大谷流トレーニングが異次元で凄まじい！大谷流トレーニングの極意【大谷翔平】【大谷翔平物語】【海外の反応】
トレーニングは一貫して年単位で変えると かいうことではなくて10年20年の スパンで考えてやるものなので手術があっ たのでそれに適したトレーニングは もちろんしていますけど全体的な フィジカルの強化は例年通りかなと思い ます2月27日ロジャースで迎えた初の オープン戦後のインタビューで大谷選手は このように語っていました昨年9月に右肘 の手術を受けた影響で200024年 シーズンは打者に専念することになって いる大谷選手スプリングトレーニングでは 体感や下半身を強化するメニューを多く こなしている姿が見受けられましたが現状 を踏まえながらも先を見越してのメニュー を決めていたのですねまた体のケアについ てはこのように語っていました細かい動き のチェックだったりトレーニングだったり が週に何回かあってあはトレーナーに見て もらっていますあとは数週間に1回 フィジカルセラピストに来てもらった タイミングでチェックしてもらっています 毎週ハードなトレーニングをこなしている 大谷選手ですが強靭な肉体を維持するため には周りの人々のサポートが欠かせない ようですそんな大谷選手は右肘の故障に より途中離脱となりながらも2023年に 様々な伝説を残しました投資としては23 試合に登板して受賞を上げ防御率3.14 に1067三振をマーク打者としては44 本ルダを放ってホームラン王を獲得し自身 2度目となるアリーグMVPも獲得してい ますこのように投手と打者として周囲を 圧倒する成績を残している大谷翔平選手 ですがどうやらこの輝かしい成績の裏には 大谷選手の肉体が大きく関係しているよう ですということで今回の動画では大谷選手 がなぜ現在の屈な肉体を手に入れることが できたのかその秘密に迫っていきたいと 思います大谷式トレーニングの極意が 分かる動画となっていますので是非最後 までご覧くださいこの動画が良かったら グッドボタンチャンネル登録をお願いし ますそれでは早速参りましょう第1章大谷 式トレーニングフィジカルまずは大谷選手 のフィジカル面について見ていきたいと 思います肉体作りのためにて理されていた 大谷の私生活大谷選手の日本ハム在籍時に 監督を務めていた栗山秀氏は以前このよう に証言していました翔平は毎朝10時に ジムに行くことを日課にしている睡眠時間 を逆算すれば夜遅くまで外に出ている暇は ないんです翔平は飲み会よりトレーニング の方が楽しいんですよ飲んでて何が楽しい んすかそれだったら練習して野球かっこ よく勝った方がいいんじゃないですかと いう感じなんです大谷選手がほとんど外食 や飲みに行かないというのは有名な話です が当時日本ハムでコーチを務めていた白井 和行氏は大谷選手のストイックぶりをこの ように証言しています大谷は先輩たちにお 酒を飲みに行こうと誘われても僕は飲みに 行きませんと言って断ってしまうんですよ それで僕があんまり誘いを断ってると嫌わ れちゃうよと言ったら大谷は嫌われても いいんです僕は世界1の選手を目指して いるのでそのためにはお酒は必要ないん ですでも僕が世界一の選手になったら みんなちゃんと僕のことを好きになって くれますから大丈夫ですと言ったんです その後もストイックに野球に取り組んだ 大谷選手は2023年のWBCで見事優勝 を果たし有限実行先輩の誘いを断ってまで 自分のを貫く姿は本当にかっこいいですよ ねそんな大谷選手はクリスマスイブもその 翌日のクリスマスも返上でトレーニングに 励んでいたのだと言います日本ハムが日本 一になった2016年オフの出来事につい て栗山監督はこのように明かしていました クリスマスの夜中1時過ぎに僕にある人 からLINEでプレゼントが送られてき ました監督クリスマスプレゼントです監督 が1番喜ぶものです今の大谷翔平です クリスマスの夜中1時から1人で鎌ヶ谷の 室内練習場で来年のために打撃フォームを 変えてずっと打ち続けている翔平の映像が 送られてきたんですけど誰もが遊びたい 休みたい時に誰よりも練習しているそう いう選手が大谷翔平でした現状に満足せず に常に上を目指し続けるそんな大谷選手の 姿を見た栗山監督はこう強く思ったそう ですクリスマスイブに彼がやりたいことは 野球がうまくなることだったそこを育てて あげなくてはいけないこの年の大晦大谷 選手は審査員として紅白歌合戦に出演して いました大谷選手が番組に出演するに至っ た経緯について栗山監督はこのように 明かしていますその大晦には紅白歌合戦に 出たでしょうこの時も翔平はが来たうちの 後方に大晦の前と後の練習環境を準備して くれるのなら出ますよと言ったんです年末 で量も閉まってしまうのでジムに行けなく なるからでうちの後報も頑張って場所を 用意したんですよ彼にはオフっていう発想 がないんですよね仕事の依頼であっても 野球が最優先そんな大谷選手のストイック な姿勢はプライベートでも変わらないよう です東高校の同級生の小原大樹さんは大谷 選手とのこんなエピソードを明かしてい ました12年くらい前ですかねせっかく 日本に帰ってきていたのでご飯行こうよと いう話をして行く予定だったんですけど ドタキャんって言ったら失礼ですけど発生 して撮影が長引いて野球の練習ができて ないから今日ご飯行けないわって言われた んですよえていう話になるわけですよ自分 がその日決めたことを 野球に対しての重というか意思の強さと いうかぶれない感じがそこの石ずになる 部分根本的なものになっているのかなと 高校の同級生との久々の再開をドタキャン してまでトレーニングを優先していた大谷 選手全てを野球に捧げてきたからこそ今の 活躍があるのですねそして日本ハムの スカウト部長の大淵孝志氏はそんな大谷 選手の熱心査に驚かされた出来事があった のだと言います2年目のスプリング トレーニングだったかな筋力トレーニング をかなり やり込めを見張るほど筋肉質な体になって 帰ってきたその時確か栗山さんは怒ったと 記憶していますなんでこんなにつけてきた んだとおっしゃっていましたでもそれを彼 はやかに聞いていた後で聞いたらその年の 彼のテーマみたいなものが筋肉をつけて みるだった分のプランの中で短期中期長期 的に常に色々やりたいことがあったよう ですプロ2年目にしてすでに短期中期長期 のトレーニングプランを意識して トレーニングに励んでいたとは驚きですよ ね大谷選手が監督からの出席に笑顔を 浮かべていたのは自分の目標が達成できた ことに満足していたからなのでしょう翔平 にとっては楽勝みたいだけど周囲を驚かせ た大谷龍トレー では続いてそんな大谷選手のトレーニング 法に驚かされたという選手のコメントを 紹介していきたいと思いますまずはWBC で大谷選手を取材していた元プロ野球選手 の井嵐亮太です飯し氏はラジオに出演した 際にこ切り出しましたWBC期間中試合後 のスクワットを何キロやってると思います 大体野球選手はシーズン中で150から 160くらい200超えてる選手は見た ことないオフシーズンでようやく200 超えるかなくらいしかし大谷選手はWBC 期間中220kmを5セットやってたと 明かしています一般的なプロ野球選手たち の平均を軽軽と上回った重さのバーベルを 上げていたという大谷選手井からし氏は 驚きを隠せない様子でこのように語ってい ましたシーズン前にそこまでやるって シーズンオフは250とかやってるかも しれない試合後のトレーニングは驚くこと じゃないんですけど重さですよねパワーが すごい続いてWBCでチームメイトとして 共に戦ったラーズヌート選手ですヌーバ 選手はインタビューでベンチプレスと スクワットの最重量記録を問われた際に このように答えていました僕は高校くらい からやってないから正直わからないけど 翔平がやる重さの かなそして試合後に大谷選手が トレーニングする様子を目撃したという ヌーバ選手は目を輝かせながらこのように 語っていたのです翔平は本当にすごいんだ どんな試合後でも必ず5回5セットをやっ た後に500ポンドくらいを簡単に上げ ちゃうんだ彼にとってはあの重さも楽勝 みたいだよ大谷選手のトレーニングの様子 はメジャーで活躍するヌーバ手にても刺激 的だったようですねもちろん大谷選手の 肉体に驚かされているのは選手だけでは ありません2020年6月大谷選手は自身 のInstagramに495ポという コメントを添えてトレーニング中の動画を 投稿うんと唸り声をあげながら約224. 5kmのバーベルを上げる姿を見た米 ファンからはこのようなコメントが寄せ られていました仕上がっているね翔平 とても力強い超かっこいいビーストモード だ アメージングその姿に恋に落ちてしまった 二等流での負担も考慮しながら後付化な トレーニングをこなす大谷選手効率よく 鍛え上げられた肉体は見ていて惚れぼれし ますよね誰もが絶賛する大谷の トレーニングに望む姿勢さて続いて注目 たいのが大谷選手がトレーニングに励む 姿勢ですということで大谷選手のパワーの 秘訣を球団関係者のコメントと共に紐解い ていきたいと思いますエンゼルスのアダム チェコ広報部長は2022年に受けた インタビューで1人の人間としての大谷を どう思うかと問われた際にこのように答え ていました私が最も驚かされたことは準備 の面です彼は野球を愛して そして野球に対して非常に献的です私が そう思うのは試合後にクラブハウスで彼が ノートを取っているからですクラブハウス でノートを取っていない時はウェート ルームにいます常に準備をしているという ことです彼と同じレベルで打ったり投げ たりするためにはそれほどの準備が必要だ ということです毎日行っている準備に私は 驚かされますね谷はの反省点をきちんと 整理して把握し次につげられるよう準備し ていたのですね他にもエンゼルスで チームメイトだったジョーアデル外野種は 2021年のオフに野球トレーニング施設 のドライブラインで大谷選手と共に練習を した時のエピソードを明かしていました アデル選手の話によると大谷選手の打球 速度は115マイルを軽軽と超えていた そうであまりのパワーに驚かされたのだと 言います あのレベルの才能の選手とオフシーズンを 過ごせてトレーニング法を見れて良かった 彼が成し遂げたこと一部だけど毎日プレイ を見られたことはすごく特別なことだった 大谷選手がトレーニングをする姿は多くの 選手たちに刺激を与えチームにいい影響を 与えていたようですさらにエンゼルスOB で現在は解説者を務めているボビー グリッチ氏は大谷選手が2021年5月に 15号3ランのダンガンライナーを放った 直後このようなエピソードを語っていまし たウエートルームのトレーナーに大谷に ウェートトレーニングをさせなきゃと言っ たらグリッチ彼の強さに匹敵するのは唯一 マイクトラウトだけだよ大谷はウェート ルームで最も強い男だって言われたんだ 冗談だろって驚いたよだからあのロケット には理由があるんだ彼は強い男なんだあの トラウト選手をも超えるパワーを持って いると言われ最初は耳を疑ったという グリッチ士実際に大谷選手の弾丸ライナー を見たことで大谷選手の実力を確信したの だと言います大谷が利用しているスポーツ ジムとはこうして日頃から熱心に トレーニングに励んでいる大谷選手ですが その肉体を作るために欠かせない場所と いえばやはりジムでしょう実際大谷選手は 度々ジムに通っている姿が目撃されている ことから屈強なメジャーリーガーたちから ジムオタクと呼ばれているそうです 2023年1月に帰国していた際にも連日 都内のジムに足を運ぶ姿が目撃され毎日約 4時間のトレーニングを行っていたことが 報道されていました大谷選手が帰国時に 利用していたジムについてスポーツ ジャーナリストはこのように語っています 大谷選手が利用しているジムは低酸素環境 化でのトレーニングができる施設です マラソン選手などが行うコーチ トレーニングが元になっていて普段よりも 多く酸素を取り入れようとするために自給 力の強化につながるなどのメリットがあり ます大谷選手と同学年でメジャーリーガー の鈴木聖也選手や共栄の池リカ子選手陸上 の桐義秀選手などのトップアスリートが 利用していますそしてこのジムで大谷選手 のトレーニングの様を目撃したという アメリカンフットボール選手は驚きを隠せ ない様子でこのように語っていましたまず 彼の体がテレビで見るよりもはるかに 分厚くて驚きました筋トレメニューは 筋トレビッグ3と呼ばれるベンチプレス スクワットデッドリフトでしたどれも基本 的な筋トレなのですがそのプレートの負荷 が怪物級なんですデッドリフトでは 230kmを楽々と上げちゃうんですよ 230kmでトレーニングしているのは彼 ぐらいですね事務内にはいろんなマシンが あるのですがシンプルな筋トレをただただ 繰り返していました誰も上げられない レベルの重さですらカガと上げてしまう このエピソードを聞いただけでも大谷選手 の肉体がどれほど鍛えられているのかお 分かりいただけるのではないかと思います 大谷のトレーニングを劇的に変えた ドライブラインでの経験このように今では を鍛えるためにジムに通っている大谷選手 ですが初めてドライブラインに行った時に は肉体改造を1番の目的にしていたわけで はなかったのだと言います大谷選手は 初めてドライブラインを訪れることになっ た理由をこのように明かしていました あそこに行くのはいい案だと思いました第 3者から意見をもらうのは邪魔にはなら ないですからそしてあそこには貴重な意見 があり貴重なデータがあり貴重な指導が 受けられました得られたものは大きかった かなと思います大谷選手はメジャー デビュー当時から練習も試合ももっと できると言い続けていましたしかしそう 思いながらもずっと球団が決めた制限に 従ってきたのは自分の意見を裏付ける データがなかったからなのだと言います そんな時大谷選手が思いついたのが ドライブラインに行くことでしたそして ここで確データを揃えて科学的な根拠を得 られたことがその後の大谷選手の トレーニングに大きな影響を与えることに なりますつまり大谷選手は様々なデータ から自身の疲労レベルを把握し冬の トレーニングに役立てシーズン中にどれ くらいの給養を取る必要があるのかまで 理解したというわけですね大谷選手はこれ らのデータを元にシーズン中も短期的な トレーニングプランとなるルーティンを 欠かさずに行いるのですまた大谷選手は 以前からオフは野球がうくなる瞬間だと 話していました222年のインタビューで このオフはどううまくなったと感じてい ますかと問われた大谷選手はこのように 答えています最近はフィジカルをメインに 考えているので11月から12月年明け までの辺りは根本的なフィジカルの許容量 を増やしていくことを第1に考えています フィジカルの許容量を増やすというのは 単純に体を大きくして重くすることとは 違うのだと言います大谷選手はこのように 語っていましたその人次第でどこに重きを 置くかは変わりますけど僕の場合は重さを 求めることはありません打つ方で同じ距離 を飛ばせるなら軽い方が守備や類には有利 に働くわけでそもそも出力というのは必ず しも重さだけがもたらすものではないと 思っています今は225パウンドですけど そのままの体重で上げられる重量が増えれ ば許容量が大きくなったことになるそう やって年々体は強くなっているのであとは それをいかにプレイにつげていくかですね 大谷選手はオフシーズンにフィジカル メインのトレーニングを行うことで中期的 なトレーニングプランとして位置づけて いるようですね大谷が語るフィジカル トレーニングについてメジャーリーグで 30年近の取材歴を持つMLBアナリスト のフーチ義明氏は大谷選手のトレーニング プランについてこのように語っています彼 の場合30歳までに体を作ってその上に 技術を習得したいという考えがあります 体作りにはまだ先があるんです大谷選手 自身も以前トレーニングについてこのよう に語っていました筋力がないとできない 技術やメカニズムや動きがあるので技術を うまくするためのフィジカルだと思ってい ますこういう動きをしたいと思って練習を 重ねていてもそもそも筋肉が不足してい たらできないこともあるのだと言います そうならないために大谷選手は効率よく 効果的に理想の動きができるようウェイト トレーニングを行っていたというわけです ねまた大谷選手はこのようにも語ってい ました筋力をつければ野球がうまくなる なんてこともありませんから 野球がうくなるために必要なこととして ウェイトトレーニングを入れているだけ どこまで野球がうくて自分の パフォーマンスを高く発揮できる体を持っ ているかという方が大事ですトレーニング はあくまでも通貨点に過ぎない大谷選手が トレーニングをする理由は野球がうまく なるための理想の体を手に入れるためだっ たのですねそして大谷選手は以前このよう に語っていました30歳くらいまでに食事 やトレーニングであらゆることを試し体が 出来上がってから技術を身につけたいこの インタビューを受けた時点で大谷選手は 24歳でしたこのことからも大谷選手は 当時から食事やトレーニングに対して高い 意識を持って取り組んでいたことが伺い ますさらにフィジカルは野球をやる上で 欠かせないものだと語る大谷選手は今後の 体作りについてこのようにていました30 代後半になっても20代を超える フィジカルを作っていく気持ちは失いたく ないそのためには健康でしっかり トレーニングできる環境を整えなければ なりませんその上で年を重ねるごとに 増える怪我のリスクと向き合いながら フィジカルの強さを高めていきたいと思っ ています野球を辞めるその日まで強くなり 続ける大谷選手はそんな強い思いを胸に 日々のハードなレーニングをこなしていた のですね最先端技術も取り入れる進化し 続ける大谷のトレーニングその後大谷選手 は2023年9月に右肘の手術をすること となりました手術の翌月スポーツ専門施設 へ行った大谷選手は全身の筋肉量を測定し たのだと言います術後の大谷選手は しばらくの間右肘を動かすことができませ んでしたそんな中で新たに取り組んでいた のが同体視力のトレーニングつまり眼球を さらに鍛えようとしていたわけですね在米 スポーツライターはそのトレーニングの 内容をこのように明かしていました連日 同体視力を向上させる映像を見ているそう ですアシスコープのような装置で点と点が 重なる映像を見たりゲームのように目で 動く動物を追いかけたりする最新型の装置 だそうです谷選手は元々眼球の機能が ずば抜けていたそうで米スポーツライター は続けてこう証言しています大谷選手は 日本ハム時代サングラスの有名メーカー オークリーシャで視力や死機能を測定した ところトップアスリート約800人の中で トップの数値を記録世辞抜きに完璧な目と 絶賛されていましたもちろん視力は2.0 です今の自分にできることをやるどんな 状況でも前を向き続ける大谷選手の勢には 脱毛ですまた2022年11月には帰国し た大谷選手が先ほどご紹介したジムに行っ た際に2m近い長い棒と半円系の謎の器具 を手にしていたことが目撃されています この長い棒は腕の筋肉に刺激を与える器具 で半円系の器具の方はドライブラインの ミニトランポリンなのだと言いますこの 器具を使ったトレーニングについ 現地式者はこのように証言していました 大谷は2020年からここに通っていて棒 を使った肩のトレーニングは今年の春 キャンプでも行っていましたしかしミニ トランポリンを使う姿は目撃されていませ んコンオフから取り入れた秘密兵器という ことでしょうこのように大谷選手は新しい トレーニングを取り入れながらも先を 見越した長期的なトレーニングをコツコツ と続けてきました大谷選手が強靭な肉体を 作り上げることができたのはこうした日々 の努力の賜物だったのですね第2章大谷式 トレーニング食事続いては大谷選手の食事 について見ていきたいと思います高校時代 からストイックだった大谷の食生活花巻東 高校の同級生の小原大樹さんは高校時代の 大谷選手の食事についてこのように語って ました栄養面とか体をバルクアップする ためにトレーニングの間に感触とか取るん ですけど大体の人はおにぎりとか菓子パン とか彼はどうしてもタンパク質を取りたい ということでなぜかプロテインの シェイカーに豆腐を入れて持ってきていて プロテインに豆腐入れたらもっとタンパク 質取れるでしょうという感じで本人はやっ ていました勝つとかの衣も取って食べたり とかしてそれ勝つじゃないだろうと思い ましたけど大谷選手は高校時代からいかに タンパ質を効率よく摂取するかを考えてい たようですねそしてその姿勢はプロになっ てからも変わらないのだと小原さんは語っ ています一緒による試合後に焼肉を食べに 行った時にまず1番最初にお水くださいっ て言ってサプリメントを飲み始めた時に僕 は衝撃を受けましたなおかつ注文するもの も可能な限り脂身の少ないものを選んでい まし 本人は自分で適当に頼むし自分でやるから いいよという感じでもうちょい楽しく食べ られたらなと思いますけどね小平は翔平な のでやっぱり違うなというか目指している ところの高さは感じました同級生との食事 会でさえも大谷選手にとっては トレーニングの一環になってしまうのです ね仲のいい友人との食事会となれば今日 ぐらいはいいかとなってしまいそうなもの ですが誰と食事に行こうが全くぶれない その姿勢には脱毛です現地メディアア ファンが驚愕した大谷の職へのこだわり そんな大谷選手の職へのこだわりは現地 メディアをも驚かせていたようです在米の ジャーナリストは大谷選手がメジャー2年 目となる2019年に行われた インタビューでの出来事をこのように証言 していますインタビューアーがこれまで 犯した番悪い罪は何かと問いかけました すると大谷選手はしばらく悩んだ末に甘い ものを食べた時とか脂っこいものを食べた 時ですかねと答えたんですその インタビュー映像が英語の字幕付きで SNS上にアップされると目にした多くの アメリカ人が大谷選手のあまりの ストイックさに驚きの声をあげました散々 悩んだ末に出てきたこの答えに インタビューアーも悪いことですそんな ことしか出てこない人って普通の25歳で はあまりいないと思いますけどねと驚きを 隠せない様子でした実際問題メジャーで 長期に渡って2等流を成功させたという 前例がないことからも大谷選手は自分の体 でテストし思考錯誤を重ねながら探って いくしか方法はありませんスポーツ指揮者 は大谷選手の食事面についてこのように 証言していますタンパク質支出炭水化物の 摂取の仕方を工夫しているようです例えば シーズンオフは炭水化物を多めに摂取し 筋力とウェイトアップを目的とした増量機 に当てる1月下旬のキャンプイン後は炭水 化物をカットして原料機に切り替えるなど 意識的に食生活を変化させているようです 外食もほとんどしないお酒は飲めないわけ ではありませんが野球の上達を目指す上で 必要性を感じないためににしないそうです WBCではベンチュラでおにぎりや唐揚げ を見つめながら我慢と口にしていた大谷 選手彼がここまで食事を徹底している理由 をスポーツ指揮者はこのように語ってい ます2等流は野球の技術以外でも難しい面 が多いようです例えば投手と打者とでは プレイに必要な筋肉が異なると言われてい ます専門家の中には打者に必要とされる 筋肉が投資としてプレイする際に投球動作 を妨げる可能性があると指摘する人もい ます道なき道を進んでいるからこそ トレーニングでも食生活でも決して妥協し ないのではないでしょうか正解が分から ないからこそ大谷選手は何事に対しても ここまでストイックに取り組んでいるの ですねとはいえそんな大谷選手にも食べ たいという欲求はあるそうです2023年 3月に公開されたインタビューで最近戦っ ているものはという質問をされた際には このように答えていましたシーズンが 終わったら大体体をリセットするので食欲 食欲がある方なんですけど今はなるべく 食べないようにクリーンな食生活を心がけ ています甘いものとかそういうのはまあ欲 と戦ってますそんな大谷選手が食欲に 打ち勝つために行っているのが目標逆算し て前もって食べる量を決めておくことなの だと言います大谷選手は食事に対する考え 方をこのように語っていました全体的な カロリーだったりこれぐらい食べ るっていうのは決めて本当にシンプルです けどどういう成果を得たいかによってやら なきゃいけないことが決まってくるので そのための食事理想のプレイをするために は健康な体が必要不可欠です大谷選手は それを実現するためには食事がとても大切 だということを理解しているからこそここ まで徹底した食生活を送ることができて いるのでしょう侍戦士たちが見た大谷の超 ストイック食生活そんな大谷選手の食事に 対するストイックさにはWBCで共に戦っ たサムイジャパンのチームメイトたちも 驚かされたようです大谷選手の食事内容を 見たオリックス宇川勇投手は驚きを隠せ ない様子でこのように語っていました大谷 さんの食事すごかったです試合前はご飯 大盛りにゆで卵ごっこにブロッコリーと サラダだったので何を置かずにして食べる んだろうと思ってあはパスタも塩で食べる という話をしていましたさらに チームメイトとこのようなエピソードを 明かしています近藤さんはつ缶に ケチャップをかけて肉か何かを焼いて パスタにかけるのが好きとかそこは ちょっとあんまり聞いていなかったんです けどそんな話をしていたら大谷さんが俺は 塩って近藤さんがそれ人生つまんなくね 美味しくないじゃんみたいな感じで 突っ込んでいましたけど大谷さんは 美味しいと言っていました僕が食べても 多分美味しいとは思えないんですごいなと 中日の高橋手も大谷手がゆで卵を極的に 食べていることが印象に残っているよう です食事会場でよく一緒になる場面があっ たんですけど大谷さんすごく卵を食べてた ゆで卵を食べていましたね毎回3つは食べ ているようなタパ質を取るっていうところ をすごく気にされていたと思いますね他に も巨人の大生投手はこのように証言してい ました美味しいものを食べるのではなくて 自分のためになるようなものを食べている なとというのをすごい感じたチームメイト たちのコメントから大谷選手は味よりも 栄養面を重視していることが伺えますよね さらに大谷選手を日本ハム時代から指導し WBCではヘッドコーチを務めた白井和幸 氏は日本ハム時代の大谷選手についてこの ように語っていました当時はタパ室という こともそうですけどとにかく量を食べてい ましたねWBCで再開職への意識がさらに 高くなったと感じた当時は体を大きくする ために食事の量を重視していたという大谷 選手しかしWBCでは試合後の食事の タイミングにも気をつけていたのだと白 ヘットコチは語っていますサプリメントや タンパク質を取るのを運動後直にというの はすごく意識しているなというのは感じ ましたメジャーリーグに行って投げる前の 日も投げた翌日もも試合に出続けるという ことをやっていますので回復を促進させる という意味でまた大谷選手は血液検査をし て自分にあった食べ物を積極的に食べる ようにしているのだと言います白雷ヘッド コーチは現在の大谷選手についてこのよう に語っていました誰もやっていない前例の ないことに取り組んでいますので彼の中で 思考錯誤しながらよりいいものを見つけて いく中で今のスタイルが出き いると思います長年近くで見守ってきた白 ヘッドコーチだからこそ大谷選手が裏で どれほど努力をしているのかを理解して いるのでしょうねそんな大谷選手の食事 事情についてMLBアナリストの古吉明は このように語っていました大谷選手はやり たい技術から逆算して食事を決めている ダルビッシュ投手も似たようなところが あるアメリカのアスリートは検査をして から食事を決めるのが当たり前だそうで そもそも職についての考え方が日本人とは 違うようですフルー知士はそれを踏まえて 大谷選手の食生活をこのように推測してい ました大谷選手の場合は1日に60gの タンパク質をいかにして摂取するかという ことを考えていて食事を楽しむというより 栄養の摂取というような食生活だと思い ます食事は楽しむものではなくてで栄養を 摂取するためのもの大谷選手の職に対する ストイックさは一流選手ですら脱毛する レベルなのだと言いますダルビッシュU 選手はWBCで共に戦った大谷選手のすさ についてこのように語っていました大谷君 のすごいのは裏の部分です日々の過ごし方 どういうものを食べているかそこを見 なきゃだめなんですよ出ないと大谷君には 近づけない誰も 大谷君がどんなトレーニングをしているか をちゃんと見て記録しているのは僕くらい ですよそこがすごいのにそういうことに 気づけない人ばかりなのでジャンプの仕方 見てもトレーニングの組み立て方もそうだ し栄養の取り方見ても大谷選手がメジャー で二等流として成功することができたのは これまでの努力があったからこそなのだと ダルビッシュ選手は語っていますただ すごいで終わらせるのではなく そこに至るまでの家庭を学ぶことが大切と いうわけですねアメリカでの食事はどうし てるメジャーリーガー大谷の食生活では 続いて普段の大谷選手の食事内容について 見ていきたいと思います2018年に メジャーデビューを果たした大谷選手の都 後の食事事情についてスポーツライターは 当時このように語っていました自宅の キッチンで自炊もしています最近はは現地 の管理栄養士からアドバイスを受けていて 総合的な栄養摂取のみならず試合前後に何 を補給した方がいいかまで管理してもらっ ているそうですメジャー1年目という大変 な時期になんと大谷選手は自炊までしてい たのですねしかも大谷選手はトジに調理士 や管理栄養紙から指導を受けてオレや ガーリックシュリンプといったレシピを マスターしていたというのですから驚き ですちなみにシーズン中のメジャーリーグ では基本的に3色全ての食事がクラブ ハウスで提供される仕組みになっています ここでの食事はビュッフェスタイルとなっ ているため選手たちは自分たちの好みや 体調に合わせて好きなものを選んで食べる ことができるそうですしかし大谷選手は クラブハウスの食事を利用しながらもその 時の状況に合わせて食べるものを追加して いるそうでスポーツライターは続けてこの ように証言していました大谷選手の食事は オフとシーズン中で変わりますシーズン中 でも移動に時差が伴うため試合開始時間が ホームかビジターかで変わってくるそう いった計算の上に摂取するものを決めてい ますクラブハウスの食事で補えない際には デリバリーを頼むこともある大谷選手は その時の状況に合わせて食事内容を変えて いるそうですが自分の食事を管理するため にはやはり自炊をすることが1番でしょう 当時から食事の大切さを理解していた大谷 選手はメジャー遺跡後に初めての 1人暮らしを経験すると同時に調理器具 一式を揃えて本格的な自炊を始めました スポーツライターは当時の大谷選手の食事 事情についてこのように語っています管理 栄養士から調理法を教えてもらい元々大好 物だったオレをふわトロに作る技も伝授さ れ以来毎朝食べていたそうです他にも朝食 にサーモンマリネ夕食にガーリック シュリンプなどバリエーションも豊富で ご飯も白米や玄米を鍋で炊いていたそう です日本食スーパーへ買出しへ行くことも あるそうでスポーツライターは2023年 4月当時の大谷選手の得意料理について このように語っていました最近の得意料理 はブルーノのホットプレートで作る パエリアだそうです試合前に本拠地近くの 寿司店から海鮮丼や納豆巻きをデリバリー してもらっていますが魚介料理は大谷選手 にとって大事な栄養源なんでしょう栄養 バランスを重視し自分がやりたいことから 逆算して食べ物を口にしているという大谷 選手逆に言えば自分の体に合わせて口にし ないものもあるそうでスポーツライターは こも明かしていました血液検査の結果を 受け卵立ちしていた時期もあったようです また小麦ラムなどに含まれるグルテンも 体質によってはグルテンが内臓の炎症に つがるといったことも言われており口にし ない時期もあったと言います欧米の スポーツ会ではグルテンを取らない グルテンフリーをしている選手は少なく ないただ現在は卵は食べていますし常に体 をチェックしながら食事にも最新の注意を 払っているようです大谷選手はその時々の 自分の体質や体調にわ 夫しながら食事を取っているのですね メジャー遺跡後も変わらない必要なこと だけをする意識さてこの賞の冒頭でもご 紹介したように日本ハム時代から外食や 飲み会にほとんど参加していなかった大谷 選手ですがその姿勢はメジャー遺跡後も 変わっていないのだと言います米 ジャーナリストは大谷選手のお酒に対する 考え方についてこのように証言していまし たない相手との食事でもお酒を飲むことは ほとんどありませんエンゼルスの チームメイトに誘われても最初のビールを いぱ飲むかどうかWBCの優勝決定後 シャンパンファイトで大はしゃぎしてい ましたが決してお酒が飲めないわけでは ないし美味しいとも感じるそうですが野球 の上達を目指す上でお酒の必要性を感じ ないため飲まないようですまた野球専門 メディアフルカウントの谷はハスでの大谷 選手の食事内容についてこのように語って いますクラブハウスのメニューは豊富です が遠征地で実際に選手のプレートを見ると チキンやステーキなど肉が中心でそこは やはりアメリカだなと感じます大谷選手は 日本時代から独自に受けてきた食事指導を 元に数あるビュッフェのメニューから栄養 を計算し者選択して食べています大谷選手 の職へのこだわりはどこへ言っても変わら ないようですそんな大谷選手は2015年 4月に明治のプロテインブランドのザバス とアドバイザリー契約を結んで以来管理 栄養士の大前計算から様々な栄養面での サポートを受けてきました様々な栄養を バランスよく取り入れている大谷選手です がその中でも特にタンパク質へのこだわり が強いのだと言います米スポーツ ジャーナリストはメジャーデビュー当時の 大谷選手のを明かしていました一色につき 3種類以上の主催から合計60g以上の タンパ質を摂取できるように調整している キャンプ前には管理栄養紙に依頼して 異なる味付けの主催を100gずつ約 100個用意してもらい巨大な冷凍庫に 詰め込んでいたそうです初めて1人暮らし をする大谷選手にとってその時の大谷選手 の体作りに必要なタンパク質を余分な脂質 を抑えつつもど摂取するかが一番難しかっ たそうですそのためブヒ肉や鶏胸肉 鶏ささみに魚介類といった高タパで低支出 のおかずを大前さんに前もって用意して もらったというわけですね管理栄養しも たじたじ大谷が投げかけてきた専門的 すぎる質問こうして長年大谷選手を サポートしてきた大前さんですが大谷選手 からの卵のタンパ質と牛乳の風の違いは何 ですかという質問には驚かされたのだと 言いますトップアスリートは掃除て栄養面 への意識が高いですが大谷選手はこれは何 ですかという段階の先を言っている自分で 様々なことを調べてさらに情報の精査をし てくださいというやり取りが多いです 例えばチョコレートを差し入れた時には カカオポリフェノールやカフェインがどの くらい含まれどんな影響があるのかに興味 を思っていましたし日本ハム時代には乳酸 金やプロバイオティクスについて質問され たこともありました私だけの意見を返す わけにはいかないので基本的には研究所や 専門家にきちんと聞きに行ったことを返答 します大谷選手の知識はプロの管理栄養紙 ですら即答できないレベルにまで達してい たのですね大前さんはそんな大谷選手の職 へのこだわりについてこのように語ってい ました大谷選手を見ているとプロ意識と いう感覚すらないほど自然に野球がうく なることだけをずっと考えているんだなと 感じますこういうトレーニングをするとこ の栄養が必要になるからこれを食べる努力 して節制するということではなくそれが 当たり前という思考なのだと分かってき ましたもちろん美味しいものに全く興味が ないわけではないし1年に何度かは好きな だけ食べることもあるようですが基本的に はそれを必要していないトレーニングも 栄養面の知識も常にアップデートしていて 進化するためにトライし続けているのが彼 のスタイルなのだと感じています大谷選手 がここまでストイックな食生活を続ける ことができているのは根本に野球が好き 野球がうくなりたいという強い思いがある からこそなのですね誰かに強制されている からそうしているのではなく自分が望んで いるから我慢ができるの自分になるために 積極的に学び実行している姿はとても かっこいいですよねそんな大谷選手の栄養 への知識に驚かされたのは専門家だけでは ありませんでした2021年のキャンプ中 に行われたインタビューでこのオフ食生活 に対してどういう課題を持って取り組んで きましたかという質問を受けた大谷選手は このように答えていますある程度はやって きたものがベースになったするんですけど 例えば血液を取ったりとかそれによって 自分に合っている食べ物または合ってい ない食べ物炎症の置きやすいもの置き にくいものとかより同じ栄要素を取るにし ても自分に合っているものを取った方が いいそういう細かいところは色々と聞き ながらやりましたねこのあまりにもレベル の高すぎる答えにインタビューアーは驚き が隠せなかったのだと言いますというのも この数ヶ月前に行われたインタビューで 大谷選手はこのように答えていたからです 自分で3色作って食べていますよ昼も夜も ご飯は炊いているのでご飯とタパ質ですね お魚とか肉とかホタとか魚介系もそうです し全般的ないわゆるタンパク質と言われる ものですタンパク質を重視して摂取してい た大谷選手が数ヶ月後にはその時々の自分 の体にあった食事を考えコンディションを 整える努力をしているしかも3色自炊し ながらというのですからインタビューアー が驚くのも無理はありませんよねしかし トレーニングや栄養額は専門家によって 見解が異なることもあります勉強すれば するほどそういった問題が増えてくると 思いますがよく本を読んでいるという大谷 選手はこんな考え方を元に判断しているの だと言いますこれがいいって書いてある本 もあれば逆に悪いと書いてある本もあるの でどちらも読むのがベストじゃないかなと 思うそれを読んでみて自分でどう感じて どう判断するのかが大事かなと思います 色々な本を読んでいます様々な知識をつけ ながらも常識を疑い常に情報を アップデートしていくそんな意識の高さと 柔軟性を兼ね備えているからこそ大谷選手 は進化し続けることができるのでしょう他 にも野球メディアフルカウントで大谷選手 を密着取材している小谷正は大谷選手の ストイックすぎる日常をこのように明かし ています昨年のオフ大谷選手は卵を あんまり食べていないと話していました それまでは栄養化の高い卵を使った オムライスを毎朝食べていてフライパンを トントンとして卵で綺麗に包む作り方も 極めていたほど理由を聞くとオフに入って すぐに血液をして卵が自分に合っていない 食材と分かったからだそうですそこから2 年連続で活躍しているので結果的には大 成功なんでしょうね自分の体に合ってい なければ大好きなオムライスですら口にし ない理想の体を作るためにここまで我慢 できる精神力はすごいとしか言いよがあり ません少食だった子供時代から変化した食 への意識こうした努力の買もあり身長 193cmに体重95kmという屈強な 肉体を手に入れることができた大谷選手 ですが以前インタビューでこのように語っ ていましたできればたくさん食べたくは ないコーンフレイクとかでいいです実は 大谷選手は幼少期から少食だったそうで昔 からあまり職に興味がなかったのだと言い ますそんな大谷選手が食事にストイックに 取り組めるようになったのにはこんな理由 があったそうです僕は目いっぱい食べて目 いっぱい動けみたいな教えでした幼い頃 から少食で体が細かったからです トレーニングをして食べて体が大きくなっ てくると自分の体を作ることに対して 楽しみが生まれるすると食事に関しても 積極的に取り組めるようになりました トレーニングと食事の組み合わせで成果が 変わってくるのが面白いですし技術に比べ てフィジカルは取り組んだ成果効果が目に も見えやすく実感しやすいですから楽しみ が得やすいはずですそしてメジャー遺跡後 のオフに受けたインタビューでは家族との エピソードを明かしながらもこのように 語っていました自分で基本的には味けない ものを作って食べてるのでたまに母親とか 姉とかが家に来てる時とか僕が練習して家 に来る時とか作り置きとかしてくれる時が あるので何日間か食べれるようにやって くれたりとか練習に帰ってたまにいるん ですけど何かあるとやっぱり楽ですしそう いうこともないので1人だと自分の時は ほとんど調味料とかも使わないですしもう 本当にあるものというかある栄養素をこう 食べる作業みたいな感じなので食事という より補給してるという感覚に近いですね 食事は楽しむものではなくあくまで栄養を 補給する作業だと語る大谷選手とは普段は 我慢しているだけであってもちろん好きな 食べ物はあります都直後のインタビューで 大谷選手はこのように語っていました食材 を買いに行く日経スーパーでチョコ味の スナックとチョコを買うことが最近の さやかな幸せまた大谷選手はメジャーで2 等流に挑戦することを見越して日本にいた 時からしっかりと準備をしてきたことも 明かしています日本と同じ環境でできると は持っていないそのために食事に関しても しっかりと知識を蓄えてきました前例の ない二等流でのメジャー挑戦何よりも体が 資本です大谷選手は最高のパフォーマンス をするために知識を蓄え様々な面で気を 使っていたことがよくわかりますね二等流 ならではの食事へのこだわり大谷選手は 2013年に日本ハムに入して以来当時の 担当栄養同士から職について多くのことを 学んだそうです2016年から2021年 まで大谷選手を担当していた管理栄養師の 大前Kさんはそんな大谷選手の体作りへの 意気込みをこのように語っていました誰も 経験していないから体作りや栄養は自分の 体でテストしてみるしかないと30歳 くらいまでに食事やトレーニングで あらゆることを試し体が出来上がってから 技術を身につけたいということでしたこの ように思考錯誤を繰り返しながら現在の体 を作り上げてきた大谷選手ですが最高の パフォーマンスをするためにはもちろん体 を休めることも大切です公認スポーツ栄養 市の日本福祉代山本か女教授は大谷選手に ついてこのように語っていました二刀流の ためのトレーニングで体を作り食事や睡眠 による回復を実践できたのではかというの も当時の大谷選手が1日あたりに必要とさ れるエネルギー量は4800から 5000kcalと算出されていました これは身体活動が多めの一般男性と比較し ても1.5倍長に相当するそうですまた 筋肉トレーニング時の1日あたりの タンパク質の推奨摂取目安量は体重か2g 以上とされています山本女教授はこれら2 点を踏まえて大谷選手をこのように分析し ていました瞬発系の動きで大きな力を出し たり剛速球をミートして力をボールに伝動 したりする動作は筋肉への負担が大きい ため多めに取っているのではないか そもそも大谷選手にとって大前提となるの は二等流として試合に出場するための体力 があることさらに肝心なのは必要な栄養を 摂取することと回復をリンクさせることな のだそうですいくら栄養のある食事を取っ ていたとしても体の疲労を回復しきれ なければ慢性疲労状態のオーバー トレーニング症候軍に陥ってしまいます しかし二等流として試合に出場して誰より も疲れているはずの大谷選手にその兆候は 見られませんよね大谷選手がそうならない 理由について山本女教授はこのように分析 していました栄養がより体に吸収され体を 回復させる力栄養を体に取り入れる能力が 備わっているのではないかそして野球専門 メディアフルカウントの小谷に正も大谷 選手がこれほど活躍できるのは強靭な肉体 があってこそだと考えているようです大谷 選手は日本ハム時代からフィジカル強化に 終わりはないと語っていましたプロになっ た時から入念な体作りを心がけていたの です日本ハム時代の食事会でもビールは 乾杯の1ぱだけでその後はソフトドリンク に切り替えていたように野球につがるもの しか口にしないというスタンス他にも小谷 氏は大谷選手にこのような質問をしたこと を明かしていましたプロ野球選手の中には 原活で開幕の時にお頭つきの鯛を食べると いう人もいるので昨年の開幕時何か特別に 食べるものはあるんですかと質問したの ですが一切ないという答えでした大谷選手 が本当に自分の体に必要な栄養だけを 取り入れていることがよく分かる エピソードですよねさらにコタ氏は現在の 大谷選手についてこのように語っていまし た2021年に明治との契約が終わって からは自分で管理されていると思います 栄養学の勉強もしておりカロリー計算など をすることも習慣化されているはずです 大谷選手がここまでストイックな食事を 続けることができているのはとして活躍 するための体を手に入れるという目標が あったからなのですね高い意識を持って長 期間取り組んできたことでそれが当たり前 のこととして習慣化していったのでしょう 第3章大谷式トレーニング睡眠さて続いて は睡眠について見ていきたいと思います 睡眠第一現地メディアも報じた大谷の睡眠 へのこだわり2023年4月19日に行わ れたヤンキー戦後のインタビューで大谷 選手はこのように語っていました時差が あるのでここからまたすぐ戻りますけど いつもだったら中地を挟んだりとか多少 緩い感じはあるこんなにタトな感じでは ないかなとスケジュール的には思うんです けど1番は睡眠じゃないかなといつ寝るか の準備を数日前からしっかり計画的にやる 必要があるかなと日頃からハードな トレーニングを行い食事にも気を使って いる大谷選手ですがコンディション管理の 中で最も気を使っているのが睡眠なのだと 言いますこの日の試合会場となったのは ニューヨークにあるヤンキースの本拠地 ヤンキースタジアムでしたニューヨークと エンゼルスの本拠地があるアナハイムには 3時間の時差があるため大谷選手は前もっ て睡眠のスケジュールを組んで コンディション管理を徹底していたという わけですねそして大谷選手が睡眠に重きを 置いていることがよく分かるのがこちらの エピソードです2023年5月2日に行わ れたエンゼルス対カージナルス戦でラーズ ヌートはー選手と大谷選手はWBC以来約 1ヶ月半ぶりの再開を果たしましたこの日 の前日は両チーム共に休業日だったため ヌート選手は大谷選手を食事に誘ったのだ と言いますしかし大谷選手からはまさかの 返事が返ってきたそうでヌーバ選手は笑顔 でこのようにいました昨日彼に食事に行き たいか聞いたんだけど寝てるって言ってい た彼は普通の人で謙虚な人すごい人だし 素晴らしい友人でアメージングな野球選手 だけどとてものんびりした人このことに ついて問われた大谷選手はその通りですね 寝ていましたねと証し睡眠は1日最低何 時間寝たいかという質問をされるとこの ように答えていました 寝れば寝るだけいいかなと思います質は その次にまずは量を確保することかなと 思います10時間以上か全然寝ましたね どれだけ寝られたかが1番かなとは思うの で比較的ずっと寝ていますねトレーニング や食事にかなりのこだわりを持っている 大谷選手ですが睡眠に対しても強い こだわりを持っていることが伺えますね また大谷選手と再開後のインタビューで 大谷選手の人柄について問われたヌーバ 選手はこのように答えていましたマイケル ジョーダンのドキュメンタリー番組の ラストダンスを思い出すジョーダンは 葉巻き吸いながらホテルから一歩も出られ ないとでも翔平だったらホテルから出られ なくても問題ないってゆっっくり楽しい 時間を過すって感じかもね大谷選手自身が 睡眠の量を確保することが1番大事と語っ ていることからもそういう状況になった際 には有意義な時間を過ごせることでしょう 大谷選手の睡眠時間は10時間以上休みの 日は寝てますでは実際大谷選手は普段どう いった生活を送っているのでしょうか平成 の怪物として知られる松坂大輔氏は大谷 選手の普段の過ごし方について聞いたこと があるのだと言います松坂氏はその時の 印象をこのように語っています聞いて思っ たのがそこまで特別なことしてないんだっ ていうそして体の回復方法については本当 に寝てるらしい睡眠を取ることによって 疲れを残さないようにしてると語り大谷 選手の休日の過ごし方についても聞いた ことを明かしていましたまた休みの日何し てるんですかって聞いたら寝てますってと 大谷選手の睡眠に対するストイックさに ついても聞いていたようです休みのを体の ケアに当てていることからも大谷選手が いかに睡眠を大事にしているかがよく わかりますよね2023年までエンゼルス の監督を務めていたフィルネビ氏は大谷 選手が二等流として活躍できる理由をこの ように説明していました彼が日々黙々と こなす姿を見ているが何日も前からこれ からのことに向けて計画を立てている月曜 は午前11時からの試合だがそれに向けて 寝る時間を密に計画しているそして元プロ 野球選手の長嶋か氏は大谷選手の睡眠時間 についてこう語っていたのです噂によると 10時間以上12時間という記者の人たち の話があって後の4時間をメンテナンスに 使ってるつまり16時間寝るか メンテナンス残る8時間の中で全て食事と 試合というところに当てると聞いたことが ある24時間のうちの16時もの時間を体 のメンテナンスに当て残った時間を トレーニングと食事野球をする時間に当て ている2等流としてプレイをするために 大谷選手がいかに努力しているかがよく 分かるエピソードですよねさらに長嶋市は このように指摘しています試合も毎日出て いるわけだから多分ルーティーンとしては 試合開始の1時間前弱40分とか50分前 に入るんだってそれで重いボールを フェンスにぶつけたりとかそういうところ で毎日やってるから練習というか試合自体 が実践の練習みたいになっちゃっててただ もちろん投げた日もウェートトレーニング やるみたいよノーランライアンみたいに そういうので1日終わっちゃうからホテル も出ないし何億とお金があっても使うこと がない大谷選手は以前インタビューで ニューヨークの街について聞かれた際に1 回も出たことがないのでわからないですと 答えていました トレーニングや食事睡眠で1日が終わって しまうわけですから外へ出る時間がないの も納得ですよね大谷が大切にする睡眠の量 と質そんな大谷選手はインタビューで野球 以外で大切にしている時間はと聞かれた際 にこのように答えていました量もそうです し質もそうですし少なくても8時間9時間 は絶対寝たいなというイメージで毎日寝て います また幼少期についてはこのように振り返っ ています寝ろとは言われなかったですけど 自然に9時くらいに寝るみたいな感じだっ たそして2023年7月に行われたオール スターでのインタビューで自身の睡眠と ルーティーンについて問われた大谷選手は このように答えていましたホームは朝ご飯 で1回起きてまた寝る9時半から10時 くらいに起きてご飯食べて寝てまた起きて 急場行ってまたご飯食べていますさらに インタビュー動画で1日1時間増えるなら と問われた際にはこのように即答していた のです睡眠じゃないですかね1時間増える だけで起きている時間のクオリティが 上がるこのように体を回復させるために 普段から睡眠にはかなり気を使っていると いう大谷選手睡眠時間を確保するだけで なく睡眠の質にも強いこだわりを持って いるのだと言いますシングメーカー西川の 後方担当者はこのように語っていました 大谷選手の体付きは年々変化しています できるだけ1年に1度お会いして枕の測定 を行い大谷選手にあったオーダー枕と マットレスを提供することを心がけており ます2017年から大谷選手と睡眠 コンディショニングサポート契約を結んで いる西川は都前から大谷選手の睡眠を ました西川の後担当者は大谷選手が現在も 愛用しているエを使うようになってからの 変化をこのように証言しています大谷選手 は高校時代から睡眠にこだわりがあった そうで8年前に日本ハムファイターズに 入団した際から本社の商品エアを愛用され ていますオーダー枕の測定時専用の測定機 を使い後頭部や首の高さを測定し14箇所 の調ポイントで枕の高さを合わせていき ます大谷選手の肩幅が広く横を向いて寝 たさ肩が痛くなるといった悩みもこの調整 で解消できましたこの時西川の後方担当者 は大谷選手の睡眠に対するストイックぶり に驚かされたのだと言いますスポーツ界 全体で見ても睡眠の質について真剣に考え ている方はまだまだ10%ほどではない でしょうかですが大谷選手は睡眠によって どう体が変化するかを気にしてシグへ こだわりを持っています弊社の担当者に あった際も納得できるまで睡眠について 質問をされていましたより良いプレイの ために完璧を目指されているといった印象 でしたねスポーツ会全体で見ても睡眠の質 について真剣に考えている選手はかなり稀 な存在のようですそんな中大谷選手はシグ にまで徹底的にこだわっているというの ですから西川の後報担当者が驚かされたと いうのも無理はありません他にもスポーツ 市のベテランWBC担当記者は大谷選手の 睡眠へのこだわりをこのように証言してい ました彼は睡眠についてものすごく気を 使っている移動中の仮眠も含め1日8時間 半から9時間は寝ているそうです量だけで なく睡眠の質を測定するバンドもつけて いるとかそして西川の担当者も大谷選手の 睡眠へのこだわりをこのように証言してい ます大谷選手は体が資本という考え方が 非常に強く食事や運動と同じく睡眠を トレーニングの1つのように捉えています 普段は自宅で当社の寝具を使うのは もちろん遠征先のホテルに泊まる時にも枕 とマットレスを持ち込んでいらっしゃると かWBCでも日本での宿泊ホテルに枕と マットレス持ち込んでいましたマイアミへ 立つ機内も同じでしたのでそこでも使用さ れていたことと思います自宅で愛用して いるだけではなく遠征先にまで持ち込んで いるという徹底ぶりには驚きですよね大谷 選手はWBCの期間中平均して8時間半 から9時間は寝るようにしていたと言い ますさらに睡眠を測定するバンドで睡眠 時間を管理できるだけ多く寝るようにした ことが労回復を プレイでの活躍につがったのだと言います WBCで様々な伝説を残すことができた裏 には徹底した睡眠へのこだわりがあったの ですね日々の疲労をリカバリーすることが できているからこそ大谷選手は二等流とし て活躍し続けることができるのでしょう第 4章歴代トレーナーたちが語る大谷 翔平こうして長期に渡って様々な努力を 続けてきたことで 世界中から注目される選手となった大谷 選手ですがその活躍の裏には彼を支えた 多くの人々の存在がありました高校時代を 支えたコストレーナーが語る大谷の肉体 花巻東高校時代のトレーナー小智美は中学 時代の大谷選手を初めて見た時の印象を 細くて筋肉がないのに動きが早いいい選手 だなと感じたそうです 小は続けてこのように語っています私が 1番最初にプロ野球選手となる選手の体を 見たのは菊優勢でした優勢は体が柔らかく てしなやかだった一方翔平は関節が硬い いや正確には緩くないというのでしょうか 関節が閉まっていて安定していた元々 しなやかな動きのうさはあったので力を 伝達するのにも有利だったんじゃないでょ ここに筋肉が増してくると玉が乗ってくる のです逆に背骨については柔らかいと感じ たそうで小はその理由についてこのように 推測していました通常背骨はカーブになっ たり左右に曲がったりしているものねじれ ていたらうまく動きません小平は枕を使わ なかったからか背骨はまっすぐ全ての関節 がスムーズになっているだからの中で綺麗 に剃ることができるのでしょう大谷選手の 入学当時から佐々木浩監督をはめとした スタッフは大谷に160kmを投げさせる というのが共通認識だったと言いますその 目標を達成するための取り組みについて小 はこのように語っていました翔平は素材が 良かったので体重を増やし筋力をアップさ せれば球は行くだろうまずは体を大きく することに取り組みました例えばテコで 考えると長さがある方が強さが増します その長さに筋肉や太さがつけばより強い テコになるというわけですプロの世界でも 150kmの玉を投げれば即急投資と言わ れていた当時大谷選手は2010年の入学 当時で143kmの球を投げていました小 は初めて大谷選手の投球練習を見た時の 衝撃をこのように語っています綺麗な フォームから手元でビュンと伸びるような 弾を放っていた体重は60km台で細かっ たので増量して筋力をつければもっと良く なる早い段階で監督さんとの話の中で 160kmという言葉が出てきましたまだ 体が仕上がっていないこの時期に 143kmもの玉を投げていたわけです から花巻東高校のスタッフが大谷に 160kmを投げさせるという目標を掲げ ていたのも納得ですよね まさかの怪我コスガトレーナーの人生を 変えた大谷との日々そして大谷選手が花巻 東高校に入学して1年が経とうとしていた 頃2011年3月11日に東日本大震災が 発生し多くの人々の尊い命が奪われました 内陸にある大谷選手の実家への被害は 少なかったものの沿岸部出身の 佐々のが津波に流されるなど震源地から 近かった岩手県は大きな被害にあったの ですこの震災を受けて大谷選手は岩手の ためにも甲子園で活躍すると誓い日々練習 に励んでいたのだと言いますしかしある日 前向きに野球に励んでいた大谷選手を悪夢 が襲いました県会を2週間後に控えた7月 初旬練習試合で怪我をしてしまった大谷 選手は解すらできないほどの太ももの 肉離れを起こしてしまったのです小は当時 を振り返りながらこのように語っています 私は責任を感じましたそれでも大谷君は 決して人のせいにはしない目一ぱい練習 できないもどかしさがあっても落胆は見せ ず今できることに淡々と取り組んでいまし た今の自分にできることを精一ぱいやると いうその姿勢は高校生の時からのだと言 ますそして迎えた夏の岩手大会大谷選手は 3回戦から打者として出場し投手としては 本来の力は出せなかったものの4回戦に 1度だけ登板し見事甲子園への切符を手に 入れることができました甲子園での初戦で は大谷選手は4回途中から登板して最速 150kmをマーク打者としては6回に レフトフェンス直撃となる同点タイムリー を活躍を見せたのですが7回に勝ち越し点 を奪われ花東高校は初戦敗退という結果に 終わりました試合後勝利を届けたかったと 泣きじゃくる大谷選手を見た小は怪我をさ せずにトレーニングを積んでいたらと自責 の念に駆られ標を提出したのだと言います 小はその後の半年間はチームを離れたもの のスタッフの強い要望もあってトレーナー に復帰この6月の自身の変化について小は このように語っていますチームを離れた約 6ヶ月トレーナーとして基礎から学びまし た1番変わったのは選手や患者さんの話に 耳を傾けるようになったこと怪我が治った 翔平とも会話を重ねながら指導基本的には スクワットや重量を担ぐトレーニングを 多く取り入れ下半身を大きくした谷選手の 怪我がきっかけでトレーナーとして 学び直す機会を得たという小は今では1人 のファンとして大谷選手を応援している そうですそして大谷選手への感謝を口にし ながらも力を込めてこのように語ってい ましたこんな選手に関われたことは貴重な 経験学び得たものは大きい感謝しかあり ません大谷翔平との出会いは私の人生を 変えた出会いでしたに野球に取り組む大谷 手の勢はトレーナーの人生をも変えて しまったのですねきっと大谷選手も当時小 から多くのことを学んでいたことでしょう 日ハムトレーナー2人が絶賛する大谷の 身体能力その後花巻東高校を卒業した大谷 選手は日本ハムに入団する道を選びます 当時日本ハムのコンディショニング トレーナーを務めていた直は大谷選手を 初めて見たのをこのように語っていました 背は高くてでも当時はそんなに筋肉はつい ていなかったので細くてスラッとした印象 ですそして大谷選手のトレーニング内容に ついてはこのように明かしていました身長 が高いので体をコントロールするのが他の 選手より難しかったまずは土台をしっかり 重心移動をしっかりできるように基礎的な トレーニングをやっていきました出会った 頃の大谷選手の投球フォームは状態が少し 起きて膝が前に出て力が分散するような 動きだったそうで白寿司は大谷選手に対し てこのようなアドバイスをしたのだと言い ます単純なランジ動作から動き方を確認し てこうじゃなくてこういう風に動こうと いう感じで確認しながら進めていきました 一方2004年から2010年まで日本 ハムでチーフトレーナーを務めた中垣聖 一郎氏は二刀竜を目指す大谷選手を指導 するにあたってまずは構想を考えること からスタートしたそうです日本ハム入団 当時の大谷選手について中書トレーナーは このように語っていました当時の大谷は背 が高いので体の線が細く見えましたただ 実際には結構下半身が出来上がっていまし た花巻東高校で高校生としてはしっかり トレーニングをしてきたんだなということ が分かる状態で入団してきましそれでも 本人はもっともっと筋力を上げたいと思っ てることを僕は感じていましたしかしただ 筋力を上げればいいというものではない そうで中書トレーナーは力を発揮しやすい 筋肉をつつけるよう大谷選手に指導をした のだと言います筋力を上げるということは 単純に筋肉を大きくして重いものを 持ち上げられるようになるということでは ありませんですから正しい動作の中で筋力 を見につけてほしい正しい運動リズム みたいな力を発揮しやすい筋肉の収縮の 仕方みたいなものを動きの中で身につけて ほしい大谷にはそう伝えていましたし彼は すぐにそれに対して興味を持って学んで くれましたトレーニング全体の中ではそれ らを目標の中心に捉えてやっていたと思い ます大谷選手の肉体に関する考え方は日本 ハム時代のトレーナーからの教えが元に なっていたのですね さて高校入学時に143kmの球を投げて いた大谷選手ですがプロ1年目には 150kmを超える速球を常に投げるよう になっていましたそして70kmの握力に 加えて120mを超える遠投を可能とする 字形の強さ中書トレーナーはこれらを 踏まえた上で大谷選手が安定した急速を 出せる秘訣をこのように分析しています 動きをまとめる能力がある動の中で最終的 にリリースの瞬間に力を集める能力が高い まだ一貫性を持たせるまで行っていない けど力を発揮するところはある程度できて いるもちろんプロの世界ではただ早い球を 投げるだけでは通用しませんし変化球や位 を含めて安定した請求の精度を持続させる ことが求められますダルビッシュ選手の 育成にも携わってきた中書トレーナーは彼 を引き合いに出しつつも大谷選手の可能性 についてこのように語っていました大谷は 運動技術を身につつける能力が高い例えば 走るのがオータニアダルビッシュより早い 選手はいっぱいいるただダルビッシュは 投球動作の中で表現できることがたくさん ある投球動作をコントロールした上で ボールをコントロールできる強い球変化球 を思ったコースに投げられるコントロール ですその能力が高いから1番の投手に なれる大谷も投げる打つの両方で表現する 能力を発揮できるのは運動技術を身に つつける能力が高いからでしょう中書 トレーナーは理想的なフォームを表現 できるのが大谷選手の強みだと考えている ようですねそしてこう続けていました非常 に高い柔軟性も要素に入っている数値で 表すのは難しいけど下半身の筋力はそれ なりにあります在的なものこれから身に つつける可能性を含めて野球選手としての 能力は非常に高いただ技術的にやらなきゃ いけないことはいっぱいある優れた能力を 持ちながらも課題は山積だったと語る中書 トレーナーですが実は中学校までしか野球 経験がないそうですだからこそこれまでの 自身の経験と感性を生かしあくまでも トレーナー目線で二刀流のためのメニュー を考えようとしたのでしょうね 日ハムトレーナーたちと進めた体作り中書 トレーナーは大谷選手のトレーニングに ついて当時を振り返りながらこのように 語っています普通なら投手だったら何を やらなければならないのか野手だったら タイプ別によって何をしなければいけない のかそういう風に考えるんですけど投手を やりながら野手をやるもしくは野をやり ながら投手をやるその両方のトレーニング をしなければいけないのででどのように トレーニング全体を構成するのかそのこと をあまり深く考えずに僕は単純に両方を やるにはどうしたらいいかを体力 トレーニングの原理原則に則って トレーニングのルールにできるだけ従って 構成を考えようとしました中書トレーナー は二等流を特別なものとして捉えず東だ 両方に通じる基本的なトレーニングをする よう大谷選手に指導していたのだと言い ます大谷選手とのトレーニングについては 当時を振り返りながらこのように語ってい ました投げる動作にしても打つ動作にして も短い時間で正確に大きな力を発揮したい というのが共通のテーマになります体力 トレーニングでは再現性の高い動き方を身 につけつつどうやって効率よく爆発的な力 を発揮するかをテーマに進めましたそう すればピッチャーであれバッターであれ あるいは他のスポーツであっても重なる 部分はたくさんあるのでそこが1番 トレーニングの肝の部分になりました さらに具体的なトレーニング内容について はこのように明かしています短い時間で 爆発的な力を発揮するというのは例えば バスケットボールでジャンプをして シュートをするとかフットボールで タックルするとかがその類いの運動になり ますそれが上手になるためのトレーニング を環境に関わらずできる手段をなるべく 選んで提供したということですつまり中書 トレーナーは大谷選手が短時間で最大限の 力を安定して発揮できるよう瞬発的な能力 の強化を図ったわけですね続いて課題と なったのが投球時の体重移動でした中書 トレーナーはプロ1年目の大谷選手につい てこのように証言しています筋力に関して はピッチャーとして1シーズンを投げ切っ ていくためにそしてバッターとしての能力 を上げるためにもやらなければいけない ことはたくさんありましたまたピッチング における横方向への動きをコントロール することに関しては課題が多かったと思い ます右投げの大谷選手は上げた左足を前へ 踏み出し体を打者方向である左側へ スライドしながら投球することになります そのためこの動きを正確に行えるように なるための動作トレーニングを2人で 繰り返しを行ったのだと言います中書 トレーナーはこのように語っていました 投手は一歩で移動する距離が打者よりも 長かったり傾斜の上でそれをやらなければ いけないという条件がありますしかも足を 踏み込んだ時に体の向きを変えなければ いけないので運動技術としての難易度は とても高いんですその中で大谷は投資とし ての横の動作を制御することに対して苦労 していました大谷の場合横の動きを コントロールするのが得意なのは右足より も左足の方であることは間違いありません ですから僕とマンツーマンでやる時はそこ に時間を1番かけました僕は左足を 踏み込んでから右腕を振り抜きタイミング の合わせ方そのすり合わせを常に一緒に やりながら進めていきましたつまり中書 トレーナーは大谷選手の体重を支える筋力 の強化を図っていたというわけです トレーナーたちが考え抜いた二等流ならで はのトレーニング メニュー誰も経験したことのない二等流で の挑戦ということでその指導をする球団側 には多くの苦労があったはずだと考える方 も多いことでしょうしかし日本ハムでは二 刀流を難しいものとして捉えてはいなかっ たそうで中書トレーナーはその理由をこの ように語っていました全てが一定のルール に当てはまるというわけではないがある 程度ルールに乗った上で選手の個性を 見極めていくのが我々の仕事ですルールを 持たずに個性だけを見ようとしてもその人 の個性は絶対に見えてこない他の人と同じ ものは何なのか人よりも飛び抜けている ものは何なのかもしくは足りないものは何 なのかいろんなことを知るためにはルール であったりスタンダード原理や原則という ものを抜きには考えられない球団側はこれ らを前提として大谷選手にとってベストな トレーニング方法を探っていったのだと 言います当時の大谷選手の育成方針につい て中書トレーナーはこのように語ってい ました特に投資としては力がつけばつく ほど負担が大きくなる可能性を秘めている 怪我のリスクを少しでも抑えて本人の パフォーマンスを最大限に引き出していく ということが不可欠な条件高いところでの 整合性をうまく見つけていければと思って います一方シズトレーナーは二等流の メニュー作りについてこのように語ってい ました通常のピッチャーであれば長い ランニングなんかでコンディションを整え ていくんですけど投げるも打つも塁練習と かもしなきゃいけなかったので走る量を 減らしてでもトレーニングの量を増やして しっかり食事も取って金量を増やしていく 方向にできるだけエネルギーを削らない ように全体のコンディションを計画してき ましたとしてだけではなく打者としての トレーニングも必要だったことからいかに 効率よく体を作っていくかが大谷選手の 課題だったようですそして打撃については 大谷選手にこのようなアドバイスを送った のだと言います軸足の動きって野球の中で は大事なので特に手足が長い選手たちは膝 だけが出てしまうと遠回りして体が開く ような動きになりやすいのでその辺はそう ならないようにトレーニングの中で指導し ていました桃の前を使う形ではなく ハムストリング筋 トレーナーが投球時の体重移動を課題とし ていましたが実は体重移動はバッティング にも必要な要素だったのですね野球のこと だけを考えていた大谷の練習姿勢こうして 入団時から大谷選手を支えてきた中書 トレーナーは大谷選手のトレーニングに 対する姿勢をこのように語っていました彼 はとにかくトレーニングが大好きこちらと しては彼がこれをやりたいと思った時に 偏りが出ないようにだけ気をつけている プロ1年目から積極的にトレーニングに 励んでいたという大谷選手そんな大谷選手 に対し中書トレーナーはあえてあまり口を 出さずにメニューもある程本人に任せてい たのだと言います入団してから3年間彼は 本当に基礎トレーニングをよく頑張ってき たので4年目からはこちら側が一歩引いて 距離を置くようにしている大谷に限らず よくやっている選手にはそういう方針で 行くことを決めていますから自分がどこに トレーニングの軸を置いて今後どう進めて いくかということに思考を巡らせていると 思うし大谷にとってもそういう時期じゃ ないかと思って 一方の大谷選手は中書トレーナーについて このように語っていました中垣さんの トレーニングやそこでの言葉に対して僕 自身の感覚的なズレはありませんでした 中垣さんのトレーニングには体の性質上 動きはこうなりますよと根拠を踏まえた 答えみたいなものがあるだけで僕の方から 動きに関して質問すれば中垣さんからすぐ に答えが返ってきましたあは実際に 自分で感覚を探すという感じでした僕とし ては物理上は体の動きがこうなるという ことだけは理解しておいてそれを試合に 向けてどうアプローチしていくかを自分 なりに考えてトレーニングするその環境が 僕には非常に合っていたと思います中書 トレーナーが前もって結果を提示しておく ことで大谷選手はそれに向かって自分なり に考えてトレーニングに励むレナーは あまり口を出さずにトレーニングメニュー を本人に任せるというやり方が意識の高い 大谷選手にはあっていたようです大谷選手 は当時のトレーニング内容についてこの ように語っていました周りからは トレーニングに関して単純にピッチャーと バッターの2つ分をやっているんじゃない かみたいに言われるんですけど全くそう いうことはなくて基本的なトレーニングは ピッチャーとバッターどちらにも必要な ことをやっていました今でもそうですが 単純に2倍のトレーニングをやるわけでは ないんです効率よくやっていくために どちらにも生きるような基本的な トレーニングを徹底してやりました アスリートとして必要な要素というのは どのスポーツにおいてもある一定のところ までは変わらないのでまずはそこまで持っ ていこうという考えでしたそして入団当時 の自身の体についてはこのように語ってい ますフィジカルに関してば入団した頃の僕 はアスリートとして必要な要素を全く持っ ていなかったので1から作るしかありませ んでしたアスリートとして動ける体や 戦える体を作りたいと思っていましたね 中書トレーナーが提供したトレーニングは 基礎的なものが多く見た目は地味なもの ばかりだったそうです実際大谷選手は中書 トレーナーから上に行けば行くほど変わっ たトレーニングをしたがるものだという話 を聞かされていたそうでそういった気持ち になることもあったのだと証しています この経験を踏まえて大谷選手はこのように 結論付けていましたトレーニングを続けて いると自分の信じる方向にちょっと偏り たくなる時があるんですけどこれさえやっ ておけばいいだろうみたいなあるいはすぐ に答えを探し出したくなるというかでも 最終的には最初に教わったものに帰ってく んですよねに戻るというか振り返って 考えると信じる方向に偏りかけたという ことも無駄ではなかったと思っています そこを踏まえて最初にやっていた トレーニングはこういう理由でやっていた んだということが理解できましたからただ 僕は筋力トレーニングだけではなくて いろんなトレーニングが好きなんですよね 根本的には本当にトレーニングが好きなん です一見地味な作業でもそのトレーニング の重要性をを理解していた大谷選手それに 加えてトレーニングが好きだからこそここ まで継続することができたのでしょうシズ トレーナーが語った大谷が進化し続け られる理由そしてそんな大谷選手を間近で 見ていたトレーナーたちは彼の性格をよく 理解していたようです2018年の インタビューで白トレーナーは大谷選手の すさをこのように語っていましたまでのに 変なこだわりがないというか新しいことに 対して柔軟に対応できるところが彼のいい ところシズトレーナーは コンディショニング担当として2017年 まで大谷選手の投球フォーム作りや隊長面 をサポートしてきた人物ですそんな白ず トレーナーは大谷選手の性格を踏まえ ながらメジャーデビュー後の大谷選手の 変化についてこのように指摘していました 基本的にやることは変えていないと思う ですよトレーニングもそうだしそんなに 簡単にやっていることを変えるタイプでも ないただ新しいことに対しても柔軟に対応 できるところが彼のいいところ動きや 体つきに変化は見られない一方で硬い マウンドになってあえてそれに合わせて いるのは分かりますね日本ハム時代は右の 軸足でプレートを蹴りそのまま星方向へと 重心を平行移動させて蹴った右つま先を 引きずって大谷選手しかしメジャー デビュー後にはその投球フォームが変わっ ていました白ズトレーナーはその変化を 指摘した上で投球フォーム変更の理由を このように推測しています今は軸足を 引きずらないように手首の角度も含めて 全体で上から押さえつけるような動き方に なっているそれはマウンドの硬さや傾斜 そして滑るボールが抜けないように対応し ているからだと思うそしてフォームを 変えるに至った大谷選手の決断力について は関心した様子でこのように語っていまし た開き直ってそうしているんだと思う打撃 フォームも同じような感じ今までの形では タイミングを合わせにくかったから形自体 を大きく変えているでもそれって普通だっ たら怖がってなかなかできないそういう 部分を躊躇なく変えているそれはそれで 開き直ってできるところが枯らしいなと 思う今までのスタイルに変なこだわりが ないというか継続しているものはあるけど こうしなきゃいけないと思ったら アジャストしていけるしかもそれがはまっ てしまうからすごいんですよね大谷選手の どんな状況にも対応しようとする チャレンジ精神には本当に驚かされますよ ね常識に囚われることなく柔軟に対応して いくことができるからこそ大谷選手は進化 し続けることができるのでしょうまた 200023年のインタビューで大谷選手 の肉体が進化し続けている要因はと問われ たシズトレーナーはこのように答えてい ましたトレーニングの量とか頻度ですよね 継続力あとはトレーニング前後の食事の 管理睡眠のバランスが非常にいいと思い ますそして大谷選手の睡眠へのこだわりに ついてはこのように語っています自分でも よく寝る寝たいとは言っていましたしわ いると思います野球もそうですし トレーニングもリカバリーしないと どんどん筋肉が削られていくような感覚が あると思うそういう意味でもしっかりと リカバリーして次の日を迎えるという 繰り返し反復が大事だというところは感覚 的にあると思いますさらにアメリカでも 活躍できている理由はという質問に対して は大谷選手の裏での努力と本人の性格を 知っているからこそなのでしょう大谷選手 の人間性についても触れつつ力強くこの ように語っていました限界を作らないと いうか自分でも言ってますけど僕もその 当時栗山監督と僕らが想像できるメジャー での活躍よりもさらに上に行く可能性が あるから僕らも限界を作らないように彼の トレーニングを計画しようという話をして いた彼自身もさらに自分の限界というか イメージもそうですしここまでっていうの を何も決めずにただ努力したりただ楽しん でやる習慣があるというところがすごいと 思います本当に野球が好きで野球のこと だけに時間を使うような選手ですね大谷 選手は以前インタビューで常識に囚われ たくない自分の限界を作りたくないと信念 を語っていましたもちろん本人の意識が 1番大事なのは間違いありませんが球団側 がそういった考えでいてくれたことが大谷 選手にとっては大きな支えとなっていた ことは間違いないでしょう大谷選手の メジャーでの活躍の裏にはこうした トレーナーたちの努力が隠されていたの ですねメジャー1年目にはトミージョン 手術重要視していた体のケアさてこうして 日本ハムで様々な経験を経た大谷選手は 2018年にメジャーデビューを果たす こととなりますエンゼルスでマッサージ セラピスト兼アスレチックトレーナーを 務める寺田洋一氏は2018年11月の インタビューで大谷はどういう人物かと 問われた際にこのように答えていました いや僕もよくわかんないですよねですが アジャストする能力は高いのかなと僕の マッサージもそうですけど言われたら とりあえずやってみるみたいなマッサージ しようかって言ったら受けてくれたりとか 最初からノーじゃなくてとりあえずやって 良かったらそのままやるし悪かったら やめるという感じこのインタビューの約1 ヶ月前にトミージョン手術を受けていた 大谷選手はラキの打者としての復帰を 目指してリハビリを開始していましたこの 時のインタビューで治療する上で大谷から のリクエストはと問われたテダトレーナー はこのように答えています以前に左のハム ストリングを怪我しているのでその辺は気 にはしてましたけどそこまで細かい リクエストはなかったかな張りやすい部分 はみんなと同じ腰回りと肩首回りあと肘肘 は張りましたね本人もキャンプの時から肘 の張りは気にしてましたからねまたその後 のインタビューで二刀流大谷選手のケアに ついて問われた寺田トレーナーは当時を 振り返りながらこのように証言していまし た投資と打者で出場している時は時間の 使い方が僕らも難しかった空いている時間 で今だったら行けますと今から30分 くらいやろうかと言ったらすみません今 からウェートトレーニングですということ もあった大変といえば大変だったさらに 元々右肘は張りやすかったという質問に 対しては大谷選手自身の気持ちを大便する かのようにこのように語っています元々肘 の張はあった本人もそこは1番気にしてい たと思う昨年あまり投げていないが実際軍 と契約する前に日本でPRP駐車を打って いるそこは僕らも気にしていたし本人も気 にしていたその後無事に怪我を克服した 大谷選手は2021年にアリーグMVPを 獲得もちろん本人のななならぬ努力があっ たことは間違いありませんが大谷選手が 結果を出し続けることがたのは寺田 トレーナーの存在が大きかったのだと言い ますこれまでは登板の前日と翌日をケアに 当てていた大谷選手でしたが2021年 シーズンは試合に常時出場していたため体 をケアするためのまとまった時間を確保 することができなくなっていましたそこで 寺田トレーナーは大谷選手のケアをする タイミングを変更具体的には本拠地で開催 されるdゲームの試合前後をメインにし たりDH性がないナリーグ主催の試合日に 時間を設けるように工夫したのだと言い ます他にも電気や超音波による治療の時間 は別で設けた上で寺田トレーナーは大谷 選手の全身マッサージやストレッチなどに 毎回2時間ほどの時間をかけていたことを 明かしていますみんなより早く来るか みんなが帰ってからみっちりやるつま先 から頭のてっぺんまでホームランダービー への出場やオースター戦での東田同時出場 が疲れにつがったのではといった指摘も あった中寺田トレーナーはこのように語っ ていました9円前後はみんなが1番疲れる タイミングそこに関連付けると楽だがそう ではない疲れの定義ってすごく難しいやっ ている人間が1人しかいないので判断基準 がわからない確かに判断基準となる選手が 他にいないわけですから手探りでやって いくしかありませんよね2021年 シーズンを振り返ってみると大谷選手は 東田含めて158試合に出場し欠場は わずか4試合でしたさらに投手としては急 勝打者としては46本塁打百打点26等塁 など2等流として目覚ましい活躍を見せ 野球会の歴史を塗り替えたのです大谷選手 のこの活躍の裏には寺田トレーナーの 手厚いサポートがあったのですね手探りで やるしかないという状況の中精一杯 サポートをしてくれた寺田トレーナーの 存在は大谷選手にとって心強かったこと でしょうそんな寺田トレーナーは2021 年シーズンの大谷選手についてこのように 語っていました投手って力が抜けられる ようになると疲労度が減る体がうまく 使えるとその後のダメージも少なくなる 多分後半戦は投げ方を変えていたとゲーム を作る投げ方をしていたこのコメントから テラダトレーナーは二流としてシーズンを 無事に乗り切ることができた大谷選手の 今後の活躍を大いに期待していたことが 伺えますね第5章大谷の肉体の変化さて これまで大谷選手がいかに時間をかけて体 を作ってきたかをご紹介してきたわけです が実際大谷選手の体にはどのような変化が あったのでしょう ということで続いてはそんな大谷選手の 肉体の変化について見ていきたいと思い ますメジャー1年目からの進化に現地 メディアもびっくり2024年2月21日 のフォトデーで撮影された公式写真が公開 されると大谷選手の肉体の変化が大きな 話題となりました今回撮影された写真と 2018年にエンゼル入りした時の写真を 比べてみるとその変化は一目瞭然ちなみに 日本最終年となった2017年時点の公式 発表では大谷選手の身長は193cm体重 は92kmとされていましたそれが メジャー7年目となる現在では身長6ft 4in210Pと体重だけで言えばそれ ほどの変化はありませんしかし写真を 見比べてみると体付きや表情など見た目が 明らかに変化しです大谷選手の驚くべき 肉体の変化にファンからはこのような コメントが寄せられていました2018年 は細くて少年みたい大人の男に成長しまし たね貫禄が出てますます素敵な青年になり ましたね2018は少年君2024は翔平 さん元オリックスブルーウェイブの トレーナーを務めた高島誠は以前大谷選手 についてこのように語っていました体が でかいだけでなくその先を見ていますよね でかい選手は遠くまで飛ばせるなど周囲 よりポテンシャルが高い分それでよしとし てトレーニングがおろかになる場合があり ます一方大谷選手は大きな対格に鍛えた上 でちゃんとフィットしてくるダルビッシュ U投手という目標がいるからかもしれない けど世界基準に合わせてきていますよね そして2021年シーズンに絶校長だった 大谷選手についてはこのように語ってい ます今年はサイズ的に大きいことに加え スムーズな動きを獲得できていますね インサイドの厳しいボールにもバットが 綺麗に出るし体勢を崩されても対応でき ます一時体を大きくした時に少しフィット していないように感じましたそこから うまくコーディネートしよりしなやかさを 身につけたことが今年のパフォーマンスに つなげている感じがします谷選手はただ体 を大きくしただけではありませんでした 屈強な肉体を作りながらもその先を見据え て俊敏に動けるようなトレーニングも並行 して行っていたのですねそんな大谷選手の 肉体はプロの目から見ても絶賛するべき レベルなのだと言います現在もプロ野球 独立リーグのbc栃木でプレイする川崎 宗典選手はドジャースタジアムで行われた 大谷選手の入団会見を番組で生した際に 大谷選手の肉体についてこのように語って いましたジャケットをパッと脱いた時の 体つきしまっていてすごかったですね 似合ってますねメジャーリーガーはオフの トレーニングを長く厳しくやっています 翔平さんは特に厳しくやっていると思う この体を見たら分かりますよねそして大田 選手がすでに素ぶりを始めていることを 明かすと安心した様子でこのように語って いました 素ぶりでも負荷がかかるんですよ素ぶりが できるってことは肘は僕らが思っている 以上に順調に回復していると思います順調 に回復しているようで一安心ですね 今シーズンは無理なくプレイしてくれる ことを願うばかりです大谷の肉体の進化を 振り返るそれでは大谷選手の肉体がどの ように変化していったのかを詳しく見て いきたいと思いますメジャーデビュー当時 はまだ細みだった大谷選手ですが2020 年頃からマッチョだと騒がれるようになり ましたしかし本人からすればこの時点では まだまだ未完成だったそうです インタビューで野球選手として必要な フィジカル面について問われた大谷選手は このように答えていました筋力やボディ バランスは最低限整ってきたかなと思い ますけど野球選手としてはアジャストし ながらもうちょっと行けるかなと思ったら 大きくしてもいいと思いますし微調整は 必要だと思います2020年シーズンは 60試合制だったためそもそもの試合数 自体が少なく大谷選手が出場した試合は 46試合でしたしかし翌年の2021年 シーズンに大谷選手が大活躍していること からもこの年のトレーニングが翌年以降に 活躍する上での基礎となっていたことは 明らかですまた2021年オフの インタビューで体重の増減について問われ た大谷選手はこのように語っていました その人次第でどこに重きを置くかは変わり ますけど僕の場合は重さを求めることは ありません今は225パウンドですけど そのままの体重で上げられる重量が増えれ ば許容量が大きくなったことになるそう やって年々体は強くなっているのであとは それをいかにプレイにつなげていくかです ね単純に体重を増やすのではなく いかに野球をするのに適し肉体を 作り上げるかに重きを置いているという 大谷選手自身を客観的に分析し トレーニングや食事睡眠を最適化すること で全ての生活を野球に捧げているのですね そして実際大谷選手の肉体は変化していき ましたナンバーの記者は2021年 シーズンの開幕前にキャンプ中の大谷選手 を取材した際に大谷選手の肉体の変化を このように証言しています作期より胸板は 数倍厚みを増し上腕はムキムキ下半身も しかり腰回り太ももふはぎいずれもが作期 より断然に大きく太いさらに専門家たちも 大谷選手の肉体を絶賛していました日本 ハムのチームドクターを務める同会記念 病院の顧問土谷正光先生は2018年に 大谷選手の体に触れた時の印象について このように語っています立派でしたよね 良い選手というのはみんな筋肉がとても 柔らかくしっとりしているんです大谷選手 は関節も柔軟で一流選手の体という印象を 持ちました土谷先生は誰よりも早く大谷 選手の右肘の異変に気づいた人物でもあり ます2018年のトミージョン手術前には 大谷選手が球団側に土屋先生のセカンド オピニオンをを求めていたことからも大谷 選手からの絶大な信頼を得ていることが 伺えますよねそんな土屋先生は2021年 のコナでの大谷選手の肉体の変化について このように語っていました2020年は 開幕が遅くて登板は2試合で終わって しまいましたしかし大谷選手はその間に 全身の筋トレをして手術で落ちた筋肉を 戻したようです下半身を強化して軸もぶれ なくなったと感じますどんな状況でも トレーニングを欠かさないそんな大谷選手 だからこそ現在の屈強な肉体を手に入れる ことができたのでしょう専門家アンド アスリートも絶賛する大谷の唯一無理の 肉体また準天道大学スポーツ健康科学部 仙人準教授谷本道也さんは大谷選手の筋肉 の柔らかさに注目していました疲労が 溜まった状態の筋肉は固くなりますし二刀 流として体を酷使していればもちろん筋肉 は硬くなりやすいはずですしかし大谷選手 は違うのだと語る谷本さんはその理由を こう述べています大谷選手は自身の コンディションにとても気を配っていて 疲労を残さず常に体をベストな状態で保っ ている印象がありますストレッチなど日々 の丁寧なメンテナンスの結果として大谷 選手は固くならずとした筋肉を維持できて いるのだと思います痙攣の後も十分なケア をしたことですぐ活躍できたのではない でしょうか柔らかい筋肉は関節の可動域を 広げるとともにケアがよく行き届いている ことの現れだと語る谷本さん大谷選手は 日々の生活の中でそういったケアを しっかりやってきたからこそ二等流として 試合に出場し続けることができているの ですね実は大谷選手がここまで体のケアに 力を入れるようになったのには理由があり ますそのきっかけとなった出来事を スポーツ指揮者はこのように明かしてい ました高校時代に怪我をして以来大谷選手 はトレーニングだけでなく体のケアにも力 を入れ始めたようです当時は1日2時間 以上ストレッチをしていたと言いますその 成果もあって肩甲骨周りの筋肉が大変 柔らかくなり手の甲を腰に当てたまま肘を ぐるっと体の前まで寄せることができる ようになったそうです夏の大会目前に怪我 をしてしまい高園優勝という夢をつめずに 悔しい思いをした大谷選手当時はとても 辛かったと思いますがその経験があった からこそ怪我をしにくい体を作ろうと心に 決めたのでしょうさらに花巻東高校時代の トレーナー小智さんも大谷選手の筋肉の 柔らかさをこのように絶賛ていました大谷 選手の筋肉に普通の人間と違う成分が含ま れているわけではないですただしなやかさ はずば抜けていますまるで竹のように 動かす部分しなる部分固定する部分の バランスがいいのですしなやかに動いて いると力が様々な箇所に分散するため怪我 も少ないのでしょうコスガさんは続けて 大谷選手の筋肉のしなやかさの秘訣をこの ように語っています何か特別なことをして いるのではなく日々の積み重ねだと思い ます高校生の頃からとても勉強熱心で様々 な筋肉の正式名称までを覚えていました から大谷選手がほとんど怪我をせずに二 等流で出場し続けることができているのは しなやかな筋肉のおかげ高校生の頃から 毎日コツコツと努力を積み重ねてきたから こそ大谷選手は現在の肉体を手に入れる ことができたのですね他にも陸上の山形 亮太選手は以前このように語っていました 大谷選手ムバッペ選手を見て思うのは ボディバランスや動きが陸上をやってる 自分から見ても素晴らしくて確かに足早 そう山形選手は2016年に行われたリオ デジャネイルオリンピックの銀メダリスト で100mの日本記録保持者でもあります 大谷選手の筋肉はプロの陸上選手が絶賛 するほどのレベルなのですね またメジャーの投手の中には体が大きく なる選手もいるそうなのですが上半身に 比べて下半身は細いままでいわゆる上半身 の力で投げるタイプなのだと言いますそれ を踏まえた上でMLBアジア地区担当 スカウトは大谷選手の肉体についてこの ように語っていました大谷は全体が バランスよく大きくなった下半身もお尻 からふまでたくましくなっている実際大谷 選手の足の速さは度々話題になっています 盗塁数では2021年に26等塁2022 年に11等塁2023年に20等塁を マークしその3年間を合わせた盗塁 ランキングではトップ20にランクイン そして2023年のある試合の動作解析で は大谷選手が打球を放ってから1塁に到達 するまでの時間は4.22秒で瞬間最高 スピードは秒速 28.7%は投球時のテイクバック時に 右腕が背中側に入ってきたこれは肩甲骨の 柔軟性が優れていて肩などの可動域が広い からこれはダルビッシュUも同様ですまた 東田の全てで言えますが股関節も非常に 柔らかい怪我が少ない理由の1つですこう して大谷選手は最高のパフォーマンスを するために長い時間をかけて肉体を 作り上げてきましたその努力を間近できた エンゼルスのマイクトラウト選手は力を 込めてこのように語っています大谷があげ ている打撃や投球の成績に注目が集まる けど最も重要なことは大谷が球場外 ダグアウトクラブハウスジムそれらの場所 で彼がどのように振る舞っているかなんだ どんな時でも強い精神力を保つために大谷 が何をしているかだそれは本当に信じられ ないことだよ大谷は全ての面で他と違うよ それは間違いないロサンゼルス在住の スポーツライターも大谷選手の舞台裏での 努力をこのように絶賛していました練習量 の多さ準備の秋冬差には周囲の選手も驚き を隠せない試合前のルーティーンも徹底し ており一郎とは異なった形のストイック差 がある体もまだ成長するはずですこれから 戦士としてピークを迎えた時どこまで選手 になるか想像もできません明らかに変化し ている大谷選手の見た目にばかり目が行き がちですが大谷選手は裏で努力している からこそ今の肉体を手に入れることができ たのですトラウト選手ほどのスター選手が ここまで絶賛していることからも大谷選手 が普段から相当な努力をしていることが 伺えますよね肉体の変化がバッティングに 与えた影響大谷選手は2021年シーズン にアッパースイングの打撃フォームに変更 その結果46本もの本塁打をマークする ことができました筑波大学の準教授であり 動作会席の第一任者としても知られる川村 孝志準教授は大谷選手の肉体と打撃 フォームの改造についてこのように分析し ています本塁打を増やすためにフォームと 肉体の改造をしたと考えられる背中や尻 太もも裏の筋肉が鍛えられを下から 救い上げるバットの振りに耐えられるよう になった実は大谷選手は2021年 シーズンに投球フォームも変更しています これまでは迫力のあるフォームで急速 160km以上を連発していたのですが 2021年シーズンは150km前半から 中盤の直球が増えていたのです川村準教授 は大谷選手の投球フォームの変更について このように指摘していますの肘の上げ方が コンパクトになり疲労を溜めない合理的な フォームになった急速が多少落ちても しっかりと請求されれば打者を押し込む ことができるスプリットやスライダーも肘 に負担をかけることなく投げられるように なったのが大きいそれに加えて大谷選手が 二刀流としてプレイする中で自身の体を うまく使っていることを高く評価してい ました級で必要になる筋肉を打撃にも うまく利用している上半身や肩甲骨の稼働 域が広くなりパワーのみに頼らない しなやかな打撃ができている投資をやって いると運動を伝達する動きが必要で稼働域 が広くなければならない変化球を我慢して 逆方向へ飛ばす能力が高い大谷選手は単に 体を大きくするのではなく2等流を実現 するための筋肉をバランスよくつけていた のです ね刀のパフォーマンスを可能にする類い まれなる柔軟性さて続いては大谷選手の体 の柔軟性について見ていきましょう 2023年シーズンの大谷選手はこれまで にないほど試合に出続けていました一般的 には当番美翌日の投手は腕にあまり力が 入らなくなってしまったり健康骨が動か なくなってしまうのが普通なのだと言い ます手だけでの出場でもそうしまうのに 大谷選手は登板した翌日には何事もなかっ たかのように打者として試合に出場し本 塁打を放っていましたよね毎日試合に出た 上でさらに成績を残し続ける大谷選手は 一体なぜそれを可能としているのでしょう か川村準教授は肩甲骨の動きが鈍らない ことが不思議で仕方がないとしながらも 大谷選手が二流として活躍し続けることが できる理由をこのように分析していました 1つは合理的な投げ方ができるようになっ て体への負担が少なくなっているんだと 思います日本ハム時代には体重の移動の 仕方など下半身の使い方に課題がありまし たがトミージョン手術を受けて12年経っ た頃には股関節の使い方が良くなったそれ によって下半身に疲労が溜まりにくい投げ 方へと変化したと考えていますさらに体の 柔軟性も大谷選手の活躍に大きく関係して いるのだと語っています2つ目は体の柔軟 性です大谷選手は日本人離れした体格筋肉 に加えて常識外の肩甲骨回りや上半身の 稼働域を持っているそれによって登板時は 肩回りの筋肉をしなやかに使うこと打撃で は効率よくバットを出すことが可能になっ ています筋肉の柔軟性は年齢を重ねたり 筋力がついたりすることで損なわれますが 大谷選手の場合はキャリアを積むごとに さらに柔軟になっている体への負担を軽減 するためのフォームの最適化に加えて常識 離れした肩甲骨回りの筋肉の柔軟性この2 つを兼ね備えているからこそ大谷選手は二 等流として連日試合に出場することができ ていたのですねこの大谷選手の身体能力の 高さには日本ハムの高知人も驚かされたの だと言います2013年に行われた2軍 キャンプの初日当時日本ハムの2軍 トレーニングコーチを務めていた中書 トレーナーは大谷選手の身体能力について このように語っていましたとにかく 柔らかい動きをしますよね関節の可動域が 広いとそれだけ体をくなく使えますからね 大谷はミコなしが素晴らしいんですよあの 長身が全く窮屈に見えないうつ投げると いう動作を見なくても飛んだり走ったりし ている姿だけで彼が凡であることは一目 瞭然です大谷選手の身長は193cm当時 のプロ野球選手の平均身長が180. 7cmだったことを踏まえると大谷選手の 身長はかなり高い方だということが分かり ます中書トレーナーは一般論を語りながら もそれに当てはまらない大谷選手のすさを このように力しています 背が高いということはそれだけ体の中心 から頭の先指の先までの距離が遠いという ことになりますよねすると背の低い人と 比べて高い人はその分体を思い通りに 動かすことが困難になるところが大谷は あの聴診を全く苦にせず細かなプレーも実 に緻密にこなすことができているともすれ ば持て余してしまうほどの聴診を非常に 的確に動かせているわけですそして日本 ハムの2軍投資コチの加藤武氏も大谷選手 の体の柔らかさに驚かされた1人なのだと 言います加藤高知は大谷選手の柔軟性に ついて当時このように語っていました肩 だけでなく大谷は肘を含めた腕上半身 そして股関節が非常に柔らかい将来的には 15から17勝は有にこなして欲しい素材 ですよねさらにキャッチボールをした際に は大谷選手に投手としての無限の可能性を 感じたそうで今後の活躍を確信していた ことを明かしていますキャッチボールの 相手をしてこいつはまだまだ伸びるなと 思いましたよ物が違う普通あれだけリーチ が長いと上半身の動きが力任せになって しまうものなのですが大谷は指先まで非常 に柔らかく使う持ち前の柔らかさを見事に 投球に生かしていてスピードだけでなく うまい投手になれる素材だと思いました 大谷選手の見なしや柔軟性は高知人から見 ても賞賛に値するレベルだったのですね スポーツ科学の目で見る大谷の肉体のすさ では大谷選手の活躍の根源となっている 肉体をスポーツ科学の観点から見た場合 実際のプレイにどんな影響を与えているの でしょうか立命官大学スポーツ健康科学部 の御坂田尾教授は大谷選手の肉体が持つ力 についてこのように説明していましたあれ だけの急速を投げるためには大きな動力源 が必要です軽自動車のエンジンで キャデラックを満足に走らせることができ ないのと同様相当巨大なエンジンイコール 筋肉を持っているということになります しかも打席では小さいインパクト位置を 正確に捉え投球では微妙なコントロールを 実現する繊細な出力調整をしています簡単 に言えば分子顕微鏡の制度を持ちながら 天体望遠鏡にもなるような極めて適用範囲 が広い高度な筋肉を持っているということ になります大谷選手の肉体が大きな力と 繊細さを兼ね備えていることを指摘しつつ も御坂教授はこのように続けています大谷 選手を見ているとトータルプロポーション が優れているのが一見して分かります アスリートとして取分け野球選手として 必要な筋肉が十分に発達しておりしかも 非常にバランスよくついています我々は 野球選手の東だの左右さによって筋肉の 発達にどのような違いがあるのかという 研究を進めていますそれによると右投げ 左打ちなど東だを左右で使い分けている方 が筋肉のバランスが取れることが分かって います具体的な例を出して考えてみ ましょう例えば右投げ右打ちの選手がいた としますこの場合東田とに同じ回転軸方向 に体を回すことになるので体感筋の バランスが崩れやすいのだと言いますこれ に対して大谷選手のような右投げ左打ちの 選手は東田逆の回転軸方向に体を回して いるため体感筋のバランスを保ちやすいと いうわけですとはいえ右投げ左打ちの選手 はたくさんいますよね他の選手たちと大谷 選手との違いを坂教授はこののように推測 していました体の回転運動は先ほどの配筋 の他お腹や脇腹にある腹直筋や輻射金を 連動させて実現していますそれに加え大谷 選手の場合は下半身を安定させる筋力も 極めて大きなものがあります左バッターと してバットを振る際には右足の太ももに 大きな力がかかります一方ピッチャーとし て右投げで投球する時は左足で踏ん張る形 になります 特大ホームランを担う右足と160kmの 速急を生み出す左足がうまくバランスして 下半身においても高い筋力と左右バランス を両立しているのではないかと考えてい ますこのコメントからも大谷選手の筋肉が いかにバランスよくついているかがお 分かりいただけたのではないでしょうか そして元メジャーリーガーの西岡強し氏と 現在栃木ゴールデンブレイブスに所属する 川崎宗典選手が元プロサッカー選手の内田 敦市のYouTubeチャンネルに出演し た時のことです西岡市は大谷選手の打球が どの方向にも飛ぶ理由について問われると このように答えていましたそれはパワー ですよ大谷選手は元々の身長や手足の長さ がスケール外なんですよね日本人としては 僕らアジア人は年を取るに連れて撫で方に なっていくじゃないですかそこに トレーニングで胸筋をつけてしまうとって 野球に対してあんまりポテンシャルが 上がらないさらに大谷選手の体系について は外国人選手と日本人選手との違いを比較 した上でこのように語っていました外国人 は骨盤が立ってるんですよねそういう選手 は胸も開いてるので胸筋をつけても野球に 対するパワーがそのままポテンシャルとし て上げられる大谷選手はどちらかというと 海外の骨格に似た体系をしてるまた メジャーで活躍した一郎選手の名前が 上がると川崎選手はこのように自論を述べ ていました一郎さんは日本式で世界を取っ た感じがするんだけど翔平さんはどちらか というと欧米式の感じがするんですよ翔平 さんと同じようにトレーニングをやっても うまくいかないことが多いかもしれないと はいえ大谷選手のトレーニングに対する 姿勢から学ぶことは多くあるはずです大谷 選手ほどストイックにとははいかなくとも 刺激を受けた選手たちが少しずつ意識を 高めていくことでさらなる相場豪華を生む ことに期待したいですねもはや科学では 測れない大谷の常識外れの身体能力さて 実際ホームランを量産する大谷選手がその 太くたましい腕で剛速球を投げることは スポーツ科学の観点から見ても常識から 外れているのだと言います準天道大学 スポーツ健康科学部の谷本道也仙人準教授 は大谷選手についてこのように語ってい ました見栄えする体作りにおいて普通 あまり鍛えないのが溝落ちからお尻までの 間この辺りに筋肉をつつけると順動体系に なってしまうと避ける人が多いのです しかし野球は投げるにしても打つにしても ひねる動作がとても大切なスポーツこの 回転力を高めるには脇腹の輻射金そして 骨盤を回すお尻の大胸筋内腿の内転金も 必要になってきます大谷選手はとりわけ 腰回りががっしりしているのが大きな特徴 ですね確かに大谷選手は腰回りががっしり していますがいわゆる順動体系には見え ませんよねそうならない理由として二等流 であるからこその上半身の鍛え方にあるの だと谷本教授は語っています体が出す パワーは筋肉の大きさ体積に比例します そのためホームランバッターは重たい バットを振るには腕の太さも含めて大胸筋 高配筋といった上半身の上部の筋肉も発達 していますその分順動は目立たなくなり ます一方でピッチャーはボールを早く 投げるために上半身では大胸筋高配筋が 熱くなりますが腕の太さはそれほど必要 ありません例えば巨人の右投げの畑青州 投手は高配金の厚みを測ると右が左の約 1.5倍断面積にすると2倍程度もある 投げることに特化したトレーニングを積む とそれくらい背中の筋肉が発達するんです そして大谷選手と同世代であるメツの藤浪 慎太郎投手を例に出しつつ大谷選手の異 次元差をこのように証言していました大谷 選手と同年代で今シーズンからメジャー リーグに挑戦する藤浪新太郎投手の体型を 思い浮かべてみてください背格好が似てい てがっしりしていますが腕周りはそこまで 太くありません本来はそれがピッチャーに 適した筋肉のつけ方だと言えますなぜなら 腕に筋肉をつけすぎると投げる時にそれが 重りとなって急速が出づらいからです 生み出した運動エネルギーの多くを腕を 振ることに取られてしまいますしかし大谷 選手は特大ホームランを量産できる腕を 持ちながら160kmを超える速球を 投げるこれはスポーツ科学の常識からは ちょっと考えられないこと別次元の宇宙人 に見えますスポーツ科学の専門家の口から 宇宙人という言葉が出るとは驚きですよね それほど大谷選手の肉体は異次元レベルで あり唯一無理の存在であるということなの でしょうさらに谷本教授は大谷選手が当に 専念した場合に起こりうることについて このように推測しています休息が全てでは ありませんがピッチャーに専念して藤浪 投手のような体型にした方が球は早くなる と思います急速170kmを超えて様々な 記録を塗り替えられるかもしれません ただしその領域に達すると肩や肘が耐え られなくなるかもしれないホームラン バッターとしての太く腕の重りをつけた まま投げているおかげで過剰な負荷が かかるのを防ぐことができていると考える こともできますね大谷選手がデビューした 当時どちらか片方に絞った方がいいという 意見が多く寄せられていたのは事実です もしかしたらどちらかに絞った方がいい 結果が残せていたのかもしれませんしかし 大谷選手はその意見に流されることなく 自分を信じて二等流を続けてきました そして二流としてプレイできる肉体を 作り上げたことで思わぬ場効果を生むこと ができたのですまた谷本準教授は大谷選手 の首の太さに注目しているそうでその理由 をこのように語っていました広い肩幅や 胸板の厚みで顔が小さく見えるのもあり ますがそれよりも私が注目しているのは首 の太さ肩を引き上げる動作においては首は 土台の役目を果たしています首の付け根の ありの消防筋で肩を引き上げる際は土台で ある首を強く固めておく必要があります 大谷選手の顔の小ささは度々話題となり ますが実はこの首回りの筋肉も注目される べきポイントなのだと言います谷本準教授 は続けてこのように語っていました例えば 下半身を中心に全身のパワー発揮能力を 高める代表的なメニューに重量上げに似た 動作を行うクイックリフトがありますこれ をフィットネスジムでやる人は滅多にい ませんがリートはよく行います大谷選手も おそらく行っていると思いますクイック リフトをやると重量上げ選手のように首が 太くなります首を太くする筋トレをする人 は少ないかもしれませんが大谷選手を見て いると太い首もかっこいいですよねさらに 日本人初のトプA選手として活躍したネレ 裕二氏も大谷選手の首回りの筋肉をこの ように絶賛していました上を計画的にやっ ているかどうかは首回りの太さで分かり ます年々首回りが太くなっている腕の太さ も明らかに変わっています1年や2年やっ ただけではあの太さにはなりません フィジカルの重要性を理解し取り組んで いる証と言えます多くの専門家や選手たち から絶賛されている大谷選手の肉体は長い 時間をかけて計画的に鍛え上げられてきた ものだったのですね第6章 大谷翔平が常識を覆し続けられる必然大谷 選手はこうして長い時間をかけ2流で プレイするための最適な肉体を作り上げて きましたそして数々の歴史を残しながらも 常に理想の自分を追いかけ今も進化し続け ているのです大谷の野球に対する考え方 そんな大谷選手は高校野球NPBMLBと 役の場を広げてきましたが野球に対する 考え方は小さい頃から変わらないのだと 言います大谷選手は昔から変わらぬ野球へ の取り組み方についてこのように語ってい ます勝つための戦術や技術はもちろん違い ますが根本的に大事な部分は日本でも アメリカでも同じなんじゃないかと思い ます目標を達成する瞬間も大好きですが そこを目指して毎日工夫しながら練習する ことが好きです練習の家庭でできなかった ことができるようになったと実感できるの はとても楽しいですね野球が好き野球が うまくなりたい大谷選手にとって根本的に 大事な部分とはこういった気持ちの面なの ですね大谷翔平を作り上げた目標達成の 技術と心構え大谷選手は花巻東高校時代に 恩師である佐々木浩監督の指導のも目標 達成しを作成し目標に向かってコツコツと 努力を重ねてきました目標を決めた上で やるべきことを細かく紙に書くことで こんな利点があるのだと大谷選手は語って います紙に書くことで自分が書いたからに は責任を持って取り組まないといけない やると決めたからにはやらなければいけ ないと思います期限と数字をしっかり 入れるのも大事ですそれによって目標が 明確化しいつまでにやらなければいけない かしっかり考えられるからですぼんやりと 思い描くよりは目標に近づきやすいと思い ます確かに漠然とこうなりたいという目標 を設定するだけではその目標を達成する ためにはどうすればいいのかが分からず 遠回りをしてしまうこともあるかもしれ ませんちなみに大谷選手の目標達成シート の中央にはドラ18球団と記入されてい ましたそしてその周りにはな目標を達成 するために必要な要素が8つ書かれていた のですがそのうちの1つには160kmと 記入されていたのです大谷選手はこの目標 を高校3年の夏に達成しているのですが 目標達成シートを作成した当時の気持ちを このように明かしています当初は無理 だろうなと思っていましたでも監督や トレーナーができないはずはない トレーニング次第で絶対に投げられるよう になると言ってくださったので考えてみた んですそうしたら単純計算で1年に 56km急速を上げれば届くことに気づき ましたそれならできそうだなと思うように なったんです大谷選手が目標に向かって 前向きに取り組むことができるようになっ たのは監督やトレーナーのアドバイスが きっかけだったのですね誰もが無理だと 思うような大きな目標だとしても少しずつ できるようにしていけばいつかは達成 できる現在の大谷選手を見ていると佐々木 監督の教えを今でも守り続けていることが よくわかりますよね実際大谷選手自身も このように語っていましたできなかった ことやうまくいかなかったことを練習で できるようにしていく毎日が挑戦ですし その積み重ねでここまで来ました明日以降 もその積み重ねを続けていくことがやはり 大切だと思いますとはいえうまくいくこと ばかりではありませんそう はこんな風に考えるのだと大谷選手は語っ ていますうまくいかない時期は必ずあり ます抑えられない打てないことは辛いし 悔しいですでも長いシーズンで毎年必ず そういう時期は来るものなのでそこに 備えることが大事だと考えています スランプに陥った際には気持ちが沈んで しまう選手もたくさんいることでしょう しかし大谷選手はいい状態をできるだけ 長く継続させるのも技術の1つと語ってい ますうまくいかないことを嘆くのではなく できる限り早くスランプを乗り越えていい 状態に戻すためにはどうすればいいかを 考えるその考えに至ることができたのは 大谷選手が常に理想の自分の姿を思い描き そこに向かって下向きに挑戦し続けている からなのでしょう大谷が語っていた自分の たった1つの才能さてや世界中の人々から その類い稀なる野球の才能を絶賛されて いる大谷選手ですが本人の考えは世間の それとは違うようです2019年の年末に 行われたインタビューで自分自身にはどう いう才能があると思うかと問われた大谷 選手はこのように答えていました好きな ことに関して頑張れる才能はあると思い ますねそれが僕は野球でしたしたまたま 生まれてすぐというかある程度早い段階で 好きになったことがすごくラッキーだなと 思っているので今でもそうなんですよ常に 寝室にバットとかボールを置いてあって ふと何かこういうのがいいんじゃないかと 思った時に鏡の前に行って試してみたりと か好きになってそれを頑張れる能力があっ たかなと思っています大谷選手のこの答え に対しそれはさすがに謙虚すぎるんじゃ ないかと考えたインタビューアーはそれ 以外にはとさらに突っ込んだのだと言い ますすると大谷選手からはこのような答え が返ってきたそうですそれ以外にはほぼ ないと思いますね本当にそこに尽きると いうか他に才能は特には感じていないです 感じていないというかそこはありますと いうのが自分で自信を持って言える唯一の ポイントかなと思うのでもう本当にそこ だけでここまで来たと思っていますここ までの大谷選手の活躍ぶりを見れば周り から見ればずば抜けた野球の才能の持ち主 だと思われているのも仕方ないのかもしれ ませんしかし大谷選手自身は嘘偽りなく こう思っているようです実際大谷選手は 多くの人々がありえないと思っていた メジャーでの2等流を成功させ野球会の 常識を覆してきましたもちろんそれを可能 としたのは大谷選手本人の努力があった からに他なりませんそれに加えて周りの 人々の献身的なサポートがあったからこそ なのですこうして長い時間をかけコツコツ とストイックに体を作ってきた大谷選手 そんな彼が今後どんな伝説を残していくの か皆さんと一緒に見届けていけたらと思い ます最後までご覧いただきありがとう ございました最後に1つご紹介です当 チャンネルで動画が編集者をしていた方が 独立して新しいチャンネルを立ち上げまし たその名もビッグフライ大谷さんこの チャンネルでは我こそは大谷マニアだと いう方向にマニアックなネタを1本1本 丁寧に作り込んで投稿していきますので 是非ご覧いただければと思いますまた シーズン中は毎月今月の大谷翔平まると 総集編という動画を出そうと思っており ますので今のうちにチャンネル登録をお 願いしますさていかがだったでしょうか 今回は大谷選手が屈強な肉体を手に入れる ことができた理由を紹介しました日本ハム 時代と比べてみると大谷選手の肉体の変化 は一目瞭然ですがここに至るまでには様々 な苦労と努力がありました花巻東高校時代 から毎日コツコツと筋トレを続け徹底した 食事管理で必要な栄養素を補給し最高の パフォーマンスをするために睡眠にも こだわってきた大谷選手こうして1日の ほとんどの時間を野球のために捧げる生活 を続けてきたからこそメジャーで二刀流を 成功させることができたのでしょうとは いえその活躍の裏には彼を支えてきた多く の人々の存在があったことを忘れてはいけ ません監督コーチトレーナー専門家こうし た周りからの献身的なサポートがあった からこそ大谷選手は様々な知識を身につけ 今につなげることができたのですそして 大谷選手は1月にニューヨークで行われた 全米野球記者協会の夕食会に出席した際に 約2分間にも及ぶ英語でのスピーチを披露 その際にこれまで自分に関わってくれた 全ての人々へ向けて感謝の言葉を並べ最後 にこしめくっていましたみんなに感謝して いますありがとうこのことからも大谷選手 自身が2流で成功することができたのは 周りの人々のサポートがあったおかげだと 強く感じていることが伺えます栄養睡眠 時間の確保を含む給養そして現役を通して プランニングされたフィジカルの強化に 実直に取り組む大谷選手これからの さらなる活躍が楽しみですね最後までご 視聴いただきありがとうございましたこの 動画が良かったらグッドボタンチャンネル 登録をよろしくお願いいしますまた たくさんのコメントもお待ちしています それではまた次の動画でお会いしましょう
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「トレーニングは一貫して、年単位で変えるとかということではなくて、10年、20年のスパンで考えてやるものなので、（昨年9月に）手術があったので、それに適したトレーニングはもちろんしていますけど、全体的なフィジカルの強化は、例年通りかなと思います」
2月27日、ドジャースで迎えた初のオープン戦後のインタビューで、大谷選手はこのように語っていました。
昨年9月に右肘の手術を受けた影響で、2024年シーズンは打者に専念することになっている大谷選手。
スプリングトレーニングでは、体幹や下半身を強化するメニューを多くこなしている姿が見受けられましたが、現状を踏まえながらも先を見越してのメニューを決めていたのですね。
また、体のケアについてはこのように語っていました。
「細かい動きのチェックだったりトレーニングだったりが週に何回かあって、あとはトレーナーに見てもらっています。
あとは数週間に1回、フィジカルセラピスト（理学療法士）に来てもらったタイミングでチェックしてもらっています」
毎日ハードなトレーニングをこなしている大谷選手ですが、強靭な肉体を維持するためには、周りの人々のサポートが欠かせないようです。
そんな大谷選手は、右肘の故障により途中離脱となりながらも、2023年シーズンにさまざまな伝説を残しました。
投手としては23試合に登板して10勝を挙げ、防御率3.14に167奪三振マーク。
打者としては44本塁打を放ってホームラン王を獲得し、自身2度目となるア・リーグMVPも獲得しています。
このように投手と打者として、周囲を圧倒する成績を残している大谷翔平選手ですが、どうやらこの輝かしい成績の裏には、大谷選手の肉体が大きく関係しているようです。
ということで今回の動画では、大谷選手がなぜ現在の屈強な肉体を手に入れることができたのか、その秘密に迫って行きたいと思います。
大谷式トレーニングの極意がわかる動画となっていますので、ぜひ最後までご覧ください！
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それではさっそく参りましょう。
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