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平泳ぎが遅いのはなぜ？プロ直伝の手の回し方で上級者になれます！
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トモキン水泳教室　Glants代表取締役
プロインストラクター

２歳の頃から水泳を始め、17歳で初めて全国大会に出場。かなりの遅咲きスイマー。現役時代のチームメイトは、オンリピックメダリストやトライアスロン日本代表、競泳日本代表コーチに指導してもらう。現在は水泳プロインストラクター。

初心者からマスターズクラス、ジュニアなどのスイマーをはじめ、トライアスロン、オープンウォーターなどの水泳指導をおこなっている。
また、水泳をリアルに上手くなってもらうため、関東から西は九州、沖縄までのプライベートレッスンもおこなっている。

また、書籍も出版しており、発売前から重版されるほどの人気でアマゾンの本ランキングも堂々4位を獲得!!

指導活動以外には、泳ぎの個別動画分析、ZOOM相談も行っている。

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#平泳ぎ
#手の回し方
#コツ

この泳い方であなたも平泳ぎ名人になれ ます平泳ぎを泳ぐ時皆さんは足ばっかり気 にしてませんか実は平泳ぎ足も大事なん ですが手もめちゃめちゃ大事なんです上の ような手の書き置き方をしてるとなかなか 進みません今回はスムーズで進む手の書き 方について詳しく解説していきたいと思い ますチャンネル登録で最新の情報を いち早くゲットできますはいどうも こんにちはきっこはすとスティちゃーの ともきですこの前ね子供と吉本新規駅にね 見に行ったんですけどねいやあれはすごい ね大阪の人なんですけどねなんか見に行っ てるんですけどやっぱりあれねプロの技 ですねはいもう名人ですね名人ま僕はいう のもなんですけどもやっ面白いですね何回 目ても面白いですね分かってても面白いっ ていうねまそんな僕もですねま吉本新経 みたいなですねこの動画を目指してるん ですけどもまあのやっぱりねあの名人芸ね やっぱりすごいなんですかねあ面白いです よね分かってるんですけどねなんかこう ギャグとかも分かってのね面白いですよね あ不思議やなと思ってね見たことあります か吉本ねはい是非ね大阪に来たら1回ね見 行ってほしいなと思います別に僕吉本の 人間じゃないんですけどねまあの大阪人と して見ても面白いなと思うんでねぜひえと いうことでねま今回吉本の話ちゃいますよ ちゃうんですけどねあのま名人という ところでねえ今回は平木の明治になれるお 話していこうかなと思います平どうですか ま結構ま泳げる方多いんですけども やっぱり名人のようにこうスイと進む平々 ぎってのはですね意外に自分が思ってる 以上に難しいんですよねでやっぱりそのね 綺麗に泳いだりとかスムーズに進むために はですねコツがあるんです今回そんなです ね名人級のコツをですね皆さんにですね 惜しみなく説明していこうかなと思います はいというとこでねこの泳い方であなたも 平泳ぎ名人になれますもう泳ぎ方あるん ですよめちゃめちゃこうすーっと進む泳ぎ 方がね今回はそれをですねえ徹底的ににお 話していきますよはいじゃあ3つのわけで お話していきますまず1つ目平名人になる ための手のポイントになりますえ正直です ね皆さん平と言えば足やと思ってる方足も 大事です足も大事やねんけども足ばっかり 切り取られて手がうまくいってない方結構 多いんですだ今回はそのね手の動かし方 ですねこれ絶対覚えたらえよっていう 動かし方あるんでそこだけでもかっこよく 見えますそんなですねポイントをですね まず1つ目でお話していきます2つ目が

ですねプロ直典の具体的な手の動かし方 ですねまポイントを話してじゃあ具体的に どうやって動かしていくのってなった時に え分かるようにですねえまその具体的な 動かし方をですね2つ目でお話していき ますで最後3つ目がですねプロ直伝の練習 方法っっていうことでま皆さんもねえ やっぱりうまくなるためにはですね日々の 練習が大事なんですその日々の練習の方法 ですねについてね最後詳しく解説していく んでね楽しみにしといて [音楽] くださいじゃあ行きましょう1個目平名人 になるための手のポイントになるんです けどものポイントね僕がですねこの平の 説明になるとですね大体出てくるのがです ね海水浴平ぎっってのあるんですねでこの 海水浴平になってる方ねプールとか言って も結構多いんです別に悪いわけじゃないん ですけどもやっぱりね皆さん水泳ねやって たらやっぱりかっこいいひで終えで欲しい んです僕はねなんでね平とまずねえ回数浴 平の違いですねえについてですねまあれは 回数欲平というか回数浴カエル泳ぎに近い んですけどもそこがまポイントになって くるんですけどもまずね手がですね海水 よく開くのこう手広がっていきます広げ すぎないね広げいきますこうやってねこう いう追い方なとね本当の平皆さんかっこ いいね進む平はですね手をですね広げすぎ ない大体ですねこの肩幅ちょっと超えた ぐらいもうここで終わりですこれ以上広げ ていかないこう広げない肩幅超えたぐらい からもう後ろに手を手のひを後ろ向けて いきますねで書いていくというところです ねだから広げすきないことが大事なんです まずねこれが1個目2つ目がですね肘を 引きすぎないこれ肘を引きすぎないって いうのは手を広げてまこで広げて書いて いくでしょ書いていったここですこの肘を こう広げちゃう方広げるって後ろ下げ ちゃう方こういう左ねよう見たらこんな 感じの人いるでしょこれはま底に海水よく 開になるんですけども肘は書いてきて あまり後を下げない下げすぎない手が前で 終わるぐらいなんであんまりこう下がると ここまで行っちゃうとね手がこう前でこう やってできないでしょこうやってできない ですここら辺まで下がっちゃうとね結構 みんなこうこういう風に手を書いてから こうやって合わせるんですけどもこう書い てきた時にもう手が合わせれる位置でもう 肘はそれじゃ下げないんですよね書いてき てここまでなんですよここまで脇を閉めて ここまでなんで下げないこの肘を自分の体

よりか後ろに下げすぎないことこれが大事 になってきますね下げれば下げるほど手が ですねこう下げると体がねある意味こう 沿ってしまって体沈んじゃうんですよだ からあまりにも下げないようにするっての は大事になってきますまこれが2つ目です ね肘を下げすぎないっていうとこですねで 3つ目ですねこの3つ目も結構多いんです がこれはね2つ目のお話のね具体的な 動かし方にもちょっと繋がってくるんです けども手を止めない手を止めてる方結構 多いんですよね平ねこう書いてでしょ結構 止めちゃう方多いんですねで止めるところ がね多いのがですねやっぱりねこの手を 書いてここです呼吸する時ですねやっぱり クロールも一緒なんですけれどもまひた こう書いてきてここですねここで休憩し ちゃうんです休憩してから前に戻るクール だとこうやって呼吸してるってここであ 休憩しちゃうで戻るとでまたフライもち ですねああ休憩して戻るっていう感じなん ですねこれ休憩したダメなんですよここで 休憩しちゃうと体一気に沈みますだ皆さん がよくその平でも休憩しちゃうところての やっぱり行き継の部分なんですけども行き で手を止めてしまえばしまうほど体って どんどん沈んでいくんですね実際にですね ま体がこうやって沿っちゃってる状態なん ですね沿ってる状態で手をですねこういう 風な形でなってるんですけれども沿ってる 状態で足がこどんどん沈んでいくんですよ こうやってだからもうこの手はですねすぐ に前に持ってこないといけないです前に 持ってくる手をすぐ前に持ってくるそう すると体をですね沈む前にこう前に倒れて いくんで足が沈みにくくなるというところ になってきますだから手絶対止めたらダメ なんですよあのまあれと一緒ですよあの よく言うでしょあのちっちゃい頃とかにね テレビ見てる時の手が止まるやつですよ 子供の頃僕もよい注意されたんですけどね テレビ見て食べるとですね手がこう止まっ ちゃうねえ子供の時にですねもうそんな やったらテレビ消すよってねよう言われて ましたけどねでまたこうやってね思い出し たからに食べてですねまたこうやって食べ てテレビ見たらあ止まっちゃうんですよね はいでまた怒られるっていうねはいま そんな経験があるんですけどねま今はあま テレビ見ながらご飯食べないんですけども そういうイメージですねはいだからもう その止まっちゃったらダメなんですよね 止まったら怒られるみたいなそんな感じ ですねちゃんと食べるというところで同じ ですここで止まっちゃうと体沈むという

とこなんで沈ませないためにも動かし続け るってのが大事ですね手を止めないこれ めっちゃ大事ですていうところですねま この辺がねやっぱりね明治になるための 綺麗な左を泳ぐためのポイントになってき ますねま開きすぎない肩幅ぐらいですねで え肘は引くけども手を前に合わせるぐらい までしか引かないここれ以上引かない引い てからこう前に合わせるんじゃなくてここ までここでもすぐに こうねくっつけますんでこうやってこん時 にもう肘はこの辺ですねここまで下げない ことですねはいであとは手を止めないね こう止めない止めて休憩しなっていうこと ですねはいじゃ実際にですねこれをですね え具体的にもう少しした話をしていきます 具体的なその動かし方になるんですけれど もまず1つ目がですねツモーションを使っ てくださいこれ2モーションで何やねんっ て言うとですねえ左ほとんどの方がですね え特に初心者の方多いんですけれども手の 動かし方が3回なんですよね3回っていう のはこの手をこう動かしてる間に3段階の 動かし方するんですねまず1回開くでしょ 1で2でしょこれ止まるでしょ2で3なん ですよだ 123123こんな感じで置いでる方結構 多いんですけどこれをですねここで2で 止めちゃおうとさっき言った手を止めない ところにこれ繋がってきますで止めただめ んですよてことはどうするのかていうと2 モーション2つで終らせないといけない ですね 12なんですよねこれが大事なんですよ この1し2で前に持ってくるもうだから ここで止めないですよもう呼吸はすぐに 終わらしてで吸った後ですぐに止めて前に ぐっと体重乗せていくんですよねだここで 止めへんかったらもう胸の前で手を止め ちゃうと体が沈むんですけどもその静まる 前にグっといくんでグッと前にねこういう 感じですね書いてきて 1212っていう感じねそれを 123 123これだと沈むというとこなんでツー モーションってめっちゃ大事なんですよね ででこれ別にねあの早くしなくてもいいん ですよね別にゆっっくりで12っていう 感じでここで止めないことが大事なんです よね胸の前まで持ってきた時に止めないっ てことですねで胸の前に持ってくる時は手 をねぴったりこうやってくっつけなくて いいですからねこれ別にくっつけなくて いいですこれぐらいでいいんですこれ ぐらいま三角大に切りぐらい12このまま

ですねこんなぐらいでいいですこう くっつけると動きが遅くなったりするんで 12もこ大体でいいですこんなこんな感じ ねこういう感じでそのまま2てでこう 伸ばしていくとで次また書きやすくなり ますね2っていうところですねまこれが1 個ねツーモーションっていうのを常に意識 してえ手を書いていくだから3回じゃない ですよ2回で終わらすっていうとこですね ゆっくりでもいいから2階で絶対ここの胸 の前では止めないこれがめちゃめちゃ大事 になってきます2つ目のお話がですねえ 伸ばす時間をしっかりと取ってください これねあのまクロールもそうなんですけど も特に平の場合は進む時っていうのが手が 伸びて足が伸びてる状態書いてこのまま ずっと伸びてるこの時が1番進むんですね でこのをですね自分で自らですね早く書い ちゃう方っていうのはここでぐっと伸びて いって1番スピードがぐーっとこうね伸び てるスピードが出てる時にですねそれを ですねあえて自ら自分でこう書いちゃうと ですねブレーキかかっちゃうんですね前の 水かかっちゃいますせっかく伸びて前に ぐーっと行こうとしてんのにそれをですね 自分でこう止めちゃってることがあるん ですねでこれはですねほとんどの方あの 初心者の方で進まへんなっていう方は大体 多いんですけど早いんですよこう手を 広げるのがすぐ広げてこうやってこうやっ て広げちゃうこ広げなくていいもう ちょっと待ね1秒2秒ぐらいでからこね こうやってこういう感じですねぐー よいしょぐーっていう感じでだいぶですね もう2秒ぐらいのイメージで伸ばして くださいぐーっとでこの時頭ちゃんと 下向きですよこれ前向いたらですかね前 向いたら体があどんどんですねこて前向け ば向くほど足沈んでしまいますねしっかり と下向くね下向いてぐーっと伸びていくと いうところですねでま斜めに下に行くな イメージくていったげるといいですねで これを伸ばす時間を作れば作るほど自分の ですねちゃんとキックとかがねしっかり 切れてればそのままぐっと伸びていきます もちろんその手をねこう書いていく時も しっかりと書いた後にそのままぐっと前に 伸ばしていくとで抵抗が減ってそのまま すっと前に伸びていきますんで我慢です もうすぐパってかけたのなるんですけどね 書かないですちょっと我慢ですあ我慢我慢 ガよしゃあまた我慢我慢我慢ンっていう形 でねすぐに書いちゃうと進まないっていう のはね頭の中しっかり入れてるとこうやっ てやなんとかこう進んでるけどそれをです

ねわざとこうぐーっと伸ばしてる方が実は こっち方が進むという風ね感じになります んでえ平はしっかりと伸びてる時は やっぱり進むっていうねね頭しっかり入れ といてくださいじゃあ実際にですねえっと 練習方法ですねプロ直伝の練習方法2つ 紹介しますえっとこのね2つはですねやれ ば間違いなく皆さんの腕のこう書け方とか がうまくなっていきます何かと言とですね まず1個目水中歩行です水中歩行ね水中 方向をやる前に1つだけやって欲しいこと がありますそれは何かと言うですねミラー トレーニングですミラートレーニングって ねま簡単に言ったら鏡の前で自分の動きを 見て欲しいんですよねミラートレーニン グっていやそんなんもう私そんな恥ずかし がでけへんわと思ってる方ですねダメです これやったいいんですなんでかこれなんで か分かったらもう分かりますあのね頭でね イメージしている動くのと実際に手動かし てんのは全然ちったりするんですよねで これギャップがある人ほどうまくいかない んですうまい人はこのギャップがないん ですほとんど自分が思ってる通りにこう 動いてるんですねでも皆さんは錯覚に陥っ てる方も多いんで自分が例えばクロールと かでもねまっすぐ入れてるつもりでもです ねこう横向いてるとかこっちに歪んでたり するわけなんですねで分かってたら自分の こう体の位置とか分かってればこう 真っすぐちゃんと行くんですよでそれが ですね見えないからこうちてわかんない ですよねでそれがもうまっすぐ自分行っ てると思い込んでるんですけども見たら やっぱり胃でたりするわけなんですねで ひげも一緒なんですよやっぱりその動きを ですねちゃんとこの2階で動かしてるん かっていうのをやっていて鏡でまず自分で 見て欲しいんですね別に間違っててもいい んですよで間違ってたらそのまず鏡で直し て欲しいんですね鏡で直した後にこの水中 方向やるとめちゃめちゃ効果あるんです やっぱりね鏡でやってる時はこの水の水圧 とかないわけなんでもうこね抵抗とかも ないんですんなりこうやっていけるわけな ね空気抵抗だけやったらでも実際水の中 入ってとですねこの水の重さとかもある わけなんでま実際に書いていく時にね手が こうやって滑ったりこういう風な開になっ てないから滑ってねなってないから しっかりと肘を立てた状態でこうやって かけてるかなとか2階でかけてるかなと かっていうのがかけるようになってるか なっていうのをこうスチ方向で確認すると いうとこですねいきなり開やっちゃうと

この動きがですね水中方の場合は手だけを しっかりと練習できますんで先のね開き すぎないとかあ肘を引きすぎないとか手を 止めないとかっていうのをまゆっくり できるわけなんですよ歩いてなんでだこれ がまあ1番大事なですねレッスンとか見て てもやっぱりそのスチ方向やってる人 めっちゃ少ないんですけどこれやったら 絶対にこの動きが良くなるんですよでそれ から平を実際やっていくとその動きがです ねその連動していきますんでいきなり平 やるよりかはこういう風なミラー トレーニングとか水中歩行ってめっちゃ 大事なんですねはいでこの水中歩行が できるなったら次ですね平木なんですけど も2キックワンプルっていうのをやって いきますこれはですね実際にえっと手を ですね止めないっていう練習にもなります し1回よきにこう手を出してこうまた戻し てまた下に潜っていって1回2回キックし てでまた手を出してで手で書いてでまた足 て1回2回蹴るという練習になりますなん でこれもしっかり伸ばす時間っていうの 覚えて欲しいんですねあの2回キック打ち ますねその間グッと伸ばしてますよねで 伸ばしてるからその感覚伸びる感覚とかを 覚えて欲しいんですねあこんだけしっかり 伸ばしたらあ進むなっていうの分かったら 自分が実際に例えばこうやって嫌い出ても 伸ばさなあかんなって見えてくるんですよ ねそのためのこの2キックアンプルになり ますだしっかりとこの2キックアンプルも やると確実にですねこううまくなっていき ますていうとこですねま実際にやっぱりね え平の名人になろうと思ったらですですね やっぱりこうねこういうスチ方向とかね2 キックワンプルってのがま効果ありますん でね是非ですねま何回も練習してもらっ たらなと思い [音楽] ますということでねえま今回ひのお話した んですけども特にこの手の動きなんです けどもちょっと最後動画まとめときますえ 今回はね3つお話しましたまず1つ目 平泳ぎ名人になるための手のポイントを ですね開きすぎないねこのね底に海水よき 平にならないようにね大ウバをですねこう シっていうねそうだねここですかね肩幅 超えたぐらいからもう肘を立てて水を後ろ 押すような感じでこう持ってくるねでここ ですねこの後肘を引きすぎないね引きすぎ てこう持ってくるんじゃなくてもう胸の前 でもいきなりパタンてこういう風に手が 合わせれるポイントぐらいまでしか肘は 下げないですねここまで下げてしまうと

もう胸よりがこう手がこっち行ってますん でねここら辺ですねこの辺まででこう 押さえてこういう感じですね押さえてこう 持ってくるというところですねであとは手 を止めないっていうとこですでえっと具体 的な動かし方としては通モーションね12 ですからね123じゃないですよ12です からねあとは伸ばす時間をしっかりと作っ ていくというところですねま伸ばす時間 作ればほんまに平は皆さんが思ってる以上 にぐーっと進みますんでね手をいっぱい 嗅ぎてクロールはね手いっぱいかいても 進むとこもありますけども平は伸ばす方が 絶対に進みますんでねはいそこ意識して ください練習方法に関してはスイッチ方向 とツキックワンプルになりますんでこれも ね反復して練習してくださいはいという ことでね今回の動画いかがでしたでしょう か皆さんがですね平名人なってですねまた コメントねえ送ってもらえるのですね僕 楽しみにしてますんでね是非ねしっかりと 練習してくださいはいというとこで今回の 動画は以上となります是非参考にして ください今回の動画について感想や質問が あれば質問欄のとこにねよろしくお願いし ますまたですねえと金公式LINEンって いうのやってまして僕とLINEで友達に なっていただくとなんと4つの未公開動画 を無料でプレゼントしておりますよければ ですねこの下のですねコメント欄と僕の この動画の間にですねえURLありますん でねそこ押してもらったらと待ちになれ ますんでねえまたそちらからねLINEで と待ちになってくださいでえっとなって いただくとですねえ個別メッセージ僕に LINEで送ることができます送って いただくとですねなんと僕がですね直接 メッセージをLINEで送らしてもらって こうやったらええよっていうのをね アドバイスさせていただきますんでね是非 ね悩んでる方はねまた僕にね個別の メッセージLINEで送ってくださいはい というとこでね最後まで動画をご覧 いただきありがとうございました動画が いいねと思われた方はですね高評価ボタン とあとチャンネル登録していただくとこう いった水泳の役情報をどんどんお届けする ができますので是非ですねチャンネル登録 の方もよろしくお願いし ますスマホの場合動画の下にあるタイトル をクリックしていただくと友達追加ボタン がありますので是非そちらからトキと友達 になって [音楽] ください

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