近藤健介 選手 Instagram
https://www.instagram.com/kensuke54.8/
⚪︎近藤健介選手について
・2009年 横浜高等学校へ入学
高校3年時に春と夏の甲子園に出場。
・ドラフト4位で北海道日本ハムファイターズへ入団
2016年には10年ぶり3度目の日本一を果たす。
・侍ジャパンに選出され、世界大会にも出場。
東京五輪で金メダル、第5回WBCでは世界一に貢献した。
・2023年 福岡ソフトバンクホークスへ移籍。
⚪︎個人タイトル
・最高出塁率3回（2019、2020、2023年）
・ベストナイン4回（2018、2020、2021、2023年）
・ゴールデン・グラブ賞（2023年）
・本塁打王（2023年）
・打点王（2023年）
世界一を獲ったWBCでは打率.346 出塁率.500 本塁打1本
つなぐ2番ではなく、攻撃的な2番として活躍。
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…
皆さんこんにちは山本です今回もですね 前回に引き続き福岡ソフトバンクホークス より近藤選手にいらしていただいており ますよろしくお願いいたしますよろしくお 願いします今回はですね近藤選手の トレーニングに関するお悩みにお答えして いきたいと思うんですが何かお悩みのこと はあるのでしょうかま個人的にやっぱ背中 はい胸を弱い部分をこうどん強くしていき たいなっていうことで現時点ではどのよう なトレーニングをされてるんでしょうか今 ですとま胸でしたらまベンチプレスあっ たりま背中だったら上から引いたり横から 下からってのはまある程度は オーソドックスな感じではやってるんです けどはい背中からということで今回は ダンベルのローイングってされたことある でしょかまにそうですねはいやりますね前 から引くローイングの種目あるんです けれども例えば弁当バローイングというの はですこの体勢を取るのがすごい大変なん ですねこれだけで結構神経使ってしまうで 腰への負担も少しかかるということで ダンベルで手をついてやるとそうすると 非常にやりやすいんですがこれをちょっと 発展させまして爆発的なパワーを使って いくような動きはいそれでやっていきたい と思いますはいお願いし ます緊張しますねトレーニングみたりこう いう撮影され近くで撮影されるとあんま ないん でそうですねあの実際に例えばダルさんの にてたりとかそういうことはあったりし ますまずこのように足を前後に開いてで 片方の手をつきますでダンベルロインです からま普通にこうして上げていくんです けれどもこの上げていく時にこっちの手で 思い押し込みはい押し込んで引くそうする と体がこう回転しますよねこの回転を使っ て押し込みながら引くというような感じで りちょっと5回ぐらいずつやってみ ましょうか 右手を思いっきり押して左手で回転を立て ながら引よしじゃ今度逆ですね今度は今の 動きで足の動きも連動させていきましょう 足も使って引いて いきこのように押していく感じですね足の 力を使って左手で押し付けるはい オこのような感じでやりました背中の発的 な力をけるやはいじゃ本番32kgで10 回ずつやってみましょうはい はい足の力右腕も よしはい [音楽] オあああああはいです
うこんな感じですねはいこれでスピードが 遅くなってきたらもうそこでストップです のでまえ今10回結構スピーディにでき ましたのでこの後どんどん重量を増やして いくという感じですね大体5回か6回 スピーディにできるような重量に持って いくという感じですスピードが落ちたら重 さを下もえそこで1回セットはやめてもう 5回か6回以上7回8回目まではやらなく ていいですあなるほど いやいやもうもちろんやっぱり爆発的な力 は欲しいんで前回もお話されたような 立ち上がりのスピードですかそこを重点的 にやりたいなと思ってます ね次の種目なんですけれどもフロアプレス というものですベンチプレスはやってると 思うんです はいでみんなどうしてたかというとその フロアプレスというのをやってましたどう いうものかといますとまず仰向けになって みてくださいでこの状態で普通にベンチ プレスのようにして外し てで床に肘がつくまで下ろしてついたら 押します昔このような感じでフロアー プレス床からやってたんですねでこれで 爆発的な動きまずは止めて1秒してから 一気に上げ ましょう止めて1秒してから一気 [音楽] にはいでこれで慣れたらですね今度は1回 ま下ろして今度は一気に上げると同時に腰 をポン とかすそうです下ろして腰を浮かすながら 1これもうまく全身を使いながらプレス することができますまさっきのローイング もそうだったんですけど半身と上半身の 連動このリンクをするのにとてもいい力を 発揮することができ ますはいまず肘をつけて1秒してから 上げる感じです ねこうやって1回止めることによって筋肉 のSSCっていうま収縮進展の刺激が なくなりますので普通のベンチペース 60kmよりかなりきつと思いますで今度 はこれで一気に腰を浮かせ爆発 ましょ止めてからそうこういう感じさすが にうまいですね止めて そうそう止め てもう1 [音楽] 回はいオケ です非常にうまいですさすがです ねそうですね全然ベチの60kgとはで これと同じような例えばスクワット スクワットもボックススクワットですね下
にまベンチとか椅子を置いて止めてから 一気に立ちちゃ例えばバスケットボール なんかでジャンプする時に1回しゃがんで から行きますけれどもスポーツの動きって 止まった状態からに動くはいせからどへの 動き0からの動きが必要になりますので それをこうした1回止めてからやる種目が 大になってくれますこのvだけじゃなくて やっぱ全身の使い方で上げたりだとかそと か立ち上がりに意識するってのはあんま なかったんですけど焼か筋肉に刺激が入っ てきそうだなってのは思いますま大体です ねオフシーズン3つに分けましてま最初の 最初の1期目は筋肉を全体的に大きくする 感じでで2期目は全体的に筋力をつつける で最後の試合が近くなったらこういう爆発 的な動きにやってくとでそうしていくと 筋力も落とさないで爆発的なパワーの方に 移行できますのでキャンプに入ったから こういうのにしてもいいかもしれないです シーズン中だとどういう筋力の動きで十分 ですなるで例えばスクワット100kmで 6回やるとしたら100kmで3回だけに しますはいそれでパワー落ちないで ギリギリまでやっちゃうと疲労が溜まって しまうんですけれども重量は変えずに回数 だけ減らすそうすると筋力はキープできて 疲労が溜まらないという感じになりますの でそういう感じでですね余裕を持たせて 重量はないでやるというようにしていくと シーズン中うまく筋力がキープできると 思い ますやればやるほど奥が深いですしこう 意識するところだったりまたレプ数とか セット数で金嫌なのか筋力アップなの かっていうのはやっぱ変わってくるってい なんかその学ぶことがこの年になっても こう多いのでなんかこうのめり込まれて いってるような感じがするんでもっと もっとこう自分の成長に繋がるなと思いで こうトレーニングはするようにしてます ますはいえ今回ですね色々ま知識が アップデートされたかと思うんですけれど も来シーズンの近藤選手に皆さんも是非 期待していただきたいんですがここで ちょっと来シーズンのですね抱負について 近藤選手にお伺いしてみたいと思います はいま僕の目標としては本当にチームの 優勝はもちろんですけどやっぱ個人として はホームランえ昨年が11本で今年が26 本にえ食えまして本当に入った時には30 本とかそんなの夢にも持ってなかったです けどやっぱそこを目指せる数字になってき てるのかなと思うのでその来シーズン本当 ホームラ30本達成できるようにま本当
トレーニングから頑張っていきたいなと 思いますえソフトバンクホークスそして 近藤選手をですね筋トレ大学でも来 シーズンみんなで応援していきたいと思い ますので是非皆さんも応援のほどを よろしくお願いいたしますそして筋トレ 大学を日頃から見てくださっています皆様 2024年もよろしくお願いいたします それでは次の動画でお会いし [音楽] ましょう
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