【超貴重】WBC優勝の立役者・プロ野球福岡ソフトバンクホークス近藤健介選手 YouTube初出演！！『一流アスリートのトレーニングに対する想いを紐解く』 - NPBHUB

近藤健介選手　Instagram
https://www.instagram.com/kensuke54.8/

⚪︎近藤健介選手について
・2009年横浜高等学校へ入学
　高校3年時に春と夏の甲子園に出場。

・ドラフト4位で北海道日本ハムファイターズへ入団
　2016年には10年ぶり3度目の日本一を果たす。

・侍ジャパンに選出され、世界大会にも出場。
　東京五輪で金メダル、第5回WBCでは世界一に貢献した。

・2023年福岡ソフトバンクホークスへ移籍。

⚪︎個人タイトル

・最高出塁率3回（2019、2020、2023年）

・ベストナイン4回（2018、2020、2021、2023年）

・ゴールデン・グラブ賞（2023年）

・本塁打王（2023年）

・打点王（2023年）

世界一を獲ったWBCでは打率.346 出塁率.500 本塁打1本
つなぐ2番ではなく、攻撃的な2番として活躍。

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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…

1番弱いところを強くするってのが大事なんですね技術がないとやっぱ発揮できないじゃないですか皆さんこんにちは山本吉です今回の筋トレ大学は特別編としまして豪華なゲストをお招きして対談形式でお届けいたしますいつもと違う雰囲気で戸惑っておりますが第1回目に二橋ゲストの方にお越しいただいておりますプロ野球福岡ソフトバンクホークスの近藤賢介選手ですよろしくお願いしますお願いします本日は出演ありがとうございますまずはWBC 優勝そしてパリーグ打撃2間とゴールデングラブショ受賞おめでとうございますありがとうございます僕自身来シーズンえプロ13年目になるんですけどもま最初その筋トレにえそこまでこうはい強く取りむってことなかったんですけどここ本当プロ4年目5年目ぐらいから取り組むようになってきてすごいホームランが増えてはい筋トレの成果が上がってるなと思うんですけどまよりこの 13年目31歳のシーズンでよりこう強い打球だったり野球にこう繋がる筋肉の使い方そういうのを聞いてみたいなと思うんでよろしくお願いします根本なんですけどトレーニングの考え方についてを聞きたいなと思うんですけどここ最近はトレーニングをこう技術練習よりもこう重視してするようになってるんですけど僕はそのトレーニングは絶対に技術アップにもやってれば繋がるなと思うんですけどその辺はこうどうお考えなのかはいま野球に限らずだと思うんですけどその他のプロスポーツもそうですしそこはどうかなっていうのは聞きたいところではありますはいまずあのアスリートのトレーニングの考え方としましてボトルネック1番弱いところを強くするってのが大事なんですねま例えばオダに上半身体幹部下半身っていう風に分けたとして野球の筋肉は野球で鍛えられるみたいな考え方あると思うんですけれども例えば上半身が30体感部が20下半身が 100だとしたらそのまま野球やってても 3021のままのバランスで強くなってくんですねはいですから全体的に3021だとするとその人の発揮できパフォーマンスと201番弱いところはいはい出ないとパフォーマンスが発揮できないですねでもウェートトレーニングだと弱いところを集中的に強化できるはいだから野球だけで言うと3021でそのまま倍に6042に

するのはすごい大変ですけれどもはい下半身が100のまま上半身大幹部を 100100にしていけば100のパフォーマンス一気に5倍になるということですのでまウトトトレーニングにやって失敗したっていう人は強くする場所を間違えてる自分にとって弱いところをいかに強くするかということが大事ですのでまずはそれを見極めて自分の弱点を強くしていくということですねそしてまボトルネックをなくしていくことがアスリートの 1番ウェイトトレーニングとして考えなければいけないことだと思いますトレーニングでこう1番こう重視はいしてることを聞きたいなとと思うんですけど弱いところをこうやればこの全体が上がってそのパフォーマンスのその繋がる時まバット振ったりその走ったりっていうところもこう技術に追いついてくるというかついてくるのかなっていうところもちょっと気になって技術がないとやっぱ発揮できないじゃないですかその技術とこうリンクさせるのもトレーニングの方法だったりそういうのも気になるなっていうのは思うんですはいそうですねま例えば運転の初心者がF1のマシンに乗っても全然はい運転できないと同じですのでどんなに筋力が強くパワーが強くなったとしても技術がないと逆に発揮できないはい技術のない状態でトレーニングで筋力だけ増やしてもかって逆効果ですのでいかに技術と筋力パワーをリンクさせていくかなんですけれどもまずは最初話したボトルネック弱いところを強くしていくそしてもう1つ大事なのがパワーウェイトレシオどんなに力が強くなっても体重が同じだけ増えると結局走るスピード変わらないジャンプ力も変わらない余計な体重ですねま重さを乗せないで力を発揮できるようにするかですのでまボディビルダーみたいな金肥よりは筋力パワー力の立ち上がりその辺りを強くしていくということ特に野球にして大事なのはパワーでまパワーをもうちょっと厳密にと力の立ち上がりですね一気にポンっていう力がスピードの早い力がいかに出せるかということですのでま例えばスクワット普通にやるだけではなくて1回止めてから爆発的に上げるというような感じで力の立ち上がりを早くしていくというようなトレーニングをすることで技術と視点にリンクしていきますですから筋力増強の期間をまずってその後にパワーを発揮する期間を持ってくるそうすることによって技術とうまくリンクできるということ

です今度は私の方から質問させていただきますとウェイトトレーニングにま本気になって取り組みになったのが34年前ぐらいからですそのきっかけは何でしょうま1番は本当に技術練習がプロ入って1年目2年目3年目はもう本当バット振ったりとかだったんですけどそれから後輩に太谷はい翔平選手が入ってきてやっぱすごいトレーニングするようなどんどんどんどん体が大きくなってでそういうのを見てるとやっぱやんないとなっていうのでこうやるようになってきてうんで1番のきかが東京オリンピックにそのジャパンのメンバーとして行った時にまそれまではなんかヒット打てればいいやみたいな感覚をすごい持ってたんですけどぱいろんなその日本の選手が集まって代表でまた敵として見てるよりなんか仲間として練習とかしてやっぱ改めてすごいなっていう選手が多かったんで自分ちょっとこのままじゃ終わっちゃうなみたいなもう少しホームランだったり超だったりを増やしたいなって思いで始めたのが1番のきっかけですかねその遠くに飛ばせるようなうん筋力もう本当根本的な筋力アップスイングスピードアップってとを取り組むようになりましたやっぱり周りにいるすごいなと思う選手はみんなウェートをがやってたウェトっていうよりもそのなんか体がやっぱでかいというかそのそこまでずっと同じ生活は見れてないのでその期間中だけだったのででもやっぱりやってますしま僕もそれなりにはやってたんですけどそこをホームランを打つためにこうトレーニングをしようて思ってはなかったので怪我しない体だったりこう1年間戦える筋力ぐらいのイメージだったんですけどやっぱりそこをより長打よりホームラン打ちたいっていうところでやるようになりましたね効果が出始めたのってどれぐらいからでしょう今年ですかねちょっと飛ぶなっていう感覚はそれまでなかったんですけど今年はあれなんか今まで通り打って自分の感覚より俺飛んでるなっていうのがちょっと多かった1年でしたねはい今年からそうですねようやく効果が出始めたということですけれどもトレーニングの内容と言いますか取り組み始めて色々とプログラムとかいろんなこのエクササイズはこういう風にやろうとかいうのを考えたと思うんですけれどもどのような内容だったんでしょうかシーズン終わって今の時期とかはま金力アップ金肥だったり筋力アップにこう重きを置いてやるようにはし

てましてやっぱこう1月のトレで本格的にまグランド借りたり野球の練習っていう部分入ってきて2月からキャンプになるのでだんだんだんだんこうその野球に対してのアプローチはい筋力が落ちないメニーを組んでなるべくこうその年のオフに蓄えた筋力を維持しながら1年終えてまた来年こう上げて維持してっていう感覚ではいますね特に重視しているとかエクとかなんでしょうやっぱり下半身とま背中が少し弱いのでそこの背中の部分をよりえ意識しては今やってるんですけど何がスイングスピードにつがるとかまやっぱジャンプだったりそういうところもま考えながらやるようにはして [音楽] ますと今オフシーズンなのでこう結構ウェイトトレーニングメインでやっぱりはいシーズン中だとどうしても試合に1番いい状態でっっていうことになるのでえそこまでこう重さだったりパンプアップっていうところはできないんですけど今はもう全然関係なしできるんですけどそうなってくると週にどれぐらいの頻度がベストなのかま何を目的にするかにもよると思うんですけどまこれから1月にこう自子トレが始まって野球をま本格的に始めていくっていう感じなんですけど11月に結構こう回数多くして金肥をこうなんかパンプするような感じでやってて12月はちょっと重重さで回数少なめでっっていうところをやっていこうかなっていうのを話してるんですけどそうなると頻度的にはどれぐらいがいいのかなベストなのかなっていうのはま場所によってちょっと回復の速度とか変わるんですけれども全体的にま中4日から5日うんぐらいがベストで週1 だとちょっと飽きすぎ中3日だと短いという感じになりますから中4日5日ぐらいで回していくのがベストですあの胸をやったら中4日胸開けるっていうことなるほどで重量で言うともう筋力伸ばすんでしたら 5回か6回5回か6回を例えば4セットやるとしましたら4セット目が5回か6回ギリギリできるようにというような感じでやっていきながら4セット目に6回できたら重量を増やすはいという感じですよそうすると1番伸びやすいと思います技術よりそのトレーニングはいを重視してやるようになってからこうちょっとずつ成績も安定してきて体とよく向き合えるようになったなっていう感覚がこうあるのでより得られるものていうのをちょっと聞いて

うんみたいなっていうのを思うんですけどもそうですまだあのボトルメックを解消するということは弱点がなくなるわけですので怪我をしにくいということがあるんですね弱いところをそのまま放置しておくとそこに疲労が溜まってしまってでそこを怪我してしまう怪我しにくくなるってのが 1番トレーニングにおけるまメリットの1 つかなと思います先ほどの技術とのリンクもありますけれども力の出し方が分かるうんあるいはまトレーンのやり方によってはバランスとか体の軸の安定性とかその辺りが分かってくるともしかしたらバッティングなのフォームを少しずつ改善ししていくことができるかもま例えば今の自分の体の中で弱いところがあるとするとその弱いところのあるせいで理想的なフォームができないってことがあり得るんですねはいでもそれがこのボトルネックがなくなってくると自分の描いている理想的なフォームで行動できるようになということもあるかと思います先生本日ありがとうございましたありがとうございましたあのまた来年新たな自分になるの今いろんな知識の話をしてもらって楽しみにしてるんでいろんなトレーニングでシーズンが始まるのが待ちしくなりますありがとうございましたありがとうございました実際にえウェイトトレーニングやっていただいて結果を出してらっしゃいますので私としても本当にバルクもお使いいただいてるということで本当に嬉しいですせっかくですのでまこの後私の実際のトレーニング体験してみませんか是非お願いしますよろしくお願いいたしますあざいますということで次回の筋トレ大学では近藤選手のトレーニング実編をお届けいたしますチャンネル登録をしてお待ちくださいそれでは次の動画でお会いし [音楽] ましょう [音楽] あ