのことはしてこうと思ってますまたちょっと経画はね来年縦てこんな計画で練習しますっていう動画は作ろうと思ってますのでそれ参考にしてみてくださいま2月頃になっちゃうかもしれないんですけどねはい感じです次に行こうと思いますえちょっとユーザー名がデフォルトなんでやんですけどPR更新おめでとうございますヒルクライム練習はどの辺りで行われていますでしょうかと知多半島根元済みなのでえ参考にさせていただきたいですとおと近所の方ですね私もえ愛知県住んでますで知多半島が私のあのメインの場所なんであの住がですねあの分かる方はあのジンキストレートとか王道にえいるしょっちゅうのあれなんですけどはいでえっといつもはですね僕あのそのヒクの練習だとトヨタの山の中に行くことが多いですトヨタ市のですねちょっと地元トークで申し訳ないんですけどあの具体的には値引き峠とか大峠とかですねあとはえ2 さんの動画でもあったように二瀬とかも行き峠もたまに行きます年に何回かですねあとは今年はあの初心者ぶりにですねニニさんたちと本宮さんにも行きましたですねドリチ連でニニさんとヒシさんとですねえ本宮さんに行きましたこんなところですかねままみんなが行くようなところですねはい大田値引きが多いですはいえっとですね次の質問に行こうかなえタクミですねえハウサイクリングの YouTuberのタクミさんですねえドリームチームのチームメイトでもありますしあの僕がまだ多分それこそ3年前ぐらいに5600人ぐらいの時から僕のことをフォローしてくれててですねあのタクミさんが特にあのよくしてくれてあの非常にありがたいYouTuberと思い多分YouTuber友達だと多分最初のお友達ですね去年のっあのところ去年のえフヒでえ初めてあのご挨拶させていただいてあ嬉しかったですねたくみさんいつもありがとうございますはいここあれですねさっき今ちぎれてしまちぎってしまったって言ったとこですね前の方がこうちょうど赤いジャジと右側に右奥にですね赤いジャジと黒いジャジの方がいるんですけどその方たちが急坂になるとこう離れて感なると今もそうですを少しずつ追いつくんですねっていうのを繰り返してですねなんか追いつけそうだなと思ってこう逃げるウサギ効果じゃないですけどでこうちょっと踏みましちゃったんでしょうねでペースが自然と上がっちゃって後ろの人たちをちぎっちゃったっていうこう3年連続でこう自分が作ったトレインを自分でちぎってるんですけどねま非常に申し訳ないですね去年昨年はあの4号目後のえ奥駐車場付近かなでやったんですけど2年連続で今年はもっと手前でやっちまいましたね申し訳ない非常に申し訳ないすいません一緒にトレイン組んでくださった方ごめんなさいはいでましょうがないので前の2人に追いつこうと思ってます白い方が増えたかな今ちょうどカーブの奥の方にいる赤黒の黒の人が先頭で赤いジャジの人が後ろについてるとですねあ白い方ちぎれちゃってるこの後に追いなんとかここでグっと出力を上げて追いつくところかなあとちょっとだと思ってはいここで結構心配来てますね今心拍の173とかチラチラ当たってきつくなってきてますねはいこんな感じですでこ追いついてすぐ動画が切れちゃうんすよねはいちょっとタクミのあれに戻ろうえごめんねタクミはいで1つ目え質問がえトレーニングのモチベーションとかどうやって保ってますかでエアロとか軽量の動画出してますけどスピーさん的にどんなババイクをどんな風にいじってますか20 分くらいにまとめてお願いしますともうすぐボケるんだからもう20分だってこれ喋るわけないでしょもねタにすぐボケてねツッコみを誘ってくるんですですよねはい面白いねあの動画でもねあの前回の本編の動画でもタックミンが大暴れしててもう突っ込みまくっていじらいじりまくらせてもらいましたタクミオンステージすごかったですねぜひ見てない方見てくださいはい1つ目えモチベーションえなんですけどこれさっきも似たような質問があったので答えたと同じなんですけど目標を宣言することで保ってます自分で動画とかま今回はドリームチームのあの記事にしていただいて目標を宣言してですねあのもう後に引けないようにするととこですねえとこですさんも同じだと思うんですけど YouTubeではいで今はまなんで藤広あってまシクロクロスが4ヶ月後なんですけど次のあの頑張ろうと思ってるのはまあでもシクロクロスはまちょっと体力以外にもやることあったりしてでもその間にえ出たいイベントもいくつかあってまあなんでもこう明確な目標は今はないのでこうふわふわっと今してるような感じですねモチベーションはちょっと下がってますがまちょ練習はしてますはいで次え質問2がバイクのえいじり方ですねこあんまないんですよね普通のパーツしか使ってなくてハンドルとかも別に特にエアロなの使ってないですしまちょっと軽量なカーボンにちょっと最近したんですけどしまそれぐらいからあでも乗り心地が良くて柔らかいやつでホイールもローハイトではあるんですけど特別軽いやつでもないしエアロなディープリムでもないしで思ってるんでなんかエアロに振ってもないし軽量に振ってもない普通のバイク普通のパーツを作った使った普通のバイクて感じですねでえまあなんで7.2kmぐらいナスですね動画映ってますよあここで終わる切れましたはいえここで動画一旦終わってしばらく10分ぐらい後で望さんに追いつきます後ろからこう叫びながら僕の声が近づいてくるのが聞こえますね42一緒に行こうてこうやってみると僕めっちゃうるさいす外から録をされた音を聞くときますずっと叫んで恥ずかしいなでちょうどここで奥にねオレンジ色のジャージのチームメイトがめんなさい動画池切ました切れましたか僕がってます僕は取ってますイエイてってんですけどあそうチームメイトが見つけてション上がって叫ぶなんか軽だつだったけど叫ぶとなんか怒鳴ってるように聞こえますねそんなつもりなかったんだけどたさんごめんねはいさだいぶ手はいこれののさんぶ手前チームメイトが手前におるよて言ってますああはいでそうそうあのこれ今電池切れたって言ったんですけどメモ化が足りなかったのが原因ですあの僕動画ちゃんとこう設定もチェックして電池があ持つて新品も買ってえ持つようにですね準備してったんですけどあの2つ小型カメラに急電しながら撮影するのと普通のえgo pro9を使って撮影するのどっちにするかずっと直前まで迷っててであの雨がえ降ったらあの普通のGoProにしようと思ったんですけどやっぱ当日曇り雨降りそうな感じだったんでグゴープルにしようと持ってGoProにしたんですけど元々はその小型カメラにしようと思っててそっちにメモリーカードを 128Gの入れてこっちにはですね16 だったかなしか入れてなくてですねそそう入れ替え忘れちゃってえ途中で切れました恥ずかしいですねなんであのもうあの藤平わって128をもう1 個買いたしてですねもう2度とこういうことがないように再発防止を測ってます全てのGoProにえ128Gを入れていますもうこもうメモ顔でミスることはないようにしましたはいであれですね僕3年連続で去年昨年も電池が足りなくなって途中で動画が切れ今年はメモリーカードは途中でできるけどもうね毎年最後まで取れていないですけどこね助かりましたねはい今のペースではいはいというわけで質問に問バイクをどんにってますか話んですけどまえほとんど答え終わったんですがま 7.2kmぐらいでまもっと軽くはできそうなんですけど特にま不満してないのでまこれぐらいでいいかなと思ってはいますそんな感じですねはいでは次の質問に行こうと思いますえアイコンがCヒラガのCの方ですねえ1 つ目フヒレース寺ガーミンのメーターはどんな項目を表示していましたかえ自分は項目を増やしすぎたあまりレース時に見づらくて困りました練習時と藤ヒなど狙ったタイムを追う時と変えていますかというところとえ2つ目美容レーサーの着心地3 つ目がえスイフトで出せるパワーと実掃除の違いとえズイフトでは260W1時間出せたのにフヒ本番では安倍230しか出せませんでしたたと機材はタックスネオ実装は4i片側クランク計測ですとところですがえま1つずついきますねでサイコンの表示ですね僕はガーミンではなくてパイオニアのえパワメーターをあパワメーターかサイコンを使ってるんですけどえこんな感じで表示にえをしていますえ 1番大きく下側にですねパワー3秒パワー 3秒平均パワーを表示させていてですねその上にえディスト距離ですね走行距離とええ走行時間を出してますこの距離と時間はラップのえ距離と時間になってるんでラップ切った時からの走行距離とえ走行時間になってますで1番上に小さくですねえケイデンスとハートレートえ心拍を表示させるようにしてますこれあの1番重要視しているものを1番でかくというところですねなんでパワーをえ1番見やすくしてますでえっとその時にえあと距離とタイムはやっぱこフジで何今何km地点を走っていてそこを何分で通過してるのかってのが絶対に知りたいんでその2つをえ次に大きく1番上にケイデンスはまちょっとあのあのどなんでここは何でもいいんですけどケイデンスじゃなくてもいいんですけどあとハートレートですねはあのめちゃくちゃ重要だと思ってるんでえ表示してますスピードとかはま全くいらんですねこんだけあれば十分ですレジのこれぐらいが限度ですね僕もえ必要なやつを出してるっていう感じになってますでまま出しすぎて見づらくて困れたのよくわかりますであとレジとフジヒなどでえ変えてますかなんですけどえっと僕は一番この表示が好きであのよく使う表示になってますまあま速度を中心にしてチーム連する時もあるんで速度軽デンス心拍パワーの4つをあの大きく表示してえいる時もありますこんな感じですねその2つかな2種類を変えてますねま1番使うのはこれですフヒはこれですあとはタイムアタック峠 TTする時も今何キロ走っててどのぐらい時間が経ったかてのが見たいんでこれを使ってますで2つ目ビオレさの着心地なんですけどこれあのTwitterもいゲX では言ってるよく言ってるんですけどむちゃくちゃむちゃくちゃ良かったですあのもらいいてるんであの霊さよりの意見には多少引っ張られてるところはあるかもしれないんですけどえすごいもう良かったですねまずあのぴったり切れます伸縮性がすごいんであの本当にシが寄らないんでエアロ効果がすごい感じますあのよくエアロロードの話はみんなするんですけどウェアをエアロにちゃんとぴったりとしたこういう高性能のやつにしてヘルメットをエアロにした方がが圧倒的にエアロの効果は高い早く走れると思います数字もねちょっと具体的には分かんないんですけどそういう数も出てます世の中にはなんでエアロロードとかあのディープリムとか言う前にウェアちゃんとした方がヘルメットとウェアちゃんとした方がいいと思ってるんですけどもあのそういう意味では来てきた中で明らかに最速のジャージだと僕は思ってますねであとあのフルブリーズっていて涼しさ重になっていてメッシ素材にんでうん寒いぐらいですねちょっとあのメインで来てたのが4月5月だったんでまだあの春先だと特に4月なんかはですねずっとジレ着てないともう寒くてしょうがないぐらい涼しいジャージでしたでま悪いところを言うまいいとこばっかり言うとあれなんで悪いとこ言うとポケットが2階建てみたいになってるんですね1個ポケットが2つ左右についててそれのポケットのえポケット側にさらにもう1段え物を入れられる場所がついてますでなんでピュっと1番アクセスしやすいのは外側なんですけど外側のポッケットなんですけどそこがメッシュになってるんでなんかちょっと生地が弱そうな感じなのとそっちの方がアクセスしやすくてつい外側にペット入れちゃうちょっと弱そうな生地の方に入っちゃうみたいなとこでポケットがちょっと使いづらいというかまコツがいる慣れるまでその2つあるんだなっていうのを思い出さないといけないっていうところでコツがいるところはありますまただ伸縮性がすごいんでポケットにもいっぱいが入って便利ですっていう癖があるのとあと裾がですねえめっちゃ長いすねまちょっとちょうど見えるかもしんないんですけど膝の真上まで来ますであと締め付けがすごくてあの最初初めて来た時にですねそのシが膝に寄っちゃって痛いっていうことがありましたしチームメイトも膝痛てえって言ってる人いましたきついしそのその膝に当たっちゃうっていうとこでも慣れればこれもあの痛くない位が分かるんであのすぐれ慣れですねこちらもですねあと膝きついのもえチームメイトはえっとタオルを詰め込んでちょっと伸ばして他保存する時に来てるという工夫をしてましたまそれを抜いてもですねえめっちゃ良かったですあとはデメリットしは高いですかねちょっと高いですね4万円ジビオレのクーポンがあるんでよくまあのLINE 登録するだけオフになったりとかよく 20%オフセールとかもやってるんでセールで買えば3万6000円とかえ 3万2000円とかで買えるんですけどま安めのワンピースだと2万円とか 2万5000円とかで売ってるんでまいいやつだと3万円ぐらいと考えるとそいいやつま中ぐらいのワンピース3万円ぐらいか考えると少し高めですていうところがデメリットちゃデメリットかなと思いますただこも買いたそうかなってのはちょっと思っていてですねなんか宣伝っぽくなっちゃうんですけど今撮ってるのが6月19日でえ6月 19日から1週間26日までですねこのフルブリーズのチャージがえ予約販売してまして8月末到着で予約販売しますこれ予約しないと買えないので欲しい方は是非というところですちょっと宣伝長くなっちゃいましたねでもすごい良かったですね自分のチームのジャージもビオレサにしたいなと思ってるんですけどちょっと耐久性がもしかしたら悪いかなかもしれないすあのめちゃくちゃ薄い生地なのでもしかしたらそこがデメリットがあるかもちょっと使ってみないとわかんないんですけどまでもちょっとビオレーサーなんでしばらくはこれ来年のフ昼まで取っとこうかなと思ってのでちょ耐久性はまたベッドえお話ししたいと思いますはいでちょっと長くなっちゃったんですけどえっと次の2つ目の質問がえあ3 つ目かえズイフトと実装の違いってことですねズイフトで260W出したけどえ本藤本番で安倍230Wしか出ませんでしたっていうのについてはですねえ妥当だと思いますなぜならばですねフヒ富士山高知なので平均で大体人によるんですけど 10%ぐらいワット数が下がる平均ワット数が下がりますであのスタート地点では 4%から6%ゴールでは10%から15% ぐらいパフォーマンスが低下するとええ言われていますあのそういう論文が出てます富士山の特化したものじゃなくてコーチでパフォーマンス下がるよっていう論文があります僕過去にあのこれ辺をコース攻略動画の中で話していますので是非ちょっとそっちも見てくださいそこで詳しく話してますなので平均10%ぐらい下がってでかつフジヒ1時間オーバー1 時間超えるのでFTピスをぴったりはできないと思うのでえのでえ10%ちょっと下がったアベ230Wになっちゃったっていうのはまあまあ妥当な数字かなと思います非常にいい質問だと思うんですけどま来年はですねそういったあのずと兵で出せるパワーとFG番で出せるパワーは 10%ぐらい変わるんだよというのを是非ですね意識してみてくださいあと繰り返しなんですけどそのそれに関するちょっと詳しく動画をあのフジコース攻略というのを直前に出してますので藤直前に2本ぐらい前の動画かなぜひちょっと見てみてくださいはいはいえどんどん次行きましょうえ目標達成おあユーザーNM7なんとかさんなんでちょっとあのオタクあのアオタっぽい会話になっちゃうんですけどNM7って書いてあって水希奈良さんのファンかなと思一瞬思ったんですけど違いますねこれあの普通のランダムのあの名前デフォルトユーザー名ですね水奈さんのファンの方だったらもう髄ものあのハンドルネームだと思いますていうデタラメのランダムの数値でこの数値が出るとはおめでとうございますって言いたいんですけどま多分違うとすいませんオタにしかわからない話をしちゃいましたはいえで質問中身を読みます目標達成おめでとうございますとてもいい動画でしたありがとうございます質問なのですが今年目標だっったブロンズをギリギリ達成しました次はシルバーを目指したいのですがギリブロンズからシルバーへのトレの仕方をアドバイスしていただけるちなみにブロンズまではSST週23回l 2を週2回え休みの日春からえ月2回峠という内容でしたよろしくお願いしますえ非常にあのトレーニングの内容としてはいい内容だと思うんですけどギリギリブロンズからシルバーへ来年目指すというところでですねどんなトレーニングしたらいいかていうところについですねごめんなさいえ僕は分からないていうのが回答になりますというですね僕がですね過去え4 年前初めてた時78分からえ翌年74分半まで縮めるのにめちゃくちゃ苦労をしてようやくなんとか3分半縮めれましたというところだったので85分から15分縮める方法っってのはわかんないんですよねでえもしもし自分があのNM7さんの立場だったとしてそのギリブロンズからえ15 分え15分をちょっと画面があの画像映像の方見るとですねこっから熱いシーンですね去年のドリームチームのトシーさんに追いついてトシーさんが鬼引きしてくれるとこですねこれトシーさんなんかめちゃくちゃこの日数日前まで体調を崩しててこの日も全然絶調だったらしくてですね本当は僕より早いですけど68分とかそれぐらいで走れる方なんでずっと早かったんですけどその人なんでここにいるんだろうってすごいびっくりした声が後から聞いたら体調悪くてっていう直前に崩しちゃってっていう風でなったみたいですでなんでもうこの日はタイム終わってたらしくてですねで僕を見つけてあのもうナスビーのためにって言ってこっから引いてくれてるんですよね自分のタイムを捨てて本当に感動しましたねありがたい男すよねはいとさん本当にありがとうすいませんちょっとえこっちに戻ります質問に戻りますでちょっとあの 78 え85分から15分短縮する方法ってのはごめわからないですでもし自分だったらどうするかっていうのをちょっと考えてみたんですけどえシルバーを達成してる方のブログとかストラバとかYouTubeとかたくさん出てるのででそういうのをめちゃくちゃ研究しますでその人たちが去年どれぐらいのタイムでどういった練習をして何分短縮してシルバーをゲットしたのかとかそれまでのレースでどれぐらいの結果を残しているのかっていうのを見ますそうするとですねご自分がおっしゃってることがいかに難しいてのがよく分かると思うんですけどあのなのであのそういったこと同じようなトレーニングをんことしていたのかどうでいうので自分もどういうトレーニングを積むかというのを研究するのがいいかなと思いますなんでちょっと僕は僕にはできない僕自身にはちょっとできないあのレベルアップなのでそういったことを考えられるのがいいと思いますもちろんできる方はねいきなりシルバー取られる方もいらっしゃいますしあの23年でねもうプラチナプラチナのとったとかいう人もいるので実際にはでもそういう方のはちょっと僕にはあのなんて言うんですかレアケースかなと思ってるんでちょこの質問された方はどれぐらいかちょっとどれぐらいの持ち主かは分からないんですけどま今の現状とえそれを達成するために何が必要かというのをよく研究されるのがえいいのかなと思います具体的な練習あですごめんなさいなんでできないとになりますちょっと厳しい言い方になってしまって申し訳ないこっから残り2kmで鬼引きタイムですねトシーさんめちゃくちゃかっこいいすねあそうそうここで僕引くわ言ったんですけど出るな後ろつけ言ってですねえ言ってくれましたもうめっちゃ楽でしたね後ろはいで次のえ質問に移ろうと思いますえ去年の3で一緒に走らせてもらった世ですあのライド最後に自分自転車あ自転車をやめてたんですがえフヒシリーズの動画を見て来年フヒに向けて乗り始めようと思いますやるからにはシルバー以上取りたいのでトレインご書させてくださいというところなんですけどえっとですねこれもこの方もえすいませんあの同じようなことだったので頑張りますということあったんですけどもあの同じようにですね現状ハクとですねシルバーがどういうレベルなのかというのを把握してそのためにはえ何をしたら良いのかというのを研究してください例えばですね先ほどの方の答え以外の言うと自分の年代でシルバーってのは何人ぐらいいるのかとかですねそうするとかですねそういうのも調べられるといいかなと思いますはいでもしねあの一緒にあの同じようなレベルで走れるようになれたら是非一緒にお願いしますただその1年半乗ってなくてそこからいきなりシルバーを目指すというのは個人的には異業レベルのすごいことかなと思いますはい是非あの頑張ってくださいあここ発射したとこですねトッシーさん完全に足を止めてまるでツールドフランスのアシストのようなめちゃくちゃかっこいい動きですよね本当鳥肌立ちましたはいで人がいたすげえはいでえっとすいませんえこの人にちょっと似たような質問だったのであの一の連続で紹介させていただきましたはいでえまだあと8つぐらい残ってますのでちょっとどど行こうと思いますはいえ次がえこの人もデフォルト名前なんですけどえ目標達成おめでとうございますありがとうございますえステムえ表にペース配分表をステムに貼り付けてレースに出場しました助かりましたということであのこちらこそご購入いただきてありがとうございます質問が5 つあってたくさんありますねえんですけれどもえ1つ目昨年と今年のトレーニングは内容が違うと思いますがどのように効果を感じられたでしょうかとんですけどえ去年までオーバートレーニングで不なる期間みたいなことがあって練しすぎてたましたTSS100 ぐらいを目指してですねやってたんですけどえ今年は60とか70ぐらいをずっと前後してて練習量が圧倒的に減りましたなので最後までそういったなんですか練習疲れが溜まって踏めないみたいなのはあんまりなくてですね計画的に比較的計画的に行けたかなと思いますはいで効果はすごいあったように思いますただやり方がめちゃくちゃ難しくてそのクソコーチのやつを有料ノート読んで読み解いて自分なりにメニューを考えて風にしたんでなかなかこう同じようなことを皆さんにお勧めするっていうのはあの結構研究しないとできなさそうなんであの簡単にお勧めはできないですねこれをやれみたいなトレーニングがパッとないのではいということをですねあゴールしちゃいましたゴールしちゃいましたがちょっとすいません引き続きあの質問を読みますでえ次2つ目もしライデンゴールドを目指すとしたらいつぐらいの期間からどのようなトレーニングに取り組まれますでしょうかとこれでえ来年ゴールドは目指さないんですけどえ無理だと思ってるんでいきなり 5分短縮はでもし目指すとしたらていうところでで本当に今からゴールドだけを目指して自転車に乗るいうことですねなんでゴールドだけ指せばけるかもしれないんですけど僕はが自転車と思ってないんでそんなことしないんですけどもえもしやるんだったらといところでとしたらポラライズドとL4ソを組み合わせるのを交互にやるかなと思います8週間ポラライズド [音楽] デメリットについてどう思われます DI2っていう意味だけで言えば操作的にはどっちでもいいんじゃないのかなと思いますただディスクブレーキだとdi2の方がハンドル周りが軽くできるじゃないのっていうぐらいかなあとリムならもうどっちでもいいと思いますちょっと質問の意図がえあまりわからないんですけどそんな感じかなあんまりないと思いまていうのがで4つ目え日のトレーニングの食べ物についてレーニングしてます1時間から2時間トレーニングすると23時になりますスポドリとプロテインを飲んで寝るんですがえ消費したカロリー分食べて寝る派でしょうかとなんですけどえさっきカロリーの話がちょっとあったんですけどカロリーあんま気にしてなくて僕はですねなんとなくなんですけど夜のトレーニングはあの食事の前にやります茶碗1杯のお米だけ食べてトレーニングして終わってからえプロテイン取って夕食でカロリーの量はあの1日の送料で考えているのでというかあんまり全体の送料もあのこれぐらいっていうのを目安にしてなくてあののであんまり気にしてません正直はいえ全体会に向けてなんで原料地とかはなんか油も控えるとかおやつ控えるとかはやるんですけどあんまりなんかその日々1色ずつとかのカロリーはごめんなさいあんまり実は計算してないんですよね難しくて簡単にできないねはいで5つ目ウェアのエアロ効果今年はドリームチームのエアロなウェアを着用して必要でしたが昨年のウェアもエアロのタイプのウェアだったんでしょうか私は普通のサイクルウェアなのですがエアロタイプのウェアの方が風の抵抗を考えた上で良いでしょうかえなんですけどものウェアだったかについてはえワンピースを着ていまして的エアラ気にしていました去年もですねえで似たような話を2度しちゃうんですけどエアロロード乗るぐらいたらエアロなえワンピースタイプのウェアをピタピタのやつをサズ小さを選んで切るというのがいいと思ってますはいえ考え空気の抵抗は既に考えた方がいいと思います感じですねはいはいあとしちゃったんですけど質問7 つなのでちょっと頑張って読んでいきたいと思いますとですねちょうど今あの画面に映ってる青いジャージの方だと思います青のビオレサを着てた人ですとちょうど3号目ぐらいからえ一緒に店さんと3人で走ってきた人ですねありがとうございましたナイストレインでしたありがとうございますということこちらこそありがとうございます質問ですがえトレーニングのモチベーションはどのように保ってますかっていうところなんですけどえ下の人と被りますかてところであの同じような回答になっちゃうんですをるでっていますあのSNSで書いてえビオに書くとかあのプロフィールに書くとか固定ツイートにするとかあとはドリに入るのもいいかもしれないですねお鈴成妖怪すずさんが映ってた気づかなかったはいえはいそうですねとにかく宣言して自分を追い込むのがいいんじゃないのかなとはドリームチームに入ってえ共通の目標を持つ人と一緒に練習するのもいいと思いますぜひですねドリに入ってくださいというわけで終わってしまったのでこっからですね3頂で3頂というか5号目かでメロンパン食べてる様子だとかその後にあの下山後の様子をちょっと動画で垂れ流しながら引き続き質問に答えていこうと思いますあこメロンパンめっちゃおしかったねめましここに何度も来てるんですけど初めて食べましたね想像した以上においしかったですなんかなんちゅうのあの動画でもコンビニレベルかと思ったって言っちゃったんですけどなんかお土産屋さんだし大したことないかなあ後ろに金松金松さんですねレジェンドですねびっくりしましたスク水さんと食べてたらやじやじって言うから何か誰かと思ったらあのあのあの金松さんですねヒルクライマーならみんな知る金松さんと一緒に食べましたねいやびっくりしたなはいちょっと通ってたのであの金松さんのことは割とあのするこの時はしちゃったんですけどあの後挨拶してましたはいでえ次の質問に行きますえ橋さん高橋さんですねえ目標達成おめでとうございました前日から楽しんでるてくる動画で楽しかったですありがとうございますで以前の動画で自分にはゴールドは厳しいとのことでしたがもしどうしても目指すとしたらどんな準備をしますかとここれで先ほども似たような質問があったんですけれどもま基本的に来年ゴールド目指すことはしませんあのフヒだけ走る目標にするんだったらまありかもしれないんですけど自転車の楽しみフヒ以外もありますのでねなんでまヒク以外のイベントも行きたいしシク冬はシクロクロスやりたいしえグラベルとかも行きたいしロングライドもしたいしチームの練習会も大好きなんでこういうの全部やめないといけないんであのフヒ本気でゴールに狙おうと思ったらまちょっとそれはなしかなと思うんですけどもし目指すんだったらということでえもし目指すんだったらちょっと先ほど全く同じ回答なんですけどパラライズととL4ソを繰り返す練習をすると思いますえとえV2マッいうのを伸ばすの8週間ポラライズド [音楽] でえ質問だけえ読ませていただきますとえ足釣り対策どうしますかっていうところなんですが足釣りなんですけど僕ラッキーなことにですねほぼつらないのあカメラが倒れたごめんなさいえっとそう足釣りなんですけど僕足釣らないんですよねなんで対策がごめんなさいあんまりよくわかっないですで一般的には水分をしっかり取るっていうのとミネラルをしっかり取るあと筋トレ言われてますよねで水もなんか当日だけとかじゃなくてちゃあのダイエットでなんかえ水分抜きすぎとかそういうことはせずにお酒たくさん飲んだりしても水分抜けちゃいましてそういうことはせずにしっかり水普段から取るというのとえミネラルえ特にマグネシウムとかカルシウムと言われてますねもしっかり通るとあとは筋トレですね筋力が弱いと釣りやすいのでとこも意識されるといいとは一般的には言われていますちょっと僕の個人的なあないのですいませんでペース表ですねあのペース表もうちょっとあのなんでしたっけえ勾配のえも加味してパワーダウンを加味した方がいいんじゃないのっていうあのご指摘なんですけれどもこの人方は変われ特にあのペース表買ったわけではないんですがていう話なんですけどえまペース表ま個人的に僕もよくできたと思っています自信作ですでパワーダウンの考慮え高知でどんどんパワーが下がっていくっていうのはま検討してみますねま来年度のえアップデートするとしたらちょっと考慮はしてみようと思いますはいで次ですね今後のロードバイク人生どんなロードバイク人生描いてますかと例えば数年後にゴールドプラチナとかいうのはあるんですかっていうとこなんですけどま今考えてるのはまこうしっかり練習できるこう時間が取れたりやる気があるとかそういう間っていうのはまなるべく今ずっと続けてるように毎年成長できるしたいと思ってますあ動画切れちゃいましたこの後は下山ですねうどん食ってる絵とかが出てくると思いますあこれはあのロコの人たちですねドリームチームの大さんとかえがいますねちょすいません時間がないとすいません質問に戻るんですけどえなるべくまど毎年成長っていうのを続けていきたいと思ってますで正直ちょっとゴールド一れると思ってたんですけどまあと5分短縮すれば取れるというとこまで来たのでまいつか取れたらいいなとは思うようにはなりました2年後か3年後かとかですねまただタックミンがですね前バーベキューした時に目標フヒは今年で最後だと思った方がいいっていう名言を残しててですねそれをどうしてもちょっと考えちゃうんですけどまちょっとそれも考えて次の年は何を取るどういう目標にするかってのはあの自分の中で実はもうちょっとあのイメージはあるんですけどあのもうちょっとかしっかり考えていきたいなとは思いますはいであとはスポンサーのオファーがあったら受けますかとかいうえもしえそういう質問だったんですけどもし条件が合えば受けますかみたいな感じになったんですけどえ僕レベルのインフルエンサーだとまスポンサーいわゆるスポンサーはま来ないと思ってますであとはいわゆる提供あのれてそれをレビューするみたいなのとかはありると思うんですけどもまどちらも条件次第かなと思うんですがえなんかあんま夢っぽい感じです [音楽] ねスポンサーもしスポンサーなるとあんま機材選べなくなっちゃいますもんね本当に気に入ってるものだったらあのありかなとは思いますですねあとはもしあのいわゆる提供よくあの言われますけど提供されたものを紹介するみたいもうなんかいいものがあればとは思ってますけど自分から積極的にとは今のところは考えてないですこんな感じかなそれでいいですかねはい感じですあと4つ行き込みますあこれリングもらってウキウキですみさんと帰ってますねはい次はえたSLRさんえ目標達成おめでとうございます質問させていただきますということで6ついいていますちょっと多いですねえっとですねちょっと質問全体的にこう結構対象と言いますか抽象度が高くて答えられないものもあるんですけどまあ1問一等っていうぐらいの感じで解答させてくださいえっとシルバーあるいはブロンズを取るためにどのようなトレーニングが必要かってあるんですけどこれいろんな方があのそういうのを話してると思うんですけどえこれもですね今の高SLRさんの実力が分からないと何とも言えないですがえ現状どれぐらいの力があってえシルバーもしくはブロンズを取るためにはどのぐらいの総力が必要でその間を埋めるためにはどんなトレーニングが有効ですかっていうのをまちょっと仕事っぽいんですけど考えるしかないですよねだ端的に言えばなんかSSTやれとか言えるんですけどなんかそれよりもなんかちゃんと目標とそのそれを達成するために何が必要かっていうのを埋めていくのが一番いいかなとは思いますま難しいですけどねはいであとはパワーウェイトレシオえは重量を含めたパワーウェイトレシオはどの程度かって話なんですけどちょっとこれよくわかんないんですけどなんおそらくこれぐらいの量で考えると3.8倍ぐらい体重が54kmでえフジヒールのタイムから推定される僕の FTPがおそらく248Wぐらいでえ体重でのパワウイトレッシュはおそらく4.6 倍本当にそなるかわかんないですけどぐらいと思われますがえそれの機材含めたっていうとこなんで機材がえ7.2kmとウェア類がおそらく 2kgぐらいかなと思うので大体3.8倍ぐらいかなと思いますでえあとがえワピースタイプのウェアのメリデメとフジヒルでの優位性なんですけどワンピースは空気抵抗が低いて軽いのでメリットあると思いますエアロなのではい次行きますえフジヒでの雨対策なんですけどま直前までレンウェア切るのがいいんじゃないのかなあとメッシュインなどが効果的だと思いますあとサングラスの防水ですねレインホッパーみたいなやつあとはサイクルキャップがあるとサングラスに水滴つきにくくなるんで目にも入りにくくなるんでおすめですあと1 週間の過ごし方これもちょっとあのこれだけで動画ができるぐらい幅の広い質問なんでこのかこのトレーニングと食事に絞って答えるとえトレーニングが軽くしてえ食事は普通に食べましたっていうぐらいですねでえサプリなんですえ特別おめがあるとするとカフェインぐらいかなと思いますはいえプロジェクト計算でカフェえカフェインじゃないカフェインは入ってなかったんですけどえおすすめサプリセットみたいなのがあってそれ1000円でですね毎年エキスポブースでそれを僕毎年なんとなくガかけて買ってますはいでえっとあとがえ次の方に行くとええナピさんえこの人もえデフォルトユーザー名ですねえナピさんの人柄はいろんな方から愛されるキャラだと会場であった時に思いましたあ非常に嬉しいですありがとうございますそう言っていただけて多分あのそう思うのはきっとあの僕がすごいんじゃなくて多分波長が会うだけかなと思いますはいでナピさんは他クラブチームに練習に初めて参加する時溶け込むために何を意識してますかえ他チームのクラブチームの練習に参加するってのがあんまりないんですがえま練習会で初めて会う方がいたりする時はま当たり前ですけど挨拶大事だと思いですね挨拶さえしっかりしてればとりあえずなんとかなると思いますあと自分としてえー意識してる僕だからって言うとなんか誰かがボケたら頑張って突っ込むとかはしますねはい意外に少ないんでね突っ込むとあのボケるのが好きな人は喜ぶので結構ボケてボケに対して突っ込むちょっとあのいうことは意識はしてますねはいでえあと2つですねはいえ動画の公開楽しみにましありがとうございますえおめでとうございますということでありがとうございます前日のお風呂で声かけせてもら跡に興奮しすぎなんかそうえお風呂でえ湯舟に使ってたらえナスビさんですかって声かられていやびっっくりしましたねあの会場とかレースで声かけられるのは想想定してたんですけどまさかお風呂で声かけられるとはなんかうどん食べてても声かけられたりとかですねえフジヒすげえドリームチーム YouTubeすげえてなりましたねはいえ冬打ちでしたはいでこちらの目標達成ならずでしたか残念ですねはいナピさんの声掛け見習って積極的に自ら動けたのは自信になっていますえ質問です寒いのが苦手ですがアップ以外に寒さ対策で何かおすすめなどありましたら是非えてくださいえアップ以外でなんですけどこれもうウンドブレーカー1択だと思います直線までウェアを浮気を着てるのがいいと思います多少ね重くなっちゃうんですけどま世の中にはあの超軽量ウィンドブレーカ 50gとかいうのもありますしえニニさんもお勧めされてたんですけどあのちょっとリンク貼っときますけどあのランニング用のポンチョみたいなのがあってそれも数 10gとかで数100円で売ってたりしますのでそういうの切られるのも1つありだなと思いますそのランニング用ポンチなんですけどラッキーのことにフジヒの5号目で下る直前にもらえるんですよあの荷物受け取った後とかになんであのそこでもらっておくと翌年使えるんでえありだと思いますま来年5号目まで行かないともらえないんでちょっと来年はどうするかってとま買うしかないんですけどその使い捨てポンチま使い捨てとはいつつもペラペラじゃなくて多少分厚いビニールなのであのそれいいんじゃないのかなとニニさはお勧めされてましたはい僕も一応買いました今年はちょっとあの寒くなかったんで使わなかったんですけどはいそういうとこれでギリギリまで上着を切るがいいと思いますでえ最後の質問ですあさん目標達成おめでとうございますありがとうございますえっとちょっとこれも長いのでえ質問だけ読ませていただきますえっとですね室内トレーニングでの食事の話ですねえ先ほどもうちょっと近い質問があったと思うんですけど僕はカロリー計算はあんまりしてませんどんなカロリー取ってますかとところでえただえ仕事が終わった後にえまずお茶碗1杯のご飯とbcaを取ってからトレーニングでえプロテインと食事をその後にするというところですでえっとプロテインと蜂蜜を取られてるえ終わった後かに取られてるってことなんですけどえ蜂蜜調べたら70kgで大さじ3倍なんで 210kgでえポリフェノールとか亜鉛とかGもえ低いのでえすごくいいと思いますあの確かに僕の友達も逆にあの練習の前にあの蜂蜜をスプーン1杯飲んでからローラぐていう友達もいるのでいいと思いますあとはま水分しっかり取るのがいいかなと思いますま炭水化物タンパ質水分でしっかり取って回復と1番かと思いますはいちょっとすいませあの量についてはごめんなさいちょっとよくわからないあの自分でもあのあまり気にしてなくてあの申し訳ないですけどわかんないのではいこんな感じですはいというわけで質問はえ上えですねえたくさんあってだいぶ長くなってしまいました1時間もう25分過ぎてますねもうすぐ26分かはいあ今ちょうどみんなドリのみんなとあのお疲れお疲れ反省会をしているところですねはいいいですよねこういうなか良かった悪かったっていうちょっと嬉しそうな顔と悔しそうな顔がうんはいまその辺はま動画でもね本ペの動画でもしっかり見ていただければと思いますえーちょっと長くなっちゃったんですがはいえ今日今回のえフヒのコメンタリー件質問回答え動画は以上になりますえもう何件かフヒ関係の動画を出そうかなと思っているんですがもうでも6月ももうすぐ終わろうとしてるんでまあんまり長くだらだらとはやらずにえしていこうと思います今後も皆さんのねお役に立てるような動画を作っていきますので是非あのよろしくお願いしますチャンネル登録とかいいボタンも是非ですねお願いしますで追加の質問とかありましたらまたあのコメントくださいえリプライでお返事いたしますのでよろしくお願いしますはいというわけで以上になりますありがとうございましたまたね

前回の富士ヒル動画で頂いた質問にすべて解答します。（間に合わなかったものはリプライしています）
追加のご質問ありましたら、コメントいただければリプライします！

＜動画で紹介したグッズ＞
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＜参考動画＞
パワーメータの使い方動画
　https://youtu.be/rzM87m-ljxw?si=saN-N2tF8jXju9mu

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