▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
https://valx.jp/l/ytb/valx
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
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【VALXプロテイン 全フレーバー】
https://valx.jp/l/ytb/4943
【VALXEAA9 全フレーバー】
https://valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
https://valx.jp/lp/gym/?lin=youtube2
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▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
https://www.instagram.com/valx_official/
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【VALX 公式 LINE】
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【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
https://shop.valx.jp/shop/pages/business
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
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▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…
皆さんこんにちは山本です今回はこちらも 広島東洋カープで活躍されておりました 中田にですねお越しいただきまして色々と お話を伺ってみたいと思いますはい よろしくお願いいたします ありがとうございます いただきますいただきます けど山本先生みたいに特別です クライアントとしてお越しくださったの ですがその時なぜ私というようなところ から伺いましょうかやっぱりその巷では 山本先生がすごいぞとでその当時やっぱり その自分はトレーニングを本当にやりだし たのが2013年13年に大きな怪我をし てそれまであの全くトレーニングをやって なかった人間だったんですけど 噂で山本先生っていう方がすごい方がおら れてっていうのを聞きつけてぜひ見て いただきたいなと思いで 著者とかでもAmazonで買ったりとか 本を実際に買ったりとかしてる中で本当に すごい細かくサプリメント栄養指導もそう ですけどトレーニングも本当にすごく知っ ているなともう最初は本当に興味たんです けどいろいろ調べていく中でいろんな方を やっぱりアスリートを見られていてぜひ このタイミングで山本先生に最初見て いただけないかなと思いその自分が本格的 には山本先生にトレーニングを始めて見て いただいたのがきっかけで本気で トレーニングやるようになりました 普段は広島にいらっしゃいます ので広島から東京までわざわざお越し 本当に大変だったと思うんですけどそして 野球の方引退されて現在は現在は広島で フリータレレントって言ったらおかしいん ですけどフリーで活動しながら 昨年の現況を11月に引退したんですけど 12月に今年に行われた7月30日行われ た広島のトリミング大会にフィジークの 部門で出場するっていうのを昨年宣言し ましてでトレーニングを続けながらこれ からはトップフィジーからになろうかって いうのを今考えておりますはい 野球選手になるというのがなかなかそう ですおそらく世界でもないような言葉を 目指して先駆者としてそしてフィジカとし てですね日本でもそれも高い人30センチ ぐらい 身長は何センチ190ありますダメですか ダメで それだけやっぱり身長が高い 腕と足もすごく長くなりますのでかなり 筋肉量をつけないと 太く見えたりただ逆に筋肉がこれでつくと
もうすごいわかんないなるほど世界で 勝っていけるようなるほど体になりますね この長い手足にいかにつけていくかという ことになってくるんではないかと思います けれども現在トレーニングで何かとして これからやっていかれると思うんですけど トレーニングで悩みとかそうですね やっぱりその現役時代にトレーニングも ずっとやってたんですけどやっぱりその 投手自分のポジションが通しちゃったん ですけど 背中っていう後輩と背中自体の強さはある 程度あるかなとであとまあその代理人だっ たり金もある程度の斤量はあるかなとは 思うんですけどやっぱ肩周りだとか胸周り がやっぱり比較的にやっぱりその ボリュームを小さいしあまり発達しない 大きくならない中でやっぱりその実際大会 に出た時も大会出るって増量の時はあれ ついてるような感じがしたんですけど結果 やっぱり減量していくとあれ全然細い みたいなことにやっぱなったので 背中はある程度ミッドセクションだっこの 辺のすごいうまくできたので広背筋はいい 形は見せれたんですけど特にやっぱ型と胸 がちょっと特に胸で言うとカブこの辺が もう全然もう輪郭がまあない状態なので そこがちょっと今の僕の悩みというかはい こうして見ていただくとですね 腕が細いと言っても十分な太さがあるん ですけれどもやっぱり身長が高いので舞台 に立つとこれだけの筋肉量があっても もっと太くしないといけないということに なってくるんですけれどもフィジークに とってやっぱり大事なのははいそして胸の 輪郭ということですので今日はこの後 ちょっと 胸の輪郭そして肩のトレーニングもやって みたいと思いますはいその前にですね ちょっといろいろとご質問を 拝見を聞いていきたいと思うんです あくまでも野球してる時の質問なんです けど自分はスクワットしかやってなかった んですよ山本先生にトレーニング指導して いただいた時にやっぱりブルガリアスだと 教えていただいてとにかくそれを 伸ばしていく自分の場合はやっぱり スクワットの重量はある程度持てるでも なかなかそれがパフォーマンスに反映され なかった中で ブルガリアンスクワットをしてからすごく 下半身をちょっと自分に安定したっていう 実感があってあとはそのブルガリアン スクワットもパターンとしては上に ジャンプして止まる
瞬発系を入れたブルガリア扱うのでランチ ブルガリアンウォークしながら歩くような やつを取り入れたことによってすごく下 半身が安定してさらにそれで僕の場合は スピードが上がりました 野球やっていく人たちがいる中で 投手にとって大事なトレーニングは何なの かっていうのを僕はもっとその学級選手と いう立場で何かご教示できるものがあれば 重要なものをしていたりいただければなと 思ってますまた今ブルガリアンが出たん ですけれども一般的な 競技 野球に限らずなですけれども両足で立った まま行うことはあんまりないんですよね ほとんどの競技って片足に 片足ずつやるようになりますそして バランスを取ることも大事となりますと スクワットよりも片足で体を保持するよう なブルガリアンスクワット非常に有効に なっていきますでブルガリアンスクワット 体を安定させる必要この時に中殿筋です 非常に多くの筋肉群を使うになりますので そこはダメというわけではないんです けれどもどちらか一択だったら ブルガリアンとスクワットも重量が重く なってきますと甲子園の負担も結構大変 ですがブルガリアンだとそういうことも ないということで非常に有効性が高いです ね ジャンプして今止めるというのありました けれどもこれは二重振り子の現引きがあり まして例えばこのような振り子があります けれどもこれをここでピタッと止めると センターがすごく早く動くんですねただ この止めるのがこう ぐらついてしまうと先端がブレてしまう いかにピタッと止めるかはいということが 大事んですけれども例えば投げるとき なんかでも足をピタッと止めることによっ て他のところが早くなるほどただその止め た時にこれがブレてしまうとコントロール が定まらないということになりますので ちゃんとしてパッと止めるようなそんな トレーニングで ブルガリアンスクワットと合わせてそう いうのをやることによってピッチャーの人 は 伸びるしコントロールも良くなるのでは ないかなと思いますあとはもう一点なん ですけどこれから小さい子たち子どもたち がスポーツをしていく中でその 重要なトレーニングとかって今自分とか だったらやっぱりその広島でお仕事させて もらう時に小さいお子さんと携わらせて
もらうことがあってトレーニング何をし たらいいですかってよく聞かれることが あるんですけどまずですね何歳ぐらいから トレーニングやるべきかというのもあるん ですけどもこれは結構最近出た報告なん ですけれども5歳から9歳ぐらいの間に ですねトレーニングしますと学校の勉強が できるようになった 報告もあったりする 脳の発達も 脳神経の発達もありますし集中力も伸びる というのがあるんですけれどもそして さらにまあ13歳ぐらいになってきますと ウエイトトレーニングガンガンやると むしろ怪我が減ってきたという報告もあっ たりしますですので比較的若い状態から ちゃんとウエイトをやった方がいいんです けれども特にどのようなどうするかという と 骨ってこうありますけどもこの方向に 負荷を 与えますとこの骨の 端っこの骨端線というんですけどもここに 負担がかかって 伸びやすくなるバスケットの選手が身長が 高くなると言われますけれどもそれは ジャンプしているというのも一つの 原因でもなるほどですのでジャンプ系を 主にした自重でのトレーニングダッシュ ダッシュなんかも結構そういう負荷が かかったりしますのであるいは上半身と いうと例えばメディシンボールとか使って のはスピーディーな運動そのようなもの ですね 勢いもつけて 軽い重 そのような動きをやっておくと骨にもいい ですし怪我もしにくくなるもちろん パフォーマンスも高くなってくるという こともありますのでそのあたりちょっと 子どもたちのトレーニングに役立てて いただければありがとうございますそれを じゃあ自分がやりたいなと思います今 携わらせてもらってる小さいお子さんとか に 打者のバッターの子が小さいお子さんで 遠くに打球を飛ばすのにどうしたらいい ですかっていう質問が来るんですけど自分 がちょっとわからなくてもしよろしければ 教えていただきたいなと思いますもちろん 下半身の先ほどのブルガリアン 重要なんですけど 必要なのでここでは多岐市ギフトアップっ てことですか ケトルベルをちょっと
検索していただくと出てくると思うんです けどもそれに体感を強くするですね方法が ありますのでこれをやっていただくと 子どもたちの体幹ひねる力非常に強くなる と思います 力も増えてくると思います例えばそれなん ですけど 重りを小さい子さんとか思いを持てない 場合は重りなしでもそうですね3回ぐらい できればいいんですけれども3回もでき ない場合はもう終わりなしでも入ってる ところですありがとうございますもう一個 なんですけど トップフィジー会になるためにはあと僕何 年かかりますか 実際じゃあちょっとここで体をチェック 現在ノーパンプですけれどもまず 野球選手と思えないような体ですよね方も 横がかなり発達してると思いますそして3 頭も素晴らしいただ胸のこの輪郭がもう ちょっと欲しいかなということがあります あと肩のこのもうちょっと前があっても いいかなと思いますねこの大胸筋の上部 から肩のそしてこの輪郭ここが出て くる神社は思えないようです これから何年かと言いますとですね には3年はかかるかもしれませんけれども その間にちょっとずつですね実績を積んで ダイエットですとかポージングの経験を 積みながらはいこれからの3年をやって いただいてありがとうございます実際の ところ10年ぐらいかかるというお話をさ れるんじゃないかなと思ってましたので3 年と言われたらちょっとやる気出てきまし た ねありがとうございますありがとうござい ますじゃあ早速今お話します [音楽] トレーニングからなんですけれども ダンベルのプルオーバーと ケーブルクロスのスーパーセットをやって みたいと思いますはいでこの胸の輪郭の ところですねはい腕のこの 内転筋 に使われてきますでまずこの プルオーバーで内転と新店の速さ ケーブルクロスで内転筋という感じでいき ますでこのベンチちょっと見ていただくと 少しだけ頭が下がってます その方は プルオーバーでも最後まで負荷がなるほど なるようになります今日はちょっと 軽めの 軽めでよろしく このクローバーなんですけどもダンベル
同士をこう余ってて少し 肘を張った状態でやってみましょうはい その後に ケーブルクロスできます まさかここで山手線にトレーニング見て いただくとも夢のような 頑張りすぎないようにします はいで深くおろしてあげましょうここ そうです 今この時無駄よこの輪郭のところが スコーンはわかると思います 緊張してるのもあってめちゃくちゃ デクラインにすることで最後まで負荷が かかるようになってます はいじゃあそのまま後ろに下ろしましょう 起き上がって今度はケーブルクロスこう いう感じです このケーブルだとどこにおろすかで変わる んですが下の方に下ろすことで 胸の輪郭つける そしてもっと小指薬指で持ってください [音楽] このスーパーセットでやるとかなりきつく なってます ちょっと 休んでもうちょっと行きましょうか自分は フライといつも胸やるときは辛いと プルオーバー実際やるんですけど デックラインでやってなくて 不可能だと全然違うなって今実際地味に どれくらいベンチがない方は 腹筋のストラップベンチとか使っても やれると思いますのでそちらで是非レク ラインのフローバー試してみてください ありがとうございますすいません山本先生 からいただく家 飲み過ぎないように 頂きます 最高です ありがとうございます タンクトップの上からでもこの下ろした時 に大胸筋の 輪郭伸びてるのがわかると思います 3回 はいそのまま下ろします [音楽] これ足は別にもうこういうのでも一番安定 する 肘は伸ばしたもの これ3年でトップフィジカになりますか いただける日が来るなんて [拍手] 最高ですね はいこちらもスーパーセットで行くんです がスミスマシンのフロントクレスト
フロントレーズをフロント プレスなんですが 肩幅でやるんですが 肘を閉じて普通のプレートはこういう感じ でやります フロントレイズは上げながら親指を くっつけていく スーパーセットっていうのは何かあるん ですかこちらの方で使われるのは結構上の 方なんですけどこちらにフロントエース ですので下の方のストレッチなるほどです ので種目を変えて別の可動域で負荷を かける 肘を仕上がってきます 止めた方がいいですか [音楽] 最高しか出ない 最高しか出ない よし行きます 頑張ります [音楽] 現代4セットやったところです かね 胸と肩はかなりしまってるんじゃない でしょうか 4セットでこれだけパンプするとは思わ なかったですあとさっきですね 野球選手の背中ではないですよね とてもきれいに発達してます 広島の方では 木曜日のテレビの番組に出演させて いただいたりあと火曜日に中谷の今夜も パンプアップというラジオ番組をやらせて いただいてるのでそこのラジオの中でも バルクスワー山本先生たっぷりしゃべって おりますなのでぜひ機会がありましたら ありがたいですよろしくお願いします詳細 はですね チェックしていただければと思います本日 は中田さんありがとうございます 受けていただきました本当にありがとう ございますありがとうございました 楽しかったです 頑張ります 今回の動画面白かったという方は チャンネル登録と高評価の方をよろしくお 願い致しますそれでは次の動画でお会いし ましょう [音楽]
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