[短時間]座りっぱなしさんのお悩み改善!?(CV.立花慎之介)お尻周りの血流を良くして便秘や痔の改善に繋がる簡単ストレッチ始めよう【DUO★鳴百】

[短時間]座りっぱなしさんのお悩み改善!?(CV.立花慎之介)お尻周りの血流を良くして便秘や痔の改善に繋がる簡単ストレッチ始めよう【DUO★鳴百】

[音楽] 太郎レオ [音楽] スタジオ僕と一緒なんだからこの時間は 絶対楽しいに決まっているね君も全身で 感じて [音楽] よ緊張しているの大丈夫の メニューはばっちりだから準備はいい 始める [音楽] よあの姿勢からスタートする [音楽] よ背筋をまっすぐ伸ばして手のひを上にし たら膝の上に 置く目を閉じて僕に身を委ねるように力を 抜いて鼻から吸っ て口から息を吐く よ鼻から吸っ て次は鼻から [音楽] 吐き出すラスト鼻から て最後は好きな方で吐き切ろう [音楽] ねうんいいよ次行こっ [音楽] か長子の姿勢から始めます [音楽] 両手は前ももに軽く置いて全身の力を抜い ておこっか足先はかを押し出して フレックスの状態にする よ左膝を曲げて足裏を右の太腿の内側に くっつける大きく息を吸いながら両手を 天井に向かって 伸び上がる息を吐きながら足先に向かって 全 屈ちょっと硬いなもう少しいけ [音楽] そうゆっくり起き上がって最初の状態に 戻って ね今度は反対もやってみて [音楽] ね上手上手いい感じだ [音楽] よゆっくり起き上がって最初の状態に戻っ て ねうんいいよ次行こっか [音楽] 長子の姿勢から始め [音楽] ま両手を床につけて一息吐き切っ てうんいい感じにリラックスできてるね [音楽] 左右の太腿を交互に軽く床に当ててみる よせーの トントントントン [音楽] トントントントン最後は足先をまっすぐ 遠くに伸ばしてポイントポーズからの足先 だけを天井に向けてルミで 決めうんいいよ次行こっ [音楽] かうつ伏せの状態で寝てくれるか な両足をまっすぐ伸ばしてね手のひは下に して体の横に れる両手で床を押して両足を揃えた状態で 持ち上げてみようちゃんと太ももまで浮い ていないとダメだよしっかりお腹に力を 入れて支えて ね息を吸っ て上半身を起き上がらせて首の前側と胸を 前に突き出すように 持ち上げる両手もしっかり伸ばしておこう ね頑張れ [音楽] 頑張れゆっくり最初の姿勢に戻ってこよっ [音楽] かもう1回自分のペースでやってみようね [音楽] ゆっくり最初の姿勢に戻ってこよっ [音楽] か頑張り屋さんだねよしよしこの調子で いこううんいいよ次行こっ [音楽] かあの姿勢からスタートするよ 両手は腰に軽く添えておく よそのまま腰を右に押し出して今度は腰を 後ろに引いて前 か次は左に押し出して最後は前に出すよう な感じで 上手上手いい感じだ [音楽] よ僕がカウントするからこの流れを何回か 繰り返してみようね行くよ [音楽] 13C [音楽] 5今度は反対周りでやってみ [音楽] てうんいいよいいこっ [音楽] か長子の姿勢から始め [音楽] ます両手をクロスして肩が上がらないよう に指は肩に置いておく よ僕の声に合わせて左右どちらか好きな方 から片方ずつお尻を前に出して進むよ準備 はいいか なせーの121212 [音楽] 同じようにお尻を使って後ろに戻る よせーの [音楽] 121122上手上手いい感じだ [音楽] よもう1回自分のペースでやってみようね [音楽] うんいいよ次行こっ [音楽] か次は立ってやるポーズだよ [音楽] 両手から力を抜いて太腿の横に添えておく 顎を引いて肩が上がらないようにしよっか 足は重心が安定するように肩幅くらいに 開いて ね大きく息を吸いながら両手を天井に 向かって伸び 上げる息を吐きながら足先に向かって 前屈ちょっと硬いなもう少しいけ [音楽] そうゆっくり起き上がって最初の状態に 戻って ねもう1回自分のペースでやってみようね [音楽] 呼吸も忘れないようにほらちゃんと吸って 吐い [音楽] てゆっくり起き上がって最初の状態に戻っ て ねうんいいよ次行こっか あの姿勢からスタートする よ胸の前で 合唱鼻から吸ってそのまま合唱を頭の上に 持って いく肩を下に下げて耳と離すような イメージ で体の伸びを感じる よ息を吐き ながら両手を解放して ゆっくり手を 下ろす背筋をまっすぐ伸ばして手のひらを 上にしたら膝の上に 向く目を閉じて僕に身を委ねるように力を 浮い て鼻から吸っ [音楽] て口から息を吐く よ鼻から吸っ て次は鼻から 吐き出すラスト鼻から吸って 最後は好きな方で吐き切ろう [音楽] ね [音楽] はいそれ [音楽] じゃあはいおしまい [音楽] とっても楽しい時間だったねうんなんだか 僕も気分がいいよまた僕をご指名してよね [音楽] [拍手] [音楽]

座りっぱなしの人手を挙げて～🌟
もしかしてキミも｢お尻周り｣のお悩み抱えていない？
普段気にしていなくてもその症状が酷くなる前に…
ボクと一緒に早めのボディケアしていこうネ♪

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【ご褒美配布期間】～2025/04/18 23:59
この動画のご褒美：大萩 湊（Tシャツ）

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【免責】
こちらのストレッチは予防や改善を促すものとなります。
個人差もあり、必ずしも症状が良くなるという保証はございません。

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